想做一个老年人高血压的注意事项及日常指导说明书，求大师指导，给点建议？
你好，谢谢邀请！
我是爱琴营养师，从事慢病营养多年，很高兴来回答您的问题！
从我长期对老年人高血压的了解，从综合情况来看，我觉得应该从日常饮食、生活行为、比如: 吃饭、起床速度、工作量大小、熬夜等自己睡眠、心态、身体活动、按时用药、定期检查等这些方面来进行指导，并引起注意。
第一、合理饮食
1、限盐控油，高血压患者食盐每天摄入量在4克，油的摄入量在25-30克。
2、多食富含钾的食物，比如蔬果、菌藻类食物，适量补充钙，乳类是钙主要来源，每天饮奶300ml。
3、改善肉食结构，减少饱和脂肪酸的摄入，少食肥肉、荤油、动物内脏、人造黄油等，适量增加鱼、禽、牛肉、瘦肉的摄入。
4、戒烟禁酒
第二、减体重
如果是体重肥胖的高血压老年人，可以适量控制能量摄入，进行小目标的减重。
第三、适量增加体力活动，最好是有规律的有氧运动，比如不行、太极拳等，活动不能太剧烈，要循序渐进，量力而行
第四、减轻精神压力，保持心态平衡，心情愉悦，少生气，多与人沟通交流，多培养兴趣爱好。
第五、对于还在工作的老年高血压患者，不能熬夜，过于劳累。
第六、老年高血压患者，吃饭不宜过快，起床醒来时，不要马上起床，如厕时，不可以用力过大。
第七、老年人高血压患者，冬季，一定要做好保暖工作，以免引起血管收缩，血压骤升。
第八、定期测量血压，按时服用降压药物，不能随意听取他人意见，或是自行停药。
第九、如果发现药物对血压产生耐药性，应及时到医院，在专业医生的指导下给予调整药物。
第十、如果发现身体不适，比如头晕、头疼、恶心等，应及时就医。
想做一个老年人高血压的注意事项及日常指导说明书，求大师指导，给点建议？
"老年高血压注意事项，非药物治疗上要注意四个方面：第一、低盐、低脂饮食，营养平衡；第二、适度运动、锻炼，老年人因为各个器官的问题，包括膝关节等，要适度的运动锻炼；第三、是注意心态平衡；第四、是戒烟、戒酒，这是生活方式需要的注意事项。药物治疗方面的注意事项是一个很大的话题，需要在医生的监护和指导下，除了在家里自测血压外，还应该定期到医院进行血压检测！
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
