男性不补锌会怎么样？

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男性不补锌会怎么样？

”补”，我们是针对身体缺少来说，或是平日饮食中摄入富含锌的食物少，或是身体出现缺锌表现，才去补充的。比如说: 生长发育迟缓、免疫力低下、性功能减退、消化功能紊乱等。

如果你没有这些症状，平日饮食习惯较合理，所以无需再刻意或额外补充。

锌，是人体微量元素，虽然需要量很少，却很重要，因为人体中大部分的锌，都是体内酶的重要成分。是许多生化反应的催化剂，少了这些催化剂，人体新陈代谢就会停摆。而且锌所参与的酶反应，多半和生长发育和细胞分裂有关。因此，锌缺乏，会导致生长发育迟缓，皮肤、肠道粘膜以及免疫受损。

哪些人需要补锌？

1、生长发育期的儿童

2、老年人，有前列腺问题的男性

3、糖尿病患者

4、味觉异常，皮肤粗糙、性功能减退者

所以，对于您问的问题，男性不补锌会怎么样？如果不缺，那就不需要额外补充了，不是每个男人都需要额外补充。

男性缺锌的表现:

1、免疫力低下，易感冒

2、身体疲乏，食欲不振

3、性功能减退或低下

4、精子数量、质量低下

4、易发前列腺炎

如果男性有以上各种表现，可以适当补充。

缺锌，如何补锌？

首先，是从食物中摄取，动物性食物含锌一般在3-5㎎/100g，而植物性食物相对较少。一般来说，贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源，干果类，各类胚芽类也富含锌，其他植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等为良好来源。

富含锌的食物(毫克/100克)

其次，如果检测锌缺乏，症状明显，也可服用锌制剂。

补锌需注意:

1、动物性食物中锌的生物利用率较高，而植物性食物中含的植酸、鞣酸和膳食纤维不利于锌的吸收。适量增加动物性食物的摄入。

2、补充锌的同时，需补充维生素D，可促进锌的吸收。

3、不宜长期补充，当锌过量时会妨碍其他矿物质的吸收。