糖尿病高血压过年吃喝应酬要注意啥？请给个靠谱答案，谢谢？
你好，谢谢邀请！
每年小到门诊，大到医院病房，过完年，就有出现一大波住院的。个个都抵挡不了美食和应酬。真的就这么难控制吗？
糖尿病高血压过年吃喝应酬要注意啥？首先、要清楚的认识到自己有糖尿病或高血压，所以在应酬上就不能和健康人一样的处理方式。要学会慢慢隐退，实事让于比自己年轻的人去做。不能再“冲锋陷阵”。
其次、要保持与平时良好的饮食和生活习惯以致的步伐，不能因为是过年，就可以放任
再次、糖尿病、高血压共同的危险因素是肥胖，所以无论如何要控制住全天能量的摄入，无论在家还是在外，都要学会如何点菜做菜和减少能量摄入的小技巧。比如做（点）菜要荤素搭配，少盐少油、吃饭前可以先喝汤水、增加膳食纤维的摄入以及少食高能量、高脂、高糖、高盐食物等
第四、酒，是影响血糖和血压的另一个危险因素，饭桌上多以茶带酒，不要与客或家人死磕饮酒，多谈心，多交流
第五、尽量避开重口味食材，比如油炸食物、油腻性食物、腌制类、加工肉制品类等
第六、晚餐后，休息半小时后，记得出去走走，欣赏一下过年城市美景，同时促进胃肠蠕动和能量的消耗
第七、熬夜的事儿就不要再有了，也不要再费心和生怒，舒舒心心、平平和和的过一个祥和之年
好了，多的也不再说了，其实，说得再多，不如你能做到的多。希望对您能有所帮助。
糖尿病高血压过年吃喝应酬要注意啥？请给个靠谱答案，谢谢？
过年吃喝是春节的重头戏，然而家中有糖尿病、高血压患者平时吃饭都会犯愁，春节家宴的准备可能就更无从下手了。下面教大家3个小招式，让年夜饭的准备不再成为一件难事。
1、主食粗细搭配，有助于降低血液和餐后血糖
主食因为碳水化合物含量高，是一餐中影响血糖的首要因素。
精米白面由于磨去了谷皮和胚芽，其中膳食纤维及蛋白质含量很低，主要含的是吃后容易影响血糖的“淀粉”，吃到肚子里会很快分解为葡萄糖，被肠道迅速吸收，于是血糖容易在吃了精米白面后大幅上升。
在高钾低钠的全谷物和杂豆中，膳食纤维及蛋白质含量要远高于精米白面，这两种成分可以减慢淀粉被分解为葡萄糖的速度，并能使食物缓慢通过肠道，让葡萄糖慢慢被吸收。不仅能帮助降低餐后血糖，还能延缓饥饿感的到来，说白了就是能更扛饿。
推荐加入主食的粗粮及杂豆：紫米、燕麦粒、玉米粒、薏米、黄豆（面）、绿豆、红豆、鹰嘴豆等。
2、低油低温烹饪，控制热量摄入
超重肥胖的糖尿病和高血压患者需要管理好体重，所以热量控制也是必做的功课之一。因为在所有的食材里油的能量密度最高，控制油的摄入量是最容易控制热量的方法，所以少油的烹饪方法在这时就体现出了优势：而选择凉拌、白灼、清蒸、水煮的低温烹调方式更有利于保护食物中的营养素，减少杂环胺、3-4苯并芘、丙烯酰胺等对人体有害物质的产生。
为了增加菜的味道，可以配上味道十足的酱汁或蘸料，如凉拌果仁菠菜配油醋汁，白灼虾配鲜酱油，清蒸鲈鱼配蒸鱼豉汁，白斩鸡配沙姜酱油蘸料等，但同时必须减少食盐的用量。
3、先吃菜后吃饭，进餐顺序很重要
俗话说“先吃菜后吃饭，餐后血糖降一半”，虽然降一半的说法实在有些夸张，但是在吃饭的时候先吃小半碗叶子类、菌菇类的蔬菜，然后再肉、菜、饭混搭着吃，一方面可以在吃饭的开始就摄入较多的膳食纤维，减慢一餐的消化速度，使餐后血糖更平稳，同时先吃些菜能够增加饱腹感，从而减少热量摄入。
最后还要再提示糖尿病和高血压患者，尽量不要饮酒，如果实在推脱不了也只能用小杯子意思一下，切不可放开，否则对控制血糖和血压真没有好的帮助。
用第1、2点建议点来准备春节家宴，再掌握了正确的吃饭顺序，相信高血压和糖尿病人的春节营养餐也能年味十足！
于仁文健康问答团：王蕾 注册营养师
糖尿病高血压过年吃喝应酬要注意啥？请给个靠谱答案，谢谢？
靠谱答案是：
“自律”！
答案很简单，执行很重要，实际难做到！
你让一个人，大过年的，面对重重物质诱惑，还有人情往来，过着“清贫”的生活，任谁都难做到。
具体说来，糖尿病高血压，吃喝应酬的注意事项是：
1. 外出就餐，或者走亲访友，提前跟人打招呼，明说身体情况和具体要求，请求谅解。
2. 吃饭六分饱，控制总热量，控制主食的进食量
3. 主食，宜优先选择粗杂粮，过年不要怕人笑话。
4. 优先选择新鲜肉类、牛奶、鸡蛋和大豆制品，来补充蛋白质；主动挑选清淡的蔬菜、菌类、藻类食用。
5. 拒绝多油多肉、多盐多糖、多辣重口味的食物，还有动物内脏、脑组织等。
6. 腊鱼腊肉、咸鱼、熏肉、腌菜、咸菜等，或者用较多油、盐、糖处理的食物，一概不吃。
7. 过年食物丰盛，凡剩菜剩饭，不吃。
8. 招待客人的糖果、糕点、坚果等，不吃，担心一吃就停不下来。
9. 在两餐之间吃水果，每次不超过100克，每天不超过200克。
10. 餐桌上，不喝酒，不敬酒，不抽烟，不从事家庭娱乐项目（麻将、扑克牌等）。
11. 过年人情往来，注意休息；随身携带药物、监测仪器和耗材，监测血糖和血压。如有异常，请及时就医。
洋洋洒洒数百言，都不是什么很新鲜的信息。正是因为多数人难做到，故而国人的慢病情况，非常糟糕。
《论语》曾记载：
“子曰：‘贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉，回也！’”
这就是“孔门颜回”，过着异常简朴的生活，大圣人孔子对他的人品，总是赞美不绝！
“世上无难事，只怕有心人”！上述道理，大家都懂，也知道很对，没有任何技巧，就是“照做”，哪怕就是能执行一部分，也是好的！
祝福亲过一个健康、愉快的节日！
糖尿病高血压过年吃喝应酬要注意啥？请给个靠谱答案，谢谢？
糖尿病和高血压是常见的慢性病，如今发病年龄也呈现年轻化，二三十岁的人患上高血压或者糖尿病已经不足为奇。对于高血压和糖尿病患者来说，过年既开心也痛苦。这么多的应酬应该注意哪些？
尽量不喝酒中国人饮酒已经有上千年的历史，但是酒水对于身体的危害较多。也许有些朋友会说喝酒会降血压，其实这是对于酒水的一种误解。酒水中含有的乙醇在进入人体后会直接作用与血管平滑肌，血压会出现下降。但是这个过程较为短暂，随之而来的是引起血压升高。对于高血压患者和糖尿病患者来说还是尽量少喝酒或者不喝酒。
适当增加粗杂粮的摄入量过年家家户户在准备年货的时候也会提前备下主食，这些主食往往是精粉制作而成。精粉加工度较高，蒸出来的馒头口感和色泽也更好。但是其含有的B族维生素和膳食纤维较少，粗杂粮加工度较低，能够保留更多的营养物质，您可以适当地吃一些粗杂粮，更有利于调控血糖。
适当运动春节期间很多人看似每天都在运动，其实运动量并不高。生命在于运动，运动对于血糖和血压都有莫大的好处。对于高血压患者和糖尿病患者来说，虽然春节期间气温较低，但是也可以在室内做一些有氧运动来锻炼身体。
增加蔬菜摄入量春节期间餐桌上最多的就是各种肉类食物，绿叶蔬菜少的可怜。肉类食物脂肪含量高，这对于高血压和糖尿病患者来说无疑雪上加霜。绿叶蔬菜是膳食纤维和钾元素的主要食物来源，这些营养素对于高血压患者和糖尿病患者尤为重要，别忘记每天至少要吃500克蔬菜，其中绿叶菜也要达到一半左右。
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