经常喝含糖饮料会导致肥胖吗？
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含糖饮料这些年一直都很受儿童、青少年以及年轻女性的欢迎。
在《中国居民膳食指南》或膳食宝塔中，我们常看到一些数量性的词，比如:多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，少盐少油，控糖限酒等
看到以上加粗的部分，都是我们对食物的摄入所给予的一个量词。都是有严格的说法。为什么要给大家提这个，就是想让大家明白，糖的摄入(游离糖)是要限制的。
经常喝含糖饮料，不免能量会超标，特别是经常大量的喝，肯给会导致肥胖的。这是因为:
含糖饮料中的糖的含量很高，一瓶600ml的含糖饮料汽水中就含有81.6克的白糖，1瓶450ml甜饮料中就有46.4克白糖，什么概念？不得而知。如果把这些糖装到袋子里，直接入口，你感觉好多啊，肯定吃不下，但如果是喝饮料那就是轻而易举的事儿。所以喝过多的甜饮料会增加糖分以及能量的摄入，促使体重增加，造成肥胖。
除此之外，长期大量的喝含糖饮料还会导致钙的流失，因为甜饮料的摄入和钙的流失量呈正相关。还可能增加体内尿酸的生成以及容易使口腔滋生细菌，造成龋齿。
经常喝含糖饮料会导致肥胖吗？
经常喝含糖饮料是会导致肥胖的，因为饮料当中所含有的糖那可不是一点点的问题，就拿我们常喝的那几款500ml的含糖饮料为例，一般含糖量都是在12%左右，一瓶算下来就在60g左右了，这些糖可是导致能量过剩的一个罪魁祸首。
世界卫生组织（WHO）在最新版膳食指南中指出每天糖摄入量以不超过25克为佳，最多不要超过50g。现实是几乎任何一瓶饮料的糖都是大于这个标准的，而那些爱喝饮料的人一天可不仅仅只喝一瓶哦，可想而知无形之中又增加了多少热量的摄入啊！ 就是这样一瓶很常见的饮料，含糖量已经是60多g了，热量大概是240Kcal,已经相当于大半碗米饭的热量了，想要把这部分热量消耗掉需要慢跑30分钟，这对于不爱动的人来说还真是件非常不容易的事。可想而知，如果经常喝进去这么多的热量又消耗不掉，必然会转变成脂肪储存起来，想不胖都难啊！
这里我还要补充一句，这些喝起来很爽口的饮料除了酸酸甜甜很好喝之外，几乎是没有任何营养价值的，所以能不喝还是不要喝最好！
原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师擅长孕产妇、婴幼儿、儿童及青少年、老年人等特殊人群饮食营养。糖尿病、高血压、血脂异常、痛风、骨质疏松、肥胖等慢病人群营养治疗。
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