痛风应该怎么注意，吃什么？

痛风在西方学者中也被称之为”富贵病”，为什么呢？因为它是随着人们经济的发展和膳食结构的改变，患病率而不断上升的。

现实生活中，痛风发作也是急剧难忍。比如急性痛风性关节炎等。以至于最后发展到痛风的肾脏病变导致生命危险。所以痛风患者在平时生活和饮食中一定要引起注意:

第一、避免肥胖和超重

流行病学研究显示，肥胖是高血脂、高血压、高尿酸血症及痛风的共同发病因素之一。临床资料也显示，肥胖的痛风病患者，在在缓慢降低体重后，不仅血尿酸水平下降，尿酸的清除率和尿酸转换率也升高了，尿酸池缩小，未引起痛风急性发作。想要避免肥胖和超重，就必须在饮食中限制总能量的摄入。

第二、膳食结构要合理

蛋白质热比要占到10%-15%，每公斤体重给予0.8-1.0g，蛋白质不宜过多。脂肪酸比例协调。充足的碳水化合物，注意补充维生素和矿物质。多食用素食为主的碱性食物，有利于尿酸盐的溶解。

第三、要摄入充足的水量

每日饮水在2000ml以上，伴肾结石患者最好达到3000ml。夜间也要补充水分。最好以白开水、淡茶水、鲜果汁为宜。

第四、树立良好的饮食习惯

不暴饮暴食，少食多餐，禁酒、注意烹调方法，少用刺激调味品，肉食类的汤要弃之。选择低嘌呤食物等等。

第五，对于痛风患者切记不用做剧烈运动

因为剧烈运动可使新陈代谢加速，ATP分解功能，增加尿酸、乳酸的产生。而且出汗太多，肾血容量减少，肌酸等排泄也减少，一过性高尿酸血症，还可诱发痛风性关节炎。

第六、营养素的补充要注意:

除满足膳食营养素参考摄入量之外，不宜长期大量补充烟酸、维生素B1、维生素B12以及维生素C，维生素C可以酸化尿液，不利于尿酸的排出。

痛风应该怎么注意，吃什么？

痛风是一种尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属于代谢性风湿病范畴。痛风在临床上大多数表现在夜晚出现突然性的关节疼痛，起病急骤，关节部位可以出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。所以痛风患者要在日常生活多加注意。

1.注意控制体重

身体过于肥胖是引起痛风的危险因素之一，同时也是促进痛风发展的因素，身体肥胖者体内血尿酸浓度相对来讲要比正常人高出许多。所以，如果身体过于肥胖，应该适当减肥，主要是控制总热量、限制脂肪含量的摄入。

2.避免食用高嘌呤食物

体内尿酸主要分为两种，一是体内核酸氧化分解而成，二是外部食物等嘌呤物质摄入。如果食物嘌呤含量过高且摄入过多，会使尿酸在短时间内快速升高，很容易引起痛风发作。常见的高嘌呤食物有：海产品、动物内脏、肉类、黄豆芽、菌菇类等。痛风患者在日常生活中，应该尽量避免食用高嘌呤食物。

3.不贪凉，不过度劳累

寒冷和过度劳累可能会导致人体神经调节障碍、体表和内脏血管收缩，导致尿酸排泄减少。所以痛风患者夏天要避免感冒，注意劳逸结合。室内空调温度不宜过低，尤其注意不要直接朝向关节吹风。因为痛风经常发生在大脚趾等足部关节。

4.少喝啤酒多喝水

酒是痛风急性发作的重要原因。酒精中的乙醇会使体内乳酸增加并且乳酸还会抑制肾小管对尿酸的排泄，乙醇还会促进嘌呤的分解，直接促进血尿酸增多。另外炎热的天气一定要多喝水，痛风患者每天至少要喝2 升水，其次出汗后要立即补水，睡前也要适当喝水，最好选择白开水，远离咖啡、浓茶等刺激性的饮料。