经常走路对身体有哪些好处？
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走路是应该是生活中最方便的有氧运动了。
健步走属于有氧耐力运动，它可以增进心肺功能，降低血压、血脂和血糖，增加胰岛素的敏感性，从而改善血糖、血脂和一些内分泌系统的调节。另外健步走还可以提高骨密度，保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，以达到体控的效果。
如果长期坚持健走，首先，这些作用可以影响到发生冠心病、中风、2型糖尿病和肿瘤的风险都会降低。且有助于延长寿命，预防高血压和骨质疏松、肥胖，改善骨关节功能，并能缓解疼痛。
其次，可以调节心理平衡，增强自信心，减轻压力，缓解焦虑、抑郁和孤独感。同时增加喜悦之情。
再次，长期坚持健步走，还可以改善睡眠，对于老年人来说，还可以提高认知能力。
走路对身体有这么多的好处，但是是有方法的:
如何健步走才有助于健康，要注意几点:
第一、每天走多少步比较好
美国运动医学会和美国疾控中心提出”日行万步”而对于中国的健康成人来说，中国营养学会推荐每天走步相当于6000步的中等强度运动，每周相当于40000步活动量。
第二、如何掌握好走步的运动强度(即速度)
每个人的体质不同，所承受的运动负荷也不同，找到适合自己的运动强度和活动量。走步才能更加的安全有效。一般健康人可以根据心率来控制，一般应达到150-年龄(次/分钟)，不宜超过170-年龄，40岁以上心率控制在110-130次/分钟。也就是你运动完之后，稍稍感觉有些累，如果走完路之后感觉非常累，那就是超负荷了。
健步走要量力而行，循序渐进，不能感觉很吃力，还要硬走，另外，身体不适时，请不要勉强坚持。
第三、了解自己的身体状况，做好必要的健康检查
如果自己有骨关节疾病，就要选择平道，最好不要来回走上坡下坡路，这样对膝关节的负荷加重，以免加重病情。如果是高血压，心血管疾病就不要选择在清晨出门走路，如果是糖尿病人走路就要相应的快一点。如果是痛风病人就不适合做大量的走步。所以要了解自己，了解自己就需要做必要的健康检查。
第四、选合适的鞋袜，出汗多时，及时补充水分和盐分()特别是夏天)
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