什么原因会让身体有湿气呢？

一、七个坏习惯招湿气

　　中医认为，湿气是“万恶之邪”。这是因为，它从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季湿气同样容易“发威”。此外，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，遇风则化为风湿。中国保健协会副理事长吴大真告诉《生命时报》记者，“湿邪入侵主要表现在两个方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，叫做‘内湿’;另一种则称为‘外湿’，主要表现在皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。”不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。

　　1、喝大酒

　　这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

　　2、运动少

　　运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

　　3、穿得少

　　“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

　　4、睡不够

　　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

　　5、口味重

　　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

　　6、爱吃凉

　　中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　7、不通风

　　一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

　二、体内湿气重怎么祛除

　　1、多运动

　　体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

　　2、蒸汗

　　蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

　　3、薏仁赤小豆汤

　　薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿!

　　4、多喝清热去湿汤

　　用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

　　5、少吃盐，多健脾

　　吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

什么原因会让身体有湿气呢？

谢邀！湿气的来源，不外乎两种，外湿和内湿

外湿多由气候潮湿、坐卧湿地、穿湿衣服、淋生雨等外在因素而致。

内湿多因喜食冷饮、贪食生冷瓜果、寒凉食物吃多了，损伤人的阳气引起的。

现在很多人喜欢食肉，觉得不吃肉理亏，肉食是不易消化的食物，长期这样，伤害的是脾胃。脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，体内就有了湿气。

寒热易去，湿气难除。

在致病的六邪：风、寒、暑、湿、燥、火中，湿气是最容易渗透的，并且它从来都不孤军作战，总是要与其它邪气狼狈为奸，体外的邪气总是和体内的湿气纠缠不清：

湿气遇到寒气则为寒湿；湿气遇热则为湿热；湿气与风则为风湿；湿气遇暑则为暑湿；湿气藏在皮下就形成肥胖。

那么怎样判断自己身体有湿气呢？

1.看舌苔。

舌苔厚腻，舌的边沿有锯齿，舌面有裂纹都是湿气的表现。

2.看起床。

早晨起床不赖床，睡醒了之后神清气爽，精神抖擞，体内湿气少或者没有。如果睡醒了起不了床，喜欢耐床，昏昏沉沉，四肢酸懒，像穿了一件湿衣服似的；头脑不清醒，像呆了一顶帽子似的，都是湿气重的表现。

3.看大便。大便不成形，溏稀，粘马桶，不易冲去，手纸用一张是不够的，说明你体内湿气重了。再有，便秘也是湿气重的表现。

4.看脸。面色灰暗，无光彩，易长痘，毛孔粗大是湿热內盛的表现。

5.看身体。肥胖之人湿气重。

6.拔罐起水泡也是湿气重的表现。

那么怎样除湿呢？

1.不要直接睡地板，潮湿下雨天减少外出，不要穿湿衣服，水分摄取要适量。

2.运动排汗除湿，跑步、瑜伽、太极、健走等都是除湿的很好的运动。

3.饮食少盐，清淡适量；少吃寒凉的食物，做寒凉的食物的时候多加点葱、姜、蒜；少吃油腻的食物；少吃生冷的食物；适量吃不易消化的食物，因为不易消化所以伤脾，脾运化水湿的功能就差。

4.戒烟戒酒。

5.艾灸除湿。

6.食疗：红豆薏仁汤是除湿的良方。

7.吃中药调理。

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什么原因会让身体有湿气呢？

什么原因会导致身体有湿气？

营养苦行僧，开讲啦！

身体湿气重的原因很复杂，有多种原因，可能是身体的脾胃出了问题，可能是久居环境的因素，也可能是饮食的因素，甚至是心情郁结也容易使水湿滞留体内

1:脾胃虚弱

脾胃虚弱非常容易导致运化水湿功能失调，吃进来的食物如果不能及时转化为人体可以利用的津液，就会形成水湿，脾为后天之本，运化功能失调，才是根本原因，很多人群多是脾出现了问题

2:环境恶劣

久居潮湿的地方，非常容易加重和产生内湿，尤其在阴雨季节，更要注意湿邪的入侵

3:不正常的饮食

经常食用甜食和生冷食物，损伤身体阳气，非常容易导致身体运化不畅，代谢不利，影响身体健康，今天家里孩子也贪食了雪糕，狠狠教训了一顿，无规矩不成方圆

4:作息不规律

熬夜伤身体呀，容易引起多种疾病，再加上饮食的时间不规律伤脾胃，这同样也会影响健康

5:过量饮酒

中医上讲：酒助湿邪，过量饮酒不仅伤肝脏，还会加重体内的湿度

6:心情压抑

情志抑郁，心情不好，肝气郁结，影响了脏器功能，长期的情绪压抑也会造成身体不适

如果一位朋友抽烟喝酒，熬夜三者兼备，那基本上注定是湿气过重；甚至长期滋补不当，也会湿气过重，多是湿热体质的胃强脾弱的状态，胃口很好但加重了脾运化负担；长期的情绪压抑，酒后浇愁的人群，就更会湿气加重了！

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什么原因会让身体有湿气呢？

导致人体湿气过重大致有以下几种原因，如：

脾虚：中医讲，脾虚无法运化水液，便易造成水湿内停，滞留人体。水液运化出现问题，令湿气伤身。

常处于湿寒环境：长期处于湿寒环境可令人体生成内湿，有碍脾胃水谷运化，出现痰湿瘀阻。长时间生活在环境湿冷处，会因外湿有损经络、气血，使气血瘀滞，气机受阻，有碍水液代谢。

常食用生冷食物：若是贪吃生冷、寒凉物，很易损阳气，令阳气不足，造成湿气症状。

重口味饮食：饮食口味偏重的人，如喜偏甜，咸等口味不利肠胃吸收，令经络堵塞，导致人体湿气蔓延。

气血虚：气血虚，脏腑功能降低，脾胃运化受影响，经络阻塞，水液滞留，有碍水液代谢。

便秘：肛门是人体排泄通道，便秘，便会令排泄困难，造成人体湿气加多，而易生病。

情绪：中医看来，肝对应情志，心情总糟糕，就会肝气郁结，气机无法畅通，不利脏腑机能，影响运化疏泄，令水液积溜。

缺乏锻炼：人不常运动，身体里水分就没法很好排出，久了，就会造成人体里湿气变重，为使人体代谢正常，建议形成锻炼习惯，才可令体内水分经汗液排泄。

什么原因会让身体有湿气呢？

人身体的湿气，因为阳气受损所致。中医和道家都谓之：湿邪入体。

如果对应器官，脾脏运行不利则容易引起湿气。中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病。

引起湿气的原因往往跟饮食、时令、健康有关。

比如喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气。

或者在至阴的时候（比如坐月子时），沾水受寒。

或者长期不注意保暖、脚涼等，都有可能引起身体湿气。

还有就是五脏失调的时候。比如脾脏不利，肝脏运行不利，人体对于外界温度、湿度变化失去自然调节能力等。

症状一、身体困重，四肢乏力，这是体内湿气重的最典型的表现。

症状二、头晕，头部沉重“蒙查查”，想要睡觉。

症状三、大便粘，便便拉出来粘在马桶上，用水冲都冲不干净。

症状四、没有胃口，感觉肚子饱胀，总是不想吃东西。

症状五、嘴巴发粘，并且发甜。

症状六、颈肩腰腿痛人群感觉症状加重，提示体内有湿气。体内湿气越重，腰腿痛的症状越厉害，表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉重。

症状七、莫名虚胖，肩膀肚子腰变厚。

如果有以上的症状，可能代表你身体当中有湿气。

日常如何除掉湿气呢，小编以自己的经验和中医教导为例，分享给大家：

祛湿方法一：增加运动，促进排汗

很多人会发现，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松，阳气变强，所以可以适当 锻炼，有氧运动，或者瑜伽都可以，易筋经也是增长阳气的好方法。

祛湿方法二：长期食补

这是人们最熟悉的祛湿方法，多数家庭喜欢煲一锅汤来对付“湿”。根据体质来煲汤。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。

1、赤小豆薏米

赤小豆和薏米都是性微寒，并不适合体寒的人群，乱用当心越喝湿气越重。

由于赤小豆的健脾作用较弱，单独使用赤小豆薏米煲汤祛湿效果不明显。要想较好祛湿，中山六院中医科邱超平建议搭配其他温中理气健脾的药材，比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等。

“赤小豆薏米的作用是淡渗利湿，而春天祛湿还必须固护脾胃”，广东药学院附属第一医院中医科主治医师王叶青建议加入健脾的淮山，或搭配白术、陈皮、紫苏叶等芳香化湿的药材。

2、木棉花干煲汤

木棉花晒干后可以直接煮水，或者与猪骨头煲汤，来去除体内湿气。应注意的是，木棉花的功效重在清热祛湿，适用于湿夹热的人群，不宜用于气虚、脾虚体质。

3、扁豆健脾祛湿

白扁豆与猪骨头、生姜煮汤，可以健脾祛湿，适用于脾虚有湿的人群。白扁豆微炒之后，健脾功效更好。

4、茯苓煮茶或煲汤

茯苓祛湿，可将茯苓与陈皮煮水，当茶饮用，或将茯苓搭配猪肉、生姜煮汤。前者具有健脾利湿化痰，后者则健脾益胃，利水消肿。

除了这些汤，还要注意不食生冷寒凉的食物，否则就前功尽弃了。

祛湿方法三：泡脚或瑶浴

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

瑶浴也是同理。

祛湿方法四：保持心情愉悦。

保持五脏运行良好的最好方法，还是心态好，只生欢喜不生愁。心情阳光愉悦，能增长阳气。而总是伤心、愤怒、情志不调，都会造成肝脾出现问题。

什么原因会让身体有湿气呢？

湿邪大致分为两类，外湿与内湿。体内湿气很大程度上是外界环境引起的。中医认为，“风，寒，暑，湿，燥，火”为自然界中的六淫邪气，而其中湿是最难治愈的一种，人体最怕的也是湿邪。像寒，热等都好办，寒者热之，热者寒之，有风就祛风，有燥就润燥。湿呢？就比较难办，如果是燥湿，十有八九会伤及津液，而且湿邪不去，除了燥湿，还有利湿，化湿，渗湿等方法，方法越多，说明这个湿越狡猾，越难去。

一般南方的湿邪致病比较普遍，这跟气候有很大的关系，如果天公不作美，连月的下雨或者空气湿度大，这些环境中的水蒸气就易渗入人体。所以，外界环境是导致湿气的一大原因。

另外一个原因就是人体器官功能的衰退，导致侵入身体的湿气无法运化，滞留体内。与湿气关系最密切的就是脾了，脾在人体中运化水液，喜燥恶湿，当脾的功能减弱，就会导致湿邪內滞。

还有就是不良的生活习惯和平时不注意保护身体造成的。比如说，夏天贪凉，吹空调，喝冰水，吃冷饮，这些行为特别容易引湿入体。或者是洗完头不吹干，对着空调吹风。游完泳不擦干，就进到空调房里。长时间泡在水中等等，这些生活习惯看似平常，不要紧，时间久了，就会对身体造成很大影响，比如经常困倦，提不起精神，头重如裹，颈椎痛，胳膊抬不起来等等。

所以要远离湿邪，平时生活中要注意不贪凉，不贪湿，保护好脾胃。