大家睡前会玩多久的手机啊？怎么戒掉睡前玩手机的习惯？

可以研习禅修，佛经说“令诸众生，永乐安详”，禅修也是一种乐趣。主要修炼四念住（详见百度），初期对治沉迷手机可能没效果，一般一年后可以对治失眠，白天睡眠过多也很容易入睡。

大家睡前会玩多久的手机啊？怎么戒掉睡前玩手机的习惯？

手机是生活的必须品，它给人带来很多方便，每天手机不离手，睡前翻看半小时信息！

大家睡前会玩多久的手机啊？怎么戒掉睡前玩手机的习惯？

这个时间不要太长，因为物极必反，晚上玩手机太久，很多麻烦就会不请自来：

一、影响睡眠

有的人经常喜欢在睡前玩手机。甚至养成了不玩手机就不去睡觉的坏习惯，但是这样会严重影响你的睡眠。因为在玩手机的时候，不管是在玩游戏还是在和朋友聊天，你的大脑在不停的运转。你的大脑会处于活跃的状态，让你们难以入睡，严重的时候还会彻夜难眠，整晚都处在浅睡眠中，这样睡眠的质量就下降了，第二天就会感觉到精神不振，影响到第二天的工作和学习。

二、影响视力

很多人在睡前玩手机的时候，基本上一个小台灯甚至不开灯，这样的话会造成光线不足，这个时候手机屏幕的亮度是非常大，它会刺激眼睛，会让你的眼睛更容易劳累，得不到休息。我们都知道，视力下降以后就不容易再恢复了。

三、诱发颈椎病

很多人在睡觉玩手机的时候并不注意姿势，一个姿势过久盯着屏幕非常容易造成弯腰驼背，久而久之就会引发肌肉慢性劳损，发生颈椎病对身体的健康是非常不利的。

四、反应迟钝

如果长期在晚上睡觉前玩手机的话，不仅会影响了睡眠，还很容易导致身体免疫力下降，出现疲劳乏力没有精神的症状，不容易集中精力。而且大脑运动也会变得迟缓，反应会变得迟钝，

大家睡前会玩多久的手机啊？怎么戒掉睡前玩手机的习惯？

一般不却定，累了就休息

大家睡前会玩多久的手机啊？怎么戒掉睡前玩手机的习惯？

一直玩到睡。

大家睡前会玩多久的手机啊？怎么戒掉睡前玩手机的习惯？

现在很多人都有这样一个坏毛病，那就是在睡前的时候总是喜欢玩手机。现在很多人都已经离不开手机了，觉得手机是生活中的必需品，当然因为现在人手一部手机就能支付，又能打电话还能联络感情，所以人们有的时候都出门不带钱包，有的在过马路吃饭的时候都离不开手机，更别说在睡前了。睡前玩手机几乎已经成为了每个人的习惯，那么如果经常在睡前玩手机用不了多久会发生什么样的事情呢？可能会有三个麻烦。

经常在睡前玩手机的人，过不了多久，麻烦事可能会发生你身上

1、影响睡眠

如果我们在睡前经常性的玩手机的话，就会影响我们的睡眠，因为睡眠质量和我们的大脑是息息相关的。而在睡前玩手机就会使大脑处于一种兴奋的状态，而且大脑的运作模式还非常快，如果我们能够在睡前放下手机闭目冥神的话，这样就能够增加我们的睡眠质量，让睡眠质量越来越好。但是如果你放下手机接着想睡觉的话，是会影响到我们的睡眠的，有可能还会出现失眠的现象。

2、视力下降

如果我们在睡前总是玩手机的话，就会造成视力下降，因为在睡前很多人总是关着灯玩手机，如果敞着灯玩手机还可以，但是关上灯的话，那么手机的亮光会更加刺眼，这样会损伤我们的视网膜视力，就会有着明显的下降。而且很多人都喜欢躺着玩手机，如果躺着玩手机的话会压迫到我们的视觉神经，这样就会让我们的眼球血液受阻也会容易造成一些青光眼、老花眼等眼部疾病。

3、头痛

有些人如果经常在睡前玩手机，不光会影响到自己的睡眠，而且还会让自己的头部产生剧烈的疼痛，这是因为在玩手机的过程中会让我们的大脑急速的运转，这样就会造成大脑的疲劳，而且还会刺激我们的头部神经，这样很多人都会出现头痛的现象。如果你的头总是剧烈疼痛的话，可以放下手机远离一下电子产品。

所以说在平常的时候，如果我们经常在睡前玩手机的话，可能会遭遇这三件麻烦的事，这样我们的身体才会越来越差，虽然手机是一个非常重要的东西，但是我们在睡觉的时候就不要再去光顾它了，因为这样会对我们的身体造成一定的损伤。

所以建议大家还是不要玩太晚，保证休息时间，第二天才会精力充沛！