我有位同学，越站桩越老，现在都快成老头了，怎会如此？

站桩，特别是长时间的站桩，本就是一个耗精气神的事。女的站桩时间，不超过二十五分钟，男的站桩时间，不超过二十八分钟。傻瓜大师才要求站二个小时，傻瓜徒弟才会站桩两个小时，再加上站桩的姿式不正确，站什么太极桩、混元桩的，耗精气神更厉害。

《黄帝内经》里讲了独立守神，就没讲要抱桩。更有甚者，用一条腿站桩，更是文字上的理解错误。

为什么站桩时间只能控制在二十五、二十八分钟之内呢，是因为人的气血，在这个时间内，刚好完成一个周天。多之则为耗，少之则不达。

多少水货大师，不明究理，抱桩而站，不是横气填胸，就是气滞头顶。多是因胸部走岔气而失衡生病，又因气滞头顶而生成脑溢血而归天。

练功的方式：静功(打坐、站桩)——动功——行功。

多少水货大师，教人以功，第一件亊就是站什么各类抱桩，站完了桩，就去行拳，耗损过度，根本就不是教一整套的练功方法，或许那些水货大师，自己也根本不懂。

凡是抱桩而站的桩功，不是耗就是伤。抱桩的两手，两手掌的劳宫穴是会出气的，对着腹部(所谓的丹田处)，气就会滞留在腹部，对着胸部，气就会滞留在胸部，两手掌的气，就会对胸部增加压力，就会使脑袋充血，不得脑溢血才怪呢。若是两手掌抬高位于头部(英勇的大成拳)，只会死得更快。

正确的站桩方式，自然而立，不屈不尊，两手自然下垂，呼吸自然或不自然(各人练功心法不同，此处不可讲)，当站桩时间总共达到二个月时长时，内气生成。生成的内气，自会调整身体的站姿，如膝盖的弯曲，命门的推出。

有位道长曾讲过，两只手臂端起来，就是耗损。同理，两腿弯曲，也是耗损。

人是为养生而为，不是为耗生而为。

我有位同学，越站桩越老，现在都快成老头了，怎会如此？

站桩，我尝试过，包括八段锦、易筋经等健身操，但由于各种原因，只是时断时续的练习，没有一直坚持下去，说一下自己的体会。

一些传统的健身操，确实起到活动身体的效果，最明显的感受是从前手凉脚凉的我，每次锻炼后，身体会有一些反应，例如：能够感受到四肢的气血流动，寒凉的部位变暖了。

站桩，我也阶段性尝试过，最直接的感受是下肢变得有力气了，但姿势不对，导致腰痛，所以就没有坚持下去，只是偶尔练习。

这里强调的一点是：正确的姿势很重要，而且也并非摆好姿势就可以，还涉及调气。许多人都能够摆出大概的姿势，但并不一定准确。如果姿势不正确，又不会调气，会影响气血的正常流动，引发腰痛、肢体麻木、头晕等，特别是姿势不正确不会调气还坚持长时间练习的人，是很伤身体的。

特别是上了年纪的人，本来就气血不足了，就别尝试这种看似简单，实际要求比较高的动作了，选择一些要求不高的锻练方式吧，例如：散步，广播体操，放松随意的活动方式。

站桩，归入武术之列，用于大众健身，有一定的难度。对于年轻人来说，都不容易，何况是对于气血不足的老年人了。书上讲“意守丹田”，站桩也并非摆好姿势站着就可以，涉及到气血流动，不会运气调气，搞不好反而会气血不通，腰痛、头晕、肢体僵直腿麻胳膊麻……

我有位同学，越站桩越老，现在都快成老头了，怎会如此？

站桩无气感，就是站死桩，累心累肺累筋骨，长久不病才怪。与练套路气功一样，我老婆同事，练了十年八段锦，现在遇冷就易生病，风吹就要倒，无气感练气功，练套路就如做广播体操，站桩越久越害人。而有气感的气功，才是真正的气功。站桩有气感，会有自发动作，请随意，想动就动，这就是自发功。自发功，动作怪异，幅度有大有小，有静有动，一次就算1小时，大汗淋淋，但结束后，不累还很舒服。另外，自发功过程中，囗中会常润，有水自生可吞，这也是检验练气功是否有气感的方法之一。如练的口干舌噪，绝对不是练气功。

我有位同学，越站桩越老，现在都快成老头了，怎会如此？

一个是气海爆了，就不是练气的料。我站桩几年，从气感出现到散功，是一个老先生指点迷津，气海太小，多练无益有害。说白了，就是存不住气，气太盛又没地方收拢，身体反而越来越差，还是不练为好。道家传不开，也是这个原因，大部分人都是资质不好的，不能练的，只有极少数有天赋的才能传授。那高人80几，鹤发童颜，皮肤很好，中气也足，据他说是传承正统修炼法门。所以站桩练气的大部分人玩玩就好了，别当真，你可能就不是那块料。

我有位同学，越站桩越老，现在都快成老头了，怎会如此？

我也是！

我从四十五岁开始学习正确的站桩方法，至今已经学练四年了。所以，不管站不站桩我都是个老头了。

站桩并不能够使人年轻，千万不要被小说或者是所谓的大师们忽悠。有些人听说站桩有好处～可以治病、可以使人长寿～就浮想联翩，到最后意淫的认为站桩可以让人变得年轻。

浮想联翩的人不可能站好桩的，站桩一定要静心！

有些人抱有目的去站桩～想延长寿命、想祛病养生，殊不知静心为桩功的根本，胡思乱想只会导致人们心浮气躁。

如果有人通过站桩真的达到养生祛病和延长寿命的目的，那也是因为他心无旁骛、专心致志～静心的结果。

至于那些为了淫欲而练习桩功的人就纯属打着灯笼进茅房～找死（屎）！

另外，即便是按照正确的方法练习桩功，以搏击为目的站桩和以养生为目的站桩，两者方法也是不一样的。搏击为目的的站桩就要苦练才会出功夫，养生为目的的站桩则是以松静为根本。

还有就是，一个人是不是老不能只从容颜来判断。比如一个胖子，由于脂肪多导致容颜相较于同龄的瘦子要年轻一些。可是，这个胖人运动能力却不一定比瘦子强。或者说，一个本来是个胖子的人经过锻炼减肥，就有可能因为皮肤松弛而显得有些容颜衰老，但是他的体能却比原来更强了。

一个四十岁的人体能不如一个五十或者六十岁的人好，这才叫衰老。

所以，衰老与否要看体能而不是看容颜。

所以，站桩真的并不会使人衰老！

我有位同学，越站桩越老，现在都快成老头了，怎会如此？

感谢提问，很高兴回答这个问题。站桩功，作为养生法，早在两千多年前，就出现在《道德经》里，其中“圣人抱一、独立不改、周行不殆”的站桩法与《黄帝内经》里“提挚天地，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”有着相似同工之妙。

回答问题，且叫“站桩功”吧，站桩讲究的是正确的站姿和气沉丹田及周而复始的吐故纳新，二者缺一不可。

站桩，站好了是功夫，起到强身健体之作用，站不好就是“罚站”！于是痛苦的罚站，引起的后遗症就包括问题的：最后“越站越老”一直站的“都快成老头了”。