站桩难学吗？

站桩难学吗？这个问题细究起来，还真的不好回答。

简单地说，这要看你站什么桩？是养生桩？还是技击桩？是正面桩还是侧面桩？从形式上来看是吊扶桩还是撑抱桩？降龙桩？伏虎桩？……名堂多了去了。其实桩法外形多了去了，目的都是为了弥补自身在实作时某一部分的不足而有针对性地站桩的。实战大师、心会掌创始人赵道新先生曾说过大意如下的话：在实作时全身发岀的最大功力，就是身体上最薄弱的环节上流过的能量。

杨鸿尘先生就曾亲口说道：只要站桩时内在的要求都做对了，越简单的桩法越长功夫。那么最简单的桩功是什么呢？

我认为，最简单的桩功，其实是最复杂的桩。就像概念的内涵和外延的关系一样——内涵越小，外延越大。反之亦然。

就最基本的正面养生桩而言，在初学站桩时需做到立身中正，双脚分开，内距与肩同宽，重心在两脚连线的中点上。双臂自然抬起，高不过眉、低不过脐。双肩放松下沉，意念中肩胛骨要向下丶向两边扩张，使膏盲穴外露。全身所有关节都放松，微曲，不可僵硬，松和自然。头部要正直，目光要平视。神态要庄重并放松，自然呼吸，不要憋气。

有人问，就这么傻站着就行了？初期确实是这样的。这就和教人写字一样，你得先练得横平竖直、粗细一致了，才能学其他各体。然后再根据确实懂行的师友指点，逐渐添加对身体和意念的要求。就比如对正面养生桩撑抱的要求，初期意念是双臂之间抱着一个大气球，球涨臂张，球缩臂收。再进一步要求就是不仅双臂要抱球了，双腿也要同步行动。再下来，意念就发展到身抱了——就是全身都要参与进去，脊柱后绷，卸胛回胸。胯根横开，与尾椎成拉伸的三角形时双膝内扣。整个肩胯躯干部位由平板状态变形为瓦片状的弧形，阳紧阴松。不好理解的参照一下红楼梦里的贾瑞——他想着私会凤姐儿，见黑漆漆地进来一个人，就猫儿捕鼠般地紧紧抱住，硬梆梆就想ⅩX……可谓全身心投入了。——其实身抱就是这么一回事。

随着站桩时对内在的要求越多，对站桩者心理活动——也就是意念的要求也越高。同时身体由意念活动对肌肉群作岀的用力方式的改变也越来越多，这就对站桩时的要求也增加了——除了早期通过站桩已经被固化到身上的运动习惯和用力方式（也就是功夫上身了），新的习惯和方式也通过站桩在逐渐形成。我不否认人们说的站桩时对身体的要求基本做到之后，剩下的就是坚持站下去了。但我始终认为，坚持站下去的前提是必须练对了！这个很重要！要是在错误的方向上越坚持，错的越厉害。最后就失去站桩健身的本来意义了。

站桩看起来好学，初步练练一说就会。要想入门到练出成效来，就不是那么简单了。如果没有明师指教，仅凭书本和自悟是极其困难的。真有练成的，那就是不世奇才。

站桩难学吗？

谢邀。站桩难学吗？

站桩不难学因为站桩它形简意赅，很容易学会它。

站桩一个从古站到今的锻练身体的功法。它有文修武练的二种锻练方法。文修的保健养身站桩，它的方法简单，手架的动作单一，对锻练场地无高要求

，对呼吸讲究顺其自然，全身放松，对形体无特殊要求，想怎么站，就怎么站。保健养生站桩是一种比较容易学的健身方法。武练站桩，它是传统武术练习的站桩，刚开始锻练有点难，因为传武的站桩，它必须配合各拳派的特殊技击技巧的功法融入，呼吸，意念，形体，行拳走势时的下盘功夫的稳定

全来源于站桩锻练的支持。由其是意念，气沉丹田等一系列的技法的介入支持，只有正确得法的通过

传武各门众派拳技的融入才能取得武练站桩的成功

。保健养身站桩对现代社会，网络时代，追求身体健康的国民大众是一种容易学会的保健功法。正确得法的学会保健养生站桩，必须注意以下几点。呼吸自然，全身放松，手架的摆放不用硬劲蛮力，初练以五到十分钟为一次，想怎么站就怎么站，因为保健养身站桩，它练的就是人的呼吸系统，修练的是人的精气神，调整的是人体的四肢未梢神经，整合的是人的循环系统，强化了血液系统的微循环。让人的全身得到了静平衡下的轻柔松缓的锻练，让

身体外静内动，让人的全身的健康指数得到质的提升。保健养生站桩有一看就明白，一听就懂，一练就会。大受喜欢用保健养生站桩锻练身体的男女老少的欢迎。在全民健身运动中，正确得法的用保健

养生站桩锻练身体，为身体健康提供健康的正能量。这就是小天使FB.对站桩难学吗的回答。欢迎点评。

站桩难学吗？

站桩不难学，难的意志是不能竖持。

站桩难学吗？

好学难炼成

看似简单，事实很深懊，用你的意念，达到神气意力，合一集中。

站桩是否学成，不是嘴说的，而是炼成的。以前，老师检查你的桩站好了吗，是从你的身后，用双手靠住你的腋下，用力向上一提，你的双脚离地，保持站桩的形态不变，你的站桩关才算过了。如果用力一提，你的身体变直，象面条一样，那你还得继续站桩。

过去站桩是为了炼功，炼功是为了攻击别人，站桩就是基本功，老师非常重视。

站桩难学吗？

主要是不能性急，性急影响放松，入静，和意守。

站桩难学吗？

谢邀！站桩是一项“易学难练”的运动。动作简单，对身体运动协调能力要求不高。算是老少皆宜的运动。如果要学习可以多看看一些相关的视频资料，应该会有收获的。以下是站桩需要注意的事项：站桩的时间不要过长，有45分钟左右即可；“三高”患者应在控制好身体情况下锻炼；1、站桩前三个月应早睡，平时多休息；2、酒后不要站桩；3、站桩前充分预热身体，做好预备运动；4、冬天站桩应在太阳升起后；5、站任何桩都要做到“沉肩坠肘”；6、身体在站桩过程中有任何的不适都应立即定下来，走动走动喝点温热水。7、感冒，发热不要站桩；8、头天晚上没有休息好不要站桩；