什么是形意拳健舞？

真正健舞，人体气息自发流动而出来的动作。现在无论视频还是什么，大多是模仿，不是真健舞。

其实五禽戏就是一种健舞，真正太极也是健舞。健舞是在站桩练功后人体血气足够好，人体足够通透，足够健康后，人体自发运动而出来的一种类似舞蹈瑜伽的动作。有的像各种飞禽走兽的动作。

后来依葫芦画瓢，去模仿五禽戏也好，太极也好，意拳健舞也好，都是作秀而已。

什么是形意拳健舞？

形意拳习练者中的皎皎者王芗斋先生在深谙中华武功的个中三昧后，结合中华武术其他门派的精粹，创立了意拳。因意拳经多方体认后，公认为集中华武功之大成，遂又名大成拳。因此早期的意拳、大成拳虽然是两个名称，内容却是完全一样的。习练意拳、大成拳有得者除宗师王芗斋先生外，其弟子赵道新、姚宗勋、张长信、张恩桐、马骥良、卜恩富等都是得窥真谛者。习练者在练习意拳、大成拳有深刻心得的基础上，把各种桩功、试力、走步、发力等各种动作遵循脊柱主动、头领身作等动作要求，做到动是桩在动的原则随心所欲地表现出来，就是健舞了。因此健舞的动作没有固定的招式，同样是挥浪、游龙，因习练者水平不同，动作也不同。甚至是同一人演练，也因演练时的意念不同，而形态各异。但原则原理则是相同的。如果不能做到一切动作都是桩在动、骨动肉不拘，仅凭身体柔软动作灵活做出个样子来就不是健舞了，而只能称为舞蹈。

个人愚见，欢迎批评。

什么是形意拳健舞？

意拳健舞是意拳自由演练的一门功法。它是集意念各项基本功与技击实战合为一体，将意拳的神、意、力、有意无意间，与意力不分的、淋漓尽致，随心所欲，尽兴的表现。

在健舞的运动中，身体处处表现出周身的鼓荡、意力吞吐，步法轻盈灵活，身法、手法、步法刚柔相济，松紧合一、内外合一。“神似气吞山河”、“意含宇宙之势”。

目的是为了能激发人体各部的神经肌肉，使其高度协调统一，最大限度地，发挥意念支配力量，从而使周身无处不弹簧，无点不重创对手。

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这看起来很玄学，很厉害，很高的境界，但是往往这种含糊不清的唯心理论，除非很天赋的习练者才可以掌握技术，而不能大面积教学。我试着用现代的运动解剖学去解释下，网友们看是不是更适合现实的教学与训练。

从现代体育学分析一个人的力量大小有四个因素；

①肌肉生理横断面积、

②神经调节功能的改善、

③杠杆（骨）的效率、

④肌纤维的组成。

①肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖无增加等，并伴随脂肪减少。

（生量横断面积增大力量也变大了）

②神经调节的改善；神经调节的改善包括.

Ⅰ、动员参加活动的肌纤维数量增多。

（这图不用解释吧，老板说今天工资加倍，上班时间只要一个小时，能不能调动更多的肌纤维参工作）

Ⅱ、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能力是影响力量的重要因素。

Ⅲ、大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量。

（有这样的美女陪伴，肾上激素、心理改变了、神经也改变了）

③杠杆（骨)的机械效率

（没有找到合适搏击的图片，这张也可以说明杠杆的效率，其实格斗很多招式无非就是研究这个）

④肌纤维的组成；肌肉中快肌纤维成分高，肌肉收缩力量也大。

（这就是天赋，看这脖子是不是和头一样大）

什么是形意拳健舞？

健舞是大成拳的专项运动方式，形意拳没有。

所谓健舞，是建立在站桩，试力，步法等训练之上的一种有原则，有规范但是没有姿势标准的运动方式。其要害是放任身体表达某种意境下的应合，以达到健身求乐趣、兼练技击的目的。