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求推荐好的瑜伽入门教程或者视频？
推荐你看看蕙兰瑜伽的书，不贵，新华书店卖也就是20多元，上网更便宜，看看蕙兰瑜伽的视频，以前是在中央电视播放过的，因为张蕙兰算是把瑜伽引进中国的鼻祖，算是中国的“瑜伽之母”了。所以她的瑜伽相对比较正统和安全，同时有深度和系统性，在呼吸，动作，注意上都说的很清晰。不建议你去看什么减
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一个好的瑜伽教练上课时，应该带领大家一起做体式还是光在下面看大家做？
这个要看场合和人数决定的，如果你是在健身室，特别是那种大家来了为了减肥的那种，肯定要以体式为主，你让下面的人出一身汗，的话，人家都觉得你不合格不是好教练。但是如果在瑜伽馆里面，没有什么新学员情况下，教练更注重的是对学员的调整，和讲解，也不是光看这做，是下去互相交流和纠正。有新学员
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瑜伽初学者必须注意什么？
放在12年前，动笔说这事，肯定很多话要说，但是经过16年的瑜伽教学经历，提笔的时候发现，真心不知道从何处开始。回想第一次接触瑜伽还是个刚毕业的女生，那时候身体状况不是太好，发现有一个瑜伽练习班，报名去参加了练习，那个年代去练习瑜伽的人不多，一练就是17年。记得梁志冬（冬冬）老师推
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有人说：瑜伽是最大的骗局，你怎么看？
谢谢邀请其实，这个论点，一看就知道是那种以动作为标准的瑜伽爱好者。或者过度追求瑜伽减肥美容的爱好者，本来就是在理念上出发点就出现了问题，所以得到的结果，未必就算正确的。那么肯定就觉得瑜伽是骗局一样。路遥知马力，日久见人心。我觉得最好的就是你去了解什么是瑜伽再说吧，不要人云亦云。
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健身对一个人的影响有多大？
健身可以改变一个人！我今年55岁，体重77公斤，身高1米68。我是个老师，缺乏体力劳动。我先天性身体很差。在30年前，我吃一小碗饭都会胃胀。非常难过。没有得过这个胃病的人是理解不了的。在30年前，我晚上睡觉要起床拉尿两次。起床拉尿，容易影响睡觉。在30年前，我睡觉很容易醒，睡不沉
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每天做30-40个俯卧撑会有什么效果？
每天做三四十个俯卧撑有什么效果？能抗衰老，能强肾。我也每天坚持做俯卧撑。我每次能做140个，每天做两次。我年轻的时候，肾比较虚弱。晚上睡觉呢，每晚要起床拉1~2次尿。大大影响了睡眠。特别是到冬天，根本不打算起床。因为很冷。后来，我每天就做俯卧撑。开始呢，每天做一二十个，然后呢就是
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每天一百个俯卧撑真的能练出胸肌吗，为什么呢？
我今年55岁了，练俯卧撑也有十几年了。我原来身体单薄，肾虚。练了俯卧撑以后，肾不虚了。胸肌也发达了。我在年轻的时候，晚上睡觉，每晚都要中途起床拉一两次尿。可能是因为肾虚吧。冬天很懒得起床。因为冷，冻死人。我那个时候身体也单薄。像个文弱书生。后来我慢慢地去做俯卧撑了。开始做30多个
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太极拳和健身可以相辅相成吗？
坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。太极拳是中医传统养生保健操其中的一种，具有动中有静，刚柔相济，老少皆宜的特点，太极拳本身就是一种健身方式，同时也是可以和其他方式的健身相辅相成的，题主可以同时展开练习。太极拳太极拳是中华民族瑰宝，美国《时代周刊》曾将中国古老的太极拳运
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除了已经有的，你最希望你家楼下有什么店？
健身房和早餐店。健身房，下班之时或周末随时可以去练，早餐店，我希望能是一个比较全营养搭配的早餐店。当早晨时间来不及，紧张之时可以去吃早餐，即解决了时间问题，又可以吃得种类多。
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160cm，98斤怎么减到85斤左右？
我先郑重的告诉你:160cm，98斤，BMI19.14，正常，低于18就偏瘦了。160cm,理想体重是110斤，你现在的体重是理想体重的下浮10%，也在正常范围，属于美体体重了。你还想怎样，是吧自己的体重减成模特体重。模特体重从健康的角度来说已经属于病态了，一切离开健康体重的瘦子
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青春期的中学女生如何减肥呢？
青春期的中学女生不要刻意去减肥，只要保持良好的生活习惯，比如少吃高热量的食物、如奶油、甜点、巧克力、油炸食品等，零食选择要得当，足量饮水、充足睡眠，心情愉悦，不抽烟不喝酒，最好多活动，积极参加学校组织的一切文体活动。尽量安排好每天的运动时间。就可以了。这是因为青春期是青少年生长发
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肌肉型肥胖该如何减？
肌肉型肥胖一般是出于运动员，或是长期好运动后来又停下的一些人。你比如说施瓦辛格，以他的身高体重，我们以普通人的算法，他就处于肥胖了，但是他的体内肌肉多于脂肪。在一般情况下，我们就不能把他列入肥胖。对于肌肉型肥胖想减肥的:在饮食上①要适量控制蛋白质的摄入。蛋白质食物来源有瘦肉、鸡蛋
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健身后吃饭无油无盐，为什么一周后感觉身体很累？
谢谢邀请！这个问题很简单啊！因为:第一，运动健身时身体会出汗，机体内大量的盐分和水分随着汗液排出，就使机体钠缺乏，出现倦意、乏力、无神、心率加速等现象。第二、食盐是人体获得钠的主要来源，钠在体内调节水分和渗透压、维持酸碱平衡，以及钠对ATP的生成和利用、肌肉运动、心血管功能、能量
