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健身一个月后，体重不下降是怎么回事？
运动一个月体重不变这种情况通常是正常现象。这是由于体重的减轻本身就存在一定的差异，一些人群的体脂含量比较小，就会减轻的相对缓慢，通常需要增加运动量以及调整运动方式，可以使体重减轻。减脂的运动主要是以有氧运动的持续锻炼为主，这样可以更加有利于脂肪的消耗，从而减轻体重。对于持续体重不
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都说白米饭吃多了会长胖，要多吃菜，有什么科学依据吗？
蔬菜的热量的确都很低，但能不能减肥和吃不吃菜其实也没什么直接关系。要想减肥的话，肯定首先要做到摄入的热量 < 消耗的热量，如果做不到这个基础，天天吃菜也瘦不下去。为什么题主说吃菜反而比吃饭更胖了呢？个人认为应该从以下几个方面来看看情况。烹饪方式是不是恰当虽然蔬菜热量低、营养
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土豆属于粗粮吗？升糖指数高吗？健身的人适合吃吗？
土豆也可以作为一种粗粮，粗粮的意义其实就是粮食作物还未经过精细加工处理，保留天然成分比较完整，不像水稻和小麦，土豆一般不会经过加工处理，是一种薯类粗粮，所以起营养价值还是很可观的。土豆的升糖指数是62，由于土豆中富含淀粉、碳水化合物，所以它虽然热量不高，但升糖指数还是处于中等GI
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健身早上补充蛋白，吃两个鸡蛋多吗？
健身的朋友平时的确应该多补充蛋白质，蛋白质是肌肉组成的重要元素，可以维持肌肉健康，也可以帮肌肉补充修复来源。每天早晨吃两个鸡蛋是完全可以的，另外不用只吃蛋白，蛋黄也是可以吃的，蛋黄中虽然脂肪更丰富，但是其中也富含蛋白质，而且含有卵磷脂和卵黄素，对身体和脑补发育更好，所以可以连着蛋
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为什么有的人怎么吃都不胖呢？
其实人的胖瘦和饮食虽然关系最密切，但是其他很多方面也会影响胖瘦。比如一个人的基础代谢，他的工作，他所处的环境、他的基因，各种都决定了他是胖还是瘦。一些人的基础代谢率高，他可能比别人多吃很多东西都能够消耗掉热量，所以不容易长胖，或者他经常大量运动，体力活多，那他所需的能量就要高于平
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不吃主食减肥究竟靠谱吗？
不吃主食的减肥靠不住，只吃菜的减肥也靠不住，要想健康减肥，还得补充足够能量、充足营养，平衡膳食结合适量运动。主食提供了一天中绝大部分的能量，能保证人体的代谢、运动，如果长期缺少主食，不仅会缺乏代谢和运动的能量，代谢率会降低，反而不利减肥，而且人毫无精神、做事无力、易疲惫、心情烦躁
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减脂肪晚饭不吃会减肌肉吗？
感谢邀请！其实不管是什么时候，只要是处于饥饿状态，身体供能不足的情况下，就会开始分解脂肪或者蛋白质来供能，所以，每一餐都应该保证充足能量才有可能让身体不去分解肌肉中的蛋白质。如果不吃晚饭，晚上的能量供应就会不足，如果体内没有葡萄糖可以供能，身体只好被迫分解脂肪来供能，但是脂肪无法
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每天晚上都吃炸鸡，一个月以后会有什么结果？
感谢邀请。炸鸡不必多说，通过油炸之后肯定是油脂爆棚的食物，其中热量也较高，所以，如果每天晚上吃炸鸡的话，有可能会慢慢变胖，也可能不会胖，但内脏会囤积上一些脂肪（久而久之，囤积多了，会引发更重慢性疾病）。不过长胖也不是绝对的，首先长胖的原因是因为每天总卡路里的摄入大于了消耗的卡路里
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20岁女大学生成比基尼冠军，每天吃10个鸡蛋，一天到底吃多少个鸡蛋合适？
吃鸡蛋是推荐的一种做法，因为鸡蛋是营养十分全面的一种食物，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素（如维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1B2B6等），多种人体所必需的氨基酸成分，还有多种矿物质（如铁、锌、铜、镁等），另外，在蛋黄中还含有卵黄素和卵磷脂，它们特别对于孩子的大脑发育有着十
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吃下去一样的东西，是肌肉长得快，还是肥肉长得快？
肌肉并不是想长就能长得出来的，不仅是饮食要营养平衡，运动量也要跟上。一种同样的食物，如果它富含蛋白质、氨基酸，可能有促进肌肉生长的可能性，如果它脂肪多，糖分多、热量高，那肌肉也不可能长得出来的。摄入充足的蛋白质和氨基酸是很有必要的，肌肉生长最基础的原材料便是氨基酸，所以说平时多补
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瘦猪肉和牛肉、鸡胸肉的热量、蛋白质相差无几，为何许多健身者都忌吃？
这是个误区，每人规定健身者要忌吃猪肉和牛肉，只能吃鸡胸肉，只要保障蛋白质的摄入量和足够的运动，这几种肉都是不错的选择。如果要细究的话，先要看看这几种肉的营养成分（图片来源：薄荷网）。猪肉：鸡胸肉：牛肉：可以看出，论热量来说，猪肉的热量最高，而熟牛肉实际上热量比鸡胸肉还要低，论蛋白
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减脂期什么肉可以代替鸡胸肉？
鸡胸肉以价格低，蛋白质高、热量也较低的优势成为了大家减肥和增肌期最喜爱的选择。其实减脂增肌可以选择的食物共同特点就是蛋白质较丰富、脂肪含量低、热量不高的食物，符合要求的食材其实有很多，比如精瘦的猪肉、熟牛肉、水产品，其实都可以作为优秀的减肥增肌的肉类食物。很多人可能认为猪肉脂肪含
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一个人一天到底可以吃多少个鸡蛋呢？
鸡蛋的营养十分丰富，膳食指南推荐每人每天最好摄入1~2个鸡蛋（孕妇、哺乳期妇女可以增加一个鸡蛋）。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、各种维生素，特别是维生素E、维生素A、维生素D，还富含多种微量元素，如铁、锌、镁、铜等，另外，蛋黄中还含有卵黄素和卵磷脂，特别是对大脑的发育有着重要的作用。所
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经常吃薯片会长胖吗？
长期吃薯片肯定是会长胖的，虽然不是说一定不能吃薯片，但最好还是适可而止，馋虫来了偶尔吃一包不是不行，但大量吃也是不好的。其实薯片属于是油炸类的膨化零食，不管是孩子还是老人，任何年龄段的人都应该尽量少吃。薯片内含有大量淀粉，并且由于是油炸食品，其中还有大量油脂成分，薯片内含有的营养
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怎样才能减掉啤酒肚？
减脂本来就不应该少吃东西，每一顿肯定还是要保证热量充足，营养丰富，而通过节食来减肥是不明智的，不仅可能减少不了多余的脂肪，还会减掉更多肌肉组织。首先要清楚，减肥和减脂不能相提并论，减肥是减去脂肪、肌肉组织、水分，而减脂才是我们更应该追求的，如果通过少吃东西来减脂效果肯定不明显，特
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正常早中餐，晚餐只吃水果，怎么减重比较好呢？
最好不要采用用水果代替晚餐的做法来减肥，像题主这样的需要循序渐进，每餐还是要保证规律和营养平衡，还应该保证适量运动，否则对减肥不利。晚饭用水果代替是很不好的，虽然人体晚上的代谢会较慢，活动会较少，不需要更多的能量维持，但还是要适量吃一些晚饭，特别是如果在减肥中的朋友，不吃晚饭的话
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想有效减脂就该无氧+有氧吗？
感谢邀请。这里首先说明，无氧运动并不能有效减肥，只有有氧运动才能达到更好的减肥目的。无氧运动基本靠的是大量生成ATP的系统，糖酵解为助理，指在不需要氧气参与的情况下，把葡萄糖转化为乳酸，同时生成ATP。另外还有磷酸原系统，人体中的ATP储能有限，在剧烈运动下，肌肉中的ATP消耗殆
