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有什么要特别叮嘱减脂小白的话？
注意：减肥一定不要“节食减肥”一定要通过合理饮食➕运动来达到瘦身效果.⚠️减肥期间要知道的事情：1、白米饭🍚其实是很干净的碳水，配肉菜一起吃升糖指数并不太高.2、使你变胖的根本不是那几口米饭🍚，而是过多的水果、甜品🍮、奶茶🧋、冰淇淋🍦等.3、不能急躁，不能过度严苛，垃圾食品可以吃
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锻炼有益身体健康，那为什么有些天天辛苦劳动的人却短命？
锻炼身体和寿命没有关系！寿命天注定，从你出生时，你的命和寿命就定了。你是一束狗尾巴草种子，无论你怎么努力也不可能变成向日葵，这就是命。你只能活80岁，无论你怎么锻炼身体也活不到81，这就是寿命。我说的不是医生告诉你能活多久，而是阎王爷让你三更死，不会留你到五更。好吧，是不是就听天
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为什么美国有那么多肌肉男？
不管是美国大片之中，还是现实里的美国街头，到处都能见到浑身肌肉的壮汉，有些非常年轻的青少年，就练得非常壮实，肱二头肌与胸肌鼓鼓的。事实上，美国确实有很多的肌肉男，至少要比国内常见。当然，美国的肌肉男大多都是收入比较高，而且生活条件比较好的人，这类人在美国还算是比较少的，远远没有美
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怎么看待北京某小伙花三万给女友请私教，结果女友却和教练在一起了？
这种狗血的镜头其实特别多。很多健身的女学员都和教练有一腿，这个是行业公开的秘密。健身的时候男女荷尔蒙分泌，互相吸引着对方，加上一些动作大，穿衣薄，郎情妾意你推我就的不就在一起了么？花了三万看清了一个女人的内心，其实也划算，能给女朋花3万雇私人教练。家庭条件应该也不错，早早的看出女
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为什么中国女生不喜欢肌肉男？
为什么中国女生不喜欢肌肉男呢？主要原因是肌肉男不是女性追求普遍性的时兴，不能成为女生这个年代凸出追求男性的形象。按常理能拥有强肌肉的男人，是具有男性力量方面魅力的体现，是通过刻苦努力的健身而获得的，常会给女生带来安全感。但此类型男人常有粗暴性格和韧性不足等特征，因而，不能成为女生
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健身锻炼能改变基因？
对于健身锻炼是否能改变基因的问题，应从两个层面来看，一是对自身来说，人体的基因是上辈父母赋予的，这是先天性不可改变的事实。个人适度健身的锻炼，有利于增强体质，提升抗体之免疫力作用，促进身体健康。但无法能改变自己固有的基因编码，只能在原有基因编码的基础上，产生了某些基因编码增殖现象
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功能性训练是否优于传统的肌肉训练？
感谢头条问答邀请！人体的生理机能特征具有三性，即是协调性、对称性和灵巧性。这三性的生理表现，都是由诸多不同的功能细胞组织共同来支撑的，不同功能的细胞组织需要同步协调发展，才能保持着身体的对称性和灵巧性。对于单一功能的专项训练，是针对特殊训练目标而设立的。如某一运动员的某些功能强度
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如何才能让虚弱的身体快速强壮起来？
对于如何才能让虚弱的身体快速强壮起来的话题，我认为，此题的核心是要理解什么是身体虚弱，虚弱现象是身体生理对比而言，通常会出现四肢无力、精神不振、胃口不好、记忆力差等状况，导致身体阶段性虚弱现象的发生，主要原因是前段时间常有身体过度透支现象，如连续睡眠时间较少；活动量或工作量太大，
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胸骨侧面的地方如何增肌？
谢悟空邀请！一个人胸骨侧面的地方肌肉健硕，饱满，无论男女都为发育正常标志，也是健美的象征。那么如何使胸骨侧面的地方增肌呢？通常情况下，第一要积极参加体育锻炼，多做健美体操，俯卧撑，扩胸运动，适当参加体力劳动。第二增加营养，荤素搭配。营养物质是生肌的来源。第三，平时做到情绪稳定，乐
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为什么很多锻炼的都吃香蕉？
谢悟空邀请！香蕉是日常生活中常见的一种水果。香蕉营养高，热量低，富含矿物质，膳食纤维，具有补充能量，降血压，保护胃黏膜，润肠道，助眠等作用。很多锻炼的都吃香蕉，是因为香蕉含有丰富的钾，镁等离子，通过吃香蕉可以帮助补充人体运动（出汗）后损失的离子；香蕉可以消除神经疲劳；香蕉可以补充
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哪些锻炼方法能助心脏健康？
谢悟空邀请！生命在于运动，适度的有氧运动有助于心脏健康。锻炼心脏功能，需适度的运动，要根据个人身体情况选择适合自己的运动项目进行锻炼，要循序渐进如：慢跑，爬山，游泳，健步走，散步，广场舞，太极拳，爬楼梯等，都有助于心脏健康。
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每天锻炼一小时，你会坚持去做吗？
谢悟空邀请！生命在于运动。每天锻炼一小时，我会坚持去做。繁花每天都在坚持锻炼，一天最少也要散步一小时8千步左右（两次）。每天无论刮风下雨都要坚持锻炼，自从退休后已经坚持四年了（有其它要事除外）。习惯成自然，一天不锻炼就像缺点东西的感觉。散步是世界上最好的运动方式，老少皆宜。锻炼有
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中老年健身该注意些什么？
谢悟空邀请！健身可以增加力量，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，使身体强健。老年人日常健身应注意不要进行大强度长时间的运动。随着老年人肌肉逐渐萎缩，肌肉力量也会明显减退；神经系统反应较慢，协调能力差，这些生理变化决定了老年人不宜参加大强度，力量性运动和长时间的耐力性运动。
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脖子有点僵硬是推拿好还是运动好？
根治的办法就是“动起来”脖子僵硬，一般是长期固定姿势引起，例如打麻将，玩手机，玩电脑游戏，工厂低头工作等等，随着社会分工越来越精细，这样问题的人会越来越多！如何预防和治疗呢？1、关键的一点，动起来，流水不腐户枢不蠹，个人认为打羽毛球，学习蛙泳，或者其他一些头部经常要活动的运动，我
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健身后局部出现酸痛是什么原因？怎么解决这个问题？
如果是刚开始健身，肌肉酸痛属于正常情况，可以多热敷，泡热水澡，按摩，继续运动会逐渐缓解！如果长期坚持健身，骨关节出现酸痛可能是慢性损伤，大多数因为运动过度了或者是姿势动作不规范，不符合人体骨关节运动规律而引起的！那么要休息，有些需要治疗！
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人体衰老前什么器官最敏感？是从关节软骨最先开始的吗？
我们的身体的每一个组成部分，都是不可分开的！用的多，保护的好，退化就慢！如果一个器官或者组织出了问题，其他组织器官也会慢慢受到影响，每个人的哪个组成部分，结构先退化，都是不同的。随便举个例子吧，例如一个多趾的人，我们一般会认为，他的多趾跟大脑功能没有关系，如果仔细的探究，其实是有
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站桩能筑基，为什么有的人站了几年也没成功？
站桩筑基，简单一点的理解即能量的消耗和补充。我们每个人在生活当中，都必然会通过我们的六根，眼、耳、鼻、舌、身、意，不停地消耗我们的能量，或者叫精气神，当消耗到一定程度，我们就会觉得累没有精神，这时会通过睡眠来进行补充，日复一日，周而复始，这是一个动态的过程，当我们的补充大于消耗，
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健身一个月后，体重不下降是怎么回事？
运动一个月体重不变这种情况通常是正常现象。这是由于体重的减轻本身就存在一定的差异，一些人群的体脂含量比较小，就会减轻的相对缓慢，通常需要增加运动量以及调整运动方式，可以使体重减轻。减脂的运动主要是以有氧运动的持续锻炼为主，这样可以更加有利于脂肪的消耗，从而减轻体重。对于持续体重不
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都说白米饭吃多了会长胖，要多吃菜，有什么科学依据吗？
蔬菜的热量的确都很低，但能不能减肥和吃不吃菜其实也没什么直接关系。要想减肥的话，肯定首先要做到摄入的热量 < 消耗的热量，如果做不到这个基础，天天吃菜也瘦不下去。为什么题主说吃菜反而比吃饭更胖了呢？个人认为应该从以下几个方面来看看情况。烹饪方式是不是恰当虽然蔬菜热量低、营养
