六十多岁的老人每天早上5点起床出门走路90分钟，约12000步合适吗？

这个问题我可以发表一下我自己的观点，我是50后，今年60多岁了。我在60周岁之前每天坚持跑步🏃，一般跑步🏃在8公里左右，用时大约在45分钟左右，(下雨下雪天除外)。60周岁以后由于子女的反对我跑步，让每天的跑步改成每天的快走，据我初步通过仪器计算，快走大约每分钟130～140步之间。不管是60周岁之前还是60周岁之后，锻炼身体是必须滴。生命在于运动，运动使人健康，运动使人精神，运动使人充满活力。60周岁之前，我夏天每天早上起床时间大约是凌晨4点，起床洗漱后，喝一大杯温开水，吃个水煮鸡蛋，4点30开始出发跑步8～9公里。秋天每天起床时间大约是凌晨4点20，必须的程序做完后，4点50准时出发，每天快走7.5公里。冬天的起床时间是5点20，5点50准时出发，快走7.5公里，用时大约一个小时左右。每天早上下来的步数一般都在10000步以上，这么多年下来也没感到不合适，而且身体健康，体重由原来的160斤减少到130斤左右。至于你提出的“你每天早晨5点起床，出门走90分钟，约12000步合适吗”？这个问题，我的看法就是看你怎么走，走的速度如何，步子多大？如果你是散步、慢走、闲逛逛，12000步这个步数太少了，肯定是起不到锻炼的效果，你也只是散散心而已。如果你是快走、跑步、快走12000步以上，已经达到锻炼的目的和效果了。生命在于运动，但运动的量要自己掌握，生命不可禁止，但生命不能禁止运动，为了你和你的家人，咋们一起运动起来吧！以上只是我个人的观点，仅供参考，如有不当，请网友勿喷！

六十多岁的老人每天早上5点起床出门走路90分钟，约12000步合适吗？

六十多岁的人，每天早上5点起床，走路90分钟，约12000步，可以肯定的说，这是一个喜欢运动锻炼身体的人，是一个非常有自律意识的人，是个能吃苦的人，是个很勤奋的人，是个令人敬佩的人。

至于说走90分钟，约12000步是否合适？没有是否合适之说，六十多岁的人，年龄不是很大，现在人的体质普遍都很好不必过于纠结走多长时间，多远距离。对于大多数正常体质的人，90分钟运动时长，约12000步，运动时长和运动量都不是很大。我也是六十多岁的人 ，这个运动时长和走路距离 ，也是我经常运动体验过的，我的感觉很适量，也很轻松。

运动锻炼身体的的时长和运动量，由于人们的年龄大小不同 体质也不尽相同，运动锻炼也是因人而异，量力而行 ，没有具体标准，自己适应就好。年轻人体质好，运动量可以大些，年龄大的人 ，体质差点的人，运动量可以适当少些。具体多少运动量，以自己运动后感觉不是很疲劳为适宜。

随着人们生活水平的不断提高 ，追求更加健康的意识愈加强烈。知晓健康的体魄是日积月累的过程，意识到健康是生活中的重中之重，只有身体健康，才能真正享受更加美好幸福的生活，因此，人们开始重视运动锻炼。

总之，走路90分钟，约12000步，是很正常的运动时长和运动量，是没有任何问题的，放心的走吧，继续坚持下去就是了。现在已经春暖花开的季节，也是出去走步的好时机，动起来吧朋友们!

六十多岁的老人每天早上5点起床出门走路90分钟，约12000步合适吗？

我63岁了，2013年退休，退休后就坚持早上五点开始晨练，走一万步，一个小时二十分钟，睌上跳一个小时的舞，己坚持了7年，原来上班时身体不好，高血压，中度脂肪肝，供血不足，每天都要吃药，现在身体各项指标都正常，一粒药不吃，己6年没感冒，活力十足，精神饱满，每天从早到睌都闲不住，也感觉不到疲劳，这就是运动的结果，而且还减重二十斤，生命在于运功，用良好的心态，去热爱生活，珍惜生命，把身体锻炼保养好，不让生我的人牵挂，不给我生的人添麻烦，并且还要担负起照顾老人，接送孙子的任务，只有身体好才能做的到，阳光健康快乐的去生活好每一天！

六十多岁的老人每天早上5点起床出门走路90分钟，约12000步合适吗？

我觉得这位仁兄所言不虚，而我也是切身体会如他。原来上班时候由于杂七杂八的琐事，扯皮拉筋的事情也是分心伤神，一度身体觉得吧难于承载生命之重，如何度过余下的时光常常纠结于心，一度甚至产生了悲观厌世的心理。怎么办？通过自我调适，自我鼓劲，暗暗发誓一定要坚强起来把身体练好。从前我是一天之内很少走路，吃完饭后就躺沙发看电视。因惰性心理误听误信“静止也是一种健康方式”怡然自得。为改变自己的这种不良习惯，从五十岁开始，就迈开双腿，向健康之路进发。这一走就是廿年。由于以前长时间地不活动，这时染上了高血压疾病。饮食习惯也难改变，贪吃肥厚油腻食物，不良爱好，一天抽3一4包劣质烟，另加饮酒。一度血压升高难降，药物由一种变为联用3种。得益于坚持不懈地运动并不断加大运动量，特别是最近一两年每天步行2万多步以后，身体出现了可喜的逆转。血压平稳可控，用药量逐步递减，心率平稳，血脂基本都是标准上下。身体健康状态比以前有了显著好转，由于在外飘晚年，一年中回原籍体检带休息，以前熟悉的同事惊羡身体的变化大加赞美。在此分享给同令人，中青年朋友也要有提早积极锻炼身体的意识，不要进入到年青人沉睡，中年人觉醒，老年人奋起的套路而错过了好时机。只要契而不舍的坚持锻炼身体，就会收到成效，不信您可以试试就知道如何。如果您的膝盖健康能承受住运动量，向着健康大步迈进吧！健康的身体对每个人都是至关重要的，让我们健康地安度晚年，争取活到台湾统一的那一天！夕阳虽美近黄昏，莫抱病体累儿孙。科学养护勤健身，不留遗憾终此生。在此祝浏览拙文的朋友身体健康！

六十多岁的老人每天早上5点起床出门走路90分钟，约12000步合适吗？

六十多岁的老人每天早上5点钟起床走路90分钟，约12000步。这种锻炼方法怎么样？

关于这个问题，本人可以亳不掩饰地送与题主你，仨字:不合适！理由大至有三一一

1，六十多岁的老人，除非有几十年的锻炼经历，不然，很难保证让你的本来已经老化的机器零部件不提抗议。2，晨5点，哪怕是夏天，也未放亮，路上人烟稀少。你的规律是每天，就难免会被不屑之徒盯上，若遇到万一时，你如何抵挡？就算你早年是练家子，流氓若是不止一个而且还是有备而来呢，你能保证眼明手快地统统给拿下，且又如何来证明你的正义呢？3，每天坚持1万步，保你走出健康来，这种说法好象有点不靠谱。因为我常常地听到周围的老哥哥老姐姐们总是报厌说:每天坚持跑步，走路1万步，血糖照高，血脂照旺，老心脏照慌，身体没更结实且虚胖照样不误，还多出了膝关节退化，足跟痛，上搂梯气不够用的毛病，咋整？

有鉴于你每天坚持晨5点的走路锻炼，久而久之，也有可能遭遇到不合适的拖累之不幸。若依我的健议，假若你要想拥有个好身体的话，何不改成足不出户的锻炼呢？比如，利用自家的阳台，静静地炼炼气功八段锦，或是其它自创的适合自己的有效的锻炼功法，哪怕即使是拳法未炼到家，动作不太耐看点也不会引人笑之不是？何必跟在人家后面，人云亦云地照葫芦画瓢似的，那样对你，对你的家人岂不更好？

本人就是利用自家阳台锻炼了几十年的。横算竖算也是白活六十多了，但，跑起路来自信追个年轻人不成问题，若论打架的话，就是十几个流氓围上来也是必定絲亳不惧的！若要论身体的好与坏嘛，就是小小的感冒也是十多年，未曾靠拢过我的边边了。长期以来，除了吃，穿，戴之需外，医疗卡几乎用不上。怎么样，利用阳台的锻炼，比起那些占着公园撞树的，霸着道路跳舞的，除了得到非但不扰民之功外，其成效又怎么能不令人刮目相看呢？

六十多岁的老人每天早上5点起床出门走路90分钟，约12000步合适吗？

六十岁的老人，毎天早上几点走，走多远，我认为因人而易，不能一概而论，身体健康休貭好的，长期坚持不懈锻炼走步的可以多走走，出身汗挺舒服的，总之一句话人到一定年龄一切活动包括健身要量力而行，我54年的老马了，坚持快走健身己二十多年了，从每天早晨五干步慢慢的的增加到现在的早晚各走两万多步（二十公里），亲朋都说多了，但已走习惯啦只能慢慢的减少，另外关键是老了生活要有规律，我每天早睡早起，晚上九点半准时睡觉，早上五点半起床走走，晚上七点出门快走两小时，九点多点到家洗洗睡，中午必睡一小时，其余时间喝喝茶，尽量不要去打扰别人，叫人烦，自己的日子自己过，怎么开心怎么活，都这年龄啦就别再意别人的指指点点，自己开心快乐过好每一天就中！