80后一事无成还负债累累，严重抑郁了，该如何自愈？

看似抑郁源于负债累累，实则源于一事无成。而且就这个问题，还真的需要“自愈”。

老马是在健身行业做销售工作的，干了十几年，觉得老跟人打工也不是一回事儿，于是在2018年，开始了自己的创业，非常不幸的是：创业之前所准备的那些事情，在创业之后，不但没有朝着期望的方向发展，而且开始了渺茫班的拖延：场地问题。

做健身行业，选好位置，是非常重要的，老马在创业之前，看中了一块地方，本来双方都谈的好好的，没想到老马创业之后，对方出现了人员更换，新来的人员对老马是百般为难，归根结底，位置好的话，抢的人越多，或许是别人出的价格，比老马出的价格高，所以对方想反悔，但苦于之前已经签订了协议，如双方任一方反悔，则需要承担相应的赔偿责任，所以对方采取了拖延政策，这一拖延，整个2018年就过去了，时间就是金钱，老马这一年没有任何收入，白白的等了一年，家里有出了点事儿，这也需要钱那也需要钱，搞得老马不得不靠信用卡度日，带老马坚持了下来，2019年开了两家健身房，收益还不错，2020年第一季度，虽然遇到了疫情的影响，导致门店俩月没开门，等开学之后的第一个月，不仅能够维持日常开支，而且略有盈余。

想2018年那会儿，老马想不开的时候，也曾焦虑万分但又万分无奈，也曾独自一人，爬到泰山顶上思考何去何从，所幸的是，虽然内心受到一定的影响，但依然韧性的坚持了下来。

每个人的一生，都会遇到波折和坎坷，问题的关键是，自己对这些波折和坎坷的态度是什么？是容许它们渗入到骨髓，还是把它们放在更长远的角度，去思考一下，这不过是阶段性的问题，以及接下来该如何解决这些问题，然后在解决问题的道路上，任性的坚持下去。

老李本科毕业之后，先是工作了3-5年，后来就考了华东师范大学的全日制硕士，来到了上海，硕士毕业之后，在一家承接政府补贴培训项目的机构工作，一晃十年过去了，老李回过头一看，茫茫十年，几乎没有太多改变，自然也是心烦了一段时间。

但生活总归还是要面对的，老李痛定思痛，痛下决心，终于在45岁那年，放弃了干了10年的工作，在一家小的管理咨询公司，从最普通的管理咨询师做起，拿着和刚毕业学生差不多的工资，开始了他另外一个职业的转型。

到2020年，老李在这份职业上，已经工作了5年，这5年时间，他已经从初级咨询师做到了管理咨询项目经理的职位，待遇和发展前途，都比原来那份工作，增加了不少。

虽然所有的结果都是有原因的，但对职业问题的而言，没有人能够改变发生在过去的那些原因，唯一能做的就是，坦然的面对今天所有的结果，认真分析导致今天结果的个人因素，然后鼓起勇气做出一份新的选择，迈出自己的第1步，而不是沉溺于过去造成的结果。

每个人都会遇到，种种的不容易，这种种的不容易，仅仅是昨天的结果，代表不了明天，但是，把眼光放在未来，终归要立足脚下，迈出自己的第1步，才能迎来明天美好的结果，所以，当认为自己遭遇不幸时，不妨放下那种不幸的感觉，想想导致这种结果的原因，规划明天要走的路，然后迈开步子向前走去。

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保持好心态，每天前进一步，你就笑了

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那你平时就不要想那么多了，努力把生活过好，认真的把债还了，80后并不可怕，可怕的是你连站起来的勇气都没有，生活中你觉得你自己很惨，可是比你惨的人还有更多，人家没有脚，没有手，还不照样生活了，难道你还觉得自己一个正常人还不如别人吗？

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首先，感谢你的留言。

其次，友善是交流的开始。

然后来回答你的问题。人口老龄化日趋严重。政府鼓励多子，积极投入造人大军。生育是老天赋予雌性的能力，但在上世纪八十年代，各种标语和人为因素至使（控制）人口呈单一曲线向前。现在，人口基数逐渐下降，人口部只是轻描淡写的说予以相应补偿措施，但不是像80年代那样精确到铆钉铆点上。不用说放开生三胎，放开生十八胎，养育成本之高，保障不了孩子的成长，生下来无疑是韭菜而已。

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首先要改变自己，打开心量，存善心善念，善语，善行。多运动，如慢跑。多晒太阳。听听舒缓的音乐。诚心待人。这些能做到了，你就走出心灵的沼泽了，道路会越走越开阔。

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先解决抑郁，再解决负债。作为心理咨询师，我只能先分享给你一些解决抑郁的方法：

1、一般来说，我常常推荐首选的自愈方式就是：跑步运动。

经常跑步的人应该都听过毛大庆，这位跑过几十场马拉松的前万科副总裁，也曾患有严重的抑郁症。毛大庆曾在接受采访时介绍自己热爱的马拉松运动，并通过马拉松和长跑，治愈了抑郁症。

2、走出去多和朋友交流、聚会、倾诉等等，释放压力。

抑郁症喜欢独处，但是越独处你越容易反刍、思考，反复想那些发生在你生活中的一点点不完美的小事，尤其是让别人有一点不满的事情，你会把别人的不满放大，觉得都是自己的错，过度否定自己。

如果能走出去和朋友交流、倾诉，就会发现自己担心的那些别人根本就没在意，你其实并没有做错什么。

3、从最小的一步开始，先去做。

抑郁的时候一点也不想动，但是一定要动。每一个小小的努力都是很重要的进步，哪怕地上掉根针也要愿意弯腰去捡起来。不要忽视这样小小的举动，小小的改变积累下来会变成大大的光明。当你跨出门口，走到户外，哪怕只是散散步，一圈下来，你的心境多半会改变很多。