脾胃弱，该如何改善？

在我国的中医理论中，脾胃是非常重要的脏腑，脾胃共居中焦，又互为表里，关系密不可分，但功能又有所差异。脾是后天运化之本，胃则是纳食消化的器官，胃部食入五谷，进行消化，而脾胃部所化之营养运化至身体各处，脾主升清，胃主降浊，两个器官共同完成水谷的消化、吸收、输布及生化气血之功能。

对于脾胃的研究最有名的古代名医，莫过于金代的名医李东垣了，他是中医史上金元四大家之一，也是脾胃学说的创始人，在他所著的《脾胃论》中曾经谈到——

说一下大概的意思，胃为什么会不舒服，因为饮食不节，而胃如果出现问题，胃出现问题，消化不良，脾则得不到足够的营养补充，脾的健康会跟着出现问题；而如果精神或身体过度劳累，则脾脏健康会受到影响，脾如果出现问题，则为消化的营养不能及时的运化为气血，而胃的健康也会受到影响。因此，饮食不节伤胃、过度疲劳伤脾，出现脾胃虚弱的问题，往往和不良的生活习惯往往息息相关。

脾胃到底虚不虚弱，需要明确的中医诊断，给大家介绍一下可能出现的症状，供大家参考：

有脾胃虚弱问题的朋友，往往食量少，而且饭后容易出现腹胀不适的症状，身体也通常较为瘦弱；还有一种情况，就是虽然吃的少，但却会发胖，这种胖，是由于运化不良而导致的虚胖，虽然胖但却全身无力，身体倦怠，这也是某些朋友为什么“喝凉水都长肉”的原因之一。

脾胃虚弱的朋友，还往往伴有大便方面的问题，如果是脾胃阳虚，则容易出现大便稀薄，容易拉肚子等方面的问题。而如果是胃阴虚火旺的朋友，则容易出现胃部消化不良大便干燥的问题。

由于脾胃的虚弱，通常还会引起肺部的问题，脾属土，肺属金，脾弱而土不足，也就导致肺金不足，容易发生咳嗽、气短等方面的问题。如果脾胃虚弱日久，还可能导致中气下陷的问题，中气的不足导致内脏的脱垂，如胃下垂、子宫脱垂等症候，其根源都有可能是脾胃虚弱所致的中气下陷而引起。

对于脾胃虚弱的调理，大家不要先想着吃什么药？改善不良的生活习惯，先从生活干预控制上调理脾胃才是根本。我们前面说过，饮食不节伤胃，形神久疲伤脾，因此，想要调理好脾胃，建议从生活上做到以下几点——

1. 饮食有节而健康：良好的饮食习惯和饮食结构缺一不可，吃健康易于消化的食物，同时规律饮食，拒绝暴饮暴食，少接触辛辣食品、腌制食品，加工食品、酒、浓咖啡等刺激胃的食物，都是很重要的。

2. 起居有度而规律：保持良好的作息，不要过度的疲劳，对于健脾也是非常重要的，很多时候，过度的疲劳，并不是做了多重的体力活动，而是不能够得到充分的休息，不能够保持良好的睡眠所造成的，因此，一定要起居有度，严格自律。

3. 坚持适度运动：运动对于改善身体代谢能力，调理脾胃也是很有帮助的做法，运动能够加强脾胃的运化能力。

4. 戒除忧思：思虑的过度，同样是伤脾的大问题。焦虑、紧张等不良的情绪，如果长期不能改善，对于脾胃的伤害是绝大的，长期的忧思导致脾胃虚弱的问题，在现代人身上越来越多，因此，保持平和的心态，才能有良好脾胃。

在生活调理的基础上，对于某些脾胃虚弱问题较为严重的朋友，可以适当的辅以药物来控制，调理脾胃的药物有很多，比如胃阴不足，胃火旺盛的朋友，可以用麦冬、石斛等益胃生津的药物来调理，比如脾胃虚弱，导致气短，咳嗽的朋友，中成药参苓白术散就是很好的选择，对于脾胃阳虚问题的朋友，归脾丸也是不错的选择，另外，如果是脾胃虚弱引起中气不足的朋友，补中益气丸则是对症的药物。类似的药物、中药材还有很多，就不一一列举了，具体的用药，还请根据自身状况，咨询中医来确定。

脾胃弱，该如何改善？

中医认为，脾为后天之本，这充分地说明了它的重要性。只有脾胃功能正常，人才能够正常地吸收水谷精微，身体才能强健，气血才会好。

脾胃弱，人就会出现气短无力、声低懒言，面色苍白，脉虚无力、唇舌色淡，失眠多梦，大便稀溏、舌体胖大，可伴有齿痕等症状，需要及时调理，长久会影响气血。

脾胃弱的原因，主要是由于先天脾胃虚弱；后天久病体虚伤及脾胃；饮食不当脾胃失养等，需要从后天的饮食及药物方面来进行调理。

1，饮食调节

脾胃弱的人，首先应该从饮食上进行调养，多吃粥、汤等容易消化的食物，例如小米南瓜粥、燕麦薏米粥、山药、茯苓、薏仁、大红枣等，有利于营养吸收。

多吃药食两用的食物，比如白术、茯苓、山药、薏米、白及、百合、党参、太子参等。

饮食要清淡，不吃生冷寒凉、辛辣刺激难消化的食物，每次进食不宜过饱，坚持少吃多餐，细嚼慢咽，减轻脾胃负担。

2，适当运动

适当进行运动，可以调节人体的脾胃功能，增强体魄，同时坚持户外活动，增强体质，提高抗病能力，平日注意不要熬夜，按时作息，腹部保暖，不要着凉。

3，保持心情舒畅

肝主疏泻，性喜调达，如果忧思恼怒，气郁伤肝横逆犯胃，出现脾胃损伤，所以日常生活中，需要保持良好的心态，情绪稳定，忌情绪过于激动。

4，配合理疗，调节脾胃功能

• 艾灸：每天艾灸神阙穴（肚脐眼处）、足三里穴（外膝眼下的三寸处）等穴位；
• 推拿：用右手拇指反复的揉搓推拿外劳宫、四横纹、清补脾经等穴位，每次五分钟。推拿外劳宫，有效的缓解腹痛、腹泻症状；推拿四横纹，有效的调理厌食、伤食等症；推拿补脾经，缓解消化不良导致的积食症状。
• 按摩：腹部按摩法，顺时针方向按摩五十次，然后再逆时针方向按摩五十次，缓解腹胀、腹泻、积食等消化不良症状。穴位按摩法。主要按摩天枢穴、中脘穴、足三里穴等，都有助于调理脾胃功能，穴位按摩最好到正规医院进行。

5，对症用药，加快恢复

对于一些脾胃功能较差的人，如果通过饮食及理疗的方法，并不能起到很好的作用，那么，还需要针对性的应用一些中成药，帮助脾胃恢复健康。

脾胃虚弱类型：主要分为脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚四种。

治疗原则：健脾和胃

常见中成药：健脾丸，脾肾双补丸，人参健脾丸，参苓白术散，香砂六君子丸、参苓健脾胃颗粒等，也可以在中医指导下，根据个人体质及症状服用汤药。

对症用药：

• 如果有明显的气虚的情况，可以口服人参健脾丸；
• 出现脘腹胀满疼痛、打嗝反酸，或者有恶心呕吐、口苦咽干等症状，属脾胃失于运化，可用健脾丸、保和丸、香砂养胃丸等药物；
• 出现腹胀、厌食的情况可以用保和丸。
• 出现手脚发凉、面色淡白、腹部冷痛、大便溏波等，为脾胃阳虚，可以服用温脾汤、附子理中丸、桂枝人参汤等

当然，也可以在中医指导下，采用膏方的方法来进行治疗，如四君子汤以及保和丸等药物组合起来熬制，也能调节脾胃虚弱的情况。

总之，从中医的角度，脾为先天之本，主运化，与胃互为表里，当脾胃功能虚弱时，会出现气血两虚的证候。病情进一步加重时，还会影响到其他脏腑，出现五脏六腑的病证。

所以，一旦发现脾胃虚弱的情况，建议及时调理，在医生的指导下对症合理用药。

脾胃弱，该如何改善？

60多岁老人消瘦乏力，吃了一个健脾胃的食方，身体发生了惊喜变化

有位朋友的父亲，六十多岁了，说是身体出了问题，浑身乏力，无精打采，散个步都觉得累，人也消瘦，胃口不好，吃不下多少东西。但是到各个医院检查呢，又基本没什么病，不知道到底哪里出了问题。

后来去看了中医，这些症状都指向一个答案：脾胃虚弱。

自古素有脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”之说，脾胃的强弱是决定寿命的关键。我们所有吃下去的东西，都要靠脾胃来消化、吸收，再运输给身体各个部位，以保证营养供给。

如果脾胃虚弱，则消化不好，吸收不好，运化无力，那么，身体就会缺乏营养，自然会出现身体消瘦，疲乏无力的现象，同时，肠胃也会直接产生各种反应，比如吃东西后不消化，腹胀，便秘，厌食等。

1.脾虚的女性老得快

35岁以后的女性，容易出现面部发黄、面容憔悴、胸部下垂、腹部脂肪堆积。这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。

2.脾虚会让人消瘦，或者虚胖

一方面，脾虚容易影响营养吸收，从而怎么吃都很瘦弱，长不胖。

但另一方面，有的人又会因为脾虚，运化能力下降，代谢困难，食物能量过多的积存在体内出现肥胖。有人调侃自己喝水都长胖，就是脾胃代谢太差的原因。

3.脾虚便溏、大便不成形，吃到生冷容易拉肚子

拉肚子是脾虚最典型的的症状，主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀，长期不成形。

脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不按正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚症状。

4.总觉得很累，精神不振

脾虚后，不能很好地为四肢提供能量，所以总觉得四肢乏力，随便动一动就觉得累，只想躺着，精力很差。

著名中医学者罗大伦博士在央视《百家讲坛》讲过一个食补方——清宫八珍糕。

罗博士介绍，“八珍糕”是明朝御医陈实功为皇子们开的，专门调理因为饮食不节导致的脾胃虚弱。后来清朝的时候这些御医们把这个方子仔细观察了以后，说这个方子调理这个症百发百中，称它为“医中正道”，乾隆皇帝和慈禧太后都是八糕的忠实粉丝，长期食用这种糕点来养生。

我就是给开头提到那位朋友介绍的八珍糕，让他们吃一个月看看，后来朋友反馈，他父亲自吃了八珍糕以后，身体开始逐步恢复，现在胃口好了，精神头也足了，老人自己说，以前走不远的路都要停下来歇歇，现在已经没有这种现象了。

现在把方子和制作过程讲解给大家，有条件的朋友可以自己在家里制作。

材料：山楂30克 ，麦芽30克 ，茯苓50克，薏苡仁50克 ，莲子肉50克 ，芡实50克 ，怀山药50克 ，白扁豆30克(大便干的话去掉，改成杏仁也行)，以上八种材料全部打成粉，加上大米粉和糯米粉各200克，把粉拌匀。

第一步：把药粉和糯米面、大米面、白糖一起放到容器中搅拌，如图：

第二步：加温水搅拌下和面，最后和好面后，一定是均匀后的哦。盖上盖子醒面30分钟。

第三步：上火开始蒸。把面团做成饼状，块状，圆粒状皆可，越小越好，这样能充分蒸熟它。吃的时候还方便呢。记得最少蒸30分钟 是锅开后开始计算时间的。

第四步：出锅准备吃了，吃不完的放到保鲜盒中，放到冰箱冷藏。越早吃完越好。婴幼儿的话，建议用藕粉代替糯米面，易于消化。

这个食方老少皆宜。脾胃不好、身体瘦弱的老人，积食挑食、爱感冒发热的孩子，平时饭后腹胀、肠胃不适的成年人，都适合吃它调理。

不方便自己做的，可以吃成品，当小零食即可↓

脾胃弱，该如何改善？

脾胃弱最常出现于小儿，下面我以小儿为例。

一，脾胃弱原因

小儿稚阴稚阳之体，生命力旺盛，稳定性不足，脾胃属土。易受下列因素影响

①小儿性格，脾气不好。三岁小儿性格已形成。溺爱，疏于管教，孩缺少哪些事不能干的教训。这在中医属肝旺，木克土，则脾胃必虚。

怎么管教呢？一是惩罚原则，就是不吃饭就饿他一顿，不狠心就是害了他，溺爱子如杀子。二是，饥饿原则。四时欲得小儿安，常须三分饥与寒。既使小儿很听话，没惹你，也要限制他吃正餐量，更不用说零食了，一个月能吃到一次零食，就算亲娘了。

如果你管教失败，孩子脾气暴燥，一直嫌弃妈做的正餐不好吃，甚至吃零食吃到饱，吃饭点到了，一点也吃不下。如果你醒悟了，要教育他。他靠一哭二闹三绝食，来获得零食。如果成功地打败了，心软的妈妈，恭喜係，成功地制作了中医脾虚肝旺模型。

如果你以后妈的狠心，戒绝了小儿零食的念想，但发现孩子对食物兴趣大大下降。吃几口饭，就不吃了，虽然不吃零食了，孩子一直瘦弱少动。免疫力差，易感冒。

这时，你可以用食疗法来疏肝健脾。

苏叶，要用新鲜苏叶，最常用来做鱼的调味剂。小时候，被毒毛虫刷到红肿，就用苏叶来解毒。可见苏叶确实为药食两用的好东西。

芫荽，如上图，也叫香菜，给小儿做的饭菜，多加可疏肝开胃，还能解表透疹。山东羊肉汤的主要佐料就是它。

②饥饱失当。在80后以前的年代，小儿常年吃不饱，临近过年过节来客人，常能获得吃饱机会，如果吃太多，就会饮食伤胃。一顿吃伤，十顿喝汤。所以，平时从来吃不饱，或连续几天未获得食物情况下，千万别吃饱，吃饱可能会有生命危险，大渴之后，也绝不能大量饮水，可能水中毒。

伤食引起的脾胃虚，要靠中药来调理。首当其冲的中药为三仙。三味神们为，山楂，麦芽，神曲。简直肉食，面食无所不消，且麦芽能疏肝，山楂会刺激肝脏大量分泌消化液，神曲是靠微生物发酵，让大量酵母菌帮你分神过量进食的食物。

伤食有胃胀，呕腐吞酸，泄泻。反正是痛苦的，下次少吃点，伤食是脾胃虚最好的反面教材。

二，脾胃虚对策

①中药疗法。如果已经脾胃虚了，怎么办？严重的，定要来找中医开中草药。

下面讨论轻症脾胃虚，首选四君子汤，就是参术苓草。但没有成药。

可用香砂养胃丸。主要成分是六君子加香砂。木香，砂仁，均能醒脾开胃。六君即四君子加二陈汤，善能化水湿，脾胃即生湿。

另外，据统计脾虚证，有200多症状，比如纳呆，泄泻，失眠，胃下垂，小儿疝气，肥胖，月经过少，贫血，遗精等。

每种症状，都是用四君子汤加减治疗。

常见脾胃虚成药有归脾丸，补中益气丸等数十种。

②摩腹功与缩腹功。

直接给小儿按摩腹部，记住手法要柔匀和缓。看我给大家示范手法图，轻轻按住肚脐即可，建议顺时针方向，就是顺着食物残渣在大肠运动方向。3分钟见效。

另外，缩腹功除了运脾补脾，还有减肥作用。你照下图试练一下

③三九帖

马上冬至了，冬至之后27内，就是我们说的三九天。如果用白芥子，元胡，甘遂，生姜等研粉贴在背部的脾俞，胃俞，腿上三阴交，足三里，可以畅通脾胃经络健脾，欢迎来医院贴呀，理疗科。

脾胃弱，该如何改善？

感谢邀请。

随着现代人生活和饮食方式的恶化，脾胃虚弱是现在很多人群的软肋，千万不要认为胃口好吃得多的人一定脾胃健康，它们可以说是食欲好，但并不一定脾胃健康，即便吃了很多可能无法更好地化作“精微”，无法更好地“运化”和吸收，可能经常出现一些常见情况，如即使没吃多少也感觉腹饱胃胀，还不停长肉，或是吃很多食物也不见长肉，吸收能力极差。那么我们应当怎么来调理脾胃虚弱的情况？

其实文章开门见山就提到了，脾胃不好大部分的原因都出在饮食习惯和生活方式上，脾胃对我们十分重要，在传统医学上被称为“后天之本”，如果脾胃不好，我们吸收和消化能力差，营养吸收能力不足，身体的健康自然也会逐渐瓦解，所以养好脾胃是不会亏待我们的。胃七分靠养，千万不要挥霍它，在出现问题的时候再来治。

如果觉得自己的肠胃能力较差，注意以下几点：

①一定要定点吃饭，不要有一定没一顿

胃是最怕不定时吃饭的器官，胃也有自己的上班时间和休息时间，如果总是不规律地吃饭很容打破胃的作息，器官的作息也就和我们上班一样，如果总是在你去上班的时候公司说要放假，在你度假的时候公司强迫让你回来上班，你是不是也要抓狂罢工？不定时吃饭也很容易伤害胃黏膜，例如在本该吃东西的时候我们的肚子空空如也，胃继续的研磨可能会研磨到胃壁，损伤粘膜，长期下去会增加胃溃疡、胃炎的发作几率，胃酸的分泌也毫无用处，可能还会造成反酸烧心的情况。

②避免摄入生冷辛辣刺激的食物，适当摄入膳食纤维丰富的食物

内脏的肌肉都是平滑肌，平滑肌对温度的刺激最为敏感，如果经常摄入生冷刺激较大的食物，可能会造成平滑肌的痉挛，造成肠胃不适，例如肠胃较弱的朋友吃了雪糕，可能就会造成肠胃不适，甚至放生腹泻的反应。很多喜欢吃辣的朋友最好也不要经常过度吃辣，辣其实并非一种味道，而是对粘膜造成刺激形成灼痛感，所以过度的辣椒对胃黏膜必然是有刺激的，长期如此也会损伤胃黏膜。虽然我们都推崇富含膳食纤维的食物，但膳食纤维由于无法被肠胃直接消化吸收，会拖延食物消化速度，增加胃的消化负担，所以肠胃虚弱的朋友不适合过多摄入富含膳食纤维丰富的食物，例如杂粮粗粮粥，粗粮、薯类，这些食物适可而止就好。

③凡是七分饱，不暴饮暴食

如果经常的暴饮暴食，会经常撑抵胃黏膜，过多的食物也会增加胃的消化负担，最好的方式是自己控制自己的食欲，每餐吃个七分饱就合适了，这样做的好处不仅有利肠胃，而且也能够预防多种慢性疾病，比如肥胖、高血脂、高血糖等症状。

④多吃一些富含粘液质的食物

一些富含粘液质的食物对胃部十分友好，它们能附着在粘膜上避免胃黏膜受到过度刺激，比如山药、芦笋、秋葵、芋头、韭黄等等。另外也应当注意日常饮食营养均衡，丰富的营养能够保证胃黏膜的修复。

相对于胃来说，脾的概念我们就相对模糊了，这脾到底是什么作用？我们应当怎么保护它？我们进场说“脾胃”，说明脾胃的联系紧密，其实脾是我们体内最大的淋巴器官，貌似和食物的消化吸收什么无关，其实脾脏除了执行免疫器官的效果之外，脾还负责我们食物的“运化”，食物消化成食糜之后，脾胃把我们摄入的这些水、食物精微分配到身体各部被利用，是一个承上启下的效果，所以如果脾胃有问题的话，在中转站物品无法更好分配，吃的东西堆积在肠胃，热量也聚集起来，我们会感到腹部胀满不适，但这些营养却不一定被很好地利用。

而且脾和身体的“湿”联系紧密，脾虚的人群一般也容易“湿气重”。在传统医学里，五脏有自己的属性，脾是属土的，而土能克制水，所以脾就像是一个堤坝，对身体的水湿有控制能力，但如果脾弱，水湿无法得到控制，则身体的湿气就较重。湿气缠身的特点也有很多，如经常觉得乏力，轻微运动就感到疲劳，睡后起床困难，身体如灌铅，易长痘痘，脸油头油等。如果调理脾胃呢。

以下一些方式大家可以借鉴借鉴：

①不过度摄入高油高糖食物

长期摄入高油高脂食物很容易给脾脏带来负担，脾胃加班加点工作。多以清淡饮食为主，避免高频率在外就餐和点外卖，多自家烹饪，采用清淡的烹饪方式。高糖食物也是伤脾的食物，因为吃糖容易生湿生痰，痰和湿相互结合，让身体更容易出现水湿难排的情况，也是给脾脏造成“水淹堤坝”的威胁。

②保持好心情，学会调节压力

中医上有句话：忧思伤脾，如果经常心情忧虑、压力大的话，可能会对脾脏造成一些不利。日常多学会调节情绪的方式，少发怒，少忧思，可以适当喝点花果茶，能疏肝解郁，帮助我们调节情绪。

③保持适当运动的习惯

适当的运动保证良好的体质也是保护脾胃的明智做法，良好的体质能够加速脾脏修复速度，保护脾胃健康。

脾胃弱，该如何改善？

我们中医说脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能的正常是人体健康前提的保障，脾胃是互为表里的两个脏腑，脾主升清，胃主降浊，互为表里，一升一降是一个平衡，同位于人体的中焦，是人体代谢正常的交通枢纽，脾胃虚弱会引发一系列问题的出现，也会给人体健康带来隐患，今天我们先来好好认识一下脾胃的各自功能，才能有针对性的建议

脾主升清，主运化，主统血，主四肢肌肉，人体饮食物转化的气血营养精微，都需要靠脾来运化输送到人体的各个部位，脾喜躁恶湿，主运化，人体内的水湿也是生痰之源，五行属土，五色为黄，开窍于口，在志为思。胃是主受纳水谷，对饮食物进行初步的加工和消化，喜润恶躁，以降为和，参与人体的消化吸收。所以日常饮食要十分注意，要吃对要会吃。

最常见的就是消化系统的问题，如：胃胀，胃痛，消化不良，便秘，打嗝，恶心，呕吐，没有精神，食欲差，面色黄等情况。还有一些人脾虚会有明显的症状和表现，肚子大，人体代谢的慢，吃一点就长肉，体内湿气重，头面部容易出油，总是感觉疲乏无力没有精神的样子，这些都是脾胃功能差造成的一些症状，一定要及时辨别和调整。

饮食方面：不要吃伤害脾胃的食物，如：寒凉生冷的食物，肥甘厚腻的食物，辛辣刺激的食物等，也不要有吃宵夜的习惯，养成规律健康的三餐习惯，多吃五谷和蔬菜，多吃当季节的食物，吃一些健脾胃的食物等，像山药，陈皮，芡实，扁豆，小米等。

可以针灸调理，这个需要专业的医生来辩证处理，多按摩和艾灸一些穴位也会有很好的帮助作用，如：中脘穴，足三里穴，脾俞穴，三阴交穴等。总之，想要改善脾胃功能饮食方面是一个很关键的点,不可马虎。

建议日常作息也要规律，不要熬夜晚睡，经常熬夜也很伤害脾胃功能伤气血，睡前也不要过度思虑，情绪方面也要平和，每日白天保持一定量的运动也是很建议的。