仰睡，腰下垫个小枕头对治疗腰突有用吗？

首先，我们来了解一下什么是腰椎间盘突出？腰椎间盘突出指的是椎间盘中的髓核从纤维环中突出来，按照病理程度可以分为膨出，突出，脱出和游离状态。髓核是含有水分的，具有流动性，就像柔软的果冻一样。随着力的改变而向不同方向发生位移。例如，屈曲的时候，向后方移动；伸展的时候，向前方移动；侧弯的时候向对侧移动。

那么腰椎间盘突出能回去吗？这要分情况，如果是轻微的膨出，其实通过一些姿势的变化就可以使之还纳，如果年龄比较年轻，流动性又好，可以使之回去。但是如果是突出了，甚至脱出，游离了，那就需要视情况手术治疗了！

仰卧睡觉，腰下垫一个小枕头对腰突治疗有用么？其实是没有特别大的用处的。这里其实有个误区，我们进行的一些治疗方法，并不是能够治疗疾病本身，而是纠正生物力线，改善姿势，缓解疼痛，提高功能能力的。腰下面垫一个枕头，这是因为有的人仰卧时，腰部不能够完全放松，往往是由于骨盆前倾，腰椎前突过大造成的，紧张的肌肉往往是我们深层的髂腰肌，所以当我们垫一个枕头，或者将脚抬起来，这样可以使我们的腰部有一个支撑，缓解紧张，减轻疼痛，但是对腰突没有太大的作用。

那么，如果想要改善这种情况，如何呢？

一是可以垫一个枕头，缓解腰部的不适，使腰部能够贴紧床面，睡觉更踏实，枕头的高度选择应该以睡觉时腰部与床面的空隙为主，可以自己弄一个小毛巾卷起来。或者在腿上放一个

二是可以选择仰卧位将脚支撑起来的的姿势，可以在腿部放枕头，使得腰椎曲度恢复一些，腰也就不会那么累了。

三是牵拉髂腰肌，以上两种方式都是被动的，最主要的是髂腰肌的紧张。牵拉髂腰肌，我们采用半跪位，将要牵拉的一侧放在后方，身体前倾。感觉该侧下腹部有牵拉感，保持30秒，2组。

仰睡，腰下垫个小枕头对治疗腰突有用吗？

患上腰椎间盘突出症，睡觉时腰下垫个小枕头有没有用，要看具体的情况，不能一概而论。腰椎间盘突出症的发生、发展，和身体的负重和关节的运动密切相关，发病之后，负重及关节的运动可加重髓核的突出，加重神经根的炎症和水肿，这时候就需要卧床休息，让病情得以缓解。但是，卧床休息也要讲究方法，如果方法不当也容易加重病情。卧床休息对腰椎间盘突出症患者有何作用？

腰椎间盘突出症在急性发作期间，通过卧床制动休息，可以避免体重及关节运动对椎间盘的压力，并且缓解肌肉痉挛产生的张力对椎间盘的挤压，突出的髓核逐渐脱水、缩小，神经根所受的压迫逐渐减轻，水肿也得到吸收，从而促进症状的缓解。

卧床休息是治疗椎间盘突出症简单有效又十分重要的方法，对于年轻、初次发病或者病程较短的患者，有些通过卧床休息就可以让病情得到自行缓解。不过，卧床的程度要根据患者的病情来调整。

• 病情较重的患者，要绝对卧床休息。患者吃喝拉撒都应该在床上，要避免起身下床，卧床期间可以略微屈曲髋、膝关节来减少椎间盘的压力。床铺最好是硬板床，被褥的薄厚、软硬应该适中。
• 病情较轻的患者，要避免绝对制动。患者在卧床休息期间，应尽量下地大小便，如果有家人照顾，最好在家人的搀扶下去厕所，厕所最好使用马桶而非蹲便器，注意地面防滑，避免摔倒。

腰椎间盘突出症患者在卧床休息期间，可以缓慢地做一些屈伸下肢的运动，如俯卧后蹬腿等，这样有利于下肢的血液循环，避免下肢静脉血栓等不良反应。根据病情的改善情况来调整活动量，下床适当运动时可佩戴围腰，在耐受的情况下逐渐增加行走量，直到病情大部分缓解。

急性期的治疗方法，除了睡硬板床休息之外，还有以下几种治疗方法：

• 脱水治疗——在肾功能允许的情况下，患者可接受甘露醇等脱水药物治疗，以消除软组织和神经根的刺激性水肿，缓解疼痛。
• 消炎镇痛——主要是使用非甾体抗炎药，来消除神经根炎症及缓解疼痛。
• 封闭治疗——症状严重的患者可能需要做神经根或硬膜外封闭治疗，对神经根局部直接用药，以达到直接促进神经根水肿刺激消除的作用。有时也在受累椎节后关节、梨状肌、臀中肌等部位的封闭治疗。
• 局部理疗——周围软组织刺激症状较重的患者，可以进行不促进血液循环的理疗项目，如无热或微热的超短波治疗。
• 针刺治疗——伴有麻木症状者有时可以配合针刺治疗。

此外，还有上文提到的卧床休息、腰围保护、卧床限动等，待病情进入缓解期后，患者的治疗重点则在于失衡关节的调整和关节功能的恢复训练，主要包括手法治疗、自重牵引、理疗、肌肉锻炼、生活护理等方面。

回答这个问题之前，我们要明确一个原则，卧床休息要取得治疗效果，患者在卧床时一定要采取合理的姿势，维持腰椎的正常生理曲度。

01 / 什么是腰椎的生理曲度?

从侧面看，人体的脊柱不是直来直去，而是类似于“S”形，有四个生理曲度，分布是胸椎和骶椎的生理后凸，及腰椎和骶椎的生理前凸，这样的形状让脊柱具有更好的承重能力和协调运动能力。

所以，正常情况下腰椎是具有生理前凸的曲度的。但是，在现实生活中，很多人不注意保持腰部的正确姿势，比如弯腰久坐、坐着的时候下肢交叉、斜着坐，无论是身体重心偏向于身体的哪一侧，还是腰椎长期处于屈曲状态，都会导致腰椎生理曲度的改变，而腰椎生理曲度发生了改变，就会加速椎间盘的退行性改变。

由此可见，保持腰椎的正常生理曲度十分重要。在白天，坐、立、行的过程中，腰椎都处于负重状态，如果不保持正确姿势，导致椎间盘受力增加及受力不均，就容易诱发椎间盘突出。在夜间，如果睡眠姿势不当，腰椎及周围的软组织得不到充分休息，同样容易导致病情加重。

02 / 腰下方垫枕头有何作用？

腰下方垫东西，对于腰椎间盘膨出的患者具有治疗作用。在复发症状较轻的情况下，患者可仰卧于床上，腰下发垫一叠起成方块的棉被，使躯体呈一弓形，身体放松，持续5分钟左右，然后俯卧或仰卧休息，可以促使椎间盘还纳、变位。（患者请在医生指导下治疗，勿盲目尝试）

但是，这种腰下垫东西的治疗方法是短暂的，不能长期进行。而确诊的腰椎间盘突出症患者，该不该在腰下垫东西，要看仰卧时能否匹配腰椎的正常生理曲度。

• 床硬可考虑垫东西——如果患者睡觉的床比较硬且床垫很薄，仰卧时重心集中在臀部和上背部，腰椎部分就处于悬空状态，腰部自然得不到休息，这时候在腰部后方垫一高低合适的枕头或叠起的毛巾，让悬空的腰部得到支撑，就有助于缓解腰部劳损。
• 床软不可再垫东西——为什么强调腰突患者要睡硬板床呢？如果床垫过高过软，睡在上方身体就容易陷下去，仰卧时腰椎反弓，处于屈曲受力状态，反而加重腰部的损伤。这时候如果在腰部下方再垫东西，无异于雪上加霜。

所以，腰突患者在仰卧时该不该在下方垫枕头，要考虑具体的睡眠环境。相对于根据床垫的软硬高低来选择垫物的高低，患者倒不如为自己重新选择合适的床和床垫，不必担心睡着后垫物偏离了位置，更简单、方便、有效。

03 / 腰突患者该如何卧床休息？

那么腰椎间盘突出症患者该如何卧床，才能让腰部得到充分休息，促进病情的康复呢？要做到以下几点：

• 选择合适的床——腰突患者宜睡硬板床，硬板床指以木板床为底，上方垫以合适的床垫，床垫的软硬以仰卧时身体下沉3cm左右为宜。同时注意枕头的高低，以仰卧时一拳的高度为宜。
• 以仰卧、侧卧为宜——患者以仰卧、侧卧为宜。仰卧时，如果腰部下方有间隙，则需要垫毛巾或枕头填充间隙，不可过度填充导致腰椎反弓，可在膝关节下方垫一枕头，有助于缓解腰部压力。侧卧时，可都会屈曲髋关节和膝关节，以缓解腰部压力，也可在两膝中间夹一枕头，也可缓解腰部受力。
• 注意劳逸结合——卧床休息重要，合理运动也同样重要。急性期患者在身体条件允许的情况下，可借助扶手、拐杖或家人搀扶，适当下地活动。缓解期患者，一方面在生活中参加劳动或体育运动时，注意保护腰部，另一方面要坚持适当的锻炼，来恢复腰椎的活动度和增强腰部周围的肌肉。

仰睡，腰下垫个小枕头对治疗腰突有用吗？

我的患者朋友们也提过类似题主相关的问题，咨询“啤酒瓶”垫在腰部能不能治疗腰突？脑洞大开，真是高手在民间呀。这种方法非但治不了腰突，还可能加重病情！

这种垫小枕头的方法，大概是源于对腰椎生理曲度变直的矫正想法，有点儿简单直接了，貌似理论上行得通，其实完全不是那么回事。

枕头垫腰只是作用于腰椎的局部，不能完全模拟腰椎的生理曲度，只会增加腰椎受力不均匀，严重时可破坏腰椎的稳定，导致腰腿疼症状加重。

据我的临床经验，绝大多数腰突患者睡觉休息，喜欢的姿势是侧卧蜷腿，平躺体位过久多会症状加重，有些急性期的腰突患者，夜晚休息时需要不断的辗转反侧，严重影响睡眠。恢复期患者平躺时，膝盖垫高更为舒适。

急性期的患者，要卧床休息，并不要求一定平卧位，只要把腰椎放置水平位，即可减轻椎间盘压力而缓解症状。

慢性期腰突患者需要睡硬板床，床垫子要软硬要适中，告诉大家一个小诀窍，床垫子的软硬标准：休息一晚上后，腰部没有明显的酸痛、僵硬等不舒服即可。

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仰睡，腰下垫个小枕头对治疗腰突有用吗？

腰椎键盘突出腰下垫枕头对腰椎间盘突出的治疗有巩固作用，特别是对那些早上起床后腰痛明显，或者平躺时候觉得腰部不适不能入睡的人，在腰下垫软枕能有所改善。很多腰椎间盘突出的患者腰痛经过白天的一些治疗腰痛有所缓解，如果不注意晚上的睡觉姿势，第二天起床很可能疼痛又回到了疼痛困扰中，所以晚上的睡觉姿势对巩固治疗是值得重视的。

主要是在我们仰卧的时候，腰下垫软枕可以维持我们腰椎呈生理前凸的姿势，因为我们正常的腰椎本就是一个往前凸的姿势，如果平躺腰椎需要尽量贴合床面这个前凸的姿势就会变平，那么上面附着的肌肉就得被一直牵拉着不能放松。垫一个枕头来填空这个前凸，腰就有支撑了，睡觉时候腰部的肌肉也就能很好地放松了。

一方面腰能得到很好的休息，另一方面对于腰椎间盘突出的疼痛大多与周围肌肉张力高有关，一般治疗都是放松这些紧张的肌肉为主，如果晚上肌肉得不到放松，那么睡一觉就又会回到之前了。而且腰部放松之后其局部血液运行也会得到改善，有利于劳损腰肌组织逐步地修复，增强肌力与肌张力，利于次日活动。

其实对于胸、腰椎压缩性骨折的人传统治疗方式就是仰面睡，然后在骨折的位置垫一个枕头，这样能够拉宽椎间隙，对压缩的椎体恢复更有利，而对于腰椎间盘突出的患者腰下垫软枕同样可拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，消除对腰部神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。

当然也并非所有的腰痛都是腰椎间盘突出，而且也不是所有的腰椎间盘突出都适合这样的方式，有的可能会越做越疼。如果你有腰痛的症状建议你还是先到医院就诊，如果确诊是腰椎间盘突出所致的腰痛，那么也要咨询是否可以用这样的方式来缓解腰痛，以免延误病情！

不管是健康还是有腰椎间盘突出的人，睡姿尽量使腰部保持自然的生理弧度。对于腰椎间盘突出的人，仰卧体位应该让腰椎全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这需要适当软硬适中的穿，枕头，腰枕，还有膝关节下垫枕头让膝关节稍弯曲。

而更多人的习惯侧卧位，侧卧的时候我们也应该将双膝关节屈曲起来，可以的话在双膝之间夹一个枕头，手抱一个抱枕，会让我们腰部更放松，睡起来更舒服。

以上就是一些关于腰椎间盘突出患者在床上利用枕头帮助放松我们腰部，缓解疼痛，对腰椎间盘突出有帮助的小方法，希望对您有帮助。

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仰睡，腰下垫个小枕头对治疗腰突有用吗？

仰睡，腰下垫个小枕头短时间还是比较舒服，长时间没试过。因为一个姿势太难受，躺一会就要翻身，行不行，你自己试试，人与人的情况不同，自己多找找方法，看看能不能缓解一些，只要能改善就有用。

仰睡，腰下垫个小枕头对治疗腰突有用吗？

有效果的，我就是腰突，疼得很难受，就在腰下放一个小枕头，有时放在膝盖下，这样就舒服多了