怎样才能让自己活着不生病，身体健康？

怎样才能让自己活着不生病，这是一个假命题。人在世上，犹如一辆车，天长日久，风风雨雨，车的零件，哪能没有折损，人同样，吃五谷杂粮，哪能没有病。

如果这样问：怎样才能让自己活着少生病，身体健康？我认为是这样：人生病，有先天的因素，比方说，父母的遗传，或出生时带来的疾病。除了这些不可避免外，有几个方面只要加以注意，就可以少生病，或者做到不生病。

一要注意饮食健康，养成一个好习惯。比方说，不暴饮暴食，不吸烟，或少吸烟，不饮酒，或少饮酒，定时定量，粗细搭配，做到早吃好，中吃饱，晚吃少等等。

二是注意锻炼身体，多运动，多活动。俗话说，生命在于运动，这是正确的，尤其是中老年人，更要加强体育锻炼和一些有益的文娱活动，有利提高免疫力，增强活力，保证健康。

三是注意心理健康，做到心胸开阔，处世豁达，凡事想得开，放得下，不攀比，不钻牛角尖，有道是，命里有时终须有，命里无时莫强求，这样才能海阔天空，健康长寿。

四是重視检查身体，做到防患于未然。有病看医生，千万别耽搁。同时，注意家庭卫生，尤其现在是防疫期间，千万不可掉以轻心。

怎样才能让自己活着不生病，身体健康？

人生存在世界上，外有六淫之侵，内有七情之感、饮食劳倦之伤，因而常有疾病发生而不能使老人尽享天年，无法享受天伦之乐。所以如何延长健康寿命一直是个很热门的话题，毕竟一个人的健康寿命延长不仅仅能够让自己晚年生活优雅，还能为子女减轻负担。

要知道从2020年开始到2050年30年间将成为我国老年人口增长的高峰期，所以健康的老年人群体对一个家庭、社会乃至上升到国家层面都是非常意义的。可要怎么才能让自己活着不生病，身体健康呢？今天就来跟你们聊一聊！

古人总结就说了“人生存在世界上，外有六淫之侵，内有七情之感、饮食劳倦之伤，因而常有疾病发生”。简单说生病无疑就说第三方面的原因，一个是生活的环境中一些因素的侵袭了我们身体，让我们发生疾病，比如感冒；一个就是我们自己的情志心态啦！心态好的人相对更不容易生病，就算有些小毛病也会相对容易恢复；还有就是因为饮食过度或者不足以及过度劳累或者缺乏锻炼的问题导致身体疾病。

所以其实古人养生追求健康长寿也都是从这三方面入手，来保证我们的健康，让百病不侵。具体可以归结为精神保健，饮食养生保健和运动养生保健。

1.精神保健

精神养生是指通过以养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的目的。具体怎么做：

①修德：研究表明，道德修养高的人，大脑皮层的兴奋和抑制性不稳定，体内的酶和乙酰胆碱等活性物质分泌正常，脑中激素的释放适度，可强化神经正常活动，延缓衰老。更有利于健康长寿，正所谓“大德必得其寿”。说得简单一些就是品德高尚的人，行事光明磊落、性格豁达开朗，如此则神志怡然安宁，气血调和，生理功能平稳，得以健康长寿。

②目清耳静：“无色令人目盲，五音令人耳聋”，说得是乱视杂听，则会使耳目过用不清，而耗伤神气，则会使耳目过用不清，消耗神气。当然眼睛不可能不看，耳朵也不可能不去听，关键在于不要为了满足私欲而乱视妄听，导致神气不宁。这也是一些眼睛看不见或者耳朵听不见的人可能寿命更长的原因之一。

③精神内守：对自己的意识思维活动及心理状态进行自我锻炼，自我控制，自我调节，让我们的机体、环境保持协调平衡而不紊乱的能力，精神安宁的人病邪便难以侵袭。

④莫要追名逐利，“若是能清心寡欲，久久行之，百病不生”。

⑤知足常笑，笑对我们健康太重要了，笑能有益身心，笑能刺激呼吸系统和血液循环，缓解关节疼痛，预防感冒、癌症等，笑还能缓解紧张情绪，提高抗病激素水平，增强免疫功能。

⑥莫要大喜大悲，“喜怒无常，过之为害”。

2.饮食养生

从中医养生的角度来说，每种食物都具有一定的性能、气味、有所归经。中医认为身体虚弱，阴阳不平衡是引起疾病的重要原因。膳食可以使五脏功能旺盛，气血充实，调节身体抵抗、预防疾病，或者调理身体恢复健康。而现代饮食养生包括通过饮食调节，合理膳食，补充人体必须营养元素，和通过合理的膳食搭配避免营养膳食不均衡而导致疾病。

但总的来说想要饮食健康长寿需要遵守：

有规律的饮食，比较传统的就是一日三餐的饮食方式，这对我们的脾胃消化、吸收有规律的进行很重要，不规律的进食很容易导致胃、肠消化道疾病，影响身体健康。

饭吃七分饱，不要过饥也不可过饱。有的人可能遇上好吃的菜就会忍不住吃很多，而有的因为想4要减肥或者其它原因而选择绝食都是对健康不利的。

饮食应该温寒适中，虽然口味偶尔需要调剂，但是应该注意避免太过辛辣刺激。

3.运动养生

运动对健康的重要性不言而喻！这里呼吁大家不要抛弃传统的运动养生法，比起现代的各种广场舞传统的运动养生对活动筋骨、调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血、和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。我们不愿意练的传统运动养身方式在国外反而倍受追捧！

气功八段锦、五禽戏、太极拳、太极剑、易筋经等等传统的健身方式是古人智慧结晶，男女老少皆宜，更是符合运动养生的特点：

运动与呼吸相结合，能够内练精神、脏腑、气血，外练经脉、筋骨、四肢，使内外和谐，气血周流，整个机体可得到全面锻炼。

注意动静结合，更加顺应自然，帮助调息、调心、神态从容、摒弃杂念、神形兼顾，内外俱练。

强度适中，适应性广，危险性小。

当然，对于平时缺乏运动的人来说，就算适当地走一走也是对健康大有裨益的。对于运动讲究的是因人因时因地制宜，根据自身情况搭配适合的运动方式，更重要的是能够持之以恒的、坚持不懈，才能达到运动健身的效果。

我们每个人都希望自己能够健康长寿不生病，但只要我们人活在世，就要受到世上周围环境的影响，就会有被外邪侵袭的机会。我们唯一能做的就是强健自己体魄和精神抵抗外邪入侵，另一方面要调节好自己的心态，对于一些健康问题要有一定的理解，不要过度担心，还要合理搭配饮食让我们更健康！

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得不错的话，请给我点个赞再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大支持了，谢谢！

怎样才能让自己活着不生病，身体健康？

一、好好运动。

比如每天走一万步：1.锻炼身体，锻炼心脏；2.燃烧脂肪，减肥；3.自我对话，散步散心；4.拍照，发现美，记录美；5.促进新陈代谢，胃口好，吃好喝好；6.消耗能量，有利于睡眠，睡好;7.迈开腿，降低尿酸、三高等；

二、好好吃饭。

我们的肠胃怎样变得不好呢？脱离父母的三餐照顾，学校饭堂，学校周边美食街，工作后外卖，三餐不定。

一张小方桌，有一荤一素。突然听懂了毛不易的《一荤一素》，一荤一素藏着一个人的生活态度。

三、好好睡觉。

天天走一万步，有利于睡眠，因为累趴了，倒床就睡。

还有人失眠到要研究睡眠原理，脑电波运作原理，怎么酝酿睡意，好复杂！

原来能睡也是一种简单的幸福！

临睡前，正念静坐15分钟，也有利于睡眠[偷笑]观“自在”，内观自我，达到自在。

四、保持良好心情。

生气是拿别人的错误惩罚自己。《莫生气》：为了小事发脾气，回头想想又何必，别人生气我不气，气出病来无人替，我若气死谁如意，况且伤神又费力。

只有经历过病痛，才知道健康多好。

为了工作，伤身体，不值得。上有老，下有小，生命不能承受之重，si不起。

从今天起，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，开心点。健康才是生活品质的根本😄

怎样才能让自己活着不生病，身体健康？

谈谈我77年的经历及体会

我30岁之前住过3次院。1965年22岁正在部队，到哈尔滨参加集训，五一放假，我把被子拆了，缝被子没有顶针，只用针行被。半夜把我疼醒，一看大姆指指肚黑了，强忍着天亮卫生所上班了，大夫说，你得上省公安总队医院手术，到了医院对我大姆指指肚黑的那部分切去，连同脖子长2个疖子切去，这也算手术，住了大约10来天。1972年还在部队，春节初一我喝了2暖壶水，军分区卫生所大夫怀疑我得了尿毒症，把我送到驻军医院，一顿检查排除了尿毒症，按慢性胃炎住了半个月院。1973年己转业，五一那天拉肚，第二天住进传染病院，3天拉了105次，最后啥也没有了也得蹲。住了5天院出院。这就是我3次住院的经历。

自1973年5月那次住院，己47年再也没住过院，不记得打针，连感冒都很少，2016年冬季咳嗽有2个多月，这是最重的1次病。前7~8年有过眩晕，自量血压低血不到60。现血压130~70，无"三高"。也曾有过心绞痛，几年有过那么1次，又有几年没犯过。年轻时得过风湿性关节炎，几十年未复发，现在可能滑漠老化，走路腿有点僵直。47年除了上医院掏过耳朵，没看过病。

人吃五谷杂粮，一辈子不可能不生病，只能少生病。我的体会是：

1，按时作息，不熬夜，睡好觉，增强免疫力，就不容易得病。既使得病，因为身体有抵抗力，不打针不吃药，几天就会自愈。这个自愈力，我认为来源于睡觉。有多少人熬夜，年纪轻轻3天2头感冒，动不动住院打点滴。有多少老年人睡不着觉，痛苦万分。我60年如一日坚持晚9点半入睡，躺下就着，偶尔做梦，一觉睡到5点起床，起了精神爽。中午午睡半个多小时。睡觉既不缺也不多，就能少生病，或不生病。

2，养成早起定时大便的习惯，减少生病的机率。我没有几天不排便，排便憋的难受的痛苦，吃泻药，开塞露不管事的烦恼。从14岁开始早起5点多点上厕所排大便的习惯，己坚持60余年。

3，我有口好牙。感谢老娘遗传给我一口好牙。我母亲83岁病故，仍然是满口牙。我77岁眼看78了，29颗牙（有一颗包牙）还是原装。牙不疼不松动。

我的儿女牙都不好，他们正赶上"四环素"，把牙吃坏了，30几岁就镶了牙。有多少人牙疼不算病，疼起来真要命，不到60岁牙掉的剩下没几颗了。镶假牙我们这今年4800，花钱不说，戴牙套不得劲，戴上摘下麻烦。

我牙好胃口就好，吃嘛嘛香，牙好就少得病，保健康。

4，每天坚持喝水。人是水做的，也是水养的，同时人也是水害的。喝健康的水，不得病。喝不合格的水，容易得病。很多病与喝的水有关。不渴也要喝水，每天喝8杯水，大约2公斤。早起上厕所喝1杯，午睡醒了1杯，晚睡前1小时1杯，早喝就餐前各1杯，上下午各1杯。我喝的水不是开水，也不是自来水，虽凉不闹肚子。喝好水，好水喝出健康来。

5，心情好，保持心情愉悦。我和老伴恩爱，儿女孝顺，与兄妹等亲戚亲情为重，邻居和睦相处，与同学战友朋友常来往，每天找乐趣。遇事冷静思考，对待遇多与纵向比，不计较。不自找烦恼，少操闲心，不闹心，心静心宽心善，天天开心。内心强大有阳光，就可转化成战胜疾病的力量，少得病或不得病，最大限度的保持身体健康。

怎样才能让自己活着不生病，身体健康？

乡下95岁老中医告诉我，怎么才能活着不生病，身体健康到老。

很多年前我得了心脑血管疾病，出院后想调理，有位朋友给我介绍了一位老中医，当年已经95了。最后一年接诊。他住在乡下。我就过去了。给他送了点东西他也不要。他给我看完开了药。

我和他聊天。老大爷虽然九十多，但是精气神还挺好，说话也清晰，我就问他：老人家，怎么才能活着不生病，身体健康到老。

他笑着说：都不生病，我这辈子连口饭都没有的吃啊。人怎么可能不生病呢？人到这个世界上来，就是来生病的。

生老病死，这就是人之常态。

你首先就要接受这个事情，不能说非要求自己和家人一辈子不生病，那就是给佛菩萨烧一吨香，也保不了这件事。

但是我们可以努力少生点病，比如烦恼，人怎么可能会没有烦恼，但是我们可以少点嘛，尽量开心点。

做人就是尽量两个字很可贵。不要奢求完美，但是尽量就好了。你尽力了，实在不行不能怪自己。

《黄帝内经》说这个事情说的很明确，他说

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

上古时代，有些明道的人，能够效法阴阳之道，采用各种养生方法保养身体，在饮食上有节制，在作息上有规律，不轻易使身心受到伤害，身体与精神保持和谐一致，所以他们才能够活到应该到的寿命到一百岁才去世。

又说：

夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

上古时期的圣人教导百姓：对于一年四季中的各种病邪，要根据节气变化而谨慎躲避；同时在精神上要清心寡欲，不贪不求，做到体内真气和顺，精神内敛，这样的话，又怎么会遭到病邪的侵袭呢？

所以要想身体健康不生病或者是少生病，活着长寿其实是有方法的，什么方法呢？就是合乎自然之道，不要瞎折腾。

合乎自然之道，它有分为心的合乎，和身的合乎。内经中讲的主要是身体的合乎，让身体的运作，生活习惯都要合乎阴阳术数气候冷暖。饮食起居劳作也都要保持一个平衡，这样人就会身体健康。

而身心也要保持一致，也就是身心两欢人才会养生有效，否则你一生执着身体的健康，心里面却依然乱七八糟天天忧虑这个烦恼那个。那你也是活不长的，哪怕你天天健身，也一定会得病。

所以你要养生，搞什么都不要过度。不要以养生为终极的目标，要把身心都放在一个自然平和的状态。最后慢慢没有养生的概念了，自然一切都是最好的养生。

你看山里面的那些农民老农，老人家一辈子活到90多100岁，他根本就不知道什么叫养生，他就是自然而然质朴的活着就可以了，因为他心里面也没有什么纠结，也没有痛苦烦恼身体，生活习惯饮食都非常健康，很自然淡薄，这就是世界上第一流的养生。

第2呢病了一定要吃药，要看大夫要去治疗，不要讳疾忌医，不要说我练的什么功，我就药都不吃了，或者说我学佛学道我就不去吃药，不去看医生那是不行的，你有病就要去医院。

只不过有些小病你自己可以防治，把身体搞好点小病就不来找你了，把心情搞好点大病也不来找你了。

我是学佛的，虽然我也学中医，但是我也学佛，在佛法里面是怎么看待病痛的呢？病痛来了他就是一个因缘，是我们的因果导致的，他来了就会有走的时候。

所以我们要知道他只不过是一个幻相。我说：明明我病的疼的要死，可能还要要我的命，怎么能说他是幻觉呢？

他说幻觉是相对来看的，从你的真心角度看，病苦是一种幻象，是你执着这种幻象，所以你觉得苦，如果你不执着，你抽离出来并由他去病，苦却没有了。

以前有个禅宗祖师，老了病了，疼的躺在床上翻来覆去嗷嗷叫，徒弟说师傅啊，你好歹也是个得道之人，躺在床上呼天叫地成何体统啊，我们很没有面子。

祖师说你知道吗？我还有个知道疼，却不会疼的在。

这就是真心，知道疼却不疼的那个真我，你要用那个真我去看待你的病苦，你就能够客观抽离的去看自己的病，如果你一旦真的得了治不好的病。那就彻底的接受他，彻底的看空他，搞不好他就好了。

我遇到过好几个绝症，自己真心彻底放空看开了，奇迹般好了。

你一跟他纠缠，你一担忧他，你认为他是真的，他就真的来影响你了，这就是世界的规律。

生老病死是我们的必不可少的一个项目，人到这个世上来了都要经历，只不过有的人少一点，有的人多一点，有的人深一点，有的人浅一点。

如果有了，不要害怕病痛。虽然折磨人，可是我们可以在病痛里面感悟人生的真谛。平时注意养生，注意心情的愉快，把心调好了，病痛就会少很多。

真的来了，我们不害怕他，勇敢的去面对他，把他从我们的心里面去除掉。这个事虽然很难，但是是可以做成的。

怎样才能让自己活着不生病，身体健康？

怎样才能让自己活着不生病，身体健康呢？

我说说自己，今年66岁，活出一身病，从肉体到精神，哪哪都痛苦，每天和药打交道。最多的时候，一天要服十四五次药，早晨睁开眼睛就吃，一直吃到半夜。为什么呢？因为吃的药种类太多，如果都在一起吃，可想而知，胃里该有多可怕，说不定会药物中毒。

我不是没想过自己这些病都是怎么得的。总结出这么几点：

一、生气。我们家我妈强势，强势到“六亲不认”，和儿女“挣风吃醋”甚至破口大骂，大小不分，老少不讲。特别是我结婚后，我妈更是变本加厉。细节我就不描述了，意思是说，一个人要想身体好，首先要做到心胸开阔，大度，能忍天下事，做到不生气。

二、工作环境好。比如，坐办公室，能养尊处优。而恶劣的工作条件，天长日久，只能毁了身体。我过去工作几十年，四班倒，没白天，没黑夜，休息不好，造成严重的失眠症。

三、合理饮食，不能图一时快活，抱着“今日有酒，今日醉”的生活态度。俗话说：祸从口入。就有这个意思。要科学饮食，暴食暴饮不可取。我们家，我老婆的一大爱好，就是做饭，一做一大堆，几顿吃不完，丢掉又可惜，只能往死里吃。我现在是“三高”。

四、不能忽视遗传，爸妈有什么，一定会影响到儿女，这也是毫无办法的事情，只能认命。

我为什么前边一直没有提到运动健身呢？因为，我从年轻的时候就喜欢运动，各项运动都尝试过。比如，骑了一辈子自行车，游泳，横渡过武汉长江，在太湖，大海，我都游过泳。甚至到了退休后还和年轻人练过几年的双截棍等等。然而，没有躲过病魔缠身之苦。

气大伤身，拿别人的缺点惩罚自己等等，关于生气方面的小谚语有许多。所以，一个人身体好，首先做到不生气，然后再谈运动、养生、健身。就好比一个人喜欢运动，但又嗜烟酒如命，又怎么谈得上让自己活着不生病健康好身体呢？