高血压患者，清晨起床要注意哪些事项？

天气转凉之后，高血压患者又开始各种担心。一方面，秋冬之际是血压容易失控的季节，这是由于低温使得血管收缩而导致，一般来说冬天血压会比夏天要高；另外一方面，秋冬之际还是心脑血管疾病的高发季，这与寒冷的天气也有关。

每到这时候，很多高血压患者、老年人都喜欢往当地诊所跑，就是为了输液通血管，他们害怕血管被堵，害怕血压失控，更害怕突然间发生脑中风、心梗这些疾病。而事实上，输液解决不了问题，想要真正能预防心脑血管疾病，还得从生活中的小细节抓起。

对于高血压患者而言，一年四季最危险的时间段是冬天，而一天之中最危险的时间段是清晨，如果是冬天再加上清晨，这个时间段就更加是险上加险，如果患者稍不注意，后果不堪设想。

之所以要求高血压患者晨起时必须特别注意，原因主要有几点。

首先，众所周知，人体的血压是时刻处于波动中的，而正常的血压在一天24小时内有一定的节律性，即呈现“两峰一谷”的现象，其中峰值分别在晨起时6-10点和下午16-18点，而且早晨峰值比下午还要高，也就是说早晨是一天中血压最高的时间段。加之患者夜间是不会起来服用降压药的，一般前天早晨吃药的话，降压药也差不多代谢完了，这时候血压很容易失控。而血压失控对高血压患者来说，是很危险的。

其次，经过一夜的代谢后，患者体内水分缺失，血液也会变得粘稠，血流缓慢就会影响各个器官正常的血液供应，加上夜间各个器官处于休息的状态，清晨还未彻底苏醒，夜间平卧本身也会影响血液循环，而这些因素都容易导致器官缺血、缺氧。如果再加上血压失控，后果不堪设想。

总之，清晨起床这个时间段确实是比较危险的一个时间段，尤其是对于高血压患者来说，必须谨慎对待，在天气寒冷的秋冬之际更应该注意。

1、注意起床要慢：如果起床太快，突然站起来，容易引起脑缺血，严重会诱发脑中风等意外事件。要求患者起床时先要起来坐一会，然后在床边坐一会，最后慢慢起身。

2、注意起床保暖：现在早晨起来天气已经很凉了，记住一定要注意保暖，最好等一下再开窗出门。尤其是寒冷的冬天，刚从温暖的被窝出来，突然遭受冷刺激会导致血管骤然收缩，血压很容易失控。所以一定要穿暖和再出门。

3、注意喝一杯水：清晨一杯温开水对于高血压患者来说，是很有必要的，及时补充夜间缺失的水分，不仅能帮助稀释血液，还能促进排便，预防便秘。

4、注意排便要缓：对于便秘的高血压患者来说，排便也是极其危险的行为，很多猝死的患者都是因为排便时过度用力而引发的心源性猝死。所以说，高血压患者一定要警惕。如果便秘严重者，建议用药解决，千万不要硬排。

5、注意清晨血压：高血压患者最好是在早晨起床前测一个血压，尤其是在现在天气慢慢变冷的时候，可能既往用药已经无法控制好血压，需要调整用药方案。所以说，密切关注清晨血压，对于指导用药是很有帮助的。如果发现血压失控，及时就医。

6、注意正确用药：很多高血压患者都是清晨吃降压药的，这是控制清晨高血压的有利措施。但是，要注意有些患者的血压并非典型的“勺型高血压”，可能是非勺型高血压、反勺型高血压等，这时候可能要调整用药时间，最好去做一个24小时动态血压监测。

7、注意避免晨练：对于习惯于晨练的高血压患者来说，秋冬之际最好就不要进行了。因为早晨气温低，血压容易升高，如果这时候出门锻炼，很容易发生意外事件，甚至会导致猝死。如果要出门的话，最好等到太阳升起后再去。

8、注意情绪管理：早晨起来也不能动怒，因为血压本身就要高，如果再有个骤然的情绪波动，很容易导致血压飙升，诱发心脑血管疾病。

9、注意清淡饮食：早餐是很重要的，但对高血压患者来说，一定要避免吃饭太快、太饱，切忌暴饮暴食、狼吞虎咽，尤其要避免吃一些寒凉、冰冷的食物，还是要清淡饮食，做到低盐、低脂、低糖、低热量，多吃些蔬菜、水果，杂粮粥最好。

高血压患者，清晨起床要注意哪些事项？

高血压患者晨起需要注意哪些事情？这是一个好问题。晨起这个时间点，的确是人们应该特别注意的时间点。不因为别的，因为这个时间点号称死亡时间点，很多高血压患者这个时间点容易出现脑出血、心肌梗死等严重并发症。那么，这个时间点高血压患者应该注意什么呢？

首先，这个时间点高血压患者苏醒后，千万别着急急着起床，在床上适度的运动一下，比如说活动一下腿脚，然后缓慢的起床，这样做的目的是为了不让血压急剧升高，让血压有一个适应的过程。

其次，如果高血压患者存在晨峰高血压的话，要注意平时体育锻炼的时间不要安排在早晨，尽量安排在血压较低的下午或者其他时间。这样做的目的是为了，不让体育锻炼加重晨峰高血压导致血压升高。

再次，如果存在晨峰高血压，一定要注意晨起大便这个问题。主要是有些高血压患者还存在便秘的问题，如果过度用力，可能导致血压飙升，带来更大的危害，比如说脑出血、脑梗塞、心肌梗死等等。

总之，如果你是高血压患者，同时晨起血压容易高，一定要注意上面三个问题。

高血压患者，清晨起床要注意哪些事项？

血压有昼夜节律，清晨血压有一个峰值，我们称之为“晨峰血压”，晨峰血压升高容易引发心脑血管事件，如心梗、中风等。

清晨起床注意以下几点可以减少“晨峰血压”升高情况的发生。

1.赖会儿床。清晨醒了以后不要急着起床，在床上躺一会儿，让身体从睡眠到苏醒有个适应过程。然后在床头、床边坐一会儿，让心脏、脑供血有个适应过程。如果醒了以后立刻下床大幅度活动，有可能引起血压突然升高，容易导致心梗、中风等急性心脑血管事件发生。

2.不宜早锻炼。清晨血压较高，此时锻炼可引起血压进一步升高，尤其在寒冷的冬季清晨，血管收缩痉挛，更易导致血压升高，引发急性事件。

3.不要忘了吃药。建议高血压患者清晨起床就吃降压药，一则避免晨峰血压升高，二则避免忘记服药，尤其是年轻人事情一忙就忘记服药或服药时间不规律，容易导致血压波动。

4.建议刚服药、刚调整降压药物或者天气变化时测一下清晨血压。我们需要24h平稳降压，也就是全天血压在正常范围波动，清晨是血压波动的一个峰值，而且晨峰血压升高容易出事，因此我们需要特别关注晨峰血压。对于刚服药、刚调整了降压药物的患者，或天气变化时容易造成血压波动，建议测一下清晨起床后服药前的血压，这点很重要。很多患者只关心吃药以后白天的血压，这是不够的，如果晨峰血压高，是需要调整降压方案的。

关注健康，关注“心血管徐医生”

高血压患者，清晨起床要注意哪些事项？

对于高血压患者来说，清晨起床时不要过快，因为起床过快的话，患者从睡觉时的仰卧位立即变为坐位或站立位，对于高血压会由于体位突然的改变大脑短暂的、快速的缺血会引起脑部血管供血不足，轻者会发生眩晕、头晕等不适，重的会引起脑血管意外的发生。

清晨起床后很多人有去早起锻炼的习惯，对于高血压人群而言，不建议清晨起床后立即去锻炼，容易引起意外的发生，尤其在寒冷的冬季，对于高血压人群很容易引起意外的发生的。

因此，对于高血压人群来讲，很多都提到了“三个半分钟”：早晨醒来后

先在床上躺半分钟，不要急于起床，然后在床上再坐半分钟，让高血压患者逐渐适应体位的变化，最后下床在床边再坐半分钟，这样的话，高血压患者体内的血管及血压调节机制就会逐渐适应体位的这种变化，而不至于在起床突然时引起意外的发生。

关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看

高血压患者，清晨起床要注意哪些事项？

现在高血压的发病已经非常普遍，如果控制得好的话，是不会对我们的生活造成太大的影响，但是如果控制得不好，患者本人不太在意的话，很有可能造成严重的后果，影响生命健康安全。

1、不要立即起身，也不要动作过猛

大多数人在清晨都会有血压升高的现象，这个时候血压很不稳定，最好是醒来之后先在床上伸伸懒腰，发愣一会，然后再慢慢起床。而且猛然从从卧位变成立位时，或者头部倾斜位置大于60度，很容易发生体位性低血压，可能导致血压急剧下降，同时伴有眼前发黑、头晕、飞蚊症、晕厥、跌倒、乏力、衰弱等心脑血管供血不足的症状。

2、起床先喝一杯水，不要用力大便

高血压患者起床以后不要立即去厕所，也不要用力大便，如果有便秘的话，一下子用力大便会增加血管压力，进而增高血压，可以先空腹喝一杯温开水，不仅可以稀释血液、预防血栓，还有助于排便。

3、天冷时，不要立马开窗或立马去室外

天气寒冷的时候，起床之后不要立马开窗，尤其是冬天的时候，室内温度较高，而屋外气温较低，立马开窗，或者立马到室外去，很容被寒冷空气刺激血管，引起血管收缩，血压升高，最好是先穿戴好衣物，做好保暖措施再开窗或者出门。

如果老年人饱餐负荷过重，血液都会跑到消化系统帮助消化吸收，容易造成心脑肾供血不足，导致餐后低血压的发生。

相关专家建议，老年人不宜吃得过饱，有餐后低血压的老年人建议少食多餐。餐前可以适量饮水，缓解餐后低血压，年龄不大的中老年人可以餐前喝300ml水，80岁以上的人可以减少到200ml，心衰、肾病患者不建议水补。

高血压患者，清晨起床要注意哪些事项？

因为由于我们自己生物钟和自身体内激素的影响，绝大多数的人，高血压患者或者非高血压患者的血压在每天清晨都会有一个明显的高峰期。

对于高血压患者来说，高血压患者在清晨血压上升的几率是大大提高的。那么我们高血压患者该如何预防呢？清晨起床要注意哪些事项啊？

首先早上睁开眼睛后不能立刻起身下床，要缓慢起床，让我们的身体适应起床这个过程，如果猛然起床的话，本来放松的肌肉就会突然收缩，给血管施加压力，让血压飙升。因此我们清晨起床睁开眼睛时在床上静躺两分钟，然后缓慢起身，在床上静坐两分钟，再下床慢慢活动一分钟。

其次，起床以后不要立即上厕所，如果有便秘，用力憋排便的时候会增加血管压力，进而增高血压。

第三，我们应该在早晨刷牙洗脸完成后，空腹喝一杯温开水，达到稀释我们血液的效果。早晨血液粘稠，高血压患者容易得心肌梗塞和中风，所以喝一杯温开水稀释我们的血液，对我们的身体有百利。

最后，尽量不要在早晨进行跑步、散步等一系列的晨练活动，因为在运动过程中我们的血压会上升，有血压飙升的危险。

专长：脑血管病、脱髓鞘疾病、中枢神经系统感染、头痛、帕金森病和痴呆等。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。