在46-55岁生命高危期身体出现哪些症状，说明你不健康了？

你好，很高兴回答你的问题。人到中年，就到了好多慢性病的高发时期，我今天就跟大家普及一下，四五十岁左右的人群，都有哪些症状，提示身体出现问题，不健康了。

第一，如果出现头痛头晕，心慌胸闷等症状，就要考虑心脑血管疾病。人到中年，随着年龄增长，开始出现高血压，高血脂，高血糖，动脉硬化，这些高危因素长期存在，就会诱发心脏病，心肌缺血，冠心病，脑供血不足，脑梗塞，脑出血等疾病的发生。

第二，如果出现头痛头晕，颈椎不适，就要考虑颈椎病引的原因。好多人长期颈椎不适，一直没有当回事，也没有专门去调理。因为颈椎是生命中的中枢，是连接心脑供血的唯一通路，一旦出现堵塞压迫，就会导致心脑血管疾病，比如脑梗塞85%都跟颈椎有关，这就是为什么年纪轻轻就会出现脑梗塞。

第三，如果出现肢体麻木，灵活性欠佳，关节僵硬，就要考虑动脉硬化，四肢末梢血液循环障碍，一定要及时进行调理，预防血栓形成。

第四，如果出现膝关节疼痛，活动受限，就要警惕膝关节退行性病变，滑膜炎，滑囊炎等问题，毕竟人老先老腿，如果出现这种情况，说明身体在一步步的走向衰败。

第五，如果出现胃胀痛，嗳气，口臭，便秘，腹泻等消化系统症状，就说明胃肠道蠕动功能下降。一旦脾胃虚弱，容易诱发寒湿太重，最后一步步演变为淤堵瘤癌，严重影响身体健康。

当然了，人到中年，肯定会出现各种各样的问题，一旦出现问题，就要及时进行调理，避免更严重的疾病发生。

在46-55岁生命高危期身体出现哪些症状，说明你不健康了？

经常听到这样的说法，说45岁以上到55岁这十年，是生命健康的高危期，到了这个年龄段，身体开始走下坡路，出现这样那样的健康问题，很多时候都是不可避免的，但对于这个所谓的“高危期”，应该如何正确理解，又该如何在这个阶段做好身体健康的养护和保持，今天我们就来聊一下这方面的话题。

有句话叫“人上一百，形形色色”，通常用来形容人们性格等各个方面的，往往都存在巨大的差异，这句话放在健康方面，也同样适用，你可能听说过或碰到，一些在四五十岁就英年早逝的人，但也有很多在这个年龄段的人，身体健康，活力四射，压根就不像这个年龄段的人，因此，要说46~55岁这个年龄段，对每个人都是“高危期”，其实也并不那么普遍适用。

所谓的高危期，主要是因为这个年龄身体状况本来应该还可以，基本的身体衰老程度一般也不会太严重，如果在这个阶段发生了一些重大的健康问题，比如急性的心脑血管事件，或者是罹患了恶性肿瘤等问题时，才会让人觉得惋惜痛心，而对于这个年龄段的朋友，由于身体状况一般都还不错，多数又都处于上有老下有小的阶段，因此，忙碌，压力往往仍然存在，反而有时候会忽略了自己的健康问题，而当出现一些急性或恶性的健康问题时，往往不管是对自己还是家人，往往也都难以接受，这也是为什么我们把这个阶段称作“高危期”的原因之一。

所谓的高危期，相比于年龄进一步的增长，身体出现这样那样健康问题，衰老症状的风险，肯定还是相对更低的，只是在这个阶段，有时候身体已经开始出现问题，或者是不该出现的问题，在这个年龄段出现了，因此，才让人觉得难以接受，才成了“高危期”。

关于健康，很多朋友总喜欢通过症状来判断，其实对于这种思想，一方面可能是轻易不想去医院，另一方面可能确实也觉得没有症状就是没病，但这是一种思想认识上的误区，一定要及时的扭转。

有朋友问，在46~55岁的人生高危期，身体出现哪些症状，就说明身体不健康了？这种问题真的价值不大，身体健康还是不健康，症状并不是唯一的判断指标，有很多有高血压，高血脂问题的朋友，如果不通过检查发现，可能维持很多年，都不自知，但这些慢性疾病造成的动脉粥样硬化发生发展，心脑血管疾病风险的增加，却真实存在，如果等动脉粥样硬化严重，出现心绞痛，甚至是急性心梗，脑梗时，才去根据症状判断自己的健康出了问题，是不是真的就太晚了呢？

到了四五十岁的年纪，很多时候身体出现的健康问题都是隐性的，不会出现明确症状的一些慢病问题，而这些问题，如果不积极的进行控制，就有可能影响身体健康，逐步发展过程中，在某些诱因的作用下，就有可能会造成重大的健康问题，等这样的问题出现时，再去控制疾病，往往已经错过了最佳时机。

反过来说，身体出现各种各样的不适，就一定是出现了重大疾病吗？也不尽然。46岁~55岁的女性朋友，多数都会经历更年期的困扰，在这个阶段由于卵巢功能的逐渐丧失，体内雌激素水平下降，会导致出现潮热，盗汗，心悸，皮肤感觉异常等各种各样的不适症状，但面对这些可能持续时间较长的不适症状，只是在女性更年期阶段的一种激素水平变化导致的生理现象，并不存在器质性病变的问题，反而不必过度担心。

总而言之，身体出现不适，也不一定是得了大病，身体没有不舒服的症状，也不一定就是健康的表现，特别是对于年龄到了四五十岁的朋友，就更应该明白这一点。

在这个阶段，从人类目前的正常寿命来说，身体确实已经过了最佳状态的年龄段，不管是男性朋友还是女性朋友，身体都已经开始步入逐渐衰老的过程中，在这个阶段，应该格外注意的健康问题，我们简单说几点。

首先是代谢机能的下降，人体的代谢机能，会随着年龄的增长逐渐退化，到了四五十岁的年纪，出现高血压，高血脂，高血糖，高血尿酸等代谢性慢病问题的风险几率，也会比年轻时要高很多，而这些代谢指标的升高，特别是在轻度升高的初期阶段，身体往往是没有任何感觉的，因此，建议到了45岁以上的朋友，可以定期去检查下这些相关的代谢指标情况以及血压等指标的情况，了解自身的身体代谢能力情况，如果出现升高超标的情况，一定要尽早地及时地进行调理控制，切勿因为没有感觉，就不管它。

除了代谢机能的下降，四高问题的及时调理以外，心脑血管疾病风险也是这个年龄段朋友值得注意的重要方面，实际上，前面谈到的代谢问题，是导致动脉粥样硬化，心脑血管健康出现问题的重要风险因素，而从年龄增长方面来看，血管的逐渐老化同样也不可避免，而如果本身又是有心脑血管疾病家族史的朋友，就更应该多加注意，心脑血管疾病问题，往往会在长期的各种不良因素影响下，默默发展，突然发生，让人猝不及防，值得特别注意。

在这个年龄段的女性朋友，相比男性朋友，还要多注意骨质疏松的风险。女性更年期雌激素水平下降，雌激素对于骨质流失的保护作用就会降低，导致骨质流失的加快，而如果成骨速度低于骨质流失速度，骨密度就会逐渐下降，甚至可能会形成骨质疏松的问题，骨质疏松不但会引起骨骼疼痛不适的症状，如果受到外力撞击，比如摔倒时，还会出现易骨折的问题，因此，也是值得特别注意的。

肿瘤风险，也是这个年龄段值得特别关注的。在46岁到55岁的这个高危期，随着年龄的增长，身体暴露于风险环境下的几率和时长都越来越大，身体细胞出现变异，突变的风险也会进一步加大，再加上这个年龄段可能还面临着来自工作、生活等多方面的压力，身体细胞出现癌变的风险自然也就会有所增加，因此，到了这个年龄段，也一定要注意身体罹患肿瘤的风险，特别是一些有家族史的朋友，或吸烟，喝酒特别多的朋友，或者是长期接触有毒有害物质或环境的朋友，都是应该重点监测的高危人群，应当特别注意，建议结合实际情况，定期做好排查和筛查。

这种“保证”，对于不同健康状况的朋友，都是相对的，而非绝对的。有的朋友可能在这个年龄段已经疾病缠身，而有的朋友到了这个年龄段，身体健康状态还非常不错，这与家族遗传，个人生活经历，个人在年轻时对健康的重视程度等各个方面都有着密切的关系，不可一概而论。

但无论如何，到了这个年龄阶段，想要保养好身体健康，以下4个方面的事情，是值得重点关注的。

首先是保持健康良好的生活习惯，这种生活习惯的保持，如果能从年轻阶段就开始当然更好，但如果年轻时做的不好，到了这个年龄段，就更要注意了，有些坏习惯不妨尽量的改善一下，原来喜欢熬夜，不妨让自己逐渐的养成规律的睡眠习惯，原来大鱼大肉吃的太多，不妨现在吃的清淡些，饭量大没关系，多吃点蔬菜，一天保证一斤蔬菜，半斤水果，其他高热量的东西自然就吃的少了；原来吸烟喝酒，不妨试着戒烟，少喝酒，这些对身体健康无益的坏习惯，如果能够尽量的去改善，对于保持和维护身体健康，当然就是很重要的。

第二点是保持良好的运动习惯。之所以把运动锻炼单独来说，是因为运动锻炼对于这个年龄段的朋友来说，其获益是很大的，而且是多方面的。不管是在预防、改善调理血压血脂血糖血尿酸这四高方面，还是在减少骨质疏松风险方面，还是提高身体免疫力方面，还是预防肌肉萎缩，保持身体活力方面，运动锻炼都有着重要的改善和调理作用。合理选择适合自己的运动方式，尽量以有氧运动为主，长期坚持下来，就是很好的。

第三点要强调的是，有了相关疾病问题，一定要及时的调理干预控制。特别是高血压，高血脂等问题，有些朋友因为没有不适感觉就拒绝调理，也不定期监测，甚至进一步升高，导致更大风险了也不自知，往往才会导致更大的健康问题，因此，如果一旦发现需要调理的健康问题，不管是否有症状，有感觉，都应该尽早地进行干预控制，切勿拖延，除此之外，也要定期做好相关指标的监测，排查相关疾病风险，做到有病早发现早干预，早治疗，才能够提高身体的整体健康水平和质量，甚至是大大提高预期寿命。

第四点想强调的是心理调节，四十不惑，五十而知天命，到了这个年纪，人生经历阅历都已经很丰富了，因此，千万不要想不开钻牛角尖，人这辈子除了“生”和“死”，其他哪有什么大事，保持平和乐观的心态，积极的去面对生活，面对人生，保持豁达开朗的心情，身体也会因此而更加放松和健康，而不良情绪，长期的压抑焦虑，正是导致心脑血管疾病，恶性肿瘤的重要风险因素，因此，想要平稳度过高危期，保证身体的健康，先要学会保持好良好平和的健康心态。

在46-55岁生命高危期身体出现哪些症状，说明你不健康了？

我的一个嫂子，今年48岁，最近就感觉自己哪哪都不舒服，一会儿觉得自己头痛，一会儿又觉得胃不舒服，总之感觉整个人的状态相比于之前差了很多，于是跑来问我该怎么办？其实像我嫂子这样的情况，我相信在46—55岁之间的人群很多人都有，到了这个阶段，往往会明显感觉到自己的身体不如以前了，所以46—55岁这个年龄段，也被称之为“生命高危期”。而出现这些现象的原因，主要还是我们人过了45岁以后，身体的各种机能都开始出现比较明显的衰退，免疫力和抵抗力往往也下降比较明显，所以各种疾病也开始来袭，那么在这个阶段，身体出现哪些症状，说明身体不健康了呢？今天刘医生就和大家来聊一聊相关问题。

首先就是心脑血管疾病。处于这个年龄段的人，是心脑血管疾病的一个高峰期，比较常见的就包括高血压、心脏病、动脉粥样硬化疾病等等；

其次就是呼吸系统疾病。到了这个阶段，如果你年轻的时候不爱运动，那么肺功能可能开始出现比较明显的下降，可能有的人爬爬楼梯都会感觉非常累，一些慢性肺部疾病，比如慢支炎、肺气肿之类的都可能来袭。

还有就是消化系统疾病。人体机能开始衰退之后，消化系统也会有比较明显的表现，比如很多人可能开始出现便秘、胃痛等，像慢性胃炎、肠道息肉、胃肠道癌症这些疾病的发病率都会明显升高。

另外就是代谢性疾病。其中最为常见的就是糖尿病，很多人的血糖升高也是从这个阶段开始的；另外像高尿酸血症、痛风之类的代谢性疾病也是非常容易在这个阶段出现。

此外，像椎间盘突出，骨关节炎等疾病也开始来袭，比如肩周炎，它就是50岁左右的女性最好发的一种疾病。

当然，其他很多的小病也会明显多起来。比如感冒发热、腹泻、头晕、头痛等，这些主要都是因为免疫力下降之后造成的，所以很多人可能并没有大问题，但就是总感觉自己浑身不舒服。

●出现下面这些症状，要警惕心脑血管疾病。心脑血管疾病很多，一些常见的心脑血管疾病症状主要包括头晕、头痛、胸闷不适、胸痛、心跳异常等。在这里刘医生以最常见的高血压为例，高血压比较常见的症状就是头晕、头痛、心悸等，这些症状可能时有时无，在紧张和劳累之后往往会更明显。

●如果出现了长期的呼吸不畅、咳嗽、咳痰、甚至咯血等症状时，那么就要警惕可能是呼吸系统疾病出现了。比如慢性支气管炎，最常见的症状就是慢性咳嗽，常常在早上咳嗽更明显，同时还可能伴有咳痰，一般是白色粘液或浆液性的泡沫性痰，如果是出现了急性发作，可能会出现脓性痰。

●而如果是出现了腹痛、胃胀不适、胃痛不适、反射、烧心、口腔异味、腹泻、便秘等症状，那么则要注意警惕消化系统疾病。以消化性溃疡为例，患者可能会出现阵发性的腹痛，可以是钝痛、胀痛或者剧痛。

●而如果出现了多饮、多食、多尿、体重减轻等症状时，那么就要警惕糖尿病的出现。糖尿病典型的症状就是“三多一少”，所以如果长期存在上述症状，就要高度重视；另外，如果总是出现关节痛，同时还出现红肿的现象，那么则要注意筛查是否存在高尿酸血症及痛风。

●而对于椎间盘突出等疾病，最常见的症状就是颈痛或者腰痛。比如说出现腰痛，同时还出现放射性的下肢麻木、感觉减退等，那么多半都是椎间盘突出引起的。

总得来说，各个系统的疾病它们所具有的临床表现是不同的，所以如果身体出现了症状，首先建议判断是哪个系统引起的，然后再及时到医院进行针对性的筛查，切勿自己胡乱用药。

在这里刘医生要给大家强调的是，如果你想要仅仅通过身体有无症状来判断自己是否健康，是完全不靠谱的，因为我们身体的很多疾病在早期往往都不会有太多的症状，而如果出现症状时，往往都已经是中晚期了，所以这个时候，我们要做的就是要做好定期体检。对于45岁以上的人群来说，刘医生建议每年至少进行一次全面的体检，从而全面了解自己的身体状况。

给大家举个简单的例子，比如说高血压，很多早期高血压患者是没有任何症状的，他们就和正常人一样，而如果出现了头晕、头痛等症状时，往往高血压都存在很长一段时间了，有的患者甚至是出现了比较严重的并发症的时候，才出现症状；又比如最常见的恶性肿瘤肺癌，早期肺癌同样大部分人都不会有任何症状，往往都是在体检的时候偶然发现，而如果出现了比较明显的咳嗽、咳痰或者咯血等症状时，往往都已经是中晚期肺癌了，我伯父就是一直没有体检的习惯，出现了咯血再到医院查胸部CT，结果就已经时晚期肺癌，全身都出现了转移。

从上面两个常见疾病的例子就可以看出，我们很多疾病早期都是没有办法通过症状来判断的，所以这也是刘医生建议45岁以上人群每年体检一次的原因。体检过程中如果发现了一些早期疾病，可以及时地进行治疗，从而得到最好的治疗效果。

45岁以后，我们的机体进入急速衰退期，大家一定要以平常心面对，养成良好的心态，切勿过度焦虑，与此同时，建议可以多注意饮食调理、运动调理、生活习惯调理等，尽量提高自己的免疫力和抵抗力，从而减少相关疾病的发生；如果出现了某些疾病，那么一定要积极治疗，切勿拖延，因为任何疾病，早期治疗肯定比晚期治疗效果要好很多。

在46-55岁生命高危期身体出现哪些症状，说明你不健康了？

在46-55岁生命高危期出现哪些身体状况，说明不健康了呢？下面我从以下几点来分析：

在46-55岁时，人体的代谢能力会逐渐减弱，其胃肠道消化能力也是在逐年下降，但是，只要能够保证吃的下去饭，胃口好，不挑食，觉得饭菜香、可口，那么就说明身体是没什么大的毛病的。就算是有，也不会是什么特别严重的问题。（当然了，也要排除一下糖尿病的贪吃问题）

但是，如果在46-55岁时，明显感觉食欲不振、饮食哽咽，或者是频繁的腹胀、消化不良，又或者是厌油、恶心呕吐甚至腹泻、黑便，那么就很可能代表身体不健康了。46-55岁这几年里，是消化道肿瘤和肝癌、肺癌等多发性癌症的高发期。食道癌早期的表现就是饮水呛咳、进食哽咽；胃癌的早期表现就是腹部不适，恶心呕吐，腹胀消化不良甚至黑便；而肝癌的早期表现是厌油、食欲不振，面色发黄等。

身体出现了这些疾病时候，都会在饮食上表现出来。因为人体摄取能量最重要的方式就是通过饮食，而以上内脏出现问题，首先影响的就是饮食方面。所以，46-55岁的朋友们，就应该关注一下自己的饮食方面的细节问题，以便早点发现。

当机体出现疾病的时候，很多时候会通过面容表现出来。比如舌相、眼睑等地方的表现，就往往代表着内脏的病变。舌相，在中医学里，被研究的十分透彻。正常人的舌苔，是淡红色的，上面密布着细小的舌苔。但是如果舌苔变现为大红舌、 舌苔变厚、白舌、有齿痕、黑舌、紫舌等等，都是不正常的舌相，往往预示着身体内出现了病变。这个时候，就需要引起我们的注意，应及时到中医内科进行咨询问诊，明确诊断，及早治疗。

另外，当肝脏出现问题时，往往会表现为面色灰暗，眼睑黄染。因为肝脏病变时，肝细胞大量受损，导致其对胆红素的摄取和利用能量大大下降，血液中的胆红素含量会快速升高，随着毛细血管达到皮肤。就会表现为眼睑黄染、面色灰暗。同时也会导致大便变色，厌油恶心等等。

平时没事时，可以仔细的观察一下自己的面容，可能会发现一些平常见不到的端倪，那么就要引起我们的关注，因为这往往可能就是身体发出的警示信号。

在46-55岁之间，上有老下有小，人们的压力往往都非常大。但是面对着未来美好生活的向往，这个年纪的人精神应该都是十分充沛饱满，有干劲，始终流露出对下一代的期望和对美好生活的期待。但是，如果精神表现为萎靡不振、闷闷不乐等无精打采的表现时，那么就可能预示着这个人出现了心理不健康或者是生理疾病。

因为人的生理和心理，都是紧密相连。出现了生理疾病时，这些人往往背负着巨大压力，不想拖累家庭，往往会选择隐忍，那么势必会导致心理崩溃，出现精神压抑的症状，这是极其不健康的。久郁成疾，说的就是这个意思。

当我们发现自己精神出现了异常，那么可能就是代表心理或者生理出现了问题，应该及时寻求改变，免得拖时间长引起一系列的严重并发症。

对于46-55岁的朋友们来说，健康是第一个需要重点关注的事情。我们主要可以从饮食、面容、精神三个方面来评估。如果吃的好、面容红润、睡得好、精神好，那么身体肯定是倍儿棒。相反的，吃不下、面色差、睡不好，精神萎靡，那样的人会是健康的人吗？

综上所述，在46-55岁生命高危期身体出现了饮食方面、面容方面和精神方面的异变时，就说明身体不健康了。

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在46-55岁生命高危期身体出现哪些症状，说明你不健康了？

我们每一个人从出生到成长，都是一步步实现自己生命价值的过程。因此，大多数人总是竭尽全力想要长命百岁，以期待自己的生命能够达到它的最高价值。其实想要做到长寿，也并不是那么容易的事情，相反，它需要我们在养生的道路上付出更多的努力，尤其是46-55岁的人群。

确实，46-55岁是我们每一个人生命中最重要的阶段，很多疾病都在这个阶段发生。除了疾病因素之外，身体整体的素质也逐渐走下坡路，所有所有的变化都是令人感到恐惧和不安的。庆幸的是，就健康而言，即使我们现在进行改变也能显著改善自己的健康，并且很有可能逆转年轻时遭受的某些伤害。因此我们不要总认为自己年纪大了，现在改变太迟了，实际上健康养生啥时候也不算晚，例如控制体重、多吃水果蔬菜、每周锻炼、戒烟戒酒，这一系列的改变都能让我们健康长寿。

世界卫生组织根据现代人生命的节律，将46-55岁的年龄阶段称之为生命高危期，又称“疾病爆发期”，这个时期将会面临着多种危及生命的疾病，比如高血压在46-55岁直线上升至42.7%；各种恶性肿瘤也多以中年人高发；女性绝经后罹患心脏病的风险也会与日俱增......各种疾病例子可以说是举不胜举。

此外，不管男性还是女性，生理功能从顶峰开始下滑，部分器官也开始衰弱，比如高血糖、高血脂、骨质疏松、性欲减退、睡眠质量下降、孤独等等。无论是哪一个改变，都对我们极具杀伤力。除了疾病原因之外，46-55岁年龄阶段的大多数人群已是大腹便便、事业有成、甚至各个方面都已经进入成熟时期。

但这并意味着他们可以卸下自己身上的担子，相反责任会越来越重，比如孩子需要买车买房、结婚娶媳妇，老人需要赡养等等，这在无形之中都会加大46-55岁年龄段人群的心理压力。其实当我们压力越大，我们的情绪就很容易崩溃，而罹患疾病的风险将会越大。

正如中医理论认为，疾病会影响情绪，也会导致心理疾病。因此在临床之中，当我们检查出任何疾病时，医生们总是让我们保持清心寡欲，乐观积极的原因之一。毕竟减轻压力，无论是对于疾病的预防、还是疾病的恢复，都具有重要的意义。

其实在46-55岁年龄段的人群最容易罹患的疾病便是心脏病。心脏病会影响心肌、瓣膜、或冠状动脉，危害性极大。但是心脏病的种类繁多，包括心律不齐、心力衰竭、冠状动脉疾病、瓣膜疾病等等。因此在此年龄段的人群，一旦出现胸痛或胸部不适、头晕或晕厥、疲劳容易嗜睡、呼吸困难等等，都建议前往医院检查，以排除心脏病。

其次便是癌症。虽说癌症的发病年龄逐渐年轻化，但是中年人罹患癌症的人群依然占据着绝大多数。其实，几乎所有的癌症在早期都没有特异性症状，但是它们都存在一个突然的不明原因的体重减轻，一旦如此，我们就应该严格注意了。

高血压虽说是老年人的“专利”，但是除了老年人，中年人的发病率也是比较高的。一般而言，高血压并没有特殊的症状，但是某些人会出现头晕、头痛等问题，对于平时生活节奏紊乱、饮食过咸的中年人应该注意检查自己的血压。

糖尿病的发病会随着年龄的增长，发病率也会逐渐增高。一般而言，糖尿病在早期并没有什么征兆，所谓的“三多一少”症状，即吃得多、饮得多、尿得多和人消瘦，多数是在血糖长期升高才会逐渐表现出来。如果出现症状了，还是没有引起重视的话，那么糖尿病就会出现各种并发症，比如肾脏衰竭、糖尿病足、眼睛损害等等。

其实，46-55岁年龄段的人群并不只是以上几种疾病为高发，还是很多很多疾病也容易发生。在这里，也不可能通过一篇文章详细说清楚。然而，列举这些重大的疾病，目的只是让大家不要自恃身强体健，从而对自己的健康满不在乎。

如果我们想要长期健康地生活，有几种积极的生活方式可以促进健康。当然，我们不能改变自己基因或周围环境的大部分，但是在饮食、活动、睡眠，饮酒和吸烟方面进行改变，这可以减少疾病风险，并有可能增加我们的寿命。

定期获得充足的睡眠是我们的首要任务，因为相对于饮食和运动而言，睡眠的重要性一般被低估。睡眠和预期寿命之间的关系，已在许多研究中得到证明，它们之间的关系是U型曲线。换句话说，睡眠太少和太多都会增加死亡风险。在2017年《美国心脏协会杂志》上发表的文献显示 ，“理想”的睡眠时间是每晚7个小时。

无论性别或年龄，睡个好觉都很重要。睡眠使我们的身体有机会恢复和再生。说一个简单的例子就是，睡眠其实就如同我们在给手机充电一般，它是可以满足人体所需的所有代谢功能，例如再生旧细胞、清除废物和修复细胞损伤，对我们的健康是极为重要的。

均衡的饮食可以帮助我们提供能量，并降低患上慢性病，例如心脏病、高血压、糖尿病和癌症的风险，也可以帮助我们保持正常体重。 其实在均衡饮食方面，我的建议是对于健康食品，我们无论什么都吃一些，无论什么也不多吃。当然了，如果存在某些疾病，需要忌口，就应该适当注意了，但是就算是注意或避免，也应该保持均衡的营养摄入。

每天进行30分钟的定期体育锻炼，可以降低心率，降低患心血管疾病的风险，并减少与年龄和骨质疏松症有关的骨质流失，从而有助于健康。目前在欧洲，缺乏运动被认为导致了9％的乳腺癌和10％的结肠癌。2017年《柳叶刀》杂志的一项文献发现：

每天参加中等程度的娱乐和非娱乐性体育活动与降低心脏病风险和降低整体死亡率无关，无论收入如何。

最重要的是，体育锻炼是可以作为一种低成本方法来改善我们的健康，甚至是寿命。比如临床上对于很多身患疾病的患者都强烈要求进行适量的体育锻炼，以维持疾病的保养或恢复。因此，运动对于我们每一个人都非常重要。

如果我们想过长寿的生活，请勿吸烟。归因于吸烟的疾病和癌症的种类很多很多。此外，对于女性而言，吸烟会加速皱纹的生成；对于男人来说，受烟草影响的不仅仅是心脏供应的动脉，身体的小动脉同样也会受到损害。

尽管对红酒和长寿的说法大肆宣传，但酒精饮料应仅适度食用，对于大多数人来说，建议不要饮用。毕竟酒精具有成瘾性，不喝酒的人群自然不会喝，会喝酒的人即使是适量饮酒，也会长期控制不住自己，还不如戒除得彻底一些。

虽说46-55岁年龄段是疾病的高发阶段，但是我们也没有必要太过于恐惧。其实，我们只要认真对待，时刻关注自己的健康，提高自己的保健意识，很多疾病都是可以进行预防的。此外，我们提高自己保健意识的同时，能够保持心境愉悦，对疾病的预防也能起到非常积极的作用。

在46-55岁生命高危期身体出现哪些症状，说明你不健康了？

这个意外虽然过去了十几年了，但每每老同事聚会，看到她，我总是心里格外痛惜，她老公走了十几年了，她一个人带大了双胞胎儿子，而自已至今孤独地一个人生活着。

那一年正好是她老公的本命年，48岁，晚上8:00，他想去楼上的跑步机上跑一会步，然后去洗个澡，准备早点休息。

在跑步机上跑了不到两分钟，只听到砰的一声，他从跑步机上直接就摔到了地上，出事的时候，我的同事就在旁边看书，看着丈夫从跑步机上跑得好好的，怎么就摔了下来？

妻子赶紧上前想扶起丈夫，却发现丈夫的表情异常痛苦，想说什么却已经说不出来了，妻子眼睁睁地看着丈夫心跳呼吸停止，瞳孔散大，前后不到三分钟。

没来得及叫救护车，撇下了一对上初中的双胞胎儿子，就这样毫无症状地突然地走了。

同事的老公是自己开公司的，平时工作压力比较大，但是自己也非常注重保健，每年都做全面的体检，体检报告结果，各项指标也很正常。

在这个年龄段，即使没有症状，体检各项指标也正常，也不一定说明你就很健康，明天和意外哪一个先来，你永远不知道。

著名的台词“成年人的生活没有容易二字”就出自日本的电影 《天气预报》，男主角David面对乏味的工作、看不起他的父亲、辱骂他的前妻和叛逆期的子女，感到困乏无力，心力交瘁。

46一55岁，是人生压力最大的年龄的，在医院见到有些病人，明明症状已经很明显了，非要说自己没毛病，很健康，不肯吃药，不肯治疗！因为压力重而不允许自己生病，在医院见到这样的例子太多了。

晚上八点多钟，急诊室里来了位46岁的男病人，因为胸闷胸痛来急诊就医，急诊医生经过一系列检查以后，怀疑他急性心肌梗塞。

再进一步问他的病史，病人有多年的高血压、糖尿病，但是他认为，这些都不要紧，因为不痛不痒，饭吃得下，觉睡得着。

他误以为医生想过度治疗他，医生说你可能有急性心肌梗塞，但是他不相信，甚至“气急败坏”地说了两句话：“我不可能不上班的，不住院！”，“你看我现在生龙活虎，哪里有病，我最多回家吃药”。

急诊科的值班医生尽力地劝阻这位病人，直到他的妻子赶到医院。

有些人是将没有症状当成了没有病，有些人是拼命告诉自己：我没有病，我没有病，我没有病！

其实，人到36岁以后，健康就慢慢走下坡路了，表现在骨头开始退化，皮肤开始老化，弹性下降，脑开始萎缩，脑血管逐渐开始硬化，心血管系统开始发生变化，消化和吸收功能逐渐减弱，免疫力慢慢降低。

所有的疾病，等到有症状的时候，实际上已经是比较严重了，因为身体内的五脏六腑，是有很强的代偿功能的。

45岁－55岁之间不健康的症状有：容易疲倦，注意力不够集中，常常头痛，头重，眼睛疲劳，眩晕耳鸣，郁闷不快，颈肩僵硬，记忆力减退，睡眠不好，早晨起床昏昏沉沉，常便秘，有时候心悸，手足发麻，手足发凉，骨头开始疏松，皮肤弹性下降，听力逐渐下降，脑开始萎缩，记忆力下降，肥胖腹部脂肪堆积，血压高了、血脂高了、血糖高了、尿酸也高了等等。所有这些，都是不健康的表现。

45一55岁健康标准：精力充沛，处事乐观，善于休息，睡眠好，能适应环境的各种变化，对一般的感冒和传染病有一定的抵抗能力，体重适中，体型匀称，眼睛明亮，反应敏捷，牙齿清洁无缺损，头发有光泽无头梢，肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松，有良好的个人性格，良好的处世能力，良好的人际关系。

在人短暂的一生中，健康水平变化趋势规律如下：

0~35岁，为人生的最活跃期称健康期。

36一45岁，人的生理功能，从顶峰开始下滑，疾病的形成期。

46一55岁，为生命的高危期，大多数疾病在此阶段爆发，

56一65岁，为安全过渡期。

65岁以后如果没有明显的变化，反倒是相对安全期。

写在最后：46-55岁，在人的一生中，是压力最大的时候，上有老，下有小，是家里的顶梁柱。希望能好好的爱惜自己，在对家里上上下下负责的时候，也对自己好一点，只有你健康，妻子才有幸福，只有你健康，子女才有保障，只有你健康，父母才有依靠。