50岁至70岁这20年加速衰老，用什么办法能让自己老的慢一点？

以自己的生活状态来回答：

1.人要动和静结合。运动是缓解大脑功能衰退的有效手段。可以刺激大脑反射神经来平衡运动状态，对缓解大脑年老呆钝有一定作用。静就是身体要有一定时间的静休，如去旅游景点发发呆，在家听听音乐（能唱俩嗓子最好），看看片子。这对大脑和身体的衰老具有明显缓解作用。

2.心态调整很重要。到了这个年纪，不要自以为“是”。工作和生活状态都要改变。用断、舍、离来转型自己。减轻身背的负担，生活状态要在轻松、快乐（有温馨更好）的道上跑。

3.这一点很多人都不在意。认为老了仪表已不重要了。我认为自己的仪态展现很重要。仪容、着装的表现不仅反映了自己的精神面貌，同时还体现着自己对生活品质的态度。年轻时追求完美的生活和事业，老了更要追求有质量、品质的每一天。

50岁至70岁这20年加速衰老，用什么办法能让自己老的慢一点？

谢邀！我已经55岁了，我觉得过了50岁，应该注意几点，才能老得慢：

一是，放松心情，不要紧张。紧张的情绪会加速衰老。

二是，尽量注意不要得病。老了得病后恢复起来就很难，有的大病再也恢复不到从前的状态。

三是，有事干，别闲着。有些人员退休了，就在家无所事事，很容易衰老。要有事做，不去干体力劳动，可以写写文章，发些视频，找到自己的生活目标。

第四，家庭合睦。退休回归家庭，每天对着老伴高高兴兴的玩笑，心情舒畅，生活也有意义。

综述，老了别闲着，开开心心快快乐乐的过好自己的生活，想干点事就干，想吃点啥就吃，别委屈自己。

50岁至70岁这20年加速衰老，用什么办法能让自己老的慢一点？

五十岁之后衰老速度加快是有原因的，只要能够控制得当，就能延缓衰老的速度。五十岁以后的女性卵巢不再产生雌激素和孕激素，而男性由于五十岁之后睾酮的变化也会随之发生一些改变。这些男性和女性的改变都会让我们衰老过程降下来，今天我们就来聊一聊延缓衰老。

更年期后的衰老明显看得见

绝经期对于女性的影响有个体差异，通常在45~55岁之间有明显的一些改变，如月经改变，绝经前半数以上妇女出现月经紊乱，全身有潮红、潮热，有的时候会感觉到胸闷、情绪易激动，精神上可能忧郁、焦虑、多疑，有时候情绪烦躁大声吵闹，有时也会焦虑不安、对外界冷淡；也有因此而出现血压升高、或者因为胸闷等发生假性的心绞痛；之后就会出现身体上的一些改变如乳房下垂、尿失禁、反复发作的膀胱炎、接着因为绝经后的妇女骨质吸收速度快于骨质生成，促使骨质丢失变为疏松。往后就是一步接一部的变老。

皮肤皱纹增多，加深，皮肤变薄、干燥甚至皲裂，皮肤色素沉着，出现斑点；皮肤营养障碍，头发脱落，性欲减退。这些都是我们看得见的衰老，女性的衰老可以说是从绝经开始的。这些都是每个女性必须经历的一个过程，而衰老也是不可抗拒的。但是如果我梦能够把这个过程控制得缓和一些，对于身体影响就会好很多，不会衰老得那么快。

我们可以从上面的篇幅中了解到女性在更年期中经历的“折磨”，有心理和生理的才会让她们变得衰老加速，所以我们想要延缓衰老，就是要去干预这些变化的过程，一些症状严重的甚至需要医生干预药物干预，或者心理指导。如果说精神症状还不错，神经类型不稳定或精神状态不佳的人，应该进行心理治疗。必要时可选用适量的镇静药以帮助睡眠，谷维素调节植物神经功能，治疗潮热症状。

以及为了预防骨质疏松，你应该坚持体格锻炼，增加日晒时间，饮食注意摄取足量蛋白质及含钙丰富食物，并补充钙剂。

以上的建议能够帮助女性安稳的度过更年期，不至于让精神和身体遭受太多折磨，自然就不会显得衰老太快。

男性得衰老过程更多于生活压力相关，一般来说日子平淡的人衰老不会很突然。部分医学专家认为医学专家认为，男性更年期是由于激素水平的波动，尤其是睾酮的变化，引起的身体上的变化。到50岁时，前列腺通常会有肥大的迹象。男性脱发是由于雄激素的变化，最常见的脱发形式是男性脱发。

男性的衰老应对与女性相似，控制好睡眠，调节好心态，注意饮食，适当的锻炼。基本就是延缓衰老的主要步骤了。

衰老的过程不可逆，但是我们可以通过自我调节，让衰老的过程变得慢一些，这些调控需要把控好时间。更年期是最重要的时期，当然这是需要一直持续坚持的过程。心态健康和身体健康都对衰老有不小的影响，都需值得我们关注。

感谢您阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话，请给我点个赞以表鼓励，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

50岁至70岁这20年加速衰老，用什么办法能让自己老的慢一点？

让自己老的慢一点。我用四条，使我79岁了，还没觉得老。

一，乐观

人老心不老。认为自己能与50岁的人相比，他们能干的我都能干。

家务事全能干，做饭，看孩子，看头条，写头条。跑步，打蓝球，跳绳，玩哑铃。

二，跑步

每天跑8公里，配速5分54秒/公里一8分钟/公里，全马5小时57分。

每天玩二次篮球，跳绳每次200个，可跳10次

三，减食

60岁开始减食，近二年每天主食180克。肉蛋鱼150克，蔬果500克

四，按摩

每天按摩六小时，利用按摩，跑步，减食，乐观四大利器治好了积水症，除去体内积液50余斤

去病，健身，乐观，让我越活越年轻，老年斑消退，眼明耳灵，四肢健壮，精力充沛，充满活力，永唱青春之歌。

50岁至70岁这20年加速衰老，用什么办法能让自己老的慢一点？

我是1965年出生的人，今年57周岁了。再有十来年就到70岁了。下面我来说一说，用什么办法能让自己老得慢一点呢？

对于我来说还有十来年就到70岁了。我想说都这把年龄了，啥事儿都要想得开了。不要去争你多我少的，你对我错的，争来争去都毫无意义的，只能徒增自己的烦恼而已。

就应该啥事儿不往心里搁，整天乐乐呵呵的没烦恼，有什么事就直接说出来，不要闷在心里，闷闷不乐的肯定对身体没有好处的。

每天早睡早起，千万不要熬夜，中午有条件也可以小睡半个小时左右。

早晨起床后利用10多分钟的时间从头到脚做按摩，包括敲敲头顶的百会穴，然后干洗脸，搓耳朵，揉肚子，揉膝盖，揉足三里，按摩按摩足底，这些都是养生保健的最好的方法。

然后，晚上饭后半个小时就要适当地去运动运动，比如说做做操啊，跳跳广场舞啊走走步啊，但是千万不要迷信日走1万 2万步的，那样是最伤膝盖的，膝盖一旦损伤了就永久性地无法恢复了。

睡前泡泡脚，泡个半个小时，起到活血化瘀的作用，也能促进睡眠的。

早晨起床后喝杯温开水，然后可以吃点鸡蛋啊，牛奶呀，麦片呀，葡萄干啊，坚果呀这些东西，千万不要暴饮暴食，最好每顿吃个八分饱，要荤素搭配，要减少高盐，高脂，高糖的食物预防三高。要尽量不吃油炸和油煎的食物。要吃炖煮蒸的高蛋白的东西，比如鸡、鸭、鱼、肉、蛋这些。

多吃新鲜的蔬菜和水果，千万不要吃保健品，也不要用什么保健床，最好的保健是自己，最好的保健品是粗茶淡饭。

我总结的我85岁的老妈和90岁的婆婆，她们在生活中有一个共同的好习惯就是晒太阳，我觉得每天最好晒一个小时左右有助于补钙，减少骨质疏松，增强免疫力，延缓衰老。

家和万事兴这句话就是真理，只要家庭和睦了，就没有那么多烦心事儿，人不操心了就老得慢。你看看咱身边那些长寿的老人，是不是啥心都不操啊？

所以，要搞好家庭成员里的任何关系，要做一个高情商的老人，对子女的小家一定不要过多的掺和，有钱出钱有力出力，做好咱们自己就行了。

在留住自己的养老钱之外，要适当地多帮帮儿女，在咱花钱的同时，也会觉得咱们自己还是有用的。

有能力能够帮到孩子，这是一件很自豪的事情。与其死了给他们留一个冰冷的存折，还不如活着给他们的人见人爱，花见花开，车见车爆胎的人民币。

说句太物质的话，现在大多数的关系都是靠金钱来维系的。

包括有个小病小灾儿的，在正视它的同时，一定不要拖，要及时地去治疗，就会保证身体不得大病，就会保障身体的健康。

我觉得人只要有事儿干，有个生活的目标。就会觉得永远不老。就像我这样退休后一直都退而不休，每天精神饱满地跟年轻人在一起，接受新生事物，每天心态也变得年轻了，我估计就会老得慢。

实在没啥干了就可以来头条溜达溜达或者是写个几个字儿，写个感想，发个微头条，回答个问题，像有的老人精力充沛的时间充足的，也可以跟着年轻人去学学拍拍视频啊，让自己的生活变得充实而有活力，自然就会感觉老得慢。

还有就是等疫情结束之后多出去溜达溜达，去看一看祖国的大好河山，品尝一下各地的美食，也让自己不枉来世间走一遭。

定期体检，这是放在咱们这个年龄段的老人身上的重中之重。一定要把体检提到议事议程来，要引起重视，脑袋里时刻绷紧定期体检这根弦儿。

因为，每一年通过体检都会发现大量的早期疾病，那么早期发现，早期治疗，就会阻断它进一步发展成重病的，就同样一个道理就会延缓衰老，延长寿命的。

写到最后，人体的衰老是自然的过程，是任何人都无法阻止的。但是只要咱们能做到以上几点，我相信在一定程度上，就一定能够延缓衰老的。

这是我能想到的在50~70岁这个加速衰老的20年过程中，怎么延缓衰老的这几点，看看友友们还有什么要补充的，一起在评论区里唠唠呗。

50岁至70岁这20年加速衰老，用什么办法能让自己老的慢一点？

李白《将尽酒》云:君不见，黄河之水天上来，奔流到海不复回。君不见，高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。谁能在时间的流水里逆水行舟啊？不能！人们都只能随波逐流。没有办法的办法就是顺其自然，别想着跨越什么生死了，秦始皇求长生不老仙丹，却适得其反。我们还是好好把握自己，如果在这么一个年龄段，自己身体能有幸没什么大的毛病，维持现状也算是不错的。

有条件的话，就科学一点搭配好自己的一日三餐。能够戒掉自身的不良习惯和嗜好，那是最好的了。要是不能够，也要尽可能减轻烟酒和避免长时间打麻将。也该放下金钱美色这两个大包袱了，和大家一道多参加一些户外运动，这样潜移默化能改变自己的心境。情绪特别好了，对自己的身体自然会有好处。到老了你才能体会到，身体才是最大本钱，这话该有多么的重要！

更别太相信什么养生专家说的，有时候他们也难免会英年早逝，把自己都说成了一个笑话。生活中尽量少生点闲气，生老病死真的不是我们能左右了的。有病去了诊所，也别听人家咋忽悠你，能少打一支抗生素，就少打一支，到岁数人的身体真抗不住药物的副作用。找到一条适合自己的生活方式，大家都是摸着石头过河！儿孙自有儿孙福，当了大半辈子的马牛，这回也该好好歇歇了。