人过五十，不想脑梗，有哪些习惯最好改掉？

我们常常听说有的人昨天还在正常工作，今天就突然倒下并失去意识，被救护车送到医院。虽然经过抢救治疗捡回一条命，但是手脚的活动却不再灵活，或者卧床不起，从而改变了个人和整个家庭的工作和生活，这就是一个典型的脑卒中的例子。

而缺血性脑卒中是最常见的一种脑卒中，又称为脑梗死或脑梗塞，简称脑梗。

脑细胞从血液中获得氧气和营养，如果脑部血管堵塞，血流不畅时，血液就会供应不够。这样，脑细胞会陷入氧气不足、营养不良的状态，就会产生局部性病变。“缺”表示“空”“不充分”，缺血性脑卒中正是“血液不足引起的脑卒中”。

脑梗死是脑缺血引起的部分脑细胞死亡的状态，如果血管堵塞是暂时性的，血流会很快恢复流动，这种情况被称为短暂性脑缺血发作（TIA），TIA患者肢体麻木等症状也会在24小时以内消失。

动脉硬化是血液里的脂肪成分如胆固醇等附着在血管内壁上面，从而使血管壁变厚变硬的现象。如果把血管看成是水管的话，那么内侧附着锈迹或者水垢，就是我们所说的动脉硬化。动脉硬化是老化现象的一种，不能避免，但是有时候会超前老化。动脉硬化发展的结果是动脉内中膜增厚，斑块形成，血管狭窄，血管闭塞。动脉硬化的血管容易受伤，而受伤的血管壁更加容易形成血栓，最终堵塞血管。

脑卒中的危险因素包括不可干预、可干预的危险因素：

• ①不可干预的危险因素包括年龄、种族、性别、家族史等；
• ②可干预的危险因素包括高血压、吸烟、糖尿病、心房纤维性颤动（房颤）及其他心脏病、高脂血症、无症状颈动脉狭窄、肥胖、体力活动少、过度饮酒、高同型半胱氨酸血症、高凝状态、激素替代治疗等。

1、高血压

高血压被认为是脑卒中最重要的危险因素，对所有卒中亚型均是如此。血压越高，发生脑卒中或复发脑卒中的机会就越大，有高血压的人比无高血压的人患脑卒中的危险高7倍。

一方面，长期、持续的血压升高，会造成血管内皮的损伤，加快加重动脉硬化发展的速度和程度，更易发生脑梗死（缺血性脑卒中）；另一方面，由于动脉硬化，血管顺应性下降，在血压突然增高时，可能造成脑内血管破裂发生脑出血（出血性脑卒中）。

目前我国高血压的诊断标准是指在未服用抗高血压药物的情况下，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。理想血压（<120/80mmHg），正常血压（<130/85mmHg）。血压位于正常高值（130～139/85～89mmHg）时，就需要警惕高血压的发生。

2、糖尿病

糖尿病可加速动脉粥样硬化，而且这种影响是全身性的。糖尿病可以使脑卒中的风险增加1倍以上，而大约20%的糖尿病患者最终将死于脑卒中。对于那些糖尿病前期患者，空腹血糖水平增高也会增加脑卒中的风险。糖尿病患者发生脑卒中的预后较差，死亡率也较高。

有典型糖尿病症状（多饮、多尿、多食、体重下降）的患者，随机血糖≥11.1mmol/L或空腹血糖检测≥7.0mmol/L或葡萄糖负荷后2小时血糖≥11.1mmol/L。如没有糖尿病症状的患者，需改日重复检查以明确诊断。空腹血糖需要至少8小时未进食热量后测量，随机血糖指不考虑上次用餐时间，一天中任意时间的血糖。

3、睡眠障碍

人的一生约1/3是在睡眠中度过的，良好的睡眠有助于人体消除疲劳、保护大脑、恢复体力和精力。睡眠障碍是指睡眠数量、质量、时间及节律紊乱。睡眠障碍患者易并发脑卒中，脑卒中后睡眠障碍的发病率也较高。与脑卒中相关的睡眠障碍包括阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）、失眠及不安腿综合征（RLS），目前研究认为，OSAS是脑卒中的危险因素。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是指成年人每晚7小时的睡眠期间中呼吸暂停发作次数达30次以上或呼吸暂停低通气指数，即平均每小时睡眠中呼吸暂停和低通气的次数≥每小时5次，每次发作时，口、鼻气流停止流通达10秒或更长时间，并伴血氧饱和度下降等。主要表现为打鼾、白天嗜睡。流行病学调查估计，男性发病率约17%～26%，女性约9%～28%。

4、代谢综合征

代谢综合征是一组以肥胖、高血糖（糖尿病或糖调节受损）、血脂异常以及高血压等聚集发病，严重影响机体健康的临床综合征，是一组在代谢上相互关联的危险因素的组合，这些因素直接促进了动脉粥样硬化性心脑血管疾病的发生，也增加了2型糖尿病的发生风险，代谢综合征患者是脑卒中的高危人群。

导致脑梗的习惯，往往就是导致动脉粥样硬化、高血压等代谢综合症的习惯；也有一些其它方面的习惯易引发脑梗。

1、长期吸烟

吸烟可刺激中枢神经系统儿茶酚胺的合成与分泌，使心率加快，血压升高，血小板聚集率升高；可增加血液中的一氧化碳，后者可降低血红蛋白携带氧的能力，从而引起组织缺氧，进而导致血管内皮细胞损伤，而脑组织对缺氧存在高度敏感性，同时一氧化碳还可增加纤维蛋白原和血液黏稠度，导致血脂代谢异常，加速脑动脉粥样硬化的发生。因此，有吸烟史的缺血性脑卒中或短暂性脑缺血发作（TIA）患者应戒烟，并且避免被动吸烟，远离吸烟场所。

2、酗酒

酒精则可直接刺激血管，使血管失去弹性，从而引起脑动脉粥样硬化。

女性每天饮酒的酒精量不超过15 g（15 g酒精相当于450ml啤酒、150ml葡萄酒或50ml低度白酒），男性不超过25 g。每周不超过2次。

3、便秘

便秘时使劲会使颅内压增高而容易引起脑出血。不妨多吃一些富含纤维素的蔬果，比如芹菜、粗粮、火龙果、猕猴桃；每日喝2000ml水以上；排便时戒手机、报纸，专心干一件事；每日早起时喝一杯温开水，促进肠胃蠕动，帮助养成规律排便习惯；长期便秘、症状严重时，可以选择药物治疗。

4、热衷美食，不爱运动

保持理想的体重、适当运动、改变饮食结构以减少热量摄入不仅能减轻胰岛素抵抗和高胰岛素血症，也能改善糖耐量和其他心血管疾病危险因素。

运动可选择步行、慢跑、游泳、骑车等有氧运动。

现代人对美食特别热衷，而美食通常少不了高油、高热量、高盐，建议进行克制。

成人每天需要盐量大约3～5g，如摄入量过多，可造成体内水钠潴留，血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，时间长了导致心脏肥大、心力衰竭、肾功能异常等病变。低盐饮食是高血压患者的基础治疗方法之一，高血压早期或轻度高血压，单纯限盐就可能使血压恢复正常。中度高血压患者限制食盐也是有益的，可增加降压药物的效果，减少药物用量。建议高血压患者每人每天摄盐量应小于5g，不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和火腿、腌制品等含盐的食物。

而油脂的摄入应不超过饮食总能量的30%。一道菜不超过10ml油或者用普通汤匙装1勺油，每人每日的用油量不超过25ml或2.5勺。

5、情绪易急易怒

通常人在情绪激动时肾上腺素分泌增加，会导致人体血管收缩，心率加快，血压升高，诱发血管内的粥样硬化斑块破裂，形成血栓，堵塞脑血管，就会导致脑梗死发生。因此，脑卒中高危人群应学会自我控制情绪，避免过分的喜悦和兴奋，尽量少参加刺激性的活动，学会自我放松及自我调节，与家人多沟通交流，尽可能保持心态的平稳。

6、过度忙碌、熬夜、作息不规律

过度忙碌、生活不规律，往往会影响睡眠与休息。人体在疲劳应激状态下体内激素释放水平改变，会刺激血管收缩而诱发脑卒中的发生。

而熬夜、失眠通过导致交感神经兴奋性增高、下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA）激活，增加焦虑、抑郁的症状，降低胰岛素敏感性，提高交感神经兴奋性和皮质醇的水平，改变糖尿病、肥胖、高血压、冠心病相关的炎性物质，进而使脑卒中的发作风险增加。

因此，建议中老年人不要做任何超越自己体力和精力所能负担的事情，避免过度劳累，有规律地生活起居。养成良好的睡眠习惯，做到睡眠、起床定时，睡前避免过度的精神刺激、避免过饿、避免过饱、避免使用对精神有影响的药物及食物、饮品。保证睡眠环境舒适，温度、湿度适宜，光线柔和，没有噪声等。

睡眠呼吸监测

对于鼾声如雷的朋友，可采取侧卧位睡眠，适当抬高床头；有条件的医院进行睡眠呼吸监测。如发现OSAS，应进行病因治疗；对有严重睡眠呼吸暂停的患者可进行持续气道正压通气（CPAP）等治疗。

7、偶尔漏服药别说没事，风险大！

一些老年人由于记忆力差，常忘记服药，觉得漏服一两次没关系，其实这是非常危险的，有可能诱发脑卒中。建议服用降压药、降糖药、强心药等中老年患者，把它们分开包装，上面注明服用日期及早中晚服药的具体时间，或者把每日用药种类按时间写在一张纸上，贴在家中醒目处作为备忘录。工作繁忙的患者应备三套药，办公室、家里、手提包内各一套，随时提醒自己自己服药。

古人说：“不治已病治未病”，强调未病先防、既病防变、愈后防复。传播医学科普知识，促进大众健康，引起更多的社会关注，是每一位医疗工作者应承担的社会责任。脑梗与不良生活习惯间存在许多看不见的关系，希望各位看完我的科普能够对脑梗有个全新的认识，引起重视。

我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生。整理发布不易！如果您觉得看了有帮助，请帮忙点个关注或点个赞；如果您有不同的观点，也欢迎您在下方留言，大家共同探讨；也可以转给您身边需要的朋友；谢谢！

人过五十，不想脑梗，有哪些习惯最好改掉？

一、人过五十，人生已过大半，自己已安身立命，父母已老，儿女已成家立业。

人过五十，奔波大半生，华发已生，全身的各个器官也不停歇工作五十余载，新陈代谢、生老病死，自然规律，人力不可抗拒，全身器官已呈现衰退趋势，疾病自然趁虚而入。任何人在疾病面前都是那么渺小无助，疾病无情，它不会因为你之前有过多大成绩、做过多大贡献就会对你手下留情。疾病对每个人都是一样的残忍冷血。

二、人过五十，不想脑梗，需要把这些习惯改掉：

1、改掉心高气盛、逞强好胜。人过五十，首先要摆正心态和自己的位置，已不再年轻，需收敛适量的傲气，保持平和的心态，不能喜怒无常，更不能逞一时之能，超出自己体力达到目的。脑梗、脑出血、心绞痛、心梗、心力衰竭、血压升高，很多时都是因为情绪变化及劳累之后发生，是临床中最为常见的诱发因素。

2、改掉吞云吐雾、推杯换盏。人过五十，应该做“减法”，缩小圈子，推去没必要的应酬，戒烟限酒。有研究数据显示主动吸烟和被动吸入二手烟都会增加脑卒中、冠心病、心力衰竭等心脑血管疾病发病和死亡风险；吸烟者脑梗发生几率增加3.7倍、糖尿病增加1倍、冠心病增加5倍；50岁开始戒烟可延长6年的预期寿命，故应彻底戒烟并远离二手烟。随着饮酒量增加而增加高血压、脑卒中等疾病危险，应限制饮酒（酒精摄入量男性＜25g/d、女性＜15g/d，每天白酒＜50ml或葡萄酒＜100ml或啤酒＜300ml）。

3、改掉高盐高糖、大鱼大肉。人过五十，应清淡平衡膳食。高钠盐、高糖、高脂饮食，是高血压、糖尿病、高脂血症的危险因素，同时这些疾病有是脑梗的主要危险因素。膳食钠盐摄入量平均增加2g/d，收缩压和舒张压分别升高2.0和1.2mmHg。目前提倡钠盐每日摄入不高于5g，并增加富含钾离子的食物（如新鲜水果、蔬菜及豆类）摄入，适量吃鱼类、蛋类、豆制品、乳制品，增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入，较少加工肉类、饱和脂肪酸及胆固醇摄入，减少含糖饮料的摄入，适量饮茶。

4、改掉熬夜娱乐、晚睡晚起。人过五十，需要规律的作息时间。最佳睡眠时间是6-8小时，入睡困难和睡眠维持障碍分别增加27%和11%的心脑血管事件发生。

5、改掉久坐不动，放任体重。人过五十，更需要动起来及管理体重。建议中等强度有氧运动，骑车（车速＜16km/h）、步行（速度≤6.4km/h）、跳舞、家居活动，每周150min，如身体条件允许可增加至300min。控制体重（BMI＜24kg/㎡，腰围：男性＜90cm，女性＜85cm），BMI大于24 的发生高血压的风险是体质量正常的3-4倍；腰围男性大于90级女性大于85的发生高血压的风险是正常的4倍以上。

6、改掉讳疾忌医、不以为然。人过五十，不比年轻人，有点感冒发热忍忍就过去，如果有不舒服症状应及时诊治。同时是高血压、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病等高发年龄，并且高血压、高血糖、高脂血症等大部分人无明显不适症状，很多人都是通过体检发现。我国高血压患者总体高血压知晓率低于50%。人过五十，至少3-6个月测一次血压，当然有条件时最好平时经常监测；理想血压应为≤130/80 mm Hg，空腹血糖应在3.9-6.1mmol/L、糖化血红蛋白<6. 0%，胆固醇在5.7mmol/L、甘油三酯在2.1mmol/L以下。最好能每年体检一次，发现问题及时治疗。

三、总而言之，人过五十，需要健康的生活方式，才能降低脑梗的发生率，健康的生活方式可预防80%的心脑血管疾病和2型糖尿病、55%的高血压、40%的肿瘤，从而预防脑卒中。

人过五十，不想脑梗，有哪些习惯最好改掉？

脑梗死也就是脑子里的动脉被堵塞了，大脑得不到足够的氧气和能量，而出现一部分区域的大脑死亡。心脑血管疾病是我国死亡率最高的疾病，而且脑梗治疗不及时遗留的后遗症给社会和家庭带来严重的危害。我想没人愿意得脑梗，那么为了预防脑梗，生活中有哪些习惯必须改掉呢？

首先，脑梗是怎么形成的？

• 脑梗死形成主要有两种形式，其中最主要的原因是在高血压、糖尿病等各种危险因素的作用下，大脑动脉粥样硬化斑块形成，斑块破裂形成血栓堵塞血管就导致了脑梗死。
• 另一个原原因是其他部位的血栓脱落，随着血流到达脑动脉造成堵塞，这种情况造成的脑梗死往往比较严重。最常见的血栓来源是来自于心脏，比如房颤、感染性心内膜炎、心室的附壁血栓等等。

• 尽管吸烟的危害很多，烟盒上也写了吸烟有害健康，但是这些仍然阻挡不了人们吸烟。一方面，对吸烟危害的错误认识，他们认为吸烟的人也有活到90多的，而不吸烟的人也有很年轻就得肺癌的，这种认识是不正确的，比如我们说吸烟的人得肺癌是正常人的10倍，不是说一个吸烟的人就会的肺癌，而是得肺癌的可能性更高。另一方面，吸烟的人对尼古丁成瘾，戒烟比较困难也很痛苦。自己戒烟成功率不足5%。
• 那么，吸烟对脑梗的危害在哪里？首先，吸烟烟雾里面含有很多的有毒物质，这些东西会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化的产生。其次，吸烟会导致动脉粥样斑块不稳定，斑块一破裂，脑梗就形成了。

喝酒也是有害健康的，曾经有这样的观点，少量饮酒有助于血管的健康，但是这个观点是没有科学依据的，而且今年我国最新的研究表明，喝酒无论量多少都是有害的。

大量饮酒对血管的损害主要表现在导致血压升高上。限制饮酒可以降低血压，对于高血压患者来说，减少酒精摄入67%，收缩压可以下降3mmHg，舒张压可以下降2mmHg。

1.要避免摄入太多盐

• 中国人口味一向比较重，根据统计，中国人每天食盐的摄入量在10.5克左右，远远高于推荐剂量6克。中国人大多数都是盐敏感性体质，盐摄入过多，是中国高血压重要的危险因素之一。
• 另外，一些含盐量比较高的食物也要尽量避免，比如咸鱼、火腿、腌制品、咸菜等等。另外一些调味品，比如酱油、味精等都要少用。

2.避免高脂高胆固醇饮食

• 到了50岁这个年龄了，饮食还是要清淡为主，不要摄入过多高脂肪高胆固醇的食物。比如蛋黄，可能隔天吃一次会比较好。
• 高血脂是形成动脉粥样硬化最主要的原因，给老鼠喂高脂饮食，很快老鼠就会出现动脉粥样饮食。因此，作为人饮食方面也要注意。

3.多吃新鲜的蔬菜水果

• 新鲜的蔬菜水果对人体健康有利，含有丰富的钾，钾的摄入有利于降血压，而且蔬菜水果含有人体必须的一些维生素纤维素的含量也比较高，多吃有利于大便通畅，便秘对老年人来说是一个容易诱发心梗和脑梗的诱发因素。

1.避免作息不规律

• 失眠、作息不规律、熬夜这些因素都是血压控制不好的原因，因此都要改正。失眠的建议吃安眠药、熬夜的尽量安排好平时的工作休息时间，作息不规律的要及时调整，最好每晚都在差不多时间睡觉。

2.避免久坐，不锻炼身体

• 生命在于运动，长时间待在家里对健康不利，适当的运动对于身体心理都是有好处的。锻炼不仅有助于降低血压、还可以改善胰岛素抵抗，改善糖尿病。
• 另外，有的人退休后没事做，容易胡思乱想。出去锻炼，认识一些朋友，有利于心理的健康。

• 这样的人大有人在，有病了忍一忍熬一熬就过去了。医院里，经常会碰到这样的患者。你去问患者情况，家属会说他以前身体很好，从来不去医院，不吃药，这次怎么病的这么重。
• 为什么病的这么重，能有什么原因呢。从来不去医院，不体检。一些慢性病就发现不了，慢性病比如高血压一般没什么症状，而且出现并发症往往要好多年。因此，身体没什么不舒服，不代表身体没病。在我看来，40岁以上，如果家里条件还可以，就应该每年体检一次。
• 还有些人明知道有慢性病却不好好吃药。比如，有高血压、糖尿病的，不好好吃药，不控制饮食，改善生活方式，认为没症状，就没什么关系，这些都是健康的大忌。

人过五十，不想脑梗，有哪些习惯最好改掉？

五一小长假，最后一天，上午去查房的时候，从急诊路过，遇见他们还在抢救。

一位48的中年男性，突发左侧身体偏瘫、失语，被120送到急诊。做了一个CT提示大面积脑梗死，在患者进入导管室后，好像是女儿一直在哭。

家属问：平时啥征兆都没有，为啥突然就中风了呢？

后来详细询问过得知，患者黄先生，48岁，长期抽烟、喝酒，体重也超标，吃饭不忌口，从来没有运动习惯；有没有三高不知道，因为不查体。

入院后，患者血压190/110mmHg，随机血糖13.7mmol/L，血脂胆固醇7.5，低密度脂蛋白5.3mmol/L。是一个典型的三高。

家属说平时没有啥征兆，为啥就脑梗死了？

我想说，这么多征兆都没引起家人和患者重视，能不脑梗吗？

脑梗死并不像心肌梗死，心肌梗死常常发生前一阵还有心绞痛的提示，及时去医院就不会发生心血管堵塞，也就不会心肌梗死；但脑梗死一旦出现症状，常常就已经发生脑血管堵塞，已经发生脑梗死。

我们脑卒中的人数要高于心血管人数，这个比例和其他国家不太一样，别的国家都是以心血管为主。近年来脑梗的发病率越来越高，发病年龄越来越低。我见过最年轻的脑梗死不到20岁，当然文献报道的脑梗还有更小的。

脑梗就是脑血管因为血栓堵塞了，脑血管没有了血流，就会发生脑细胞死亡；脑细胞不可再生，随着脑细胞的死亡，脑组织原来的工作就是指挥人体；当脑梗死后，这些细胞坏死后，就不能正常工作，于是就不能指挥人运动、说话、走路等等。

导致脑血管血栓的主要原因，简单可以分为两个，一个是和动脉粥样硬化有关的斑块破裂，形成血栓，堵塞脑血管。另一个是别的血栓堵塞在脑血管，最常见的就是心脏心律失常引起房颤，房颤引起血栓，血栓脱落后跑到脑血管就会发生脑梗死。

要预防脑梗死，其实就是要预防动脉粥样硬化，和预防房颤的血栓。

我为什么说黄先生平时有很多导致脑梗死的因素呢？

1、三高要检查要控制

从不查体，从不去监测三高，高血压、糖尿病、高脂血症，是发生脑梗死最常见的原因；而且是在科可控制原因中，这三个原因占的比重都很大。简单说，如果发生高血压或糖尿病或高脂血症；或其中2个，或3者都有，那么如果不控制，血管内壁就会遭受严重的损害，加重动脉粥样硬化，加重斑块。一旦斑块破裂，就会形成血栓，堵死脑血管，引起脑梗死。这位黄先生，从不查体他，因为觉得没有不舒服；可是三高根本不是靠感觉就能感觉到的，血压、血糖、血脂只有去检测才知道有没有三高，而不是跟着感觉走，感觉常常是错觉。

2、不健康的生活方式是动脉粥样硬化形成和加重的根源

除了三高，会加重动脉粥样硬化，我们的高龄、性别、遗传也会影响发生脑梗死的比例；但这些都是我们人为无法选择的，而且占的比例并不大。最关键我们长期抽烟、酗酒、久坐不运动、肥胖、不健康饮食、熬夜压力大等等这些不健康的生活习惯，都会加速加重动脉粥样硬化，从而加重斑块，家属斑块破裂形成血栓，导致脑梗死。

吸烟者中风是不吸烟者的3.7倍；

长期喝酒尤其酗酒，会明显增加中风风险；

久坐不运动的危害和吸烟、糖尿病几乎一样，会明显增加动脉粥样硬化进程；

肥胖不但会导致三高发生率升高，更是会导致中风风险增加；

我们的生活水平所谓的提高，但是高油高盐高糖饮食，同时水果蔬菜比例不够，粗粮杂粮比例不够；这样的饮食结构都会加重动脉粥样硬化；

现代人尤其中年人压力大，负担重，主动的被动的熬夜加班等等结果，也会加速动脉粥样硬化形成。

这位黄先生，抽烟、喝酒、肥胖、不运动、不健康饮食这些危险因素全部占全。

所以当家属说，黄先生平时没有任何不舒服，怎么突然就脑梗了？我想说：他有高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、喝酒、久坐不动、肥胖、不健康饮食等等等等，几乎占全了所有脑梗的风险，您说他是突然脑梗吗？当然不是，长期这些习惯，心脑血管出问题，那是迟早的事情。

所以，要预防脑梗，就必须先养成健康的生活方式，改掉不健康的生活方式。趁着年轻，越早越好：远离烟酒，控制体重，健康饮食，坚持运动，减少熬夜，去除压力，常规查体，监测血压、血糖、血脂，如果有三高定要积极控制三高。这样才能真正预防脑梗死。

对于有严重动脉粥样硬化的人，尤其是颈动脉不稳定斑块的人，要在医生指导下服用阿司匹林和他汀，这样才能预防斑块破裂，预防血栓，预防脑梗死。

我们开始说了，脑梗死简单分为两种，一种是动脉粥样硬化，另一种是心脏病，也就是房颤引起的血栓，导致的脑梗死。

要预防这种脑梗，就是预防房颤，或发生房颤后正规治疗。房颤的原因很多，目前我们常见原因是高血压、冠心病、风心病、肺心病、心衰、甲亢、特发性房颤等等。通过心电图很容易诊断；尤其是控制高血压，对于预防房颤很重要，且可行性最高。

对于发生房颤的人一定在专科医生指导下，或抗凝或转服心律，或手术，总之一个目的就是预防血栓，防止血栓形成，防止血栓脱落，这样就能预防脑梗死。

总之，要预防脑梗，尤其是中年人，一定要先从自身的不健康生活习惯开始，改掉不健康的生活习惯。不要再像黄先生一样，总觉得自己好好的，怎么突然就脑梗了。其实脑梗前，发生过无数次警告，可是很多人根本不在意。

因为我们都是好了伤疤忘了疼的人，更何况，我们在脑梗前，还没有伤疤，谁又会在意这个疼呢？

黄先生现在躺在监护室，依然不会动，不能说话，一家人在监护室外面静静的等待......

人过五十，不想脑梗，有哪些习惯最好改掉？

这个问题问得非常好！去年，我的一个同学，突发脑梗，后来抢救及时，经过一年多的恢复期治疗，活动已明显受限，班是不能上了，唯一的女儿，也只能从德国回来照料他。

在我国脑梗是最常见的脑血管病之一，在全部急性脑血管病中，它就占了七成，而且以中老年患者多见，发病男女不分，并有低龄化趋势。

那么，脑梗的发病原因是什么？哪些坏习惯会引发脑梗发生的风险？哪些好习惯会让我们降低脑梗发生的几率？

脑梗是脑梗死的俗称，临床又称缺血性脑卒中，它发生的最直接原因是脑部血液循环障碍，引起缺血，缺氧，最终使得局限性的脑组织缺血性坏死，或者软化。

脑梗死最根本的病理性改变是颅内以及颈部的大动脉粥样硬化，临床导致脑梗的原因会很多，但目前基本上将大动脉粥样硬化，心源性栓塞以及小动脉闭塞，这3种病因，看成是脑梗死最主要的病因。

因为大动脉粥样硬化可以直接导致血栓形成以及动脉栓塞，这是引发脑梗最重要的发病机制；而高血压和糖尿病均是构成小动脉闭塞的高危因素。

综上所述，大动脉粥样硬化是脑梗发生的重要风险因素，而动脉粥样硬化又不是一天形成的，它要经过缓慢的发展过程，其中不良生活方式会大大加快动脉粥样硬化的进程，那么，哪些不良生活方式，或者坏习惯会导致动脉粥样硬化形成呢？总结归纳起来，以下6大坏习惯应当戒除：

1.饮食肥甘厚腻，高盐高脂，辛辣刺激；

2.喜荤厌素，蔬菜水果摄入不足；

3.抽烟喝酒，嗜好烧烤煎炸食物；

4.作息紊乱，不规律，熬夜睡眠不足；

5.不爱运动，肥胖超重；

6.血压、血糖、血脂控制不佳。

临床认为早期干预，尤其是生活方式干预，可以延缓，阻止动脉粥样硬化的进程，甚至还有出现动脉粥样硬化斑块轻度逆转的可能，所以，良好的生活方式，或者好习惯是远离动脉粥样硬化的基础。

那么，这些好习惯具体有哪些呢？总结归纳起来，有以下7大好习惯：

1.健康饮食，均衡膳食：低盐低脂，粗细搭配，多吃蔬果与膳食纤维，戒烟限酒；

2.控制体重，远离肥胖：控制食物热量，减少饱和脂肪酸，胆固醇和糖类摄入；

3.控制危险因素：控制血压，血糖，血脂到合理水平；

4.坚持规律运动：一周4-5天，30-45分钟的中等强度锻炼；

5.作息规律，拒绝熬夜：劳逸结合，睡眠充足；

6.乐观向上，轻松愉悦：避免情绪激动，保持乐观的心态，轻松愉快；

7.定期检查，防患未然：如定期进行颈动脉超声，心电图等检查，注意观察，如头晕，头痛，胸闷，胸痛，腹痛，腹胀，下肢疼痛等症状。

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人过五十，不想脑梗，有哪些习惯最好改掉？

众所周知，脑梗的危害不仅只是对大脑造成损害，影响我们的肢体活动，而且对我们今后的生活质量也会造成巨大的打击，尤其是对于50岁以上的中老年人。在我的身边就有不少人因为脑梗，从而导致生活不能自理，时时刻刻都需要家人们的照料。从这方面来说，脑梗困扰的不是一个人，严重的时候可以对整个家庭造成痛苦。

随着生活水平的提高，我们大多数人对健康越来越看重。当我们看着自己身边的朋友，一个个因为脑梗活动不便，也开始逐渐改变自己的生活习惯和方式，以预防脑梗的发生。然而，在现实生活中，还是有不少人不以为然，总以为脑梗离我们很远，甚至根本就不会发生。不管如何，今天这篇文章，还是想与大家详细说一说脑梗这个话题。

脑梗，又称脑血栓形成或血栓性中风，属于是一种缺血性中风。我们人体的大脑如同电脑一般，也会各种各样的零件组成，其中电脑中的各种线路就相当于大脑的各种动脉。当人体大脑动脉血管中存在血凝块时，就会造成血管狭窄。此时，血块会阻止富含氧气的血液流向大脑的某一区域，从而造成长期的脑损伤。其实说白了，脑梗塞就是由于大脑的某一区域缺乏足够的血液供应，从而出现暂时性或永久性的脑部损伤。

我们可以根据脑内阻塞区域的大小，将脑梗分为两类，即大血管血栓形成和小血管血栓形成。大血管脑梗发生在大脑较大的供血动脉，比如颈动脉或大脑中动脉。一般而言，大血管血栓性中风会导致严重的症状和长期影响，比如失语症或偏瘫等。

当血流在大脑中小而深的动脉血管内发生阻塞时，就会发生小血管脑梗。其实这种脑梗，大多数都是我们常说的腔隙性脑梗塞。小血管脑梗相比大血管脑梗而言，危害程度很小，仅影响大脑的有限区域。但是如果小血管脑梗发生在大脑重要的区域，比如负责重要和明显的身体功能或认知能力的大脑区域，则就会产生严重的障碍。

综上所述，脑梗会因为梗塞的部位不同，而出现截然不同的症状和影响。当我们在生活之中，突然说出了难以理解的言语或说话困难、有时候则是半边身体无力感和麻木感，严重者甚至是视力模糊，严重头痛，连基本的行走都不会了，这些情况下，我们都要注意脑梗塞的发生。倘若就诊及时，能在很大程度减少后遗症，痊愈的机会将会大大提升。

在临床之中，脑梗最常见是由大脑或颈动脉狭窄引起的。大多数情况下，大脑或颈动脉狭窄的“始作俑者”便是动脉粥样硬化。所谓动脉粥样硬化其实说得简单一些，也就是动脉壁上沉积了一层像小米粥样的脂类。我们仔细想一想，我们的动脉直径始终都不会变化的，一旦脂质沉积，便会使动脉弹性减低、管腔变窄，势必也会影响血流经过。其实，大多数脂质沉积都是低密度脂蛋白胆固醇升高所致，它也是最为重要的原因之一。

持续存在的高血压也会让血管变窄，从而导致血栓性中风。其实，在临床之中，高血压和动脉粥样硬化是经常同时发生的疾病。因此，这会进一步损害我们的动脉血管。糖尿病会让大血管和小血管变窄，从而导致血栓形成和脑梗，尤其血糖水平没有得到有效的控制。

吸烟对我们的身体百害无一利，更是脑梗和心脏病的主要危险因素之一。因为它会损害整个身体的血管。此外，还有一种并不常见的原因，也就是颈部血管外伤。在某些情况下，严重的外伤会导致血栓形成，导致脑梗。

大多数脑梗会对我们造成困扰，即使是短暂性缺血性发作。无论是从自身考虑，还是整个家庭出发，预防脑梗都是我们每一个人认真对待的事情，尤其我们人过50岁这个临界点，更要时时刻刻注意。在我看来，预防脑梗我们必须改掉以下几个坏习惯：

首当其冲的便是戒烟。关于戒烟，或许这个话题已经说得很多了。尽管很多人都知道它的危害，但就是难以戒除。其实说到底，还是我们的心态问题。一旦我们的心态摆正，下定决心戒烟，我相信戒烟也不是什么难题。毕竟伟大的毛主席曾经说过：“世界上怕就怕认真二字”。

其次，改掉忽视高血压的毛病。在我的身边，有很多高血压患者从来就不怎么重视自己的血压，他们总认为血压高没什么危害，因此他们既不饮食控制，尤其注意钠的摄入，又不增强运动。其实，高血压的危害远比我们想象得要严重得多，建议每一个人都应该重视血压，尤其高血压患者，建议将血压控制在130/80mmHg以下。

其三、改掉高油脂、高胆固醇、高糖的饮食习惯，尤其是本身就患有高胆固醇血症、高血脂、高血糖的人群。饮食多保持均衡饮食，以健康食品为主。建议健康人群将低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L以下，这一点非常重要。对于糖尿病患者而言，应该遵循医嘱，严格将血糖控制在目标范围内。

其四，改掉久坐不动的生活方式。在现有的生活环境中，我们每一个人都面临着巨大的工作压力。不管怎么样，我们都应该本着健康第一的原则，在工作之余也应该加强运动，不要一坐就是一整天。建议每周运动90分钟以上，哪怕是简单的走走路、爬爬楼梯也是好的，不一定非得上健身房。

改掉自己的坏习惯是预防脑梗的关键。因为脑梗的发作，大多数与我们的坏习惯息息相关。不幸的是，有很多脑梗患者对脑梗的了解不多，直到他们自己或家人被诊断出脑梗，才后悔不已。其实，当我们时时刻刻重视自己的血压、血糖、血脂，在医生的指导下，将它们一一控制在目标范围，能在很大程度上降低脑梗的发生。在疾病面前，永远也别抱着侥幸的心理，只有重视它，才能战胜它。