为什么睡一夜觉腰疼的很？

这种情况在临床上非常的常见，多数见于两类人，一类是年轻的人群，一类是年龄相对较大的人群，那么为什么会出现这种情况出现这种情况呢？我们应该怎么认对呢？咱们今天就来聊一聊。

这种情况多见于年轻人，由于长时间的坐姿、站姿不当，导致腰背部的肌肉和筋膜出现了损伤，尤其多见于喜欢盘腿、翘二郎腿，平时经常需要伏案工作，又不太注意保护腰部的年轻人群。

白天的时候还觉得没有什么太大的问题，但是一到睡觉往床上一躺的时候，就觉得腰部像裂开了一样，需要缓一会儿才能慢慢躺下来。睡了一夜，早上起来的时候又再次出现这种情况，严重的患者，甚至在睡眠的时候一翻身能疼醒。

有一些朋友出现腰疼的时候，按一下疼痛的部位，会感觉到有一些小筋疙瘩存在在疼痛的部位周边，越摁越疼，有的时候一按还觉得像下肢放射，其实这都是肌肉筋膜出现问题的表现。

那么什么是肌肉的筋膜呢？其实大家可以把它理解为覆盖在我们肌肉周边的一层结缔组织膜，它可以很好的保护我们的肌肉，但如果长时间的过度使用和错误使用，就有可能导致这种筋膜出现撕裂，最终诱发瘢痕的形成，当这些瘢痕形成的范围越来越广越来越大，就有可能诱发患者出现疼痛了。

对于这种情况，我们可以通过专业手法医生的手法治疗来缓解症状，通过专业医生的手法，可以松解紧张的筋膜，慢慢的把形成的瘢痕和筋结打开，可以使用冲击波或者是筋膜枪治疗来帮助我们缓解症状，适当的服用一些药物，比如肌肉松弛剂，也是可以帮助我们缓解症状的。

针灸、理疗也能起到非常好的作用。

也建议出现这种情况的年轻人或者是中年人，在日常生活当中一定要注意科学合理地使用腰椎，不要过度的使用，同时呢，也建议要坚持进行腰部的康复锻炼，加强对周边的肌肉，这样才能让腰椎变得更加稳定，患者的症状也就慢慢会消失了。

腰椎滑脱也是导致很多人出现，早上起来腰疼的厉害的原因，尤其多见于一些老年人。

所谓腰椎滑脱理解起来很简单，其实就是椎体与椎体之间发生了错位，这往往见于外伤以及腰椎的不稳定，对于老年人来说，往往都是由于过度的使用腰椎，日积月累留下来的问题。

有一些严重的腰椎滑脱会刺激到腰椎间盘，导致患者出现腰痛以及下肢的放射痛，检查核磁或者是X线的时候，才发现腰椎椎体之间出现了问题。

像这种情况如果症状特别的严重，恐怕要进行手术治疗，给予不稳定的椎体进行固定，同时处理有问题的椎间盘，如果滑脱的程度不是特别的严重，可以保持治疗，要科学合理地使用腰椎，平时的时候要注意佩戴护腰，也可以适当的做一些腰部的康复锻炼，但是对于老年人来说，建议要在专业的康复师或者是康复治疗师的指导下，选择性的针对性地根据自己的病情进行康复锻炼，不要盲目的进行锻炼。

以下是一些比较适合腰背部筋膜炎的患者进行了康复锻炼，请大家在工作之余休闲之余，利用自己的碎片时间适当的做一做，可以很好的帮助我们强化腰椎，维持腰椎的灵活性，减轻腰背部筋膜炎对我们的折磨。

以上呢，只是常见的，诱发我们晨起出现腰痛的病因，建议大家如果症状不缓解，一定要及时的去医院进行相应的X线或者是核磁检查，明确自己的腰椎到底是否存在比较严重的问题，这样呢才能更好的帮助我们缓解症状解决问题。

如果您是腰背部的筋膜炎诱发的问题，建议您再注意站姿坐姿的同时，一定要坚持康复锻炼，这样才能慢慢的把病根去掉。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有腰痛的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

为什么睡一夜觉腰疼的很？

你好，很高兴回答您的问题。为什么睡一夜觉得腰痛的很？听针灸科医生跟你说。

医生的第一判断就是腰肌劳损。因为这样的患者太多了。

腰肌劳损的患者一般自述腰部不能久坐，久坐以后感觉腰部像木板一样，站起来以后要弯着腰，走一会活动一会就会感觉轻松很多。尤其是睡觉到早上3点以后容易疼醒，酸痛胀痛为主，翻身疼痛加剧，如果这个时候起床上个厕所活动一会，就会缓解，可以继续入睡。

腰肌劳损的患者一般不会牵扯下肢疼痛，偶尔严重的患者可以牵扯到屁股酸痛。

肾虚：肾虚的患者患腰肌劳损的比例较高，变现为腰部酸痛，按压第三横突位置患者有明显的酸胀痛。平时身体无力，肾阳虚的患者则有怕冷，尿频，下肢水肿等症。肾阴虚的患者多有怕热，心烦易怒，盗汗。反正肾虚引起的腰痛一般对症下药症状即可解除。

过度劳损：这种患者一般都是从事重体力劳动的人和久坐的人，重体力患者平时因为频繁的哈腰，弯腰，搬重物。导致腰肌过度劳累引起腰肌劳损。久坐的人一般见于办公室的工作人员以后司机。坐久了腰部血运差，劳损，久而久之导致腰肌劳损。

肾虚腰痛的患者可以口服中成药，肾阳虚口服金匮肾气丸，肾阴虚口服六味地黄丸。

其他原因引起的腰肌劳损可以针灸，理疗，膏药均可以治疗。平时注意不要睡沙发和太软的床，不信你可以试试后果。这可是多年的临床经验。

平时加强腰肌的锻炼，记着，锻炼和劳累是两回事。一个是有氧运动一个是无氧运动。小燕飞就是很好的锻炼方法，每天都坚持做，日久就会发现你的腰痛渐渐消失了。

腰肌劳损可以引起睡觉时候疼痛，但是也不完全是。偶尔也会有腰间盘突出或者腰部夜晚着凉引起的。提问者可以自己对照一下我说的这些症状，如果经过调理不缓解，您还是去医院做进一步检查。祝您早日恢复健康。

我是针灸科隋医生，我的回答都是通俗易懂的内容。关注我，治病就是这么简单。

为什么睡一夜觉腰疼的很？

题主的提问非常好，睡觉会导致腰痛吗？很多人不以为意，但事实上，觉如果没睡好，还真的可能导致腰痛！睡眠质量差影响慢性腰痛患者恢复

国外有这样一项研究，对患有慢性腰痛的6200名男女（20岁以上）进行为期11年的随访调查，发现经常出现睡眠问题或失眠情况严重的人，比睡眠质量较高人群从慢性腰痛中恢复过来的机率降低了19%，女性相比于男性更为明显，由此可见，失眠质量差会影响慢性腰痛的康复。

另外一项国内的研究，将169例慢性腰痛患者（疼痛组）与114例正常人（对照组）进行研究，结果显示疼痛组的ASI（阿森斯失眠量表）、BDI（贝克抑郁量表）、BAI（贝克焦虑量表）得分显著高于对照组，表明失眠是慢性腰痛患者的常见症状。

失眠和慢性腰痛互为因果

对慢性腰痛患者来讲，疼痛和失眠起着相互促进的作用：

• 一方面，患者因为疼痛的原因，可能长期处于抑郁、焦虑的心理状态，从而出现睡眠障碍；
• 另一方面，因为长期失眠，又会导致患者疼痛敏感性增高，促发疼痛，导致患者症状加重。

所以，对于慢性腰痛的患者来讲，如果无法保持良好的睡眠，很可能就会陷入疼痛与失眠互为因果的恶性循环中。像题主所问的问题，首先就要评估一下自己的睡眠质量，以及是否已经存在慢性腰痛的症状。如果有，一方面要及时就医，通过治疗减轻或消除疼痛症状，从而改善睡眠质量促进病情康复；另一方面则要积极开展心理治疗，排除抑郁、焦虑等不良情绪，让自己睡个好觉从而缓解疼痛症状。

像题主所问问题中，如果是一觉睡醒发现腰部疼痛，那就要注意是不是床有问题或者睡眠姿势有问题。

01 / 床的问题

腰椎间盘突出症患者在离开医院时，医生往往会嘱托患者回家后睡硬板床，为什么呢？

医生会嘱托腰椎间盘突出症患者回家睡硬板床

大家知道，我们的脊柱并不是垂直的一根，而是有多个曲度的，从侧面看，人体的脊柱就是一个S型，在颈椎和腰椎的位置前凸，在胸椎和骶椎的位置后凸，有一个前凸的生理曲度，脊柱的多个生理曲度让脊柱具有更好的负重能力。

人体的脊柱呈“S”型

市面上很多床垫，为了提高舒适感有一面会相对更柔软，有些人为了更舒适还会多垫褥子，床垫越高越柔软，睡在上面感觉舒服，但睡着之后却会增加腰部的负担，因为这时候我们睡在上面，腰部会向床垫里面陷落，腰椎就处于向前屈曲的姿势，不仅不能维持脊柱的生理曲度，还会加大腰椎间盘的压力负荷，腰椎周围的韧带、关节突关节的关节囊和骨骼肌都无法得到充分的放松和休息，时间长了就会导致腰椎生理曲度改变和腰肌劳损，出现疼痛等症状，严重者还可能诱发腰椎间盘突出症等疾病。

选择合适的床腰部才能得到充分的休息

所以，睡硬板床比睡软床更有利于腰椎健康，不过要注意的是，硬板床并不是指睡床板。有些患者，听到医生说睡硬板床，就把褥子什么全取了，直接睡床板，这种睡法或许比睡软床要小一些，但因为缺少支撑，腰椎中端会处于悬空状态，同样不利于腰椎休息。

02 / 睡眠姿势问题

哪种姿势对腰椎更好呢？一种是仰卧，一种姿势是侧卧。仰卧睡觉时，可以在膝盖的下方垫一个枕头，这样可以保持双下肢稍微弯曲，有利于腰部的肌肉得到放松，并且减轻椎间盘的压力。在侧卧时，枕头也能发挥作用，可以把枕头放在两腿之间，这样也有利于维持腰椎的正常生理曲度，减轻腰椎所受的压力。

正确的睡眠姿势

这是健康的睡眠姿势，这里我们还要说几个不健康的姿势：

• 趴着睡——有些小孩或者成年男子喜欢趴着睡，这种姿势就非常不健康。在趴着睡时，我们整个脊柱都无法处于自然状态，无论颈椎还是腰椎都无法保持正常生理曲度，一觉睡醒，就可能导致颈、腰、背多处疼痛。
• 婴儿式——就是睡觉时缩成一团的姿势，很多人采取这种姿势时有一种莫名的安全感，但在这个姿势状态下，无论颈椎还是腰椎都处于屈曲受力的状态，而且通常还是两个方向的屈曲，就容易对颈椎、腰椎造成损害。

千奇百怪的睡眠姿势

01 / 改正不良体位

无论是站、坐、行时，我们都应该挺胸抬头，来保持腰椎处于正常的生理曲度，缓解腰椎受到的压力。但现实生活中，经常玩手机的人喜欢低头弯腰，经常看电视的人喜欢窝在沙发里，这些姿势都属于不良姿势，腰椎长时间处于屈曲状态，久而久之就容易导致腰背部肌肉劳损，甚至导致椎间盘受损。

要保持腰背挺直，尤其是久坐人群

02 / 经常变换体位

即使在站立或坐位时腰背挺直，也不可久站久坐，因为长期保持同一姿势容易导致慢性肌肉劳损，进而难以维持姿势的正确性。所以，对于久坐久站工作的人，要每隔一段时间活动一下身体，要腰椎得到一定程度的休息，而穿高跟鞋的女性，因为鞋跟增高会加重负重关节的负担，最好避免久站久走。

坐久了要起来活动，伸伸腰、走几步

03 / 避免腰部损伤

当我们站位举起重物时，最好高于肘部，避免膝、髋关节过伸；蹲位举起重物时，背部应该伸直；搬运重物时，如果可以推就不要拉；对于比较沉重的物体，最好使用工具而不使用蛮力。这样都有助于避免腰部受伤。此外，对于腰部劳动强度大的工人，最好佩戴有保护作用的宽腰带，经常进行剧烈运动的人，要注意做好准备活动和运动中的自我保护。

运动前做热身运动，有助于保护腰部

04 / 锻炼腰背肌肉

我们腰椎的稳定性，需要腰背部肌肉来保持，如果长期缺乏运动，导致腰背部肌肉力量下降甚至萎缩，就会导致腰椎的稳定性下降，腰椎就更容易发生损伤。所以，日常我们应该坚持锻炼腰背部肌肉的锻炼，比如小燕飞、抱膝触胸、侧卧抬腿等，也可以采用体育锻炼，比如慢跑、游泳等。尤其是游泳，是一种非常好的锻炼腰背部肌肉的方式，并且因为在水中，腰椎承受的负担更小。

游泳是一种非常锻炼腰腹部肌肉的运动

我是风湿免疫科赵剑医生，致力于科普风湿骨病防治知识。工作之余，撰稿不易，点赞、转发、关注都是我创作的动力，感谢支持！

为什么睡一夜觉腰疼的很？

为什么睡一夜觉得腰痛的很，起床后反而不疼了？难道真的是腰出了问题？其实，不正确睡眠不仅会加重原有腰椎病症状，甚至还会引起新的腰部劳损，导致起床后出现腰痛。那么，究竟如何睡眠才能使腰部得到休息？看看骨科医生怎么说。

按一天睡眠6-8小时计算，人生大约1/3的时间都在床上度过，因此，不正确的睡眠姿势是导致腰痛的重要原因。总体来说，睡眠姿势以个人感觉舒服为主，因为这也常是人身体最放松的姿势。一般建议侧卧睡觉，因为侧卧可以使胸和腰部保持自然弯曲，髋膝关节也会呈现半屈曲状态状，此时全身肌肉即可放松；仰卧睡觉当然也可以，但是由于人体腰部存在向前的生理弯曲，因此建议仰卧睡觉时，可以在后腰放一个小软垫；不建议俯卧睡觉，俯卧睡觉不仅会压迫胸廓，还会迫使头颈部扭转侧卧于枕上，这种子是不利于睡眠呼吸，也会易引起颈部肌肉劳损扭伤。此外，有些朋友喜欢在睡觉前斜靠在床头看电视，这种姿势久而久之也会造成腰肌劳损，导致第二天起床后腰痛。

很多朋友认为，睡硬床对腰有好处，因此强迫自己睡硬床，甚至在木板上铺层床单就睡觉。这么硬的床睡一宿，腰痛都算轻的，有时浑身关节都疼。其实，人体脊柱是存在生理弯曲的，颈椎和腰椎向前凸，胸椎和骶椎向后凸，睡这种又平又硬的木板，并不能适应人体脊柱弯曲，反而会造成肌肉劳损，加重腰背痛的症状。当然，太软的床垫也不合适，软垫会导致身体中段下陷，躯干形成弧形，这样也不符合人体脊柱弯曲，同样会加重腰背痛的症状。

冬天来了气温骤降，夜晚睡觉保暖不佳，不仅容易着凉感冒，也容易腰部受凉产生疼痛，因此睡眠时保暖十分重要。当冬天室内温度下降时，应注意根据室温选用厚度适宜的被褥，不宜过早铺上厚厚的大棉被。因为提早盖这么厚的棉被。在睡熟后很容易由于太热而不自觉的将手脚伸出被子外，这反而很容易导致半夜着凉。有条件还是应以提高室内温度为主。此外，在夏天时，虽然气温较高，但是晚上睡觉最好不要开空调和风扇，也不要正对着窗户睡觉，最好盖一个薄毯，否则也很容易导致腰部受凉。

为什么睡一夜觉腰疼的很？

为什么睡一夜觉腰疼的很？

很多人都有这样的经历，早晨起床后，腰疼的很厉害，活动以后，白天反而腰疼变得不明显。是什么原因，导致睡一觉腰疼的呢？

一、从西医角度看

睡一觉腰疼，主要是与腰部肌肉问题有关。

1、腰肌劳损：这是睡一觉腰痛的最主要的原因，表现为腰痛晨起重，白天轻。白天腰部肌肉比较紧张，夜间腰部肌肉放松下来，代谢废物开始从肌肉释放，引起了腰酸背痛。

腰肌劳损涉及到核心肌群的稳定与力量，与不正确的呼吸方式有关系。

经常腰肌劳损的病人应加强腰部肌肉的锻炼，通过俯卧撑、平板支撑、站桩、八段锦、五禽戏、太极拳等运动；加上注意腹式呼吸的训练，加强核心肌群的稳定，睡觉后的腰疼就会逐步减轻。

2、腰肌筋膜炎：表现得也是睡一觉腰痛，因为腰部肌肉表面的筋膜严重所致。除了晨起腰痛，白天活动或者坐着时腰疼也比较重。

通过红光等理疗、局部拔罐、推拿按摩、局部透皮中药给药治疗等都有很好的效果。

3、风湿与类风湿性疾病：由于全身肌肉受风湿及类风湿因子的影响，引起了局部严重，也表现为睡一觉后腰疼，但这种腰痛，通常伴有其他关节炎、关节肿痛的表现。

应加强抗风湿、类风湿治疗，同时使用布洛芬等药物，有很好的缓解疼痛的作用。

4、腰椎间盘突出：椎间盘突出引起的腰痛，与腰肌劳损睡一觉后的腰疼有明显的区别。当然，腰椎间盘突出常伴有腰部肌肉的疼痛，并且是持续的。主要是晚上休息时减轻，白天走路或者坐着时加重。

二、从中医角度看

睡一觉后，腰痛主要与肾虚、脾虚有关系。

1、脾虚：脾主四肢，脾虚或者脾湿都能引起四肢沉重，肌肉僵硬和酸痛。通常情况下表现为消化不好，容易腹泻、大便不成形。

脾虚的恶人可以多使用黄豆、绿豆，使用健脾丸、归脾丸等药物治疗有很好的效果。

2、肾虚：肾主骨，肾虚通常表现为腰膝酸软，疲倦无力、易疲倦、四肢冷，腰背部肌肉尤其有酸痛的表现。

肾虚的人可以使用金贵肾气丸、六味地黄丸等治疗；多使用黑豆、海参等食物，也有补肾的作用。

我在临床上，通常建议病人练习武当八段锦及静坐，进行腰疼的自我调理，很多动作对于脾虚、肾虚、肌肉酸痛都有很好的治疗效果。建议每天早晚各做一次八段锦，之后做10分钟左右静坐，时间长些更好。

睡一觉后腰疼是一种常见的问题，只要大家重视了，积极自我调理和治疗，通常情况下，缓解的效果很好。

为什么睡一夜觉腰疼的很？

睡醒一觉，觉得腰很疼，这究竟是什么原因？大家不妨从以下5个方面来思考问题：

睡太软的床容易使腰曲向下凹陷，造成腰骶部软组织过于紧张，血液循环减慢，腰骶关节压力过大造成疼痛不适。

长期坐久或者睡姿不正确都可能影响腰椎曲度，这样无论睡软床或者硬床都会因为腰椎压力过大造成腰椎疼痛，最好还是在腰部垫一块一个巴掌宽，2到3公分的毛巾，让腰部有个曲度，减轻关节压力。

如果患者本来就存在腰骶关节失稳或椎间盘膨突的问题，一旦睡觉时腰部缺乏支撑，便会给增加腰部压力，刺激神经引起疼痛不适。如果是睡醒后出现活动受限比较明显，伴有疼痛不适，活动一段时间后改善，还要考虑是否有强直性脊柱炎这类器质性病变的可能。

睡太久血液循环减慢，新陈代谢减缓，肌肉里的乳酸积聚，也会出现酸痛不适。

睡觉时没有注意保暖，软组织受冷后收缩痉挛，也会引起腰疼等不适。