孕中期睡眠不好怎么提高睡眠？
孕中期睡眠不好怎么提高睡眠
孕中期睡眠质量不好，可以通过调整睡眠姿势、调整心理状态，以及调整饮食结构等改善睡眠质量。
1.调整睡眠姿势：孕中期因为孕妇肚子膨出比较明显，睡觉的时候最好采取左侧卧位，累了的时候再换成右侧卧位。
2.调整心理状态：孕中期大多数孕妇都会出现焦虑情绪，担心宝宝发育，担心分娩时候的风险等。心情焦虑会影响睡眠质量，所以孕妇需要调整心态，放松精神，缓解精神压力，可以改善睡眠质量。
3.调整饮食结构：孕中期孕妇需要少食多餐，尽量避免吃辛辣刺激性食物，多吃些含蛋白质和各种维生素与微量元素比较丰富的食物，有助于睡眠。
本内容由中山大学附属第一医院 妇产科 副主任医师 王增艳审核
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