起床气的原因及去除方法有什么？

不想讓人討厭就改

起床气的原因及去除方法有什么？

起床气的原因及去除方法有什么

起床气大多数是由睡眠时间不足或者是精神压力过大等导致的。起床气的去除方法包括保持充足睡眠时间、起床后洗温水澡、喝温水等。

起床气是指在早上起床以后觉得心情烦躁，郁闷，生闷气。起床气的原因可能是睡眠时间不足、熬夜、睡前过度兴奋、精神压力过大等。

无论是何种原因导致的起床气，最主要的去除办法都应该是自我调节。包括保证充足的睡眠，调整自己的生物钟，养成早睡早起的好习惯，或者是醒来后喝一杯温水，洗温水澡等。有利于舒缓起床后烦躁的情绪。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

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起床气的原因及去除方法有什么？

一日之计在于晨。伴着和煦的晨光,本应该活力满满,但是,有人却会因为起床这点小事儿而大动肝火。人为什么会有“起床气”呢?特别是在天气寒冷的时节，起床气就会愈发严重。

起床气其实是一个很可爱的东西，不做作，不掩饰，该骂骂，该打打，该哭哭，绝不心软，毫不留情，毫不讲理。完事之后有可能还云淡风轻地说一句：“反正我之前说过我有起床气！”

从生理节律上，起床通常处于体温和血压开始上升的时期，心率会有明显的加速，也会出现心律不齐等现象，睡醒之后，呼吸频率加快，胃肠蠕动增加准备排泄，身体处于缺水且饥饿的状态。外周神经系统开始高度活跃，这和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近。所以起床气的机理非常简单，就是大脑皮层被欺骗了，让我们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号，是受到威胁，需要更具有攻击性。

也有一些情况会加重起床气的程度，如睡前扰乱生理节律的行为，喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等，这些行为不仅会加重起床气，甚至会影响第二天的情绪和工作效率；此外，睡眠环境不佳，过明、过暗、过冷、过热等环境因素都有可能造成影响，突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况。

不过，起床气也不仅指的是情绪问题，困倦感以及部分生理水平不足以支撑觉醒状态，比如低血压、低血糖，都可能引发不同的症状。

那一般人如何摆脱起床气的困扰？轻松的生活状态，健康的生活习惯，充足而舒适的睡眠，自然而平缓的起床过程，还有美好的枕边人。这样，你就能慢慢忘掉该死的“起床气”了！

起床气的原因及去除方法有什么？

谢邀！我有一个很简单的方法，可能能帮助你克服起床气，就是每天早上到你该起床的时间，先练习握手功，身体平躺床上，被子仍盖住，双手放胸前，双臂弯曲成最小角度，双手各自紧握，(双手不是握在一起)一紧一松，同时上身全部肌肉绷紧，大概一两秒钟一握，调匀呼吸，这样连续握一百次左右，你就会感觉很热了，精神也很足了，这时你就可以起床了，起床之后洗脸水要热一点，千万别用凉水洗，记住了，好了，没什么说的了，我想这个办法就能克服你的起床气。

起床气的原因及去除方法有什么？

自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”。可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪，不要跟家里人顶撞。

坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠。合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力。

发脾气会对人的健康产生很坏的影响，每次发脾气之后，常常使人头晕脑胀，有时还会手软脚软，十分疲倦。因此你应该有意识的调理自己的情绪，培养一种平和的心境，一种冷静分析事理、处理问题的能力。例如，你早晨醒来先闭目养神两分钟，然后放点轻音乐，你的情绪会随着音乐好起来。试试看，可能对你有帮助。

以上是生理方面出现问题避免不了出现的情况，还有就是有的人是一种坏习惯，从小养成了不如意就发脾气的习惯，包括睡觉没睡到自然醒也会生气，这就要学会自我控制了，要不然家里会有矛盾。

起床气的原因及去除方法有什么？

这个好治.看看福布斯富豪榜有没有你，没有你，起床就是应该的啦