怎样快速睡眠？
怎样快速睡眠
想要快速睡眠，可以从周围环境、生活习惯、日常饮食等方面进行，也可以选择口服安眠药，具体方法可以询问专业医生。
1.在入睡之前，可以将灯光调至到微黄昏暗，并选择舒缓、轻调的音乐，有利于快速睡眠。另外，睡觉时选择合适舒服的枕头、卧具等，也会有助于睡眠。
2.每天进行适当的身体锻炼，睡前泡澡，能提高睡眠质量，有利于快速入睡。
3.日常生活可以喝一些由豆子、大枣、核桃等打成的豆浆，能有益于睡眠。另外，睡觉前喝一杯牛奶也能提高睡眠质量。
4.在上述方法无效时，可以选择口服安眠药如右佐匹克隆等，达到快速睡眠的效果，但要注意应在医生的指导下进行。
长期出现入睡困难、难以自我调节后，建议及时前往医院就诊，必要时可在医生指导下合理运用助眠药物。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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怎样快速睡眠？
快速睡眠方法如下：—、晚饭后一个多小时，去室外慢跑、走路或健身房里锻炼一到二个小时。二、锻炼回来洗热水澡或泡一下热水脚。三、洗漱完毕后，看一会儿书或看一会儿头条，就会快速进入梦乡。
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