一天跳绳多少能减肥？
一天跳绳多少能减肥
一天跳绳多少能减肥与多种因素有关，肥胖人群一般认为至少需要达400次以上才能达到较好的减肥效果。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗掉人体多余的脂肪，有较好的减肥效果。
一般认为，肥胖人群需要达到400次以上才能有较好的减肥效果。但是需要循序渐进，一般推荐刚开始每天跳60到100次，根据体力分多组完成。之后逐渐增加次数，直至达400次以上。若减肥效果不显著，可以适当增加次数。
对于体脂率不高的人群，若需要进一步减肥，则需要在对肥胖人群的要求基础上适当增加跳绳锻炼量，以不感到过度疲劳为宜。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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