如何能有旺盛的精力？

旺盛的精力就是气血充足，精神抖擞，精神十足，斗志昂扬，精力充沛，语言浑亮，步态强健。

心存阳光，看淡世间百态。去掉，禀性怨恨怒恼烦。丢掉，习性不良嗜好。比如抽烟喝酒之类的。怨恨怒恼烦，小则影响心情，妨碍生活，妨碍工作；大则导致气滞血瘀，伤害身体，影响健康。快乐不快乐看心情，幸福不幸福看心态。 心态平和气血冲和，万病不生。

生活规律，一天三顿按时吃饭，营养均衡。每天必须有充足的能量作补充，保持肌体正常新陈代谢，循环往复，周而复始。不能停留，不能瘀堵。水流不腐，门户不露。

按时休息，按时起床。保持合理的睡眠时间。必须午休，午休时间不能太长，三十至四分钟。脏器功能得不到合理的休息，就会劳累过度，导致脏器功能紊乱。或者过度消耗精液，而形成精液亏虚。休息时间太长导致气血流通不畅。

每天坚持室外锻炼，合理安排时间。根据自己的自身情况 ，欣赏欣赏大自然的美景，释放释放心里的情绪。锻炼锻炼四肢。只要心情舒爽了，生活规律了。人的精力就旺盛了。

如何能有旺盛的精力？

如何能有旺盛的精力?

有旺盛的精力需要良好的生活方式、积极的锻炼和合理的饮食。

1.良好的生活方式包括保证良好的睡眠，早睡早起、不要熬夜。睡眠不足会导致内分泌功能紊乱，对身体造成严重的伤害，出现记忆力减退、头晕乏力等症状。所以充足的睡眠会使得白天精力充沛。

2.积极的锻炼。制定科学合理的锻炼计划，增强机体的抵抗力，增强心肺功能。

3.合理的饮食。饮食清淡，禁止暴饮暴食和经常食用辛辣刺激、生冷的食物，多食用蔬菜，保持机体良好的状态，会感到精力旺盛。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核

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如何能有旺盛的精力？

精力旺盛的人绝大部分是天生的体质。平常人若想精力旺盛需要有几个前提：一是有清晰的人生目标，有目标才有动力，有动力才有精力。成年人的行动力从来都不是被动的，而是发自内心的渴望；二是懂得休息，懂得休息的意思是明白取舍，学会放下。只有高质量的休息，身心才会彻底放松，精力才会源源不断；第三是营养要跟得上，所有消耗的精力都需要及时补充能量。还有其他的因素，包括体育锻炼等。

如何能有旺盛的精力？

首先是吃得饱，睡得香，心存善念，和气待人，每天坚持锻炼身体，才拥有旺盛的精力投入工作之中，，，

如何能有旺盛的精力？

实话说我这个时候说“精力旺盛”多少还是有年轻的福利，只是相比较于身边的同龄人，觉得自己精力上还是有一些优势，例如：1、日常几乎没有疲劳感，从来不饮用咖啡、茶或者功能性饮料；2、注意力较容易集中；3、体能好；4、每天睡眠7+0.5小时，很少有上下浮动；5、颜值（气色）较同龄人略好，很多人说我“只要不开口说话，看上去像是20多岁的小伙子”；6、体检结果满意。以下为日常生活总结：

1、尽量保持平和心态，凡事顺其自然，适可而止；

2、三餐规律，尽量避开高油、高盐以及甜品，每餐1-1.5拳头大小；（其实当初这么吃是为了治疗返流食管炎，后发现每餐控制后，身体状态越来越好）

3、尽可能避免非工作性质熬夜，根据个人习惯睡6-8小时；

4、适量运动；（我每天早晨起床后打八段锦，上下班步行40分钟左右，周末去拳馆打打拳）

5、烟酒尽量不碰；

6、读一些有点难度的书，如果坚持不下来逼着自己考个证。

首先说精力旺盛，确实与大和谐正相关。一夜七次郎有点太夸张了，反正我是做不到，但是和谐之后精力恢复较快倒是不假。现实中的哥们有的已经躲着交公粮了，但我这边是交粮的经常催着收粮的。

其次，我是拳击爱好者，长期打拳学会了腰部发力，就是比如搬重物，明显感觉是腰部在用劲，有人猛推一下不会摔倒的那种。加上后期联系八段锦学会了意守丹田，目前在时间上基本是自由控制的状态。

最后说一下，要想大和谐，时间和次数其实并不是最重要的，氛围、技巧、沟通、自身硬度都是关键，20-30分钟就差不多了，不要盲目追求打桩机的效果。一定要和伴侣多多在言语上面沟通，都坦诚相见了也没啥不好意思的哈哈，我也是慢慢才找到了和老婆同时大和谐的方法。

总之，精力旺盛不代表着就可以挥霍无度，我觉得纵欲、熬夜、暴食、生气、过劳、过思都是在损耗精力，凡事有度，无论是事业还是生活，对理想目标的追求讲究循序渐进，顺其自然。我觉得只要不亏待自己，精神的力量就会源源不断的充实、壮大。

如何能有旺盛的精力？

多休息，按时吃饭睡觉。