工作压力过大如何缓解？

今天我想来写这个帖子，现在社会快节奏的生活，来自各方面的压力参差不齐，许多工作的人都感觉到在职场上压力越来越大，这种压力需要得到一定的缓解，希望可以帮助更多人少走弯路，尽早摆脱焦虑症的折磨！有效缓解工作压力！其实压力就像弹簧，压过了，再放松也是一种自由!

1.适时放松：首先是要调整心态，明确工作压力大的情况每个人都会遇到，其次就是要放松自己，以更好的投入生活和工作，可以做一些让自己放松的事情，如听音乐喷泉、逛街、运动，爬山等，采取一切可以释放自己的方法，也可以向家人朋友们倾诉，消融负面情绪；

2.多陪陪家人，如果是未婚的，跟朋友经常联系，互相倾诉。如果已婚，跟孩子，老婆周末一起外出，到公园散散心。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底。

3.不要用吃东西来释放压力。高热量的美食多伴有高脂、高盐和高糖的弊端，这对身体的健康是不利的。而且靠吃来释放压力容易引发恶性循环———暴饮暴食导致体重增加，体重增加导致更大的心理压力。减少咖啡因的摄入。当人们觉得精神不振时，常会喝含咖啡因的饮品来提振精神，但这却可能使您晚上无法香甜入眠。您可以喝去除咖啡因的咖啡或喝茶。也可以准备些桂圆、玫瑰、红枣、枸杞、冰糖、莲子等，加在茶饮里，滋养身心。

4.保持一颗平常心:要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。

5.量力而行:首先要正视自己的长处，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。

6.与人为善良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。“大事清楚小事糊涂”,郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理。

工作压力过大如何缓解？

对于我来说，最好的缓解压力的方式，就是一个人发呆，看电视，旅游。那就一个字"爽"

工作压力过大如何缓解？

工作压力过大如何缓解？

工作压力过大如何缓解

工作压力大可以通过降低对自身的要求，多与人沟通，多参加户外锻炼，求助心理医生等方式来进行缓解。

1.适当降低对自身的要求，放慢工作速度，不过于苛责自己，给自己建立足够的自信，也能放使自己的心情得到放松。

2.多与人沟通，在遇到问题时，多与亲人，朋友交流，及时的宣泄自己的情绪。

3.养成健康的生活习惯，多参与户外活动，通过运动来舒缓情绪，也可以听一些放松的音乐，都可以起到缓解作用。

若以上效果都不明显，且给自己生活工作都带了了负面的影响，可以寻求心理医生的帮助。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

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工作压力过大如何缓解？

只要是在外打工的人都会有工作压力大的时候，主要是心态要放好，觉得自己压力太过于大的时候，就先放下工作，冷静一下，转移一下注意力到别处，回来你就会发现其实所谓的工作压力也只不过这样而已

工作压力过大如何缓解？

首先要清楚自己的工作压力来自什么方面?是工作量太大做不完，还是工作要求的技术水平达不到，还是来自职场人际关系。找到压力源，然后针对压力源做具体应对。