如何应对产后抑郁？

适当运动，多听优美轻音乐，可以读读轻松美好的亲情美文。作为产妇丈夫或护理者，要多关心和安慰产妇。特别要能懂她。

如何应对产后抑郁？

如何缓解产后抑郁？

产后抑郁症是指女性在产后哺乳期出现明显的抑郁症状，或者典型的抑郁发作。一般表现为:无精打采，困倦，容易流泪哭泣，脾气容易暴躁。睡眠和食欲都容易出现问题。

1、影响乳汁的分泌。妈妈的情绪低落也会影响孩子的哺乳问题。甚至乳汁的分泌也会变少。

2、增加家人照顾的负担。本来新生儿出现是一家人开开心心的事情，如果妈妈抑郁的话。还要抽出来人去照顾妈妈，对家人的心理和生理都会造成一定的压力。

3、情况严重下，妈妈甚至可能会出现自杀，自杀的情况。相信这个新闻上也可以看到有的妈妈抱着新生儿而跳楼自杀的。由此可见，抑郁症真的危害性很大。

1、学会释放不良情绪。

当自己心情不好的时候，想一些让自己高兴的事情，也不要对自己的要求过高。和朋友一起聊一聊天。

2、不要把孩子当成生活中的全部。

虽然我们成为妈妈，并不是说孩子是我们一个人的，孩子是两个人的，对于养育和照顾都是两个人的事情。

3、不要常常待在家里面。

多带孩子出去散散步，呼吸呼吸新鲜空气，也比经常闷在家里面比较好。

4、听听音乐。

音乐是可以让人放松的情绪的，我们可以听一些欢快的，或者是儿歌。

5、产后瑜伽。

妈妈担心的也有产后体型的变化，我们在产后可以通过练习瑜伽，帮助恢复身体，而且还可以抒发不良情绪。

6、多学会和家人沟通。

一个最重要的目的就是让宝宝的爸爸也参与新生儿看护中来。让宝宝爸爸体验妈妈的辛苦。给妈妈多一份理解。

7、多想一想宝宝的可爱之处。

怀孕的时期，我们会想象宝宝的各种情形。虽然宝宝出生之后，会和我们想象的不太一样。但是很多时候宝宝也是很可爱的。比如她看着妈妈会笑。会叫妈妈的时候……都是会让妈妈特别暖心幸福的时刻。

如何应对产后抑郁？

产后抑郁，作为一个大男人真的不了解，毕竟别的女人生孩子，在现在的社会里，男人还是避讳这种事情。

产后抑郁，我觉得女人生孩子，可能有一种心里压抑感，胆小害怕，有的女人剖腹产，在女人的心理产生了恐惧感。

出院以后，有的女人产生抑郁症，这都是不正常的，要想得到解决产后抑郁，每天就得要想开点，看开点，要多想一些高兴的事情。

男人要多开导女人，放下思想包袱，别的事情不要想的太多了，心里只要想自己的孩子，把自己的孩子抚养好，产后抑郁逐渐的就会好起来，

如何应对产后抑郁？

女人当了妈，心里乐开花。

若无难言隐，抑郁病怎发？

是生的孩子不如意，

抑或生孩子受了气…

找准病因，自有疗法，

如何应对，请问专家！

如何应对产后抑郁？

说到产后抑郁，首先要了解产后抑郁的病因是什么？

产后抑郁原因主要是分生物原因和心理原因。

楼主的文章内容其实多于心理原因。其心理原因很多。譬如：分娩前心理准备不足、产后适应不良、产后早期心绪不良、睡眠不足、过于疲劳、孕妈妈年龄小、夫妻关系不和、缺乏社会和家庭支持、家庭经济状况、分娩时医务人员的照顾和态度、婴儿的健康状况等等，均与产后抑郁症的发生密切相关。

楼主基本以心绪不良，情绪控制，生活态度积极性等有关。但不见得楼主是典型产后抑郁。

这些年网络上流传着很多婴儿相关事故。其中不乏楼主看到的一些新闻内容。这时需要控制好情绪，不要频繁波动化，很多事新闻归新闻，不见得会发生在自己身上。当然，作为照顾婴儿的问题上，家里人确实需要上点心。看了这些新闻多数人都会觉得惋惜或者同情，久而久之就会产生莫名的焦虑等。

其实很多问题处在沟通环节和照看细节上。譬如：产妇和老公和父母以及公婆的沟通，还有照看婴儿的家人如何养成良好的看护婴儿的习惯等。相互多注意细节，相互多体谅，大家的目标都是一致的，就是照顾好宝宝。大目标一致的前提下，剩下的都相对好办，切记相互要控制好脾气。对父母及公婆多一些信任少一些质疑，同时老公需要多一些关心和呵护宝妈。楼主总体上为心理焦虑有关。

但如果，很多症状一起出现时就需要注意。

如：烦躁暴躁，低落沮丧，身心疲惫，多愁善感，情绪波动较大，多疑多虑，厌食无兴趣，经常失眠。有不良好的思维等症状。

这时需要多改变一些心态，散散步与人多沟通改善一下心情，需要家庭对宝妈的关怀，同时可以找一些专业的医生咨询或心理咨询，看是用药物等来治疗还是通过咨询沟通方式释放出压力，从而重拾信心。还有一种是物理治疗（这一点再文章就不多讲了）。总的来说，针对预防和病症前期，心理疏导很重要。

加油(ง •̀_•́)ง

如何应对产后抑郁？

这个我很有发言权，因为我产后抑郁特别厉害！

下面说说我的经历看是否对你有所帮助，我目前是走出来了。

我是剖腹产，都知道剖腹产是产后疼痛，而且月子里多半个月都是伤口疼痛，有时候疼痛的你想死的节奏，根本没时间理会孩子。

随着激素的直线下降，就跟您说的一样，总是爱哭，心事多多，奶水不好了都会为了孩子哭一场，有时候莫名的难受。而且我也得过乳腺炎，发烧三天，刚坐月子10天就跑医院来回打点滴，孩子还不能吃奶。也是醉了。当时感觉整个天都是昏暗的。婆婆和妈妈都在身边照应着，但是就是高兴不起来。那个难受劲儿别提了。看到老公更是一点也不想理会，现在想想自己那时候真的很恐怖。

我也问过周边同事，他们有的也不这样，不知道为什么自己就跟中了魔似的。

对于产后抑郁症的解释：

我自己是在产后做完月子的2-3月慢慢好转了，那时候主要孩子的生活规律也摸清了，产后疼痛也不明显了，而且得了乳腺炎也知道怎么处理了。感觉整个世界都亮了。

下面来谈谈我经历的做法：

• 首先感谢两个妈妈，他们在饮食上和照顾孩子方面承担了很大的一块，让我有时间可以恢复身心。

• 老公会在我难受的时候提出任何苛刻的要求都会答应我，也会经常和我聊天，这样会让我身心放松了很多。

• 休息的时候学会深呼吸放松身体，尽量去想一些产前快乐的事情，这样很有利于恢复我们的心情。

• 产后可以让朋友们多交流，关系好的可以来家里做客，可以让我们将烦恼表达出来，这样身体会好很多。

• 降低自己的期望值，我是这么做的而且很管用，也不要给自己太大的压力，这样什么都会觉得棒棒的，你也可以试试。

• 产后尽量吃一些清淡的，不要总是过度忧心忧虑，这样对于身体恢复也不会太好。

• 产后尽快回到工作岗位，因为工作忙起来了，可以让我们不那么关注自己的坏心情，毕竟和同事之间慢慢会恢复原来的状态的。