出汗对人身体有什么好处？

汗是由身体的毛孔排泄出来的液体，无论我们运动与否每天都会出一定的汗。出汗对人体有什么好处？ 1、散热。在这炎炎烈日喝上一杯凉开水，我相信大家这时候都是会有这么一个想法：真凉爽，真舒服！这是因为夏天温度高，再加上我们身体每天都会产生大量的热量，如果都没有把身体多余的热量带走我们就会觉得很热很热，这时候出汗就是一个很好的办法了，所以说出汗能散热。

2、排毒美容养颜。我们都知道汗是由身体的毛孔排泄出来的液体。我们每天身体内都会产生大量废弃物，部分废弃物可通过各种途径排泄出来，尚未排泄出来的久而久之就慢慢形成了对人体有害的毒物，那么出汗可以促进毒物的排泄起到美容养颜的功效。这，你懂了吗？

3、控制血压。如果一根水管承受了它不应该承受的压力，那么它就很容易出现水管爆裂。同样，我们人体的血管也是一样道理。出汗，可以分担血管的压力从而起到控制血压的效果。这，你又懂了吗？

4、减肥。我们整天都在想来想去到底要怎么才能把体重减下去。其实，出汗就是很好的一种减肥方法。5、促进消化。很多人都会或多或少的胃不好，究根到底就是消化不好引起的。出汗可以加快身体代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

出汗对人身体有什么好处？

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！出汗对人体有什么好处？

出汗是我们生活中经常能遇到的一种现象，吃辛辣刺激的食物出汗，运动出汗，天热的时候也出汗，那出汗对我们来说有什么好处呢？今天我给大家分享一下出汗的好处。

水分是最主要的，大约占有99％，其次是氯化钠，也有少量的乳酸、氯化钾、尿素、尿素氮等；

主要分为主动性出汗和被动性出汗；

• 缓解精神压力：运动后的出汗可以帮助我们缓解压力，有助于我们身体正常的运转；
• 促进体内有害物质及代谢废物的排出；
• 出汗能起到散热的作用；
• 促进新陈代谢，有利于健康；
• 出汗有减肥和改善高血压、糖尿病等慢性病的作用；
• 提高人体免疫力；
• 提高记忆力：因为出汗能让我们的大脑保持活力，从而能提高记忆力。

• 加速皮肤老化：出汗排出的氯化钠、乳酸等物质可加速我们皮肤的老化，因此出汗时应洗脸；
• 增加皮肤病的风险：出汗后我们体表的细菌、病毒等微生物会分解汗液，可增加皮肤病的风险；另外出汗也可以破坏我们皮肤的油脂，从而降低皮肤的免疫力；
• 出汗过多容易导致电解质紊乱：通过上述的介绍我们知道汗液里有不少电解质，如果出汗过多可增加电解质紊乱的风险。

出汗对人身体有什么好处？

日常生活中，有的人特别容易出汗，天气稍微有点热或者做一点运动就会满头大汗，而有些人几乎不怎么出汗，即便是在天气炎热的夏季，也很少出汗，这个也是根据每个人的体质不同而不同。

出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，是有益于人们身心健康的。

汗水是我们身体的“空调。”按照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。

1.排毒养颜

汗液属于人体的代谢产物，适量的运动使毛孔开放，促进人体排汗，帮助清洁毛孔，促进体内毒素的排出。因此通过运动出汗，可以提高身体循环、代谢功能，使人的精力更加旺盛，让人看起来更加年轻。另外，还能防止毒素堵塞毛孔，避免毛囊炎、痤疮等皮肤问题的发生，达到排毒养颜的目的。

2.出汗也能够控制人体的血压，当人体排汗的时候会带走一部分的钠元素，而钠元素过高会导致人体的血压升高，所以有很多高血压的患者朋友们在夏季血压会下降。

3.增强免疫力

出汗还有提高人体免疫力这一个好处，因为人体的汗液中含有抗菌肽，该物质能够有效的抵御病毒、细菌、真菌等病原体。通过科学的出汗能够有效地提高人体的免疫力，提高抗菌、抗病毒的能力。因此，可以通过适量、科学的运动，让身体微微出汗，增强人体的免疫力。

4.减肥。当人体运动到达一定阶段的时候，体内脂肪就会燃烧，可以通过汗液排出人体外，从而起到减肥的作用。

5.促消化。出汗有助于肠道的蠕动，蠕动加强，消化就会得到改善，从而食欲也会增强。

6.增加记忆力。据美国一家权威调查机构对学生长期调查显示，经常主动流汗的学生在其记忆力以及思维敏捷度等方面明显要高于其他。研究显示主动出汗可以对大脑产生积极的效果。

1、仰卧起坐

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。练仰卧起坐，速度要因人而异。开始可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

2、俯卧撑

中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

3、平板支撑

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

4、瑜伽

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。

1、让汗液自然风干

但是身体在停止运动后，体温会很快的降低下来，此时脱掉外套，很容易受到外部的冷风刺激，导致感冒生病。因此，即使身上有汗，也不要脱掉衣服，而更要注意保暖。

2、擦干身体

身上太多汗不舒服，当然最好就是用毛巾擦干身体。这样可以保持身体的干爽，并且可以继续休息而不会着凉。如果衣服也已经湿透，也可以换一件衣服。

3、补充电解质和水分

运动时大量出汗，会带走大量的水分和电解质，这些电解质以钠离子和氯离子为主，并有少量的钾离子和钙离子。所以要及时的进行补充，以保证身体水分充足和维持身体电解质平衡。

在补充水分时，应当以饮用运动饮料最好，因为运动饮料中含有丰富的电解质，可以对身体进行全面的补充。其次是淡盐水，补充钠离子和氯离子。最后是白开水。毕竟运动中流失最多是就是水分，其余的成分在饮食中再补充。

4、不要吹风

很多人在运动出汗后会选择风吹蒸发的方式，但此时毛孔打开，风吹身体很容易导致身体受风寒，致使感冒生病，是不可取的方式。

5.不要立刻洗澡

运动完出汗不能立刻洗澡。

运动完后皮下血管扩张，大量出汗。如果皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，降低血液回流，出汗也会受阻，热量无法散发，导致体温升高，身体容易生病，也会增加心脏负担。

出汗对人身体有什么好处？

出汗对人体有什么好处？汗液是汗腺分泌的液体，汗液里98～99％的成分都是水，其比重约介于1.00汗液2～1.003之间，pH值4.2～7.5。NaCl约为300毫克/100毫升。 1～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等，出汗分为主动和被动两种。

一:排毒

有研究数据显示:汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中也可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高，一个马拉松运动员在跑步时，流出的汗含铅是正常人的20倍，所以光靠尿液排毒是远远不够的。

二:控制血压

出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统的调节。

三:促进消化

出汗可以增加食欲，促进胃肠蠕动，特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，可以缓解便秘的症状。

四:防骨质疏松

人一旦上了年纪很容易得骨质疏松症，这是由于体内钙质流失过多导致的。而出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

五:护肤美容

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。同时还可以提高人体的代谢率，很多人经常长痘痘，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。

六:预防感冒、退热

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

出汗也是人体一个很重要的散热方式，发热的患者喝完退热药之后再出一出汗，很容易就退热了。

七:减肥

出汗可以消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。

八:增强免疫力

研究发现，汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

九:防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。

注意:出完汗之后要及时补充水分并把汗液擦拭干净，避免喝冷饮、吹空调，这样很容易损伤胃粘膜，而且容易感冒。

现在天气比较燥热，基本上是出门五分钟，出汗两小时的状态，要记得补充水分，虽然出汗是好事，但也要避免中暑的情况发生。

出汗对人身体有什么好处？

平日里，富人是越来越难有出汗的机会了。空调已经普及，完全可以四季如春;一切的体力活，都有旁人代劳，富人只需动动口舌而已。上街有汽车，上楼有电梯，就连座椅都安上了轮子。这是个脑力劳动的时代，富人完全可以四体不勤。

但是人毕竟是恒温动物，热了就要出汗。

长久不出汗，整个人就像河道淤积，你能闻道腐烂的味道，不出汗终究不行。

出汗才能排除毒素，出汗才能排泄内热，出汗才能让你知道除了头脑还有身体。出汗的感觉是最实在的，经过一番身体运动，你大汗淋漓，所有的沉重或空虚都随之挥洒，所谓酣畅，不过如此。出汗!这是人生理和心理的双重需要，是人的健康的保障。

富人出汗，很有点战天斗地的味道，有条件要出，没有条件创造条件也要出。

没有走路的机会，他就去健身房，在跑步机上狂跑;没有煤气罐可扛，他就去扛杠铃。不管用什么方法，只要出了汗，质量都是一样的，咸度都相同。

如果连创造条件都做不到了，富人实在流不出汗，还有个最简单的办法，到桑拿房，一蒸，再顽固的毛孔都松开。这就达到目的了，所以桑拿房成了富人云集的场所。出汗本是人类最原始的本能，有出汗的地方就有原始的快乐，桑拿是把多种原始快乐结合起一起了，结合得很好。

穷人没钱吃补品，身体却不见得比富人差，很多时候归功于出汗。富人出汗需要折腾，折腾不出来还很是不爽。穷人出汗则是自然而然，一累就出来了，出汗是穷人的福分。

(请大家互相关注，谢谢!)

出汗对人身体有什么好处？

依我的理解，正常出汗是排水分，因为没有什么剧烈运动，这种大多数是水分，多喝些水就回身体了。健身出汗，产生的尿酸比较多，还有就是水分了。

正常出汗主要是调节体温，还有就是排毒了。健身出汗会减少发病率，这点我亲身体会过，高中那时候因为学业问题常坐着，感冒这些小病常有的事，后来上了大学开始接触健身后，感冒次数屈指可数，大病也没得过；健身更多的是减压，经常健身出了一身汗后，工作生活中的不愉快都会抛在脑后，所以更建议健身出汗，但健身也要适度，健身多了也会对身体造成负担。