男人上了50岁，该怎么养生？

适当控制“爱欲”吧，到了这个年龄，“老蝌蚪”还活跃有余，但力度和准度都已严重下滑了，就当陈年老窖吧，适当密封冷藏，逢有大喜事或到过年过节时，才与爱妻击掌相庆，知天命年龄了，要学会“减欲.自律.寡言”，这才是五十岁男人，养生之法的唯一江湖秘籍。

“减欲”一目了然，男人可能在事业上霸气十足，孔武有力，但在感情上，特别是这个夫妻生活上，永远是长不大的孩子，贪吃又不注意消化，兴趣来了，也不管彼此身体是否正合适，经常就疲劳驾驭，甚至是带病作战，“爱爱”本是人间美味，但仓促上马厮杀，不仅效果不佳，也糟蹋了这人间佳酿，更不利于养生健康。

“自律”说的就是品德和心态，年龄越大，越要懂得敬畏，敬天敬地敬父母，应该明白一切法律和伦理之外的事，都不能去碰，到了这个年龄，事业财富家庭都已稳定，不要和他人去比试，心态一定要健康成熟，患得患失是养生大忌。

“寡言”就是最高最后的智慧了，年轻人的前行都有自己的领悟和进步，都喜欢自己去总结和成熟，这个时候的你，千万不要跳出来倚老卖老，指手画脚，好为人师，让人躲弃生厌，要学会沉默寡言，冷眼看世界，只有自己做到心静如水了，健康养生才可能是阳光大道。

男人上了50岁，该怎么养生？

我家那缺德男人今年52岁，这题目好像是给那哥们出的，我有几个药方想开给他。

一、知道自己几斤几两，夫妻亲密互动行就行，不行别折腾，千万别整幺蛾子证明自己有某种超能力。

二、戒烟少酒，熬夜的茶要淡，吃饭半饱别太撑，少吃可以养生！

三、这个岁数的男人要保护好自己的腰和肾，还有摇摇欲坠的牙齿，眼神不好配副老花镜。

四、辛辣食物刺激味蕾，你可以尝试松软和清淡的食品。

五、搞一个木桶，每天临睡前泡个脚，可以消除疲劳，让你紧绷的神经放松。

六、养生杯搞起来，泡个枸杞胖大海薄荷桔梗都不错，清嗓子润肺。

七、穿衣服不要太紧，勒肚皮很不舒服还影响消化。

八、睡前少喝水，老起夜耽误睡眠，影响第二天工作。

九、中老年男人压力大，血液粘稠度高，就算每天不渴，也要多喝水。

十、如果需求过大，总是心有不甘，药补不如食疗，吃一些中成药，补一点海产品也不错。

十一、学着放平心态，凡事不要较真，人都是要死的，放过他人，解脱自己。

十二、不要过于劳累，无论是工作还是家庭生活，无法承受就一定要及时停下来。

十三、工作生活要分开，奋斗的结果就是为了享受，这一点切记！

十四、学着存钱，晚年生活才有质量和尊严。

十五、敢于跟让自己不痛快的人翻脸，都这个岁数了，别给太多人蹬鼻子上脸，你的日子就好过了，心气就顺了。

十六、不要当半仙给自己开药，不舒服一定要去医院做全面检查。

十七、接受命运的安排，过好自己生命里的每一天，好的心态决定好的生活质量。

十八、早上起床别太猛，起来坐一会儿，喝点水再起身防止昏厥。

十九、别总是呆在室内空调间，出门见见太阳，夏天一定要热着过！

二十、看不惯的事情走开，拔刀相助看自己能耐，不要逞强。

二十一、肉汤少喝，荤素搭配比较适宜。

二十二、不要长时间连续工作，每天保证半个小时左右的午休，给自己体能充电。

二十三、花心可以理解，是人都会，别动真格的，省得出洋相，自己丢面子。

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男人上了50岁，该怎么养生？

古人云，五十岁而知天命，而现如今50岁也被认为是生命的转折期。过了50岁，人的身体机能开始快速下降，各种慢性病也进入了高发期。年轻时不养生，老了养医生，这句话一点都没错。而50岁已经不年轻了，这时候再不养生，真的就晚了。

据世卫组织的报告，中国男性预期平均寿命为75岁，而女性为77-79岁。一直以来，男性的平均寿命都比女性要低，这除了与天生的生理特点不同有关外，很大程度上与男人和女人不同的生活习惯有关。

比如说，男人更常有的坏习惯，抽烟喝酒、打牌打游戏、熬夜等，还有我们说油腻的中年人，都是男人而不是女人，男人对自己身材的管理也不如女人。有人觉得这都是因为男人要养家，生活压力大，但其实现如今女人面临的压力并不比男人少多少，而且女人不仅要管孩子，也得工作。归根到底，还是因为男人对生活细节不够重视，对身体健康不够重视。提醒各位中年男士，50岁过后，务必行动起来。

1、先把不好的习惯戒掉：养生的基础是养成一个健康的生活习惯，所以很多年轻时候的坏习惯，就不能再有了。中年男人最该戒掉的就是吸烟喝酒的习惯，也是最难戒掉的，为了个人的健康，一定要下定决心，趁早戒烟戒酒。另外还有熬夜、久坐不动、爱喝饮料不爱喝水、经常在外吃饭等等，这些坏习惯都得改。

2、学会管理好自己的情绪：男人相比于女人，好胜心更强，脾气更大，不会控制自己，还不会发泄，有句话说男儿有泪不轻弹，但其实很多男人都是假装坚强，而50岁正是上有老下有小的年纪，压力也还很大，此时若再强装坚强，有压力不释放，长期有焦虑、紧张、压抑等不良情绪，肯定对健康不利。俗话说，笑一笑，十年少，良好的心态也是养生的关键。所以一定要学会管理自己的情绪，适时地释放压力，多与亲人朋友交流，通过运动、音乐、娱乐等放松自己，保持乐观平和的心态。

3、养成良好的饮食和运动习惯：饮食和运动，一直都是健康生活的基础，而且对很多慢性病的防治，都有重要的作用。50岁之后更得管住嘴，迈开腿，知道哪些事情可以做，哪些事情不能做。饮食方面，要控制高盐高脂高糖食物的摄入，少在外就餐，少吃外卖，清淡饮食，远离油炸食物、甜品、腌制食物、加工肉食、烧烤等，多吃新鲜的蔬菜、水果，少点精加工食物，多点粗粮，少点红肉多点白肉，吃饭七八分饱，均衡营养，保证一日三餐，规律饮食等。运动方面，要求每天至少运动半小时，每周至少3次，坚持到底，以中低强度的有氧运动为主，如跑步、走路、骑自行车、游泳等，具体要根据个人兴趣选择。

4、保持健康的体重：体重管理也是养生的关键，肥胖是百病之源，而中年男人很容易发胖，现如今肥胖的发病率也越来越高，所以尽早干预，保持健康的体重，也是保持健康的重中之重。要求肥胖或超重者，尽快通过健康的方式把体重降到正常水平，主要还是管住嘴，迈开腿，但要注意不要采取过于极端的方式。

男人上了50岁，该怎么养生？

男性在50岁以后普遍会出现前列腺增生，早期前列腺癌往往与前列腺增生共存，癌症的一些早期症状很容易被忽视，例如癌肿向前列腺的前中部浸润时，也会出现尿道梗阻，往往被患者当成普通的增生而掉以轻心。而有的前列腺癌在早期没有任何症状，如果不到泌尿外科检查很难发现，等到出现临床症状时，患者的前列腺癌已是晚期，例如：肿瘤侵犯了前列腺并压迫输精管，引起腰痛和睾丸痛；癌肿转移到脊柱，发生难以忍受的腰部疼痛等。这时最佳治疗时机已经错过，后果不堪设想。

前列腺位置隐蔽，从腹部是摸不出来的，必须通过直肠指诊检查前列腺的大小、形状、硬度、有无结节等情况。目前体检中虽然有直肠指诊（DRE），但是非泌尿专科医师不一定能察觉到前列腺的异常，甚至可以用“熟视无睹”来形容漏诊之严重，因此，要到专科做DRE，其准确率可达50%～70%。此外，前列腺特异抗原（PSA）是一种蛋白酶，通常只在前列腺液和精液测得，如果在血液中测得PSA?浓度超出正常范围，往往是患者发生前列腺病变的重要标志。一般来说，前列腺增生合并前列腺炎的患者，血清PSA往往较正常值有所升高。虽然没有研究表明前列腺增生合并前列腺炎将导致前列腺癌。但如果遇到PSA升高的情况，患者需要到正规医院就诊，而DRE加上PSA能够大大提高诊断的准确率，并且费用低廉，简单易行。

如果出现以下症状就要警惕前列腺癌的可能：

1.有前列腺增生病史，近来明显感到排尿费力、尿流不畅。

2.夜尿次数增加。

3.性生活时出现射精不适，或射出血性精液。

4.排尿时尿道部位有刺痛感。

5.下腹部或会阴肛门部位出现不明原因的坠胀不适感。

6.出现不明原因的食欲不振、发热、消瘦、乏力、贫血等症状。

由于前列腺癌的发病原因很复杂，尚未研究清楚，可能与遗传、饮食生活习惯等众多因素有关，但“防不胜防，不如不防”，还是早发现早治疗符合实际。

这里要特别提醒你，千万莫把前列腺癌与前列腺增生混淆。根据临床经验，许多后来确诊晚期前列腺癌的患者在确诊前都误以为自己患上的是前列腺增生，从而错过了前列腺癌早期的最佳治疗时间。由于两者在症状上非常“雷同”，易被人混淆。像尿意频繁、夜尿增多、排尿不畅、排尿疼痛等症状，许多普通人确实容易误判，以为是前列腺炎、前列腺增生，因此，建议患者尽早就医，通过前列腺特异抗原检查，排除癌变可能。与其他恶性肿瘤相比，前列腺癌进程较慢，如果早期发现，自然生存率可达到10年以上。

不少人以为前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌是递进或转化的关系，事实上是否真的如此呢？前列腺炎大部分为慢性非细菌性前列腺炎，研究认为其或与雄性激素密切有关；而前列腺增生则是老年男性常见疾病，可引起排尿困难症状，属于良性疾病。到目前为止，还没有任何证据可以明确表明前列腺炎、前列腺增生会转化为前列腺癌。但有一点是可以肯定的，前列腺增生确实可以与前列腺癌共存在患者身上。

总之，前列腺癌的检查应该成为中老年男性健康检查的必查项目，50岁以上的男性自觉有不适症状者，或者有前列腺癌家族史的45岁以上男性，每年都应该进行两次前列腺癌检查，可以有效地防止前列腺癌的发生。

男人上了50岁，该怎么养生？

1.性生活要有，一周一次就够了。

2.立马戒烟，男人什么时候戒烟都不晚。

3.不熬夜，切勿劳累过度。

4.每天早上起来跑会儿步，不要赖床不起。

5.多吃粗粮，少吃肥肉，饮食以清淡为主。

6.不久坐，多喝水，多排尿，千万不要憋尿。

7.性子别太急躁，吃饭也别太赶，别吃躺烫饭，做到细嚼慢咽。

8.养成午睡的习惯，睡不着也得让自己打个盹。

9.心胸宽广一点，人大气一点，别动不动与人发生口角。

10.要有一个属于自己的保温杯，放啥根据自己的身体情况。

11.别看美女，勿贪念女色，色字头上一把刀！

12.平时注意自己的大便形状，不成型或者太干燥都得引起重视。

13.控制住自己的体型，不要让自己发福到年年都得换衣裤。

14.工作上别太逞强，别再与年轻人论高低，心态要好！

15.要注意个人卫生，每晚都得洗澡冲凉，不要一累就想偷懒。

16.多喝绿茶，可以预防衰老。

17.饭前一碗，润肠又养胃，身体还健康。

18.别去招惹老婆以外的女人，劳心又伤神，费钱还费力。

19.再健康也要重视体检，不要认为这是在花冤枉钱，关键的时候是在给你省钱。

20.一日三餐要有规律，该吃饭的时候就得吃饭。

21.能走路就走路，别老是依赖车，越依赖，人就越懒越不想动。

22.心情不好的时候去唱唱歌，跳跳舞，让自己的情绪释放出来。

23.睡眠要足够，不要强撑着不睡或者硬要起床。

24.再忙都得吃早餐，不要嫌麻烦。

25.早晚都得刷牙，切勿敷衍了事，牙口好才能吃嘛嘛香，身体棒！

26.不要和身体做对抗，一边养着生，一边熬着最长的夜。

27.不开斗气车，有事好商量，一个岁数眼睛里要容下沙子。

28.不贪甜食，尤其是红烧肉，又甜又油要少吃。

29.夫妻之间有误会要好说好商量，不要大动肝火去争吵，伤了身又伤了老婆的心，图个啥呢！

30.养生要趁早，不要身体出现问题了才来慌，早干嘛去了！

男人上了50岁，该怎么养生？

1、夫妻床上那点事儿，要注意节制了。

50岁的男人，欲望逐步在减弱，功夫一天不如一天，如果老婆跟自己的年龄差不多大，这个事儿并不难。

女人也到更年期了，两个人在一起，相互凑合凑合、比划比划也就算完成任务。

如果男人的身体很棒，也不要去贪恋“野花”，贪恋“野花”会给自己惹上不必要的麻烦，到了这个年龄，保重身体变得越来越重要了。

女人到了更年期，不愿意再陪着男人玩了，做男人的该忍就忍，该憋着就憋着。

反正你也憋不了几年了，眼看着就进入老年阶段，一个月你还能扑腾几次呀？

如果你娶的是年轻漂亮的老婆，到了这个年龄，关于下半身的问题，一定要讲究战略战术。

要放弃主动出击，以静制动，以守为主。但是，一定要坚守住自己的阵地，必须做到每战必胜，这样的话，你的女人照样会对你柔情似水。

如果你屡战屡败，你就会收到嫌弃的眼神，和诸多的埋怨，你的女人动不动就冲你发无名火，那可不能怪她了。谁让你不顶用，老打败仗呢？

2、不要熬夜。

熬夜会加速你的衰老，还会降低你的抵抗力，长期失眠还容易诱发精神类疾病，如果你出现了睡眠问题，要及时调整，或者直接就医，听从医院医生的安排。

3、崇尚健康饮食

多吃蔬菜牛奶、水果、鸡蛋、瘦肉，少吃主食和肥肉。每顿饭只吃七成饱。坚持做到早饭吃好、午饭吃饱、晚饭少吃。

坚决拒绝暴饮暴食，不吃辛辣多油的食物。

4、戒烟戒酒

抽烟伤肺，抽烟的人得肺癌的概率远远高于不抽烟的人。

抽烟的害处很大，支气管炎，咽炎的毛病都跟抽烟有关，并且还影响睡眠。

“酒是穿肠毒药”，一点都不假，喝酒会伤肝。

喝酒还容易诱发心脑血管疾病，很多得脑溢血的中老年人都和长期饮酒有关系，喝酒还容易惹祸，一旦醉驾被抓，罚款拘留，搞得你狼狈不堪。

5、坚持运动

找一项适合自己的运动项目长期坚持。对身体非常有好处，可以延缓你的衰老。是保证健康很有力的法宝，“生命在于运动”，一点都不假。

我坚持跑步五年了，我的收获非常大，跑步增强了我的抵抗力，提高了我的身体素质。

在没有跑步之前，我每到换季的时候很容易感冒，每次感冒都要打针输液。又费时间又费钱，自己还受罪。

自打我跑步以来，即便是换季的时候着凉了，多喝一点水，吃一两粒药就好了，再也不用去医院输液了。

跑步还治好了我的很多小毛病：偶尔胃痛、身上湿气重、便秘。这些小毛病不知不觉地就消失了，这算是跑步送给我额外的惊喜。

跑步的时候还会分泌多巴胺，让人感觉很快乐，甚至有谈恋爱的感觉，一个50岁的男人再尝试谈恋爱的感觉，一定很美妙。

6、培养一个有益身心健康的业余爱好。

岁数大了，也要有自己的精神生活。

找到一个适合自己，并且能够有长期收益的爱好项目，一直坚持做下去，十年以后你会超过80%的同龄人。

岁数大了，除了运动以外，丰富精神生活的业余爱好有很多。

比如：摄影、钓鱼、书法、乐器。但是，这些爱好虽然丰富了你的业余生活，不但挣不到钱，还会花掉你很多的钱。

有一些项目很好。

比如：自媒体、到某某网站做配音、到某某网站文库上传资料。

这些项目既可以丰富你的精神世界，又可以让了你挣到收益，非常适合中老年人。

我做自媒体已经一年多了，我在自媒体平台上写文章、回答问题，偶尔还发点视频。

收益不多，但是跟自己的付出相比也还算很满意了。

写文章、回答问题可以增大你的阅读量，扩大你的知识面，让你的逻辑思维变得更加清晰，预防老年痴呆是个好方法。

拍视频很有乐趣，天南地北的到处去旅游，用视频记录下美好的景色和自己的生活，没事的时候自己看一看，心里也会非常的高兴。

尤其值得一提的是：有钱进账。

这是个50岁的老男人最高兴的事。这个年龄段的老男人有两大特点，第一怕死，第二就是贪财，每天看到自己的收入，老脸堆满了笑容，会发自内心的快乐。

一共说了五条，不少了，都能用心去做，一定会养出一个好身体。