你坚持最久的变美小习惯是什么？

1. 护肤。

我大学时是个不折不扣的土妞，研究生和两个女神分到了同一宿舍，被女神影响学会了护肤。毫不夸张地说，我从研究生（21岁）开始到现在娃快三岁（30+，具体就不说了~），十几年了我每天早上用30分钟（包括化妆），晚上40分钟坚持护肤。我现在去食堂吃饭都会认为我是学生。上次和大学同学见面，被怀疑去韩国做了整容。

这里不推荐护肤品了，每个人适合的不一样，我想说的是一定要坚持认真护肤。

• 化妆，哪怕只是涂了防晒，晚上一定要卸妆。

• 洗面奶很重要，有能力就用SK2,大宝氨基酸也可以作为平价替代。

• 水，精华，眼霜，乳液，面霜，早上再加防晒，每周坚持2-3次面膜，这些一个都不能少，日复一日的每天坚持，当你太累了想不洗脸就睡觉，当你起晚了随便洗把脸就出门时，请对自己说老娘的脸很重要，其它的事都要靠边站！

我大学时大油田痘痘肌，现在皮肤很光滑，T区稍微有些毛孔，皮肤绒毛清晰可见，我觉得都是这些年坚持护肤的功劳。唯一头疼的就是我是黑黄皮，用了很多美白效果一直不好，大家有好的美白可以推荐哦。

不要再相信清水洗脸皮肤好的屁话了，现实中比真实年纪显小的都是多年坚持认真保养的。

2. 运动。

运动我坚持了不到3年吧，但是已经明显感到运动带来的好处，现在一天不运动浑身难受。

刚开始接触的运动是瑜伽，后来加上肚皮舞和塑形课，强度越来越大。最直观的变化就是人更挺拔了，精神状态更好。

然后坚持运动人也会更加自律，改掉了熬夜，睡懒觉，爱久坐的坏毛病。我有严重的颈椎病，也得到了改善。

总之运动带给的好处真的太多了，大家一定要坚持运动啊。

你坚持最久的变美小习惯是什么？

我今年34岁了，有三个孩子，但是穿上运动装，皮肤状态还是跟20几岁一样，这也得益于我一直坚持了十几年的小习惯。先说说我的皮肤，绝对的大干皮，还有雀斑，敏感肌，红血丝占齐了。以前上大学的时候就是跟风乱用，谁买哪个牌子好用，赶紧买，皮肤越用越差。后面看书发现一个古方是用轮子推脸，我没有轮子，图方便就用勺子，那种瓷勺，装点爽肤水就开始刮脸。一开始刮的脸红红的觉得特别放松，后来就坚持下来了，出去旅游什么都可以不带必须带个勺子。皮肤状态透亮，而且没什么皱纹，现在只做基础护肤，也就是烟酰胺原液加郁美净，皮肤一样紧致有弹性。暴赞👍

你坚持最久的变美小习惯是什么？

1、敲胆经3年，我的腿变成了这样，有图有真相～穿着平底靴，这还是冬天裤子里穿了加厚打底裤的效果

大二的时候接触到《人体使用手册》，听了陈玉琴的讲座。最开始没想着瘦腿，是因为陈玉琴说敲胆经能促进胆汁分泌，提高食物的消化吸收，而且长期敲胆经头发就不油腻了。

我是油性皮肤，为了让头发不油腻敲了3年，基本每天都敲。

然后某一天我惊喜的发现我的腿变得很紧实，很细，而且腿型很好看。慢慢的身边的同学都开始夸我腿型好看，腿细而且线条很好看，我很开心，本来敲胆经是为了治疗头发油，谁知道敲完头发还是油腻，但是把腿敲细了，也算意外的惊喜

2、早起干洗脸～

我皮肤天生黑黄，是遗传的我爸爸，我全身上下都很黑，经过这些年的努力，脸变白了一点，但是身上还是很黑，没办法，基因太强大

我每天早起醒来都会用香皂把手洗干净，然后手晾干之后我就会把手心搓热，然后在脸上干洗脸。手心不热了继续搓热干洗脸，大概五六分钟结束。

从15年坚持到现在，孕期停止了，后来生完宝宝继续。现在我的脸比以前提亮了很多，虽然还是有点黑，但是黄劲都颓去了，而且有点发微红，就连我老公也说我的脸很有光泽，很透亮，很健康。而且我的皮肤真的很细，几乎没有毛孔。我觉得这应该都是我坚持这么久干洗脸的功劳

3、贴肚脐贴～

是一个老中医告诉我的，非常简单，自己在家就能制作的暖胃肚脐贴，贴完之后全身上下热乎乎的，我除了经期，孕期还有感冒发烧外几乎每天都贴，现在我的肚子还有腰部一点也不冷了，手心脚心也是热热的，睡眠也特别好

而且我发现今年来很明显，以前我的眼袋有点大，而且黑眼圈明显，嘴唇颜色很暗淡，现在全部都变过来了。

我同学一年多没见我说我变化可大，整个皮肤都很亮，很净。我的嘴唇现在不涂口红💄也非常红润，眼袋和黑眼圈都不明显了，不知道是不是肚脐贴的功效

4、面汤洗头～

是一个老中医给我说的，就是有点麻烦，我坚持了一年多，头发洗完明显不油腻了，非常蓬松，而且头顶长出了很多小绒毛，后来生了孩子嫌太麻烦就没坚持下来

5、吸气瘦肚子，效果特别明显！！！

产后我的小肚子一直很大，身体其他地方倒没多胖，除了肚子。我试了很多办法都不行，后来我一个姐姐教我一个办法，我坚持到现在，小腹非常平坦

做法：趴床上弓起背部使劲呼气，同时肚子往里收，坚持住，感觉小腹部深处很痛，保持10秒左右，一直吐气。每天坚持做10-20组，长期下来效果显著

我分享了我亲身实验能变美的小妙招，大家有哪些小妙招欢迎分享给我，让我们变得更美[送心]

你坚持最久的变美小习惯是什么？

1、早上一大杯温水，多年的便秘，好了！2、吃维生素B族，皮肤水润了，不卡粉了，嘴唇也不爆皮了，也不爱口腔溃疡了。3、认真洗脸

我是油皮，以前脸上总起痘痘。

后来我发现，是自己清洁不到位。

所以我总结出来了一个非常适合油皮女生的洗脸小技巧，既不会过度清洁导致敏感，又能彻底把脸洗干净。

方法非常简单，不需要洗脸仪器，就是用手洗。

把一毛钱硬币的量的洗面奶挤在手上，搓出泡沫，然后再搓在脸上。

关键是时间长度如何控制，需要搓多久才能把脸洗干净呢？

判断标准就是，泡沫完全消失！

说明清洁泡沫已经把毛孔当中的油脂和脏东西完全溶解，所以泡沫才消失，这个时候，脸是洗得最干净的。

别看这个方法很简单，但非常有效。

大油田的我，至今鼻子都没有黑头，从来没用过去黑头贴之类的东西。

每天，是指无论刮风还是下雨，晴天还是阴天，都坚持涂防晒霜。

众所周知，紫外线是导致皮肤衰老的最大元凶。

其实，你之所以皮肤下垂，出现皱纹，最大原因并不是你身体的自然衰老，而是紫外线导致的。

紫外线会导致皮肤的胶原蛋白断裂，让胶原蛋白的流失速度呈几何倍数增长，皱纹长得会非常快。

很多人科普说，阴天是不用涂防晒霜的，其实这种说法是不准确的。

紫外线有好几种，其中一种是可以被厚厚的云层阻拦的，但其他几种云层是阻拦不了的。

这个常识百度都可以查到。

所以，阴天的时候可以涂低倍数的防晒霜，晴天的时候，一定要涂50倍的。

正所谓一白遮百丑，皮肤变白了，怎么看都好看。

而美白的关键就是两点

第一，抗氧化，去黄

第二，加快黑色素的新陈代谢，去黑

先说一说抗氧化，

什么是氧化呢？

说白了，用通俗易懂的方式解释一下，就是人老了，皮肤变黄了，俗称黄脸婆…

那么皮肤为什么会变黄呢？

就是因为，皮肤的自由基过多，导致胶原蛋白细胞断裂，皮肤开始松弛下垂，变黄没有光泽。

那么，导致皮肤氧化严重的原因有哪些呢？

主要原因有三，人体的自然衰老，摄入糖分过多加快衰老，紫外线造成的皮肤损伤。

所以前文已经说过，防晒霜很重要。

所以，针对前两个原因，想要一直保持美貌，首先要做到内调。

就是少吃甜食，比如奶茶蛋糕之类的，当然啦，这点我也做不到，哈哈~

另外呢，多吃一些富含花青素，可以对抗自由基的食物，如上图。

另外，就是使用一些抗氧化功效的护肤品，比如图片中的维生素C，VC衍生物，虾青素，都是非常主流的，非常有效的抗氧化成分，大家可以挑选含有这些成分的护肤品使用，提亮肤色的效果还是非常明显的。

目前，市面上比较好的抗氧化精华液就是以下这几款，大家可以对比一下。

详细的护肤品测评，可以关注我，我每天都会发。

再说一下美白，也就是祛除黑色素。

之所以有的人天生皮肤白皙，就是因为他天生生产黑色素的能力比别人弱。

有些人特别黑，稍微一晒就变黑，就是因为它产生黑色素的能力又快又强。

所以，美白的关键就两点

第一，涂防晒霜，让新的黑色素不再产生。

因为，黑色素只有在紫外线的刺激下才会产生。

第二，使用美白类型的护肤品，让已经生成的黑色素加快代谢，这样皮肤就变白了。

如何挑选好用的美白护肤品呢？

当然是看成分表啦！

目前比较好用的美白成分就是下面这几个，大家可以记一下，在选择护肤品时，看看成分表中有没有。

最实用的美妆分享

快点关注我吧！

你坚持最久的变美小习惯是什么？

1、运动：

从高中的时候800米跑到吐，到现在34岁可以跑完10公里。

带来的不仅是身体上的变化，在精神上极大的鼓励了自己，原来以前遥不可及的事情，找对方法做，并没有那么难。

长期保持运动让体态也变得更好！

2、坚持阅读：

因为职业的原因，要常常学习新的东西，但有时候，学多了也会很让人迷茫；2020年读了12本书，虽然没有全部记住，但是有这么一本书，让人有一种恍然大悟的感慨，成为时时可以翻阅的最好的精神食粮；

看，无论在什么时候读书都是有用的，读书让人明智，也是让人跨越阶级门槛最低的方式。

心灵充实了，外表也更自信了，所谓腹有诗书气自华啊！

《认知觉醒》：方法不对，努力白费

3、不喝任何含糖的饮料：

比起其它，额外的糖分让人的皮肤更容易老化。与其买高价的抗糖丸之类的，还不如就不喝含糖的饮料！尤其是奶茶！！！

糖让人胖，更让皮肤容易老！！

4、涂防晒霜：

时间对每个人都是公平的，老去不可逆，但是保持好的皮肤状态，永远有秘诀。

防晒就是第一步。

不信，你看看以下这张图。

姑娘们，与其花大钱美白抗皱，还是实实在在每天多擦防晒霜吧。

5、不翘二郎腿：

研究表明，长期跷二郎腿会导致人慢慢变"弯"：骨盆倾斜、高低肩、长短腿，单侧腰肌劳损。

亲测坚持了不翘二郎腿三个多月后，腰肌劳损情况有所减轻！

6、晚饭7分饱：

从130到120已经三年多了，维持得不错，一周运动四次，其中两次5公里左右的跑步，但最重要的还是控制食量。

尤其是晚饭，以粗粮做主食，比如燕麦就很不错。只吃7分饱。

晚饭7分饱还有个好处，不容易犯困，可以做更多事情！

你坚持最久的变美小习惯是什么？

揉腹，敲带脉，坚持了五年了，现在虽然是36岁中年妇女，但是腰部真的跟细，只有一尺九。

好多人花钱去健身房，去练习瑜伽，还不如每天早上和晚上揉腹部，敲打带脉划算。

也不用分什么顺时针逆时针，只要舒服就行，顺时针逆时针怎么方便怎么来，还有敲打带脉，带脉就是腰部两侧，一定要用点力度敲打，不用太大劲，只要在自己承受范围内就行，慢慢的腰身就会出来，一个月后腰部会有大变化。

还会促进代谢能力，也不用节食，代谢能力好就不会长肉。这种方法安全效果特别好，也没有副作用。比去健身房和练习瑜伽又省时间又安全，去健身房和练习瑜伽还得塑形，敲打带脉和揉腹部慢慢腰部曲线就会显露出来。

敲打带脉，揉腹部真的会减肥而且会越来越美，中年妇女们都行动起来吧！！！