乳腺癌病人怎样运动？

乳腺癌的发病率逐年上升，随着医疗技术提高，腺癌患者的生存期延长，吃过了，其治疗过程中的药物不良反应，更年期症状，患肢水肿功能障，癌性疼痛，癌因性疲乏，溃烂的伤口以及心理问题，严重影响着患者的生活质量。相关的康复措施尤为重要。

有氧运动作为一项辅助性治疗措施，能减轻以上症状，促进乳腺癌患者的康复。有证据显示有氧运动有利于癌症患者康复，对乳腺癌生存患者康复更有意义，能控制体重，减轻肥胖程度，降低复发风险。运动能提高其肌肉强度及心肺功能，也可以缓解干扰癌症患者日常生活的各种症状。

对于疲乏：有氧运动可以刺激垂体腺分泌内啡肽，起到生命镇静剂的作用。使新陈代谢增加，重要器官的血液增加，营养供应充足，器官的功能提高。激起神经系统产生微电刺激，缓解肌肉紧张和精神欲，能使大脑皮层放松，达到减轻或消除疲乏的目的。

对于恶心：运动类似于系统性松弛型向何方风疗法可以与止吐药物同时或不同时使用，减轻心因性呕吐。

改善睡眠质量：定期进行有氧运动还能使人产生轻度疲劳感，加快入睡，促进深度睡眠，改善睡眠障碍。

调节负性情绪：通过运动有利于缓解乳腺癌负性情绪，如抑郁，悲观，忧虑，焦虑，失去理智，能够建立良好的自我概念。尤其是群体运动，可以有效改善乳腺患者的社会支持状况，病友之间在运动期间相互鼓励和倾诉，从而减少社会孤独感，增强战胜疾病的信心。

术后3个月内，外展前屈后伸内旋功能等，健健是肢体康复训练，在专业人员的指导下早期开始，可以从术后第一天开始每天坚持训练时间为20到30分钟，早期肢体训练的频率为每天2到3次，循序渐进，不会加重患者术后淋巴水肿的发生。需持续三个月到两年的全身康复训练，根据个体适应度进行调整，全身运动的强度应达到年龄调整最大心率的40%—80%。评价乳腺癌患者术后康复训练指标，主要包括肩关节的活动度，患者手臂水肿，上肢肌力，心肺功能，自觉症状等。

化疗结束以后，患者可以做一些户外的有氧活动，比如步行，骑自行车，跳广场舞，游泳，瑜伽，健身操等。原则是不感到明显疲惫，每天保持1-2小时即可。对于患肢要注意避免损伤，感染受压，负重等以预防和减轻淋巴水肿的发生。衷心希望每个患者都能拥抱生活，拥抱自然，你们和别人没有什么不同，人生可以同样精彩。

乳腺癌病人怎样运动？

乳腺癌病人在接受手术，放化疗后，有的需要进行5年或10年的内分泌治疗，但无论那种分型，都要以循序渐进的方式进行运动锻炼。走路是首选，每天可进行快走一个小时左右，再做十分钟左右的肩部动作，特别是有做过清扫腋下或前哨淋巴结手术的患者。在进行一段时间的快走和肩部运动后，可进行慢跑，也可以跟着大妈们一起跳一下广场舞，特别是有一种广场舞叫佳木斯的，很适合。也可以练一练柔力球，但不支持练瑜伽，特别是有吃内分泌的患者一定不要去练瑜伽，因为骨质疏松。锻炼是要持之以恒的，也是要量力而行的，一切以不疲劳为主。

乳腺癌病人怎样运动？

乳腺术后治疗结束，恢复正常生活，适当加强锻炼就够了。

乳腺癌根治术后，经过半年左右的术后治疗，基本上住院系统治疗结束，Her-2（+）的患者需要赫塞汀靶向治疗1年，然后进入康复期，激素受体阳性的患者，还要口服内分泌治疗药物长期维持。

其实，在系统治疗结束以后，不需要刻意的高强度锻炼，在恢复正常生活的同时，注意以下几点就够了：

一、生活规律，饮食均衡

癌症的发生和不良的饮食起居有着很大的关系，不只是乳腺癌，普通人群也同样适用，生活不规律，吸烟饮酒，饮食偏嗜都是诱发癌症发生的因素，尤其是过食煎炸烧烤、腌制食品，而进食蔬菜水果过少的人群。

二、保持良好情绪

不良情绪是诱发乳腺癌发生的重要因素，所以，不管生活中有多少不如意，都要学会自我解脱，沟通释放，保持开朗乐观的情绪。

三、适当运动，增强体质

乳腺癌术后有一大部分人会进入长期口服内分泌治疗阶段，长期的口服内分泌治疗有导致骨质疏松的风险，尤其是来曲唑，长期服用应注意测骨密度及补钙治疗，所以在身体锻炼上可以适当加强，增强体质，但过度劳累没有必要。

综上，乳腺癌术后，在适当增加锻炼的同时，健康的生活方式，保持开朗乐观的情绪也同样重要。

乳腺癌病人怎样运动？

乳腺病人的运动？适当的干一些家务活，是可以的，这样运动又有了，家务又干了，不建议什么干重活，也看个人的体质，身体不好，还是要照顾好自己为主，心里上也要健康，乳腺病人大部分是情志病，肝脏也不好，为了不着急上火，相对的，静养也是一个不错的选择。

乳腺癌病人怎样运动？

乳腺癌的患者进行运动锻炼，对病情是比较有利的。运动锻炼可以提高人体的免疫力，通过运动锻炼出汗，能够有效的排除人体的杂物和毒素。

比较适合乳腺癌疾病患者的运动方式就是进行散步。能够调节患者的情绪，散步的地点可以选择在河边、树荫池边、绿树恒生的河堤，比较僻静的地方，能够让女性身心得到放松，保持心情的舒畅和愉悦。这样能够克服患病对人体身心的折磨和疼痛，能够消除悲观消极的情绪。患者一定要根据自己的身体情况适量运动锻炼。

乳腺癌病人怎样运动？

大量研究证实，肥胖与乳腺癌的发病明显相关。并且患乳腺癌后，由于活动减少，加上由于化疗等导致患者内分泌紊乱，也容易出现体重增加。但如果做到的合理饮食和科学锻炼，能够改变肥胖对乳腺癌所带来的不利影响。所以乳腺癌患者首先应控制体重，低脂饮食，尤其少摄取动物脂肪，每天吃5种以上蔬菜、水果。

体育活动可减少乳腺癌患者体重的增加，也可改善患者在放化疗期间的恶心和乏力症状。研究发现，与那些不锻炼的乳腺癌患者相比，定期锻炼的乳腺癌患者死亡风险降低30%，复发风险降低40%。但对于乳腺癌患者，不管是治疗期间还是治疗后，剧烈运动都是是不可取的。每周以中等速度步行3~5小时的乳腺癌患者死亡率较每周小于1小时步行锻炼患者的死亡率风险降低50%以上，所以乳腺癌患者每日至少应坚持30分的锻炼，以走路、骑车、小跑等有氧运动为主。