喝酒是损伤肝脏的元凶，还有哪些习惯会损伤肝脏健康？

30岁男子腹痛入院，确诊肝癌，医生怒斥：“2习惯”趁早改掉

医院病房内，一位母亲满眼泪水，恨铁不成钢的说道：你就是活该，这么大个人了，整天无所事事。

今年，30岁的陈先生，至今未婚，整天无所事事，经常和身边的狐朋狗友一起，吃饭、喝酒、打牌。

半年前，陈先生因腹痛住院，被查出肝硬化，医生提醒他，日后一定要改善生活习惯，戒掉酒精。

回到家中的陈先生，并没有做出改变，反而染上了网瘾，经常通宵打游戏，生活习惯极差。

深夜，陈先生像往常一样通宵打着游戏。

突然，感觉腹部有强烈腹痛感，随后应声倒地，父母听到动静后，急忙将其送往了医院检查。

经过检查，陈先生转氨酶竟然高达340，肝硬化转为肝癌—并且是晚期。

陈先生看到结果后，落下了后悔的眼泪。

医生了解过情况后大怒道：知道身体不好，还经常熬夜，你这是自找的。

1、经常熬夜

睡觉时，机体会进入休眠、修复状态，如果经常熬夜会使肝脏疲惫不堪，不仅睡眠不足导致身体乏累，还会影响肝脏在夜间的自我修复。

另外，对于肝病患者来说，经常熬夜很容易导致病情加重。

一般来说，夜晚23点前休息最好，23点以后仍然没有休息，就会造成肝脏负担加重，肝细胞排毒功能减弱，从而引发各种肝脏疾病。

2、经常喝酒

生活中，很多人经常喝酒，每次都是喝到烂醉如泥，殊不知这是一件对肝脏很危险的事情。

大部分酒水都不是天然粮食酿造的，大多添加了香精，己酸乙酯、乙酸乙酯等对肝脏有很大危害的添加剂。

经常饮酒会破坏肝脏的排毒功能，使中枢神经混乱，身体会出现腹胀，腹痛，恶心呕吐，严重的会危及生命。

1、腹部疼痛

肝脏是没有感官器官的，若肝脏发展为严重疾病或肝癌时，会出现腹痛的症状，但是很容易被误认为是胃部不舒服的问题，从而错过最佳治疗时间。

一般情况下，肝癌导致的腹部疼痛持续时间较长，并且会出现明显的刺痛感。

2、面色暗淡

肝脏机能出现异常，人体大量的铁元素将无法排泄，大量的铁元素融入脸部血液，这就会导致面色出现暗淡。

然而，身体长时间缺铁元素，人体将不会产生血红蛋白。

此时，血液提供能力下降，导致肤色暗淡，身体也会跟着虚弱。

3、眼睛泛红，血丝多

通常，眼睛出现泛红症状时，人们往往会想到没休息好，早点睡觉就没事了。

殊不知，即使睡眠质量没有问题，眼睛也会出现发红症状，这和肝脏出现疾病有着密切的关系。

经常熬夜或者经常喝酒会导致肝脏无法正常解毒、排毒，从而导致身体中会有残留毒素，这些毒素会堆积在眼部，从而眼睛会泛红，而且血丝多。

1、口干口苦、经常放屁；

2、头发出油、掉发严重；

3、眼睛干涩、长期黑眼圈；

4、脸颊容易长肝斑和痘痘；

5、后背油腻、粉刺丛生；

6、大便粘马桶、小便黄如茶；

7、腰腹赘肉多，身体异味大；

8、情绪暴躁、无端疲倦、抑郁；

9、失眠多梦、偏头痛；

10、不到40岁就两鬓斑白；

1、常推肝脏

从锻炼肝经入手是强健肝脏很好的方法。

晚上坐在床边，左腿轻微弯曲，右腿向前伸直。

双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动50下，双腿交替即可。

2、每天一杯养肝茶

李时珍《本草纲目》中提到，决明子、菊花、金银花、枸杞、桂花、牛蒡根等植物泡水后对于我们肝脏的养护非常有效果，这也是老中医的独家食补小茶方，药食同源原理如下：

1、金银花：清热解毒之最，清肝火；

2、菊花：养肝明目、现代护肝必备；

3、决明子：最早的养肝明目用药；

4、牛蒡根：护肝之王，保肝解毒；

5、桂花：疏肝理气，减少口腔异味；

6、枸杞子：温补肝肾，清肝明目；

准备：金银花、菊花、决明子、枸杞、牛蒡根、桂花，科学配伍，每天泡一袋，清肝泻火、疏肝解郁，肝毒少了，肝脏更轻松，身体才健康。

喝酒是损伤肝脏的元凶，还有哪些习惯会损伤肝脏健康？

喝酒伤肝是众所周知的，对引发酒精性的脂肪肝，长期还会诱发出肝硬化甚至更严重的屋内。但是其实对于肝脏来说，损伤的因素可不仅仅是这些，还有很多其他的因素，但大多数都是平时的饮食和生活习惯不当造成的。除了饮酒，众所周知的伤肝的因素还有一个就是熬夜，其次还有如：乱用药物，吃过多高热量的食物引发的肥胖，情绪长期处于不稳定的状态，常吃烟熏腌制的食物以及烧烤，常吃发霉的食物，尤其是削掉霉变的食物继续吃，毒素依旧在，会给肝脏造成损伤。

其实除了上述的因素以外，还有一个重要的因素会损伤肝脏，但是却容易被忽视，那就是肠道的健康，尤其是经常便秘的人，肠道中的垃圾无法及时排出体外，会在肠道中不断的发酵产生有毒有害的物质，而这些有毒有害的物质会被重新吸收入血，这些毒素会进入到肝脏中进行解毒，短期之内的少量毒素，肝脏还能解决，但是长期的大量的毒素，肝脏的压力就会比较大，就会造成肝脏的功能紊乱，引发肝脏的损伤了。

所以保护肝脏，要从调整健康的饮食和生活习惯上进行着手，比如饮食上荤素搭配，粗细搭配。足量饮水、适量运动、每天揉腹，保持愉悦的西心情，早说早起避免熬夜，以及戒烟限酒，减少在外就餐等，以更好的促进肝脏的健康。

喝酒是损伤肝脏的元凶，还有哪些习惯会损伤肝脏健康？

我们有一双眼睛、一对耳朵、两片肺子、两个肾脏，但对我们极其重要的肝脏，有且只有一个！

这唯一的肝脏却要干许多事情：排毒解毒、分泌胆汁促消化、调节内分泌……

人总干活会累，肝总超负荷地工作也会出现损伤。提到肝损伤，很多人会第一个想到喝酒，甚至有人说喝酒是损伤肝脏的元凶。

这话没错，喝酒的确很伤肝。只要有酒精的摄入，也就是说只要您今天喝酒了，就会对于肝脏造成损伤。

而且，酒精物质摄入的越多，对于肝脏的损伤会越大，长时间大量饮酒会增加酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌的患病几率。

但是，生活中损伤肝脏的行为可不只喝酒一个，一些日常习惯同样伤肝不浅。

医生提醒：这3种习惯不改，肝也好不了

1、熬夜

长期熬夜，等于剥夺了肝脏的“休息时间”。

人在睡眠状态时，进入肝脏的血流量大增，促使肝脏细胞处于不断自我修复中，从而增强其解毒能力。而熬夜或睡觉时间太少，毫无疑问会阻碍肝脏的自我修复。

2、生气

人们常说，气大伤肝，这话一点没错。

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

3、吸烟

肝脏参与人体解毒、代谢、合成、排毒，吸烟是肯定会伤肝的。

烟中含有大量的焦油、尼古丁，会造成肝脏血管收缩，引起肝功能明显减退，对人体代谢、合成、解毒功能产生影响，并且造成肝脏各种酶谱升高。

肝脏不好，身体这里可能变“臭”！

1、口臭

肝脏是人体的解毒器官，也是一个大的"化工厂"。

而当肝脏的损伤，解毒能力下降时，就会导致体内的氮和氨的含量升高。

氨气或是一些有毒腐败的物质，就会发出一些难闻的味道，导致口臭的出现。

说道口臭一般都会想到是肠胃的问题，但是不要忽视肝脏疾病带来的危害。

2、体臭

肝脏就是人身体最大的"过滤器"，如过滤出现损伤，导致毒物的堆积。

而毒素在积累到一定的程度，就透过毛孔，通过排汗散发出来。

汗液本身是没有特殊的气味的，但是由于与有毒物质的结合就会出现黄色，汗臭。

严重者，就出现全身的体臭的现象，或是排便，排尿等出现恶臭等。

养护肝脏健康，记住“四个一”

一种颜色：绿色

中医讲，五色对五脏，绿色正对应着肝脏，也就是说，大部分绿色的食物都是有益于肝脏健康的。日常生活中，不妨在餐桌上多添加几道绿色蔬菜。

西兰花的营养成分不仅含量高还齐全，它含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、磷、铁、硒等营养物质，是其它食物的好几倍，还具有抗氧化作用，能够增加人体肝脏的解毒能力，增加肝部活性功能，帮助肝脏解毒，减少脂肪在肝病堆积，降低肝病风险。

芹菜被称为“灭肝火小能手”，具有十分强大地药理功能，能够养血止血、平肝除烦、增强人体的免疫力，是平时养肝护肝的好食物，可以用来做菜、榨汁，帮助人体补充营养物质，还能有效预防肝硬化，对肝恶化有治愈和抑制的作用。

海带对于肝病患者，营养极度缺乏者也是有帮助的，能够强化肝脏功能，预防肝病和肝炎，它还能消化血液中的过量的胆固醇和毒素，脂肪肝和肝硬化要多加食用，养肝护肝，预防疾病，对人有多种益处。

一杯茶饮：婆婆丁苦苣茶

婆婆丁和苦苣都是药食两用的植物，将婆婆丁根和苦苣根按照1:1的比例混合，一起泡水代茶饮，可以很好地养护肝脏健康，促进肝损伤快速修复。

婆婆丁，入肝经，可保护肝脏，清除肝毒，防止肝损害。研究表明，婆婆丁具有很好的抗菌消炎作用，可称为是一种“天然抗生素”，对包括肝炎在内的多种炎症都有很好的防治作用。尤其婆婆丁根，是预防肝炎的天然食物，也可以用在需要去除肝毒的病人身上。

苦苣根提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。研究表明，苦苣根对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。

一个穴位：行间穴

行间穴在我们的脚背上，在第１，第２跖之间的缝纹头处（赤白肉处）。

这是足厥阴肝经上的穴位，行间穴善于清肝泻火，就好像是擅长浇水的农夫，能让干渴的土地不再口渴。我们可以每天按摩3-5分钟。

行间穴它善于清火，肝火旺经常表现出来的就是口苦、咽干、胁痛、脾气急、总想发火，那如果您经常有这些情况，不防也多按按行间穴来降降火。

一个动作：闭眼睛

闭眼睛可以说是最简单的养肝方法。

这是因为《黄帝内径》中讲“肝开窍于目”，眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足；眼睛干涩则是肝的精血不足。

医学研究也表明，肝不好首先就会表现在眼睛上。

养肝就等于养目，反过来也是一样的，养目同样也是养肝，而闭眼休息就是平时最好的养眼睛的方法。

具体方法：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。

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