该怎么补肾？

肾不好的男人，洗澡时多洗洗这3个部位，肾会一天比一天“强壮”

作为男人，最最最应该保护好的器官是哪里？没错，我想99.9%的男人都会选择——肾。

一说到肾，很多人会想到“阳气之根本”、“精气之命门”、“检验男人行不行的标准”。其实这是中医上的概念，跟今天要说的肾脏不是一回事儿。

今天要说的，就是肾这个器官，也就是我们去医院体检的肾脏。

现在越来越多的人、甚至是越来越多的年轻人，肾是越来越不行了，你要问我咋不行的？我只能说：活该，自己作的！

1、纵欲无度

中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

2、滥用药物

滥用药物在生活中也是很普遍的，有个什么毛病，去医院太麻烦，自己到药店买点药就吃了，吃不好再说。

可是，很多药物都是伤肾的，如抗生素类（消炎药）、镇痛药、降压药，甚至是你以为会补肾的“壮阳”药等，经常吃都会给肾带来损伤，甚至可诱发肾衰竭、尿毒症，是很危险的。

3、经常熬夜

日出而作、日落而息是最好的起居方式，但就是有人做不到，一定要熬夜熬到很晚，你可曾问过，你的肾受得了吗？

经常熬夜，容易肾虚。而且长时间熬夜，尿会有很重的异味。

仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，经常熬夜、肾脏得不到休息，对肾的危害很大。

第1个部位：耳朵。

中医认为，肾开窍于耳。人的耳朵周围也有肾脏的反射区，如果在洗澡的时候适当的搓洗一下耳朵的周围，能够加快血液循环，有助于调节肾脏功能。也能够让你的肾脏功能越来越强大，提高肾气。

第2个部位：腰部。

中医认为：腰为肾之府。肾脏出现问题，首先最先明显感觉到的就是腰背酸痛，所以说男性朋友在洗澡的时候，按揉一下自己的腰部，可以刺激肾脏部位的血液循环，对于排出肾脏毒素和垃圾有帮助，提高肾脏功能。

第3个部位：脚踝。

洗澡的时候我们一般不会注意到脚踝部位，但是脚踝是非常容易变脏的部位，尤其是在夏季，多数人都没有泡脚的习惯，更容易导致双脚藏污纳垢。

脚踝处有一个穴位叫做太溪穴，对于肾脏健康非常有利。洗澡的时候经常洗一下脚踝，不仅能够使脚踝比较健康，而且能够对于肾脏的血液循环促进有帮助。

异常1：夜尿频繁

夜尿增多，是早期肾功能下降的提示，如果在睡前没有喝太多水，如果总是在半夜起床并且频繁地尿尿，那么可能是肾脏问题。肾小球起过滤作用，肾小管起再吸收作用，随着年龄增长，这两个“零部件”会相继老化。这就意味着，尿的浓缩功能减退了，所以会导致夜尿增多。

异常2：腰膝酸痛

根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作，如久坐等，久之会损伤肾气，导致肾精不足

异常3：脚底发疼

脚底被称为人体第二个心脏，脚底多处穴位可通肾脏，肾脏虚不虚很容易看出来。蜷足时，在脚前部的凹陷处有一个涌泉穴，按揉出现剧烈疼痛感，则可能说明肾虚，疼痛感越大说明肾气越不足。

异常4：黑眼圈

不论男女，若长期的处于熬夜，易导致黑眼圈的情况。熬夜所造成的黑眼圈与肾虚所引发的黑眼圈之间具有明显的差别。夜间11点到凌晨6点，乃脏腑运行时间点；长期的熬夜，使得脏腑运行紊乱，体内的毒素和垃圾无法进行有效的排泄，便会进行堆积，影响到内分泌的平衡，使得黑色素进行沉淀，伴随黑眼圈、耳朵发黑、嘴唇发黑的症状。

《黄帝内经》中记载道，肾乃先天之本，负责解毒、排尿的过程，可以有效地将体内的毒素和垃圾进行代谢，维持五脏六腑的健康发展，养护人们寿命的长短。肾好，人健康，肾衰，百病滋生！

“补肾要补精，阴阳要平衡”。只有善待肾精、供养肾精，才能老得比同龄人慢。肾精不足可以通过食补进行调理，且调理效果比较好。

参杞元气茶最早记载在《金匮要略》中，组方由人参、桑椹、红枣、枸杞、黄精等几种药食两用的食材，科学配伍制成。

桑葚属于补阴血的食材，具有滋补肝肾、养血祛风的作用，用以缓解肝肾亏虚引起的眩晕、耳鸣等问题；

人参属于补气的食材，可以补肺气，又可以补脾气，和桑葚一起食用，可以有效缓解脾肺两虚；红枣补血养颜，滋阴补阳。

肾其华在发，肾好头发充盈。未病先防，不再肾xu，别不好意思buy，坚持喝30天，等着你的好消息。

该怎么补肾？

说到补肾，“鹿茸、海马、肉苁蓉、羊鞭、狗鞭”等药物就会出现在大家脑海中。但很多人这么吃以后，不仅上火了，而且肾虚也没得到调理。这是为什么呢？因为这些都是古人补肾的方法。但古人肾虚和现代人肾虚是有区别的。

现代人的生活在古人就算得上是锦衣玉食，过去的人就像现在营养不良的人。所以过去主张用猛药峻补，但现在的人峻补的话就会出现补太过的“上火”表现。因此在补肾时，若不是肾虚得厉害，一般不主张上来就用鹿茸、海马、肉苁蓉、羊鞭、狗鞭等药物峻补。应该采用平补。平补的好处在于药物都是药食同源品，便宜且安全，最重要的是符合现代人肾虚的特点。常用药为滋补肾阴的黑芝麻、枸杞子，温补肾阳的核桃仁、韭菜籽。

很多男性会有这样的感觉，当自己心情不好时，对于房事是提不起兴趣的，或者说是会草草了事的，甚至会有阳痿等表现。这是因为肝肾同源，肝郁日久是会影响到肾的。在现如今高压力的工作环境中，人们经常处于一种焦虑、烦躁或者抑郁状态。而过去的人生活就比较纯粹，肝郁没有现代人这么普遍。因此给现代人补肾和古人的第二点不同在于，应在补肾的基础上强调疏肝，尤其是年轻人和中年人。对于肝郁肾虚的人来说，可以用玫瑰花5朵、菊花5朵、白芍10g、枸杞30粒泡水喝。

文：北京中日友好医院硕士研究生李钰昕/北京中日友好医院男科主任医师王传航

该怎么补肾？

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虚则补之，实则泻之，这是中医理论的基本常识。所谓“补”，有狭义的“补”，和广义的“补”，两种。狭义的“补”指局限于药食之补，而广义的“补”泛指戒除不良生活习惯，平衡协调自身情志，锻炼身体，增强体质等。补肾亦如是！那么，该如何补肾较好呢？现就这个问题，提几点建议，供大家参考。

中医治病的最基本常识就是辨证论治，也就是说，中医治病是以证候来决定用药的。比如一个人，觉得有身体不适，有头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗或遗精，并伴有舌象红，无苔或少苔的表现症状，即可判断为肾阴虚证。判断准确后，就可选用滋阴补肾的中药来调理，如六味地黄丸，左归丸等。平常也可服用一些，桑椹子，枸杞子，制女贞子等滋补肾阴的中药饮片。若感觉自已有肢寒畏冷，阳痿，尿频，小便清长，腰膝酸软，舌淡胖，苔白或有齿印，即可判断为肾阳虚证，中成药可选用温补肾阳类的桂附地黄丸，右归丸。若伴有大便不实，下肢浮肿，可选用温阳化气的金匮肾气丸调理。

中医理论认为，人体是一个有机的整体，并与自然环境，社会具有统一性。其中，不良生活习惯，以及负面情绪都会伤害到肾，引起肾虚。如纵欲过度，不规律的生活起居，不正常的饮食习惯等等，都会无形中给肾增加负担，使肾透支。情志也会伤害到肾的健康，因人的五脏互有联系，是一个整体，往往伤此及彼。如负面情绪的思虑太过，就会造成脾结，形成脾虚，而脾又是营养输送的关键，若肾元得不到脾所输送的水谷精微的营养，那有不虚之理。现在的社会竟争的比较厉害，往往会使人感到压力，无形中形成一种恐俱心理，中医理论认为恐则伤肾，这种心理对肾也有较大影响。就如传说中的伍子胥过昭关，一夜白了头，这虽有些夸张，但也一定的道理。所以，养成一个好的生活习惯，合理饮食，适量运动，平衡调理好心态，也是一种好的补肾方法。

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该怎么补肾？

该怎么补肾？

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作为肾内科医生，我经常会被问到如何“补肾”的问题。

肾脏是人体的排泄器官，同时还具有内分泌的功能，主要功能是清除我们体内的毒素、废物及过多的水分，控制血压、调节电解质浓度、调节酸碱平衡、产生红细胞和保持骨骼健康。

常见的损害肾脏的因素有：自身免疫，“三高”，药物和毒物等。

1、自身免疫：慢性感染诱发的肾脏免疫损伤，以及自身免疫性疾病导致的肾损伤。

2、“三高”：肾小球就是小血管球，高血压、高脂血症、糖尿病损害血管，当然就损害肾脏。

3、药物和毒物：常见的伤肾药物有抗菌素，止痛药，含马兜铃酸的中药，毒品和汞、铅等重金属。

从以上原因不难发现，保肾其实很简单：尽量避免感染，对反复感染的扁桃腺最好切除；控制“三高”；在医生指导下用药，不要滥用药物；远离污染。此外，多喝水，足够的尿量也是天然的保肾措施。概括起来，就是：低盐饮食，适量肉食，多多饮水，经常排尿；远离污染，控制感染，不嗜烟酒，不乱用药；定期体检，有病早治，控制三高，尤为重要。

生活中常说的“补肾”还有另一层意思。我国传统医学认为，“肾”不是一个器官，而且一组功能，其中包括性功能，这里的“补肾”就是改善性功能。

男性勃起的过程其实就是阴茎海绵体充血的过程，动脉硬化直接影响海绵体充血，而“三高”(高血压，高血脂，糖尿病)是动脉硬化的罪魁祸首，所以说，控制“三高”是改善性功能最好的措施。

生活中靠吃这个、吃那个去“补”来改善性功能的做法是错误的，大补导致三高，长期三高性功能能好吗？至于吃猪腰子、羊腰子等动物肾脏“补肾”更是大错特错，因为动物肾脏中可能含有重金属，长期吃这些腰子不但会导致高血脂，还可能会重金属慢性中毒。

传统观念认为，健康靠“补”：补心，补脑，补肾，补血，补气，等等等等，无论得什么病，或者身体不舒服了，就吃东西补。结果是“补品”肆虐，各种保健品盛行，甚至某些人伤天害理吃狗肉，吃野味，吃熊掌，吃燕窝。

以前，物资匮乏，生活水平差，许多病是由于营养不良造成，补当然是正确的健康方式。而现在，生活水平大大提高，长期的高营养导致疾病谱变化，最常见的慢性病比如高血压、糖尿病、高血脂以及由它们引起的心脑血管疾病几乎全都缘于营养过剩，如果在这个基础上再补无疑雪上加霜。每天大吃大喝大补，或者花许多钱买补品却招致疾病你冤不冤？

合理的做法应该是“控”，控酒，控盐，控油脂，控肉食，控热量等。健康的肾脏是“控”出来的，正常的性功能也是“控”的结果，而不是“补”出来的。

生活水平提高了，生活方式也应该随之改变，健康关键词应由“补”转“控”。管好你的嘴，迈开你的腿，健康与你永伴随。

对肾脏而言，不伤害是最好的“补肾”。

该怎么补肾？

肾虚分阴虚和阳虚，治疗方法不同，应该分清再治疗。最简单的辨别方法，阴虚怕热，阳虚怕冷。补肾可以分为食疗、物理治疗和药物治疗三种。

在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

1、首先说说食疗。在一般情况下的强肾健体，应注意休息，避免过度的劳累，以及可以用点迪榙茶调理，平时饮食多以清淡为主，可以通过食补来进行补肾，多吃黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、虾、狗肉，羊肉、羊腰、牡蛎等补肾食物。补肾的食物还有很多，一般很黑的谷物补肾，另外，注意腰部保暖，可以买那种发热的护腰，在饮食方面多选择一些上述温补的食物，慢慢巩固但是需要坚持，日积月累方可见效

2、男性出现肾虚，一般是与长时间不良生活习惯有关系，比如平时频繁手淫，性生活过于频繁，或者经常熬夜劳累，精神压力大和精神紧张，都可以出现肾虚的情况。平时首先要规律饮食和生活，避免熬夜劳累，保证充足睡眠，适量锻炼，增强身体体质，减少性生活频率，如有频繁手淫习惯，需要改正。

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激关元和脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。加强运动，每日一小时有氧运动，出汗的都是可以的。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

3、药物治疗。肾阴虚的话就可以服用六味地黄丸，肾阳虚可以服用金贵肾气丸。阴阳两虚可以两药配合服用。中医对补肾优于西医，维生素E也可以吃，提高激素水平。还可以服用牡蛎白芷粉，改善体内微循环。

补肾是一个系统的工程，要多方面相互配合才能达到好的效果，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。

（我是天使心艾炙养生，致力于大健康产业，您身边的健康管家、掌上艾灸百科全书，关注我呵护您的健康，欢迎给我留言交流）

该怎么补肾？

“补文化”在我们中国，可以说是根深蒂固。常常会听到身边的朋友说腰酸背痛了，炖个骨头来补腰；头疼头晕了，吃什么来补脑；肾不好，炒个腰花来补肾……

但是这样“补”的观念，对我们肾友来说是不科学的。我们在以前的回答中都已经反复强调过。对我们的肾脏来说，不在于我们给它补什么；而在于我们少给它增加负担。因此，有些补品，肾友们是需要格外注意的。

市面上各式各样的保健品很多，宣传的好处也是一个比一个夸张。但肾友一定要记住的是：肾宝宝是很脆弱的，经不起我们拿一些稀奇古怪的东西作践它。宣传能对肾好、能补肾的保健品对慢性肾脏病患者也没有好处，有时补错了反而伤肾。

例如蛋白粉很受市场欢迎。但是，一些研究已经表明，长期补充蛋白粉，有加重肾脏病的风险。除了一些营养不良等肾脏科营养科医生建议补充的情况，其他能正常饮食的肾友，一般不需要额外补充。

另外，例如价比黄金的天然冬虫夏草，药监局反复提醒，不能盲目进补。市场上售卖的虫草重金属超标的现象非常普遍，长期食用有重金属中毒的危险。重金属砷在体内蓄积以后，攻击的器官主要是胃脏肠道、心、皮肤、骨髓、肾脏和神经，造成这些系统的慢性损伤、癌变。

为了增加口味和便于保存，风干腌制的土特产如腊鱼腊肉等，在制作过程中加入了大量的盐分，即便只是吃一点，也容易吃下很多盐。

熟悉我们肾上线的肾友们，应该都已经很清楚：高盐饮食，十分不利于肾脏病的控制。

而少吃点盐的好处有很多：

有效降低血压、尿蛋白

改善心血管健康

保护肾功能，减小尿毒症风险

肾友日常限盐，不只是吃的菜里少放盐、酱油、味精等调料，高盐的加工食品更要格外注意。盐放得再少，可能一块腊肉就让控盐成为泡影。

对于过年吃多了腊鱼腊肉等腌制食品，血压、蛋白尿又有点反弹苗头的肾友，尽快恢复健康的饮食习惯。

要想养好肾，真正有用的是日常健康的生活习惯和规范治疗吃药，这些更是保健品永远代替不了的。