一到凌晨3、4点自然醒，再也难入睡是什么原因？

为啥一到凌晨3、4点就早醒？内科主任：2个原因，希望你能重视！

保证优质的睡眠质量才能提高整体精神活力状态，促进各器官自我修复、运行能力，《心理学健康指南》表明：根据年龄因素以及疾病因素所判断，人体最佳睡眠质量应当维持为7~8个小时左右。

根据多项数据统计显示：我国患有失眠症状的人高达3.045亿，35岁~45岁的成年人群占据总比36.8%，55岁~65岁的中老年人群占据45.3%。

大多数人群所呈现的失眠症状特点为凌晨三、四点突然惊醒，未受到外界因素以及环境的影响，自然而然的出现了思维清醒，但是入睡时却非常的困难，严重折磨自身心理以及精神健康。

1、失眠的主诉：躺在床上前30分钟未能入睡（但困意来临）、夜间出现易醒现象（高出2~3次）、惊醒之后再次入睡非常困难。

2、社会功能受损：自身的精神活力逐渐下降，学习效率、工作效率逐步降低，一出现意志力消退、记忆力丧失、疲惫乏力的精神表现。

3、持续时间：以上这几种不适症状，在一周时间之内出现了三次至上，情况较为严重的患者甚至持续了一个月左右的时间。

4、在入睡30~40分钟之内出现了惊醒的情况，大多数人群易在晚间3:00~4:00这一阶段做噩梦、频频盗汗、辗转反侧。

原因一：丑时醒来——肝经郁结（三点惊醒）

根据中医学角度表明，人体肝、脏、肺、脾、肾所对应、丑、时，一旦出现凌晨三四点早醒的现象，多半是由于肝火过于旺盛而引起的郁结症状，肝功能运行、修复能力，逐渐衰竭，从而导致睡眠质量下降，影响人体精神活力状态。

肝经郁结会出现以下这几大症状：

1、太阳穴部位疼痛较为明显，头发较为油腻，头发现象较为严重，甚至出现了两鬓增生白发的现象。

2、晚间口干舌燥、视线模糊、眼部疼痛、瘙痒感较为强烈，脸色暗黄，滋生红痘。

3、食欲不振，消化不良，恶心呕吐，腹胀腹痛，排便受阻，尿频、尿急。

4、情绪波动较为明显，短短时间之内易出现暴躁、抑郁的转变，事后又出现一定的后悔心理。

原因二：寅时醒来——肺经受阻（四点惊醒）

根据生理学角度表明4:00~5:00为肺功能自我修复运行的黄金阶段，以呼吸氧气、排除二氧化碳为根本循环目的，达到肺泡自我清洁的功效，一旦出现肺功能受损、经络循环不畅的现象，则会影响自身的睡眠质量。

肺气不足、肺经受阻会出现以下这几大症状：

1、发尾毛躁，眉毛干枯，毛发增生速度过快。

2、受感染性鼻炎症状所困扰，出现鼻头冒汗、呼吸受阻的异常生理反应。

3、皮肤较为干燥、毛孔粗大、黑头滋生过多。

4、易在睡眠期间出现胸闷气短，呼吸不畅的表现。

5、受环境因素所影响出现咳嗽症状，诱发风寒症状，甚至在睡眠过程中出现了打呼噜、咳嗽加剧的表现。

【1~3岁】保持晚上睡眠时间11个小时左右，白天睡眠时间为两个小时。

【4~12岁】保持晚上睡眠时间为10~12个小时左右，白天睡眠时间为一个小时，有助提高自身精神活力。

【13~29岁】保持晚上睡眠时间为8个小时左右，白天睡眠时间为45分钟。

【30~60岁】保持晚上睡眠时间为7~半个小时左右，白天睡眠时间避免超过45分钟。

【60岁之上】保持晚上睡眠时间为5.5~7个小时左右，白天睡眠时间控制为35分钟。

中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，引阳入阴，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此对于失眠，食补优于药补。

张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

①酸枣仁：东方睡果，安神之王，用于虚烦不眠，惊悸多梦，养肝安神；

②百合：酸枣仁的最佳拍档，有美容养颜、宁心安神的作用；

③莲子：清心安神，促进睡眠，对失眠有很好的调理功效；

准备：酸枣仁、百合、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、黄精、茯苓等10种养肝安神、滋补五脏的药食，安全无刺激，经过科学配比，其原理是通过调整人体脏腑气血的阴阳调和，而达到改善睡眠的目的，适合每天服用，无副作用，亦不会引起药物依赖。

晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。

一到凌晨3、4点自然醒，再也难入睡是什么原因？

睡觉太早容易醒的早。

生活就需要忙忙碌碌，如果每天就是无所事事，那人闲的就会胡思乱想，越想越睡不着；其次就是白天睡的太多，晚上就睡觉少；再就是身体调节失衡，导致晚间失眠或醒来就睡不着了。

有些为了生活或者事业奔波的人，他们最大的心愿就是能让他们能痛痛快快的睡上几天几夜才是最大的幸福。

晚上容易醒来再也睡不着的情况，一是去医院检查一下，用药物调节一下身体机志。二是把自己每天的时间安排好，做到适当运动的安排，有利于减少这种现象的发生。

有句话叫做“活动活动，也就是想活就得动起来”。

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一到凌晨3、4点自然醒，再也难入睡是什么原因？

3点醒的，解了个手，再也睡不着了，3点40干脆起来刷手机，刷到了这个。可能是闪了精神吧，如果不起夜，只是翻身时醒了，还是会继续睡的，我是这样的。

一到凌晨3、4点自然醒，再也难入睡是什么原因？

排除身体疾病，估计还是心态没调整好吧，俗话说没心没肺活着不累。不是嘲讽某类人，而是有时候需要他们这种心态，对待生活的态度。

现在社会节奏很快，房价物价等等呈现不良性增长，压力很大。由此引发了诸多矛盾，牵连到工作和生活。

有时候很累，很困，却偏偏睡不着，更多是神经发条太紧的缘故。

一到凌晨3、4点自然醒，再也难入睡是什么原因？

我连着好几周都这样，心情也很烦闷，最后吃药，吃助眠颗粒加安神补脑，管它呢，吃药完事，这样睡了两个整觉，再加上最近心情不错，最近每天晚上都能睡整觉，药就吃了两天，实在是有睡眠问题，调节不过来，没办法，就借药力调剂一下，心里装事了，赶不走，胸闷，不好受，多巴胺分泌少了，身体不在状态，睡不下，自己寻一条适合自己的吧，半夜醒了睡不着，真的很头疼，很恼火，不能让这种情况连着来，会形成习惯和不良循环，必须掐断，这样慢慢恢复正常睡眠状态，祝大家都能好眠!！！

一到凌晨3、4点自然醒，再也难入睡是什么原因？

一是年龄大了吧？ 二是可能缺钱了吧？三是想的太多了吧？ 四是单身狗吧？五是工作压力大了吧？总之，有问题了。