脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养？

问题：脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理？

我做健康养生的十多年里，调理了太多脾虚、气虚、湿气重都有的人群，发现根儿几乎都是脾虚。我用一个案例把问题讲清楚，再分享一个调理方，看完你在家就可以调理了。

大概半年前，我们公司有个项目，需要我和合作公司的一位大哥一起到外地出差一个星期。

我们约好，出发前先一起吃个饭。刚一碰面，我就发现他肚子很大，身材圆滚滚的，虚胖特别明显。点菜的时候，我问他有什么忌口，他说凉菜和冰啤酒这些生冷吃不得，吃了容易拉肚子。还让我不要点多了，他胃口小。还没吃几口，他就说肚子胀，吃不下了。

当时我就觉得他身体有问题，后面几天一直在观察他。我发现他的脸和头发肤很容易出油，脸色也蜡黄蜡黄的，整个人精神很容易困倦，走几步路就喊累，还特别怕冷。我现在还记得，我到酒店时把空调设置在26度，但几次都发现被他调到了28度，他说他很怕冷。

观察了几天，我觉得问题已经了解清楚了，但还要再确认一下。我说老哥，我是做健康养生的，我帮你看看舌头。他舌苔很厚，舌头边缘有齿痕，这是典型的脾虚表现。

我就告诉他，老哥你身体虚、胃口差、体力不好，都是因为脾虚。

脾胃负责身体水谷精微运化，脾虚不但拖垮了胃，还影响身体整个消化，稍微吃一点就肚子胀，沾了生冷就容易便溏拉肚子。消化差了，身体能量供应不足，就出现了容易累、畏寒怕冷、体弱多病等气虚问题。由于脾还负责运化全身水湿，脾虚还会导致头发油、脸色蜡黄、身体虚胖等湿气重的问题。

大哥听我说完，觉得很有道理，就问我要怎么办才好。

我告诉他，脾胃虚弱的人，补品吃下去容易虚不受补，吃西药又容易伤脾胃，吃下去症状好了，但根基伤了，很容易反复发作。我就让他吃性子温和的小食方——八珍糕

八珍糕不但补脾，还能养胃

脾胃是身体运化能量的中枢，八珍糕两者同补，能把脾养得更好。

这个小食方是明朝的宫廷御方，因为性子平和，适合长期调理脾胃，效果又好，到清朝也在接着用。清朝的御医们评价它“八珍糕不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃为主，屡有奇效”。

乾隆皇帝过了40岁后，几乎天天吃八珍糕，脾胃很好，身体也很健康，一口气活到了89岁，成为中国历史上寿命最长的皇帝。

听我讲了这么多，大哥对八珍糕已经很信任了，他唯一担心的就是现在生活习惯已经变了很多，八珍糕是不是有效果。我说央视的《百家讲坛》专家都讲过八珍糕的，说它专门解决脾胃虚弱。

八珍糕的主要材料有八种：山楂和麦芽有消食化积的效果，能减轻脾胃负担，开脾健胃；山药和白扁豆可以滋养脾阴，补中益气；芡实、茯苓和薏米不仅能祛脾湿，补脾阳，还能祛周身湿气；莲子有补脾益气、养心安神的效果，还能减轻气虚的问题。

这些材料的作用，和大哥的问题很匹配。但因为他身上这些脾虚、气虚和湿气重的问题已经很久了，也用过很多办法，所以我看得出来，他并没有很大的信心。

但我已经调理过很多类似问题的人，对八珍糕调理脾虚还是很有信心的，就跟他说尽管回家做了吃，吃上1个月，脾虚就能一点点补起来。

八珍糕的做法和吃法

取等份（每种30克，也可根据食量增加或减少）的八种材料，打成细粉，然后加入适量粳米粉、糯米粉、蜂蜜，加水和面，切成小块后蒸熟即可。

大哥按照我的叮嘱，每天吃3到5块，坚持吃八珍糕。大概过了一个星期，我和他对接业务时，他告诉我胃口好了些，人精神不少。大约一个月的时候，他专门打电话跟我说，他现在上班，在空调房里不用披外套了，肚子胀、大便稀溏的问题也大为缓解。

后来，大哥特别感谢我，还专门给我寄了一箱老家的特产。

八珍糕真心是个好方子，气虚、湿气重和脾虚的朋友，都可以在家里做来吃吃看。如果不方便做，也可以试试成品。

脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养？

脾虚湿气重是大部分年轻人都有的毛病，随着社会的进步，人们越来越追求快节奏的生活，能叫外卖坚决不在家自己做，加上夜生活丰富，熬夜加班撸串喝酒，很多人的脾都出现了问题，随之而来的就是湿气重，身体越来越差。

脾虚大家都知道，脾为后天之本，人们过度的透支身体，饮食不节制，想吃什么吃什么，经常吃自助餐的人，还有经常坐着不运动的人，经常熬夜上火的人，脾都会被透支。

脾是起运输作用的，其中之一就是将水分运送到需要它的器官，当脾出了问题，水分不能被运送，聚集在身体某一项器官，就会引起湿气重。

湿气是六邪气之首，和湿气有关的病症有100多种，其中像“不死的癌症”，风湿类风湿，像不孕不育妇科病，这些都和湿气有关。最严重的湿气病莫过于肿瘤了，湿气是非常容易使人身患肿瘤的，所以有了湿气要抓紧治疗。

湿气重最大的表现就是大便出现问题，脾虚导致肠道内的水分不能及时吸收，人体就会出现大便搪塞，粘马桶等症状，脾虚最严重的病叫做脾虚泄泻，此时人基本就离不开厕所了，一天得去好几次卫生间。

湿气重的人，还会有头发爱出油，面色暗黄，嗜睡，乏力等症状。

最好的治疗湿气的方法就是艾灸，很多明星都是通过艾灸来治疗湿气的。艾灸很简单，价钱也不贵，自己去网上找买就行了。拔火罐的方法治疗湿气效果不大，什么薏米水也是，这些只是能辅助治疗。

真正简单健康祛湿的办法就是运动，运动可以增加对水分的代谢，增加血液循环的能力，可以让脾更健康。

生命在于运动，你就是懒踏踏的，吃什么，怎么保养身体都不行，而经常运动的人，不用吃药也百病不侵。

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脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养？

脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养？

健康苦行僧，开讲啦！

人体内出现水湿内停的情况，除了和环境有关外，很大一部分的原因得归结到自身的代谢问题，改变外界的环境固然重要，但更多的时候我们应该关心自身的代谢，也就是脾虚导致水湿内停，所谓的刮痧，拔罐治标不治本，早就有中医大家说过这么一句话：祛湿主内不主外，那么我们平时应该如何保养身体呢。

一：适量的运动

其实一般我是不会把运动放在第一条来表达的，但前不久自身因为工作经常熬夜，出现一些困乏，齿痕舌的情况，当天跑步5公里，第二天就感觉身体恢复了很多，运动出汗真的是祛除体内湿气的较好方法

二：多食用一些健脾的食物

生活中有很多健脾养胃的食物选择，比如经典的赤小豆薏米粥，除此以外还有薏苡仁山药排骨汤，鲫鱼黄芪汤，大米牛奶粥，小米南瓜粥都是很好的健脾养胃，补中益气的选择，尽量避免食用生冷食物，平时烧菜时多放一些葱姜蒜等调料

三：早睡早起

经常熬夜，烟酒具沾，思虑过多的人群通常都有一定的脾虚情况，平时我们需要加以改善，睡眠时间是身体脏器修养的黄金时间，逐渐养成早睡早起的习惯很重要

1：口味太重也会增加脾胃的代谢压力，我们平时应该避开一些油腻，过咸，过甜的食物，尽量做到膳食的均衡

2：酒能助湿邪，经常喝酒，借酒浇愁，特别伤身体

3：要想排毒祛湿气，需要经常做一些养生运动，避免久坐不运动，多吃一些健康的，性温之的食物，比如粗粮粥就是健脾养胃的好选择

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脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养？

脾为后天之本，百病发于脾，脾胃出了问题，最常见的是会导致湿气重，湿气重则会出现纳差、消化不良、大便不调、食积等问题。

一些健脾祛湿的经典中成药，能够有效地改善脾虚湿气重的症状，经典的消食祛湿化积方，如保和丸，常用于消化不良，主要用于治疗脾虚湿重引起的胃痛、反胃、胃胀、恶心等，也可选择保和颗粒，或保和口服液等，也能起到相同疗效。

其他如大山楂丸等也可服用，和保和丸有相似的功效，都是治疗消化不良、健脾祛湿。其他还有健胃消食片，药方中山楂、麦芽、陈皮等成分是相同的。

脾胃虚弱、湿气重的也可以在配方加入党参、太子参、淮山药、白术、茯苓等。比如健胃消食片里有淮山、太子参，健脾的作用更加显著，有补中消食祛湿的功效，其他如健脾丸、健脾散等等都有健脾的功效，有消补兼施的作用。

除了中成药或中药汤药调理，日常饮食注意适度，避免过度食用肥甘厚腻碍胃的食物，适当的配合淮山、小米、莲子、白术、茯苓、陈皮等健脾祛湿的食疗，也可以改善部分的症状。

我是中西医结合心内科王医师，欢迎文末交流评论、点赞转发。

脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养？

脾主运化，脾虚中阳不振，运化失职，则水液不能化生津液，无法正常气化排出；湿邪最易伤及脾阳，脾性喜燥而恶湿，湿邪留滞体内，首先困遏脾阳使其运化失职，以致水湿停聚。所以脾虚湿气重的人如果不注意保养和调理，就会陷入脾虚生湿、湿浊困脾的恶性循环，导致出现食欲不振、身倦乏力、大腹便便等状况。一般情况下脾虚湿盛者日常保养应注意以下几点：

一、多运动。脾虚湿盛者多阳气偏虚，气血周流缓慢，运动可以加速气血运行，提振阳气，同时运动出汗有利于排湿。

二、脾虚湿气重者多属于偏阴质，所以平时要忌食生冷食物，注意防寒保暖，保持居住环境干燥清洁，以防加重湿气。

三、忧思不解易伤脾，要保持良好的情绪和积极的心态，凡事不可过度思虑。

四、饮食有节，适当进食健脾祛湿的食物如茯苓、薏苡仁、芡实等，尽量不要食用肥腻甜腻等易生湿的食物。茯苓薏苡仁粥、芡实茯苓粥都是很好的健脾祛湿粥品。

五、中成药参苓白术丸、附子理中丸、四妙丸等都具有祛湿或温阳化湿的效果，可以根据自身状况选择服用。

“千寒易去，一湿难除”。湿性粘滞重浊，应从日常生活饮食等多方面做起，长期坚持，才会收到更好的健脾祛湿效果。

脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养？

脾虚寒湿重的人，日常该怎么保养？

很多人都以为中医所说的食物寒热温凉，说的是我们吃的食物的温度，比如很多女性会在月经期间忌口，不吃任何从冰箱里拿的食物。但是这并不全面，在中医里面，每个食物都有它的特性，这也是食物本身的自然属性。

就比如说我们最喜欢吃的海鲜，味道鲜美。比如螃蟹，每到十月，肥硕的螃蟹出来。在中医看来，它是属于性寒的海鲜，但是像虾性是偏热一些，和他们怎么加工其实关系不是很大。就像是我们吃的螃蟹。哪怕经过烹饪后温度上升，但是仍然属于寒性食物。

所以如果大量吃螃蟹，的确会引起我们体寒，大量食用照样会伤及脾阳。如果本来就是脾胃寒湿重的人，那么不建议吃太多这类食物。如果长期吃，吃的量比较大的，那么就很容易造成阴寒入里，脾阳被遏。

我们的祖先实际上早有对策，我们在吃螃蟹的时候，如果蒸螃蟹吃时用紫苏叶一起蒸，吃的时候再蘸一些生姜丝同服，调料中可以加一些芥末，再配合喝少许黄酒，这样真的目的都是为了祛除食物中的寒气，保护我们脾胃的阳气。

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