面对内耗家庭，如何自我调节？

1：让男人做饭，性生活和谐。

2：别对婆婆太客气，懂得选择。

3：富养自己 ，散养孩子，放养老公。

4：婚内协议了解一下，先留后路，再努力提升自己，靠自己才最靠得住。

5：重点还是得有钱，要是能有20k，肯定快速走出内耗。

6：人不需要活得太正常了。

7：不会人情世故的，在社会上吃不开，一定别傻傻的做烂好人。

8：你对别人好是你的课题，别人是否回应那是别人的课题，每个人做好自己的课题就好了。

9：有时候是身边人的问题，不要老质疑自己，遇到更好的环境～

10：不抱怨，自己走过的，才会有感悟，听父母的现在未必知足。

11：尝试一把，跟父母再沟通下。

12：一定要自己独立自己拿主意，千万不要去自证自己过得好。

13：当你特别焦虑时，看看书吧，或者看看搞笑视频。

14：核心是脱离低阶环境，向上努力。

15：长辈们过得好的标准和年轻人不一样的，面上敷衍过去就算了。

16：太在乎别人看法就会累，接受自己

17：那就专注的干一件事情，顺带着去运动。内耗最大的障碍是不够专注。

18：感觉要多跟人交流，然后要有目标地去做事情。别总是假期就宅在家。

19：遇见不愉快的人和事，照样我行我素，看淡点，改变自己的状态。

20：给生活做减法，大道至简。

21：女人就应该看清生活的真相，活得通透些，无爱无伤，无欲则刚～

22：始终觉得女生有经济基础，单身，就是最好的状态，不明白为什么那么多人要去结婚生孩子，多数女孩的不幸就是从婚姻开始的。

23：跟没有礼貌的人没必要礼貌。

24：看些禅学的书，找回生命意义！

25：停止内耗，不要逃避现实而沉迷虚拟世界了，别总打游戏，刷直播。

26：情商低，不会来事不会迎合，和人和事融入不到一起去的人吃不开。

27：不要总是自己pua，是不是处女座啊，没完没了的反刍思维？

28：有娃了之后，你会发现老公已经不再那么重要了。

29：不要试图改造婆婆，大忌！

30：婚前一定要看婆婆是什么样的人，婆婆无事生非，日后真够喝好几壶的。

31：学无止境，婚后不仅要提升学历 ，还要学习新的技能傍身。

32：不要做贤妻良母，自私点。

33：懂得去网络上找陌生人倾诉，不要向亲戚朋友倾诉。

34：有个赚钱的副业。努力攒钱。

35：看心理医生亲爱的， 找个能给予你力量的心理医生，或者很快就好了。

36：保持清醒和快乐的秘诀：劳动！

37：不会破坏别人家庭，不当小三。

38：女人一定别做全职太太。

39：多投资自己不是自私，是明智。

40：身体真的是最重要的，过的不开心一定一定一定不要将就。

41：找男人，不要只图他对你好，人会变的。首先要自己强大，经济独立！

42：在职场不容出错，一旦出一次错就感觉你的所有努力都被全盘否定了。

43：内耗严重的人是不是童年不太快乐？得不到家庭温暖？

44：别把关系当太真，其实每个人都跟你差不多的，那些看似很好的关系的也不一定很好。

45：别太善良，尤其在外面。

面对内耗家庭，如何自我调节？

1、家里脏点乱点都不是事，别唠叨，别抱怨，自己想干就干点，不想干，也别安排老公干。

2、老公回家就看手机，就让他看，别抱怨，看够了他就不看了。

3、老公不做饭就不做，反正你也得吃饭，多做一人份的也累不着，做好了，就是喊一嗓子的事，“吃饭了！”

喊完，他想过来就过来，不想过来，也不用着急上火，他想什么时候吃就什么时候吃，千万不要因为他迟迟不过来，就心生抱怨，“咋的了，饭都不做，做好了，还得请吗？”抱怨往往让你出力不讨好。

4、面对好管事的公婆，如果你不赞同他们的意见，装作没听见或听不懂，按照你的意愿去干。

5、如果公婆育儿观点落后不可取，别指望通过沟通就能改变他们，宁愿自己受累也要带孩子，尽量减少孩子与公婆单独相处的时间。

6、与婆婆保持距离，敬而远之最好。生活上给予照顾，精神层面上不要涉及太深。更不要指望你去改变她的三观。

7、不要以为你付出了牺牲了，就能获得老公的尊重和理解，只有好好爱自己，提升自己，充实自己，老公觉得你有用了，他才会把你当回事。

8、对于子女的学习，不要与别的孩子比较，期望值也不要太高，尽到家长的教养责任即可。

9、对于孩子做事拖拉，不要催，提醒到位就行，让他自己承担后果。

10、对于孩子的作业，尽可能让他独立完成，家长不要坐在他身边进行监督，作业是孩子自己的事情，家长不要瞎操心。

11、控制好情绪。无论遇到什么情况，情绪不要崩溃，有理有节，把握好情绪，别让情绪成为压垮你的一根稻草。

12、尊重老公和孩子的意愿和生活方式，降低操控欲。

13、对于自己的父母，生活上照顾好，回家买好物品，吃穿用别让父母难为，精神上尽量给予抚慰，尽心尽力即可，不能苛求完美。

14、对于兄弟姊妹，尽到心就行，物质上能帮则帮，其他的帮不上不要乱说话。

15、对于婆家那边，支持老公像你对待娘家一样对待他家。物质上的事情尽自己能力帮，其他事情不多说话，不乱说话。

16、多读书，多写头条，把自己管理好，把自己的精力向自身转移，而不是放在他人身上。

17、改变自己，管理好自己，让自己向好的方面发展，说不定就能起到好的带动作用。

面对内耗家庭，如何自我调节？

1、儿子结婚了，老人不要再为儿子做主了，他已经有了“老婆”，要拎清自己的位置！

2、“近臭远香”，有条件，两代人一定要分开住！

3、老人越闲，越不要靠近儿子或者儿媳，不然真的会让他们反感！

4、儿媳娘家来人，老人一定要控制好自己的情绪，这时候儿媳很敏感，你的一句话都有可能让她记住一辈子！

5、女人不要频繁地回娘家，即便老公不说什么，内心也会积压情绪，别不当回事儿！

6、传话是任何一个家庭的大忌，只会让对方多想，乱猜，增加矛盾！有事情，最好还是当面说！

7、男人还是不要太闲，太闲就容易出问题！男人闲，则家庭闲；人越闲，矛盾越多！

8、女人不要当着老公的面抱怨公婆，更不要当着公婆的面数落老公！

9、儿媳不让做的事情，老人就不要做了，这时候一定要听儿媳的！

10、没有和老人分开住，在孩子的抚养上，老人管吃喝，父母管教育，弄混了就有内耗！

11、女人经济不独立，花钱往往会很敏感，越敏感，越内耗！

12、儿媳的房间是老人的禁忌，同样的老人的房间也是儿媳的禁忌！

13、儿媳要不要生孩子，老人不要参与，一代人不管另一代人的事！

14、夫妻发的矛盾的时候，一定要避开老人，这时候男人往往很要面子，会逞强！

15、男人不要总把“我妈说……”挂在嘴边，没有哪个女人能忍受这样的婚姻！

16、不要出轨，一旦出轨，即便被原谅，关系也回不到从前，还会无休止的内耗！

17、女人不要在孩子面前抱怨老公，童言无忌，会说出去的，只会内耗！

18、夫妻关系再好，也不要在老人面前过度亲密，这是对老人的不尊重！

19、小两口出去逛街，老人要懂得看“孩子”，别带着孩子跟过去！

20、老人一定要避开早上用厕的时间，这时候一定要有自知之明！

21、夫妻吵架，最好不要有隔夜气，气大伤身，还会被别人说傻，自己也会内耗自己！

22、公婆太挑剔的话，就不要给他们买东西，直接给现金！

23、夫妻关系再好，也不要在老人面前太过亲密，这是对老人的不尊重！

24、结婚后，婆家的事情老公说了算，娘家的事情自己说了算，别弄混了，弄混了就有内耗！

25、儿子结婚后，老人一定要服老，不要总是教育子女，那真的是倚老卖老！

26、两代人都在家的时候，老人一定不要躺在沙发上！

27、家里的公共区域，除了放孩子的东西之外，其他人的东西一定要少！

28、儿媳买的东西，老人不要说不好，更不要拒绝！

29、夜深人静，夫妻不要吵架，要知道房子的隔音效果并不好，谁都能听见！

30、家里来亲戚了，儿媳不在家；宁可打地铺，也别让他们睡到儿媳的房间！

31、在客厅里面，女人不要穿着吊带睡衣走来走去，男人不要光着膀子，穿着短裤！

32、和儿子住在一起，就不要说其他子女的好，哪个儿媳听到这话能不生气？

33、男人不要大男人主义，遇事夫妻多商量，不然就有内耗！

34、女人不要太强势，尤其是当着公婆的面对老公强势，只会增加家庭矛盾！

35、两代人的消费，生活习惯肯定不同，不要想着改变，互不干预最好！

36、夫妻之间，经济要透明，互不设防！

37、男人在家不要总说别人的老婆好，女人在家不要总说其他男人会挣钱，这都会造成家庭的矛盾！

38、公公不要和儿媳妇开玩笑！别为老不尊！

39、即便是夫妻，也要给对方独立的时间，越黏，对方会越压抑，内耗不断！

40、下班回到家，不要背对背的玩游戏，一家人要好好地说话！

41、女人买快递比较多的时候，一定不要让老人帮忙拿，尤其是女人没有上班的时候！

42、儿子不抽烟，老人也要把烟戒掉，否则只会让儿媳反感！

43、老人一定要学习，总是麻烦儿子儿媳，就会有矛盾，他们也很忙！

44、不要总把“儿孙自有儿孙福”挂在嘴边，儿子可能不介意，但儿媳听多了一定会介意！

45、女儿拿来的东西再好，也不要在儿媳妇面前说，尤其是儿媳父母过得并不顺！

46、男人尽量不要在家里招待朋友！要招待就到外面去！

47、老人触犯了自己边界的时候，一定要说出来，别忍，越忍会越压抑，总有一天会爆发！

48、女人和小姑子不要走得太远，也不要走得太近，太远太近都会影响婆媳的关系！

49、男人不要得罪小舅子，他的一句话都有可能造成你们夫妻之间有矛盾！

50、结了婚，就不要用老人的钱，越用越有矛盾！

面对内耗家庭，如何自我调节？

一，老公只要不出轨，不做过分的事儿，就凑合过吧，不要总是寻求浪漫，激情了。

二，男人只要定期把工资上交，他懒点儿就懒点儿吧，不做家务就不做家务吧，毕竟工作了一天也挺累的。

三，不要指望男人看孩子，男人看孩子只要“活着”就行了！

四，男人不要嫌弃妻子人老珠黄，你追她的时候，她也是一枝花来着。

五，不要过分苛刻孩子的成绩，她的智商取决于父母的遗传，你都没那么优秀，凭什么要求他特别优秀呢。

六，不要和婆婆的关系闹得特别僵，那毕竟是你老公的妈妈，老公向着你，他妈不高兴。向着他妈，你不高兴，他太难了！

七，孩子大了，不要总是干涉他们的生活。有经济能力就帮衬着点儿，适当减轻他们的负担。

八，不要管亲戚家的闲事儿。

九，要知足常乐，不要过分追求奢侈品，每天想着消费，想想自己赚的那点儿钱能支撑得住吗。

十，自己家的私事不要到处和别人说，没有人真正的关心你，更多的是是看你的笑话而已。

十一，过日子不要太扣扣搜搜的，该享受就得享受！

十二，量力而行，不要用信用卡。

十三，除了房贷，不要有任何贷款。

十四，夫妻之间要相互理解，相互包容，尊重对方为这个家的付出。

十五，家和万事兴！

面对内耗家庭，如何自我调节？

回过头来看，我家就是典型的内耗家庭的例子。

说得夸张点就是，内忧外患，烽火连天，摇摇欲坠。

有两个很重要的内耗来源：

1.我爸妈感情不和，经常吵架，作为孩子跟着受累。

2.婆媳关系跟妯娌关系都不和。

有时，不得不感叹，最亲近的人，往往敌对情绪更加强，像仇人一般，因为有利益冲突。

在我印象中，刚开始的时候，我爸妈的感情还可以，最起码不会动不动就吵架发火。

后来，随着经济压力的增加，和各种关系不好，双方的忍耐度可以降低，互相看不顺眼，矛盾不断。

我妈嫌弃我爸赚不到钱，而且只会护着自己人，不管老婆。

我爸嫌弃我妈经常挑拨离间，使家族关系都不好，都是她一手造成的。

有一说一，虽然那时的我还是小学生，但是也不能全怪我妈，因为确实是长辈他们厚此薄彼了。

可是，我爸连承认的勇气都没有，拒绝这么认为。

家里每天都好像打仗一样，机关枪突突突，没有休停过。

这样的家庭，每天都过得身心疲惫，如履薄冰。

后来，我分析过，觉得我爸之所以会这么软弱，是因为他没有底气，人家都是儿子，只有他两个女儿一个儿子。所以，他在大哥和亲人面前抬不起头来。

然后，又将这股无名火和憋屈发泄到我身上，怎么看我都不顺眼，成为了他的眼中刺。

家庭氛围很压抑，情绪又不稳定，所以我们几个孩子在外面都比较害羞和内向。

虽然是这样，但是起码还是活泼好动的，十分调皮。

只是在这样的环境下成长，不知不觉间好像丢失了自己，变得麻木不堪，面目全非。

无论多快乐的孩子长大以后都不会快乐。

无论多可爱的孩子都会变得木讷唯诺。

无论多爱笑的孩子，最后都没有笑容了。

这就是在不好的原生家庭成长付出的代价。

事实既然如此，那么该如何调节？

1.修复好受伤的心灵。

一颗残缺的心，会让人失去自信和光彩。

做很多事情都会卖力不讨好，事倍功半。

所以，慢慢修复好自己的心，让它重新焕发鲜红的跳动。

自己内向敏感不是自己的错，也不欠任何人。

2.不要试图改变任何人。

曾经，我以为通过自己的努力，一定可以改善家庭的关系，可以良性发展。

然而，我错了。

我没有认清一个事实：自己在家都没有地位，还想改变家里，简直痴人说梦。

于是，我放弃了这样的念头，让事情发展顺其自然。

吵架就吵吧，开心就好，憋在心里怪难受的。

只是不要惹我，我再也不是以前的乖乖女了。现在我爸说我的话，我让他吃不了兜着走，说话针针见血，也不顾及他的面子了。

大家都是平等的吵架。

我不要矜持了，不要修养了，我爸反而老实多了，知道了我的厉害。

以前，处处照顾他，讨好他，反而被他当软柿子来捏，受窝囊气。

3.保持适当的距离，不要太靠近。

如果身边的人周身负能量的话，是很容易会受到影响的，包括情绪和心情。

毕竟，互相嫌弃和吵架，是很损耗能量的事。

如果本身的能量就不多，还要这样被损耗，肯定会影响个人的运势和风水。

所以，保持适当的距离，可以让自己有自由呼吸的空间，和更好的精力做自己的事情。

进可攻，退可守。

面对内耗家庭，如何自我调节？

1，身上有个1000000元现金，可以解决不少事。

2，家里要有个为儿媳的老人，真的不后悔。

3，起争执就闭嘴，一个巴掌拍不响，想吵也吵不起来。

4，子女慢慢长大时，那就不再干涉他们的事，虽然看起来是不管事样子，但反而会得到子女的尊重。

5，家里有事不再只观望着，有钱出钱，没钱就出力，反正不能干看着而加深内耗。

6，不再指望家庭成员，没了期望也就不会有所失望，关系反而会变得融洽。

7，子女的婚事就要管到底，哪怕撕破脸皮也是一样，因为一个外来女人的好坏可以觉得家庭走向，可以和睦或继续内耗。

8，对子女是一碗水努力端平，他们也就不会心生不满，自然也就不会加深家庭内耗。

9，老人自己身上有多少存款就不要说出来，那样只会被子女惦记，甚至直接不劳而获等着那笔钱，无形中加深家庭内耗。

10，老人不和结了婚的子女住在一起，哪怕不介意或主动邀约也是一样，时间久了，肯定会有矛盾。

11，男人懂得调整婆媳关系，这两个女人关系不好的话，那就会加深家庭内耗，彼此都是人累心更累。

12，努力锻炼身体，这样才不会彼此拖累，也不影响其他家庭成员的赚钱，不会加深家庭内耗。

13，老人不再和外人说起家事，尤其是家丑更是不可外扬，一旦被其他家庭成员知道，那样只会加深彼此的矛盾。

14，子女之间不要借钱，一旦这么做，只会关系变得越来越差，甚至翻脸而不相往来。

15，父母就该教育子女的团结，从根本上去慢慢的杜绝家庭内耗，要不然只会越来越乱。

16，努力赚钱，家庭里的不少烦恼都是因为没钱，只要有了钱，那就可以无形中促进和睦，自然也就会团结。

17，不碰网贷、赌博，那样只会眼前一切，而且更进一步的加深家庭内耗，想想也是不值得。

18，一开始发现有家庭内耗时，那就要及时制止或和气坐下来解决，不要越来越大，最终是无法解决。

19，父母对子女的事就要统一态度，要帮就每个子女都帮，不要只帮一个人，或是全部不帮，要不然这么做只会加深家庭内耗。

20，子女就要对父母孝顺，只有这么做的人才会避免家庭内耗，而且也会越来越感情好。

21，人穷就不该志穷，这就意味着家庭只会越来越内耗，没有周转余地。

22，小两口吵架时，老人就要假装看不见或不管，夫妻吵架总是很容易和好，一旦参与只会越来越乱而加深家庭内耗。

23，家庭内耗时，子女之间更应该有来有往，沟通多了，有时候也就慢慢团结起来，而不是不相往来。

24，哪怕是家庭内耗，家里老人还是尽量帮子女带下孩子，有助于感情越来越好而不会加深家庭内耗。

25，有钱没钱始终还是要回家过年，一家人整整齐齐才像个家，而且有助于感情的增加。

26，心态要放正，一个家庭难免会陷入内耗之中，只有不吵不闹，和平解决才是最根本的态度。

27，不要再拿别人家的子女来跟自家比，再好也是别人的，始终还是要靠自家子女来养老。

28，不和家庭成员攀比，那样只会浪费钱又越来越累，最终反而是一场空和加深家庭内耗。

29，父母不要再仗着身份而蛮不讲理，虽然看起来不吃亏，但最终还是自己栽了个跟头，让家庭继续内耗下去。

30，家里不能再是一个人想要做主，那样只会家庭内耗，有商有量才是最好的方法，尊重别人也是尊重到自己。

31，不要再想着和异性暧昧不清，那样只会加深家庭内耗，甚至毁了眼前一切。

32，夫妻俩就不要太在乎对方了，保持一定的距离，那样才会有所缓和关系，至少不会加深家庭内耗。

33，生活始终还是要节约，只有存到钱，那样关系也会慢慢变好，毕竟钱可以解决不少事情，其中也包括家庭内耗。

34，家家有本难念的经，不要去拿自家事对比，看似简单，其实也是变得很难，没有多大意义。

35，如果自家没钱，那就先包装好自己，这样才能有人脉和合作机会，无形中也可以改变彼此关系。

36，停止抱怨等负能量，那样只会让家庭越来越内耗之中，与其这样，还不如积极主动向上去解决事情。

37，父母就不要再区别对待子女，总有一些孩子赚得好，但也有差的，区别对待只会让他们内心落差很大又不满。

38，遇事时，家里有个顶梁柱，及时解决而避免加深家庭内耗，那样才不会越来越累。

39，对自家子女的事要多帮帮，不要赌气去帮别人家，那样只会让彼此关系越来越差，子女也会不解和不满。

40，子女不要一直对父母索求无度，没有那么多的理所当然，付出就要得到回应。

41，老人还是要自己存一笔钱，毕竟家庭内耗的话，始终还是只能靠自己了。

42，吃饭就吃饭，不要一直玩手机，那样只会增加彼此的关系变差，更多还是聊聊天。

43，不要去嘲笑其他家庭成员，哪怕别人在落魄也是一样，大家都是一家人，自然也就没必要这么做了。

44，身为子女就该努力独立起来，只有这么做就能让父母少操心，也是对他们最大的孝顺，自然也就可以减少内耗。

45，父母还是要注重自己健康，只有自己不生病，那就少花钱又不拖累，自然也就不会加深家庭内耗。

46，子女没事还是要多多回家，哪怕一句话不说，关系也会自然而然缓和，毕竟始终还是一家人，一切尽在不言中。

47，女人不要让娘家人知道这些事，要不然会越来越乱，甚至演变成两家人的争吵，最终影响到夫妻感情。

48，不在子女面前吵架，那样只会越来越乱。

49，不要多生孩子，改变不了什么。

50，不再谈“钱”，谈钱伤感情。