五十岁的女人怎么安排作息时间比较好？

五十岁还没有退休的女人的作息时间表：

星期一至星期五的时间安排：

1、早上7：00起床。洗漱完毕就给自己做一份营养早餐。

2、然后7：40去上班，家和单位距里很近1.2公里。

夏天太热开车、刮风下雨开车、冬天太冷开车。其他时候就走路上班。上班的路上有时候会拍一些视频。

3、8：00至11：30是上班时间，除工作外抽空写点问答题裁剪视频。

4、上班到11：30下班。自己回家做饭。

5、12：45点之前吃完午饭。并且收拾完毕。

6、午睡时间为12：45至13：30。

7、午睡完毕。13：40出门去上班。

8、14：00至17：30是上班的时间，除工作外写点问答题，或者裁剪一下视频

8、下班时间是17：30分。回家的路上偶尔也会拍一些视频。

9、从18：00至19：30分是做晚饭、吃晚饭、刷锅洗碗的时间。

10、从19：30至22：00是自由安排的时间。

有时候会看电视，有好看的连续剧可以看上一晚上，有时候会上网打麻将，浏览网页。也会选择去做一些家务，打扫一下家里的卫生，洗洗衣服，偶尔也给儿子打个电话。

最近两三个月，我开始喜欢上了自媒体，晚上在家里制作视频，写问答题感觉很忙碌。我看其他自媒体人的作品。

11、22：00至23：00这一个小时你情况下是用来泡脚和洗澡的。自媒体问答没有写完，视频没有制作好，也会加班的。

10、23：00以后，关闭手机，静卧在床上等待入睡。

11、下面再介绍一下周末两天的时间安排。

周末的起床要比平时晚一个小时到二个小时，这要看心情了。

周末两天安排比较丰富，买菜、买油、买肉等等生活用品。

上街拍视频，和朋友一起打麻将，约上几个姐们逛街，有时候也搞聚会聚餐，在家做家务。

在家制作视频，写问答，上网看其它自媒体人的作品。还会去看望父母。

这就是我所了解的一位上班族女人的时间安排。

五十岁的女人怎么安排作息时间比较好？

五十岁女人什么作息时间好？对于五十岁的女人来说，需要养成一个良好的生活习惯，那么作息时间就非常的重要了，首先三餐要保障正点吃，其次睡眠要保证充足但是又不伤身体，另外还要留出来运动的时间以保证促进身体的健康。因为女人到五十岁，是出于绝经期的阶段，这个阶段女性身体健康也会增加很多风险和隐患，因此需要格外重视。

每天睡眠时间最好在22:00-22:30，早上可以睡到自然醒，但是通常5-7点之间就会醒，这样早上在9点之前还可以做一顿丰盛的早餐供身体吸收，而前一夜身体经过充分人休息，肝脏和胆进行了充分的排毒，5-7点之间刚好是肠道排毒也就是排便的时间，一天森体也会更轻松。

那么到了晚上，晚餐最好5点左右进行，这样可以在18:00-20:00之间运动，运动不仅可以帮助控制体重，还能帮助缓解更年期的症状，还能够增强体质，给身体塑形，延缓衰老，增加肌肉比例，预防骨质疏松，还能降压／降脂／降糖，每天不少于一个小时，运动完这个时间也不会因为运动过晚而影响睡眠。

五十岁的女人怎么安排作息时间比较好？

谢谢邀请，是工人该退休了，不必松驰下來接原上班作息时间，过渡一下最好，自由职业者，还需坚守工作，一直干下去，可以在这更年时期适当忙里偷闲，减点负荷，否则容易出毛病。原则是不熬夜，少熬夜，不睡懒觉。

五十岁的女人怎么安排作息时间比较好？

我今年51岁，已经退休一年了。在这退休的一年里，我的作息时间不断在变化。刚刚退休的时候，脑子里总想着好好的休息，每天早上睡到自然醒，醒了以后还赖在床上。每天到了9点钟以后才起床，早饭我都不用吃了，每天我只吃两顿饭。

就这样过了两个月，我自己感觉身体在发胖，体重越来越重，人也感觉没精神，我决定不能再这样下去了。

三个月以后，我做到了每天八点钟准时起床，给自己做一顿营养的早餐。

上午我在家里打扫一下卫生，准备一下午饭，中午12点准时吃午饭，吃完午饭后，睡一个小时午觉。

下午的时间可以去打麻将，也可以去跑步，每间隔一天就去跑步五公里。跑步对我的身体很有好处，让我的体质得到了大大的增强。

打麻将的时间比较少，一周打2到3次。天气好的时候我也会去买菜，有的时候朋友约我去逛街，我也跟他们一块去。

六点钟左右吃晚饭，晚饭吃完后做一些家务，就在家里看电视，各种各样的电视剧我都喜欢。

时间空闲的话，我还要抽空在自媒体写文章、回答问题、发视频。

晚上十点钟以后我就开始洗漱洗澡泡脚一样都不能少。

在晚上11点的时候，就关闭手机上床静卧等待入睡了。

这样的时间安排，让我感觉身体好多了，也过得很充实。

要想享受退休的生活，首先要有一个好身体，我的时间安排都是围绕着能够健康生活的状态进行吧！

希望姐妹们都能睡个好觉，时间安排妥当，都过上快乐幸福的退休生活

五十岁的女人怎么安排作息时间比较好？

快五十岁了，还没有退休，每天的时间还是很紧张的。

周一至周五是工作日，一般这样安排：

1、早晨五点半起床，洗漱完毕，冥想请坐大约十分钟。5：30-5：50

2、早餐大约半个小时，5：50-6：20

3、上班大约是40分钟左右，开车6：20-7：00

4、到单位时写一篇文章7-8：30

5、8：30-11：00，上午上班。

6、11点去食堂吃饭，11点15吃完

7、在单位楼下或者走廊走几圈

8、12点开始休息睡到下午1：30

直接在办公室上班

9、下午的一点半到五点上班时间

10、晚上大约六点到家

11、做饭吃饭，大约七点钟完事

12、然后出去遛弯大约一个小时左右

13、回来收拾屋子，洗衣服，做一些杂事

14、九点钟开始写字大约半个小时时间。

15、然后写一篇问答，读20页书。

16、然后再看看朋友的文章，评论点赞一般是在11点的时候睡觉。

实际睡着大约12点，有时候甚至更晚一些。

周六周日，非工作日时间安排：

1、周六上午户外活动，拍照或者视频。

2、周六下午游一次泳，最近报了个礼仪培训班，然后晚餐去父母那里家庭聚会。

3、周日的上午时候和先生一起出去逛超市，买生活用品，在家吃午饭，然后出去吃晚饭，二人休闲时光。

一周就这样结束了，觉得也没有多少闲余的时间，其他一些杂七杂八的事情，或者临时有应酬，就要挤占其他时间。

图片来源于网络

作者：兔儿爷读书

[来看我][来看我][来看我]70后大庆女人

五十岁的女人怎么安排作息时间比较好？

五十岁的女人，对于大部分人来说，算是步入国家规定退休年龄阶段。

这个年龄阶段对于城市中的工薪阶层女性来说，可以考虑放下工作，适当规划自己的养老计划。毕竟这个时候的你，大多数子女已经拥有了自己的工作，可以正常养活自己了。趁子女还没有小宝贝的时候，享受一下自由的时光。

那么如何安排作息时间呢？

以下是我婆婆的作息时间表，大家可以参考一下

上午7：30起床

上午8：00左右吃早餐

上午9：40-11：00去河边散步

上午11：30 做午餐

中午12：10-12：40吃午饭

下午1：30-2：30午休一会

下午3：00-5：00做做家务活，拖地，收拾屋子等

下午6：00 准备晚饭

下午7：00-7：30 吃饭

下午8：00-9：30 去公园跳广场舞

下午10：00开始泡脚，按摩脚底穴位

10：30 准备休息

另外想说一下，这个年龄段的女性，要注意营养均衡，上午多喝水，下午饭后不宜多喝水，这样可以避免晚上起夜影响睡眠。

在日常生活中，我婆婆喜欢旅游，拍照，玩快手。周末通常都是和我们一起出去玩，如果您本人方向感好，能够独立在城市中穿梭的话，可以错高峰约两三好友一起去旅游；旅游会给您的生活带来很多快乐！

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