男人五十五岁每天跑步好吗？

1、我今年53岁，我喜欢跑步，我跑步已经有三年多了。

2、我每个月跑步15到20次，每次跑步5到8公里。一个月的跑量是80至100公里。

3、我不赞成每天都跑步，我认为刚开始的时候跑一天休息一天比较合适。

4、跑步的时间长了，体力增强了，肺活量也扩大了，腿部的肌肉也得到了一定的锻炼，这个时候可以采用跑二休一的方法。

5、已经55岁了，堆积跑量和提高配速，在我心里变得毫无意义了，我跑步的目的非常明确，就是为了健康。

6、55岁的年龄，膝关节和踝关节都需要一定的保养和保护。过分的使用容易伤害到它。

7、我不加入任何的跑团，就是因为跟着大家一起跑，容易运动过量或配速太快。

8、我也不参加任何的比赛，比赛的过程中难免兴奋过度，配速过快，伤害到膝盖。

9、我现在越来越喜欢超慢跑法，配速控制在8至10，我要做一个彻底的佛系跑者。

10、我认为55岁的年龄参加跑步，重要的是坚持和不受伤。

11、要想把跑步坚持下来，不光是需要毅力，还需要保护好自己，不受伤。坚持无伤跑到老是我的追求。

总之，五十五岁的人跑步的目的就是为了健康，不追求配速，不堆积跑量，保护好自己的膝关节和踝关节，努力做到无伤跑到老。

为了健康而跑步，这就是我跑步的目的。

男人五十五岁每天跑步好吗？

个人不建议天天跑步锻炼！

54岁的我已经坚持跑步锻炼6年多了，现在总跑量已经达到15000公里，20、30、50、100公里越野跑跑过；骑+跑玩过；半程马拉松、全程马拉松跑过，日常跑步锻炼基本上是按照跑1休1方式来坚持的，不管您是什么体质类型的人，也不管您是否退休，不管您是否有足够的锻炼时间，我都不建议、不提倡、不赞成天天选择跑步锻炼，或天天都在锻炼，除非您选择那些温和式运动方式和运动项目来锻炼身体，比如八段锦、太极拳、五禽戏、慢走、慢骑、慢跑等等慢节奏的运动是完全可以天天锻炼，凡是保持中等运动强度的项目，或者是大运动强度的项目，不仅不要选择这样的运动负荷来锻炼，而且容易严重伤害自己的身体健康状态。

建议所有45-55周岁及以上的健身者在日常健身锻炼中一定要遵循一点，保持中性运动量和中性运动强度就可以了，也就是科学选择适宜自己的运动能力、运动体能、运动技能和身体机能去健身锻炼，这样才能更加促进身心健康和谐运转，没有必要去拼死拼活训练跑步速度，无论年轻与否，都应该抱准一个信念，锻炼是为了健康！而不是为了拼命！

男人五十五岁每天跑步好吗？

不要说年龄，任何人都不要每天坚持跑步，坚持每天跑步是错误的，人不会因为你坚持跑步而不生病不死亡，锻炼身体不是机械地去做某种运动，而是随机的做任何运动，比如打蓝球，跳绳，甚至做家务都是，当然，你喜欢跑步也行，但要看身体情况，状态好跑十公里，感觉不爽不跑也不妨，要顺应自然，就够了。还有一点补充说明，就是长期天天坚持跑步，比如十几二三十年，这其间你是不是不生病而且活的比皇帝还开心，如果不是，带病跑，心情不好硬逼着自己去跑，那岂不是等于慢性自杀？你认为无疾而终是可以跑出来的吗？如果是，那么全世界所有的医院和药厂都要倒闭。

男人五十五岁每天跑步好吗？

不知道题主为什么要这么问？男人每天跑不跑步和年龄有多大关系吗？跑步是最简单也是最直接高效的健身方式，如果身体健康，身体机能都正常的话，每天跑跑步有啥不好的呢？

如今男人55岁还不算老年人呢，如果时间条件允许，每天跑跑步、调节下生活节奏，有何不好的，不但好而且好。

在身体条件承受的范围内，如果能每天坚持跑步，没必要跑的距离过长，55岁的年龄，能每天跑5公里就能达到健身效果，速度不用太快，控制在半个小时左右就非常好，跑完后会非常舒服，出出汗身体会感到很爽，因为出汗也是一种排泄，只要排泄就有快感。

55岁的男人可能身体各项机能都开始下降，有不少男人由于各方面的压力，可能也出现了疲软等各种各样的问题，适当加强身体锻炼也能缓解一些问题。跑步之前做好热身运动，多练练靠墙下蹲，对保护膝盖有好处，跑步是伤害膝盖的，听说下蹲运动对男人也是挺有好处的。

不用跑的距离太长，控制在5公里就很好，即使想减肥这个距离都是合适的。如果要减肥，一开始不要把目标定的太高，比如先定个短期目标，在两个月内减掉2公斤，在控制饮食的前提下，一定要坚持每天跑上5公里，坚持上两个月，减肥效果会比较明显，说不定会有意想不到的惊喜出现。

跑步后不要马上停下休息，做好放松和拉伸运动，不要让体内的乳酸堆积，让筋膜和肌肉得到放松，否则会肌肉酸痛和疲劳。

男人不管多大年龄，只要身体允许，有时间都要坚持锻炼，即使80岁高龄，只要能生活自理，也要坚持锻炼，跑步不一定能延长寿命，但一定能提高生活品质，能增强抵抗力，让自己身心愉悦。

如果你能坚持每天跑步，是很令人敬佩的，当然好。跑步和年龄没有关系，如果想跑步，不要犹豫，今天就开始跑，跑步是随性的，想啥时候跑都可以，现在锻炼身体就是为了到老了还能有尊严的活着，不想躺在床上让别人伺候。如果到80了还能在跑道上锻炼，我情愿走的时候是一头栽在跑道上。

男人五十五岁每天跑步好吗？

男人55岁能每天跑步是非常好的运动健身习惯 ，如果以前没有跑过的话，55岁开始入门跑也不晚。我是退休后60岁开始跑步的，虽然起步比较晚，但是现在已经跑了6年多了，并且适应和喜欢上了跑步，养成了每天坚持跑步的习惯。我现在明显感觉到， 跑步运动锻炼收获了今天身体更加健康的效果。我跑步前血压偏高，用药效果并不理想，通过几年的慢跑，现在用药量比以前减少了一半，血压趋于正常。可以肯定的说，血压控制好了，对预防和减少一些其它疾病的发生是至关重要的。跑步是一项非常好的有氧健身运动，任何年龄段的人，只要是喜欢都是可以跑的。跑步的人要有较强自律意识，要有能克服和战胜，懒惰情绪以及一切困难的决心和毅力。要有视跑步为生活中的一部分，如同吃饭睡觉一样，把跑步当成每天的工作任务来完成。能够做到以上几点，相信不管多大年龄跑步都不是问题。总之，跑步运动锻炼身体是日积月累的过程，效果是非常明显的。只要喜欢跑步就不要纠结年龄问题了，跑步适应任何年龄段的人。朋友们有什么看法？共同探讨沟通。

男人五十五岁每天跑步好吗？

人过五十天过午，这个时候开始运动当然是好事儿！通过运动可以更好地调节我们的身体状态，可以帮助我们强化骨骼，强化肌肉，帮助我们控制血压、血脂、血糖以及血尿酸！但是在55岁这个年龄段开始跑，有一些细节我们一定要注意，今天谢医生，详细地跟您说一说。

从运动医学的角度来讲，跑步是导致人们出现运动损伤比较常见的原因之一，很多人认为跑步非常简单，有一双鞋，只要有腿就能跑，其实不是这样的。

●五十多岁开始接触跑步的人群一定要在跑步之前做好热身，跑步之后做好拉伸，这样才可以让我们在跑步之前让身体做好预热，在跑步之后让紧张的肌肉通过拉伸来得到放松，做好这两步才能更好的让我们有长期的运动的基础，而且可以尽量规避运动损伤的风险。

●刚开始接触跑步，切忌盲目地给自己下定过高的目标，不要冲速度，不要冲时间。在跑步的时候能够与周边的人进行舒适的聊天，不感觉有严重的心慌、心悸以及气短，这是在刚开始跑步的时候，我们一个基本的要求，在此基础上可以通过每天时间的延长，慢慢的增加跑步的时间，跑步的量以及跑步的速度。

●在运动的时候一定要给自己配备一双适合自己的跑鞋，也不要太紧，也不要太松，只要您不追求跑马拉松，跑步时是否有所谓的踩shi感，意义不大。

●跑步的环境一定要注意，对于55岁这个年龄来讲，有可能关节已经发生了老化，建议您在跑步的时候场地要平，光线一定要充足，这样可以减少对于关节的刺激，光线充足的环境也能避免您因为视物不清而发生扭伤以及摔倒的风险。

●如果您已经有一些慢性疾病了，比如说有冠心病或者糖尿病，那么平时在家里备的急诊急救药就一定要放在自己的身上，比如速效救心丸，比如发生低血糖时，快速补充血糖的，吸收比较快的糖块等。

●开始跑步的时候，可以通过运动手表监测一下自己的心律，一般情况下，我们建议做中等强度的有氧运动，这里有一个公式，大家可以简单的计算一下：

中等有氧运动心率：最大心率x（60%-80%）

最大心率：220-年龄

跑步的时候心率能够控制在最大心率的60~80%就可以了，没必要强求。

而运动手表监测心率效果还是不错的。

总结

到了50多岁这个年纪，想要开始通过跑步来锻炼身体，这是一个非常好的选择，但是在运动的过程当中，一定要注意一些细节，不要盲目的运动，大家要知道运动是一把双刃剑，有的时候适当的运动会给我们带来很大的收益，但如果过度的运动、错误的运动有可能带来运动损害，影响我们的关节，甚至影响我们的生活状态。

具体该注意哪些问题，在文章的前面谢医生已经给大家做了详细的介绍，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，咱们大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注我点个赞吧，如果您的朋友也正处于50多岁这个年纪，也想通过跑步来锻炼身体，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！