怎么样才能保持好身材？

想保持住一个好的身材并不难，只要你坚持做到以下两点，你就可以保持住你的好身材。

1、科学合理的饮食。

害怕长胖了，难看。

你就得少吃东西，特别是大肥肉。

在四川这个地方烧白是大肥肉，特别香，还有那个东波肘子，也特别香。

遇到这些菜的时候，你就躲远一点，尝一尝就行了，别使劲吃。

怕长胖，晚上就要少吃，晚饭后就不要吃东西了。

饮食多吃蔬菜水果，牛奶，鸡蛋，白肉。

2、长期坚持一个适合自己的运动项目。

比如跑步，游泳，健身，羽毛球，乒乓球都很不错。如果你很年轻，还可以去踢足球，打篮球。

跑步的收获是非常大的，朋友圈里流行这么一句话，跑步是为了干掉同龄人。就这一句足够了。

游泳其实很不错，无论是夏天在室外的游泳池，还是在游泳馆里。

游泳不但可以锻炼身体，并且膝关节、踝关节也不容易受伤。

最重要的是还有很多的美女，你可以洗洗眼睛，这样有益你身心健康，心情愉悦。

羽毛球、乒乓球、足球、篮球这些运动都是技巧型的，非常有趣，不但锻炼了身体，也玩的很开心。

参加哪一项运动不是最重要的，最重要的是坚持，只有坚持才能保持住你的身材，一旦停滞了，都要长体重。

总之，就是要做到管住嘴，迈开腿，并且要长期坚持，只要你能做到，你就能保住你的好身材。

怎么样才能保持好身材？

感谢诚邀：怎么样才能保持好身材，本人认为要想保持好身材！特别注意以下几点。第一点，坚持健身，跑步，瑜伽，拉筋，必须坚持不懈，经常运动健身的人身材匀称有活力，非常阳光哟！第二点，饮食以清淡有营养为主，少吃最好吃半饱，不要暴饮暴食，吃的太多胃吃大了，非常容易饿。第三点，还是坚持运动哟！就这么简单，本人认为，不喜勿喷，欢迎借鉴。

怎么样才能保持好身材？

坚持每天运动二个小时。可以跳广场舞，跑步，快走，本人选择天天跳几次舞蹈，早上、中午、晚上各跳10分钟。

怎么样才能保持好身材？

大家好！我是茫溪兰儿，很高兴回答这个问题。我认为每个人想要保持更好的身材，必须自己管理好自己的饮食，加强锻炼、均衡饮食、充足睡眠。

1.定时定量饮食 每天三餐尽量准时进食。特别是早餐空腹一杯水，有助于滋润肠胃，增进肠胃蠕动，也有助于排除体内垃圾毒素。午餐要吃好吃饱，菜品多样化，晚餐要吃少。 随着现代生活水平的提高，现在的食物相当丰富， 每天不能摄入过多食物，太多食物会导致消化不良，造成肠胃负担。也不能摄入脂肪过多的肉制品和甜制品，摄入太多会导致体内脂肪堆积，也要少吃动物内脏，动物内脏含胆固醇高。少食用动物油，多食植物油和橄榄油，饮食以清淡为主，少吃辛辣食物，少吃高蛋白高脂肪食物。

2.适当运动 每个人随着年龄的增长，人体的生理各项机能也逐渐下降，需要做适当的运动加强锻炼身体，运动会燃烧多余的卡路里，会让身材保持更健康的状态。比如跑步、打羽毛球、游泳、打太极、打篮球、打乒乓球等多项有氧运动。

3.按时作息 每个人一定要按时休息，每天要有充足的睡眠，只有充足的睡眠才能有旺盛的精力工作，人体的生物钟才能正常的运转。否则，经常睡眠不足会导致人体处于亚健康状态，工作效率低，精力不济。

4.多吃水果 水果含有多种维生素，它能补充我们必需的微量元素，也能增进肠胃健康，特别女性吃水果皮肤会更美。

5.适当补充人体的微量元素，多喝牛奶。随着年龄的增长，每个人的生理机能也逐渐下降，钙也会流失，钙流失会导致骨质疏松，适当的补钙，会让身体更健康更硬朗！

总之，每个人想要保持好的身材，必须控制自己的饮食，少食多餐、饮食以清淡为主，少吃辛辣食物、少食肥腻食物、多喝水和牛奶，尽量准时进食，加强锻炼身体、均衡饮食，充足睡眠。多吃水果，让自己的身体呈现更健康的状态。

我平常就是这样来安排自己的生活。所以，虽然我已人到中年，体重维持在九十五斤左右，跟我年轻时的体重差不多，我能一直保持好自己的身材，我的身体也很健康。运动也让人充满了活力，看起来更精神。

兰儿祝愿每个人都身体健康！快乐的生活！生命在于运动！🙏🙏

怎么样才能保持好身材？

瘦真的是需要少吃和多动。

1)，少吃

1.少吃米饭，米饭的热量很大。

2.少吃热量高的水果，比如榴莲、西瓜🍉。

3.有个小tip，吃东西的时候可以看一下包装物上的能量，食品上一般是千焦为单位，为了可以让自己更加可以算出卡路里，可以自己换算一下，千焦乘以0.24就是等于千卡。

4.少吃多餐，特别是晚上的时候就可以减少食物的摄入，其实可以吃代餐面包。我个人觉得还不错。

5.早餐一定要吃，并且要吃好。

2)多动

对于上班族运动可能来说太难了，所以可以多找些简单的东西，既可以运动也可以利用起小碎片时间。

比如多踮脚，利用刷牙的时候可以上下蹲，出门有时间不要坐电梯，直接走路上下楼。上班时候可以用小杯子，这样可以多起身倒水。晚上回家可以睡前可以多做拉伸运动。可以利用门做背部运动。

怎么样才能保持好身材？

我保持身材的办法很简单，就是三攴从不吃的过饱，太肥的东西适量的好，不吃宵夜(一年有那么三两回，忽略不计)。

每天都有一点运动，主要针对肚子。肚子小了再怎么看都觉得身材合适，顺眼。

现在再也不象年轻时大运动量的锻炼了，现在我的身材不是靠大运动量的燃烧脂肪保持的。所以不存在反弹的问题，保持适当的运动就够了。