天天跑步好还是一周跑三次好？

天天跑步不可取，根据自身的状况选择跑一歇一、跑二歇一才是有益健康的。

每个人的跑步的目的是不一样的，有的人跑步是为了参加马拉松比赛，取得一定的成绩，满足自己的理想和愿望。

有的人跑步是打发闲暇的时间，是一个自己的爱好。

还有的人跑步是为了健康。身体不大舒服了，需要自己调理了，通过跑步来恢复身体，达到自己想要的健康水准。

每天都去跑步，身体得不到休息，关节、肌肉得不到休息，再加上不恰当的配速和跑量，长此以往的话，容易让自己的膝关节还关节受伤，如果运动量过大，还会让你的身体抵抗力下降，身体状态反而更差了。

刚开始跑步的时候，根据自己的身体状况，采用跑一天休息一天的方式，配合合理的配速和跑量，这样身体能够得到很好的恢复，也减轻踝关节和膝关节的压力。随着身体体力的增强，腿部肌肉的锻炼可以慢慢增加至跑二歇一。

我在这里谈到的跑步经验是我自己亲身经历的，适合于中老年人锻炼身体采用。

年轻人想跑出一定的成绩，去参加马拉松比赛，要学习相关的专业知识年轻人想跑出一定的成绩，去参加马拉松比赛，要学习更多的相关的专业知识了。

天天跑步好还是一周跑三次好？

天天跑步好还是一周跑三次好？其实跑步锻炼要达到有益健康与运动量关系密切，而且要做到经常性，类似于家常便饭。

如果时间允许，每天能跑步一次是再好不过了，过后会令你神清气爽、精力充沛，以饱满的热情投入到工作、学习和生活中去。

时间安排不过来不要紧，一周跑三次也行，同样可以达到预期的锻炼效果。只是每次的运动量比天天跑的要加些码，基本达到一周相同的运动量。

每个人的身体素质不一样，对锻炼的承受力也不尽相同。跑步锻炼后短时间内能够恢复疲劳，且精神状态良好，说明该运动量恰到好处。

运动量过小，达不到预期锻炼目的。过大身体吃不消，反而会对健康带来负面效应。身体长时间感觉疲乏、食欲不振、睡眠质量下降等都属于不良表现。

跑步切忌运动量过大，所以开始锻炼时不能过猛，循序渐进，逐步摸索出适合自己的运动量，这时，跑步过后人体感觉最舒服。

天天跑步好还是一周跑三次好？

作为跑步爱好者，我感觉跑一休一比较好，身体得到休息放松，时间上也比较好安排了！我得月跑量基本在200+，每周只要时间允许就是跑一休一，然后每周周末跑个半程！坚持了有一年多了

天天跑步好还是一周跑三次好？

天天跑步好还是一周跑三次好？

据本人跑步多年的经验来说，不建议天天跑步，一周3-5次比较适宜。

那么，为何不建议天天跑步呢？

运动过后，人体需要一个恢复期，天天都跑的话，身体处于疲劳状态是很容易受伤的。

有跑友实验过，他曾连续100天坚持每天跑步，得出的结论是每天跑步让他无法及时恢复，身体出现伤痛，甚至让非常喜欢跑步的他出现了厌跑情绪。

如果没有足够的休息，你的身体会提出抗议，而抗议的方式就是让你产生厌跑情绪，甚至让你受伤。

这种情况我就经历过一次，2015年我跑完广马后，因为报了两周后的深圳盐田山地马拉松。急于训练，第二天又去火炉山跑盘山公路，结果跑完下来右腿膝盖外侧就受伤了，跑起来有刺痛感，直到一个多月后才恢复正常。现在回想当年一瘸一瘸的跑完盐马的经历现在都还是记忆犹新。

休息与恢复是跑步的一部分，不过每个人因为体能、抗压性与恢复能力不同，所需的恢复时间也不同。身体所需的恢复时间跟它所受到的压力成正比，压力愈大，恢复时间愈长。

一周4次训练的跑步者与那些一周训练6次，跑量多20％的跑步者的水平差不多。而且那些每周跑三次的人受伤的可能性最低。

跑步能给我们的身体的一大堆好处，也给我们带来了很多快乐。不过，坚持跑步的初衷是为了带来健康，而不是为了只追求着一些数字和一时之快，重要的是跑到天长地久，远离伤痛。所以，不忘初心，适当跑休，你会跑得更好！

天天跑步好还是一周跑三次好？

我自己五年前开始跑步，不懂控制时速，见到晨跑的就猛追，受过不少伤痛。二年后自己不再与人争锋，在音乐伴随下640慢跑5公里以上。现在630能轻松拿下20公里后，就一周跑两至三次，一次在10公里以上特爽！

天天跑步好还是一周跑三次好？

我59岁每天跑七至十公里，一直在坚持，成为了一种习惯，并不觉得累，白天工作精力充沛。