喜欢坐着，屁股又圆又大。怎么才可以让臀部瘦下来？
又圆又大，原本也不是坏事，如果你非要把它减下来，也不是一件难事。
如果是又圆又大，还好。
就怕是又扁又宽，那就太难看了。
如果是又扁又宽，确实就可以通过适当的运动加以改善，争取变成一个结结实实的翘臀。
1、可以查阅一些视频资料，按照视频资料的训练方法去做。这些方式我都不推荐。因为我不喜欢去健身房，更不想请教练。在家里做呢，又觉得单调枯燥，不一定坚持的下来。
2、坚持跑步。
这是我推荐的方式，我跑步快三年了，体会也很多，其中一条呢，就是你提到的，关于如何让屁股变瘦，并且呢？变得更结实，变成一个翘臀。
跑步锻炼臀部，是有一定的方法讲究的。
刚开始的时候，每一次跑步，你都要认真体会，跑步回家后，你臀部是什么感觉？如果你臀部感觉酸胀，那你所采用的姿势、配速和距离都是合适的。
找到了，适合你锻炼臀部的姿势，配速和跑量，剩下的事情就是坚持了，每次跑下来，你都要体会你臀部的感觉，就是这个臀部酸胀的感觉。
你就带着这种感觉，一直坚持去跑，这种长期的坚持，就会让你的臀部，变成一个结实的翘臀。
我你刚开始跑步，臀部没有感觉，那你就要不断的调整你的配速，跑量，落地的脚部着力点，哦，找到臀部有酸胀感觉为止。
3、练习熊爬。胸扒是五斤，戏中包含着一种姿势，通过网上查阅视频，就可以学会。
和跑步是一个道理，练习熊爬以后，同样是要找到臀部有酸胀的感觉。
如果爬完了以后，臀部不感觉酸胀，那对臀部的锻炼是没有效果的。
你就必须不断调整你的姿势，直到找到你每次熊爬过后臀部有酸胀的感觉。
找到了这种感觉，记住了这个姿势。
只需要长期坚持，就一定能练出一个结实的翘臀。
练习跑步和熊爬是我推荐的方式。
通过练习熊爬和跑步还可以达到减肥的效果。
这样的也会减去你多余的脂肪，对缩小臀部的尺寸也有帮助。
同时呢，还能强壮你的心肺功能，锻炼你上下身的肌肉。
让你的身材从上至下都变得更加俊美，不是简简单单的只针对臀部了。
拥跑和跑步不但可以使你的臀部变成一个结实的翘臀，还是一个一举多得的好方法。
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你是疯了吗？屁股又圆又大多完美啊，好多人梦寐以求，你却希望瘦下来！
又圆又大的屁股能够将女人的性感和成熟魅力最大程度的展现出来。同时，从身体角度来说，也意味着体质更好身体更健康，能够减少心血管、中风、糖尿病以及心脏方面的得病概率。
从穿衣服来看，屁股丰满，不管穿什么衣服都会显得更有气质！
现在，随着短视频的兴起，你会发现，大多数男人都更喜欢丰满型的女人！你看抖音快手上，那些扭动着丰满臀部的女人，粉丝和关注度都非常高！
以前我老婆高中大学时，屁股也挺丰满的，我说我很喜欢，但她以为我是说假的，偷偷减肥，硬把屁股瘦下去了，我现在天天怪她，她才知道原来我是说真的！现在每天晚上让她喝麦片，让她增肥！
忽悠女人减肥实际上都是一些商家的营销，从而有利自己的利益！女人千万不要盲目相信。一定要相信女人胖胖的才是最美的！
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坐着时候坐椅子3分之1
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