血压高的人应该注意什么？

高血压是一种很常见的慢性疾病，我国高血压患者大概在3亿左右。特别是在老年人中，每4个人里面，大概就有1-2个是高血压患者。高血压虽然很常见，但是得了高血压，需要注意的事情还是不少的。总结一下主要包括以下几个方面：

• 也就是心态问题。高血压虽然很常见，但是得了之后，感觉没所谓，不去治疗，这样的心态显然是不对的。高血压的危害是很大的。
• 但是也有人得了高血压之后，就很焦虑，感觉天要塌下来似的。这样的心态，显然也是不对的。焦虑反而容易导致血压升高，反而控制不好血压。
• 正确的态度是心里面重视，但是也不要焦虑，以平常心对待。

高血压的危害是很大的，短期来说，在某些因素的刺激下，血压可能突然升高（超过180/120mm Hg），导致脑出血、急性心衰、高血压脑病等并发症。

长期的高血压没控制好，则会对心脏、脑子、肾脏、动脉血管都有很大的危害。最常见的就是导致各种心血管疾病，比如冠心病、脑梗死等。

现在对于高血压的治疗，专家们都是建议强化降压。强化降压的要求：

1、要及时的治疗

• 发现血压升高，不要觉得无所谓。特别是那些没有明显症状的人，觉得好像也没什么大不了的。特别是一些年轻人，不想长期吃药，就这么拖着。拖着拖着，靶器官就出现问题了，后悔也来不及了。
• 我就遇到过这样的病人：才30多岁，就因为高血压没有及时的治疗，拖了5-6年，结果肾功能不行了。
• 所以，得了高血压，要注意及时地治疗。

2、降压的标准要更高一些

• 在我国，降压的标准是至少降到140/90以下，而实际上140/90的血压对身体还是会有些伤害，进一步降到130/80以下更好。
• 特别是18-65岁之间的成年人，降压标准更高一些会更好。

生活方式干预对于高血压患者来说是很重要的。生活方式不干预，光吃药，相当于一般在治疗，一般在搞破坏。血压怎么能控制得好呢。

生活方式干预主要包括以下几个方面：

1、低盐低脂饮食

• 食盐，也就是氯化钠，主要是钠离子吃多了对血压不好，导致血压升高。除了盐，味精、酱油这些调味品，也要少吃。
• 还有一些加工食品，钠盐也很多。比如一些腌制品、方便面、泡菜等等。
• 低脂饮食，主要是脂肪吃多了容易发胖，血脂高；另外，高血压本身是心血管疾病的危险因素，血脂高也是危险因素。

2、戒烟

• 吸烟能够兴奋交感神经，导致血管收缩，血压升高。同时，吸烟也是心血管疾病和癌症的危险因素。除了主动吸烟，被动吸烟危害也是很大的。
• 因此，得了高血压，烟一定要戒掉，不然两个危险因素叠加，心血管疾病的风险更加的大。

3、限酒

• 过量饮酒是导致高血压的重要原因，过量饮酒包括危险饮酒（男性每天酒精41~60克；女性21~40克）和有害饮酒（男性每天60克以上；女性40克以上）。
• 限制饮酒，能够降低血压。研究发现，酒精减少67%，收缩压可以下降3.31mmHg，舒张压下降2.04mmHg。

高血压患者最好能戒酒，戒不掉，那就少喝点，避免喝烈酒。男性建议每天酒精量25克以内，女性15克以内。

如何粗略地计算摄入多少克酒精？假设喝了50度的白酒100ml

• 酒精的克数=100×50%（酒的度数）×0.8（酒精的密度）=40克

4、坚持运动

• 高血压患者要坚持运动，运动能够减肥，能够降低血压。研究表明，有氧运动能够降低收缩压3.84mmHg，降低舒张压2.58mmHg。
• 除了日常的活动以外，坚持每周运动4-7天，每天运动30-60分钟，以有氧运动为主，无氧运动为辅。运动形式不限，比如步行、慢跑、游泳等都是可以的。

四、做好血压监测

想要控制好血压，并不容易，除了好好吃药、做好生活方式干预外。还要定期做好血压监测。血压监测，以自己在家里自我监测为主。

• 对于刚确诊的高血压患者，血压还没有控制稳定，这种情况下，要监测得勤快一些，每天早上起床后，上完厕所，可以测一次。另外一次是晚上睡觉前。每次测量，最好还能记录下心跳和血压具体的值。这样方便医生根据血压调整药物。
• 血压已经控制稳定的患者，就没必要监测得这么频繁了，每周可以监测个3-4次左右。

五、做好定期的复查

• 除了上面讲的注意事项之外，高血压患者还要定期做好复查。复查的内容主要有：每年复查1次颈动脉超声、心脏超声、抽血检查包括肝肾功能、血脂。
• 检查颈动脉是看一下，有没有颈动脉斑块形成。检查心脏超声是为了看一下高血压对心脏有没有造成损伤，比如有没有出现左心室肥厚等。

• 以上就是我总结的5点高血压患者需要的注意事项，可见想要控制好血压，并不容易，还是需要花一些功夫的。

血压高的人应该注意什么？

一、这是一名43岁男性病人，也是我的朋友，老陈，高血压5年，血压最高时达到180/100mmHg，但他血压在160/90mmHg左右时没有任何不舒服的感觉，仅仅是在最高时感觉头有点发胀，吃点降压药物血压倒是能降下来，头胀也能缓解。曾经在门诊治疗，用两种降压药联合治疗，平时也发信息、打电话问问他血压情况，据他自己说血压控制挺好。但就在今年3月份，突然大量脑出血住进我们医院ICU，脑出血后直接就昏迷了，血压和呼吸也都不好，经抢救命算是保住了，但现在还没有醒过来。后来和他爱人沟通时才了解到，他前几年确实正规吃降压药，血压控制在140/90mmHg左右，但近2年嫌吃药太麻烦，自己就把降压药停了，平时也不监测血压，只是感觉头胀的时候测血压都在180/100mmHg左右，吃一次降压药，头胀好了也就不吃药了。并且他脾气暴躁，抽烟喝酒、熬夜打牌，家里人谁也管不了，谁也不敢管。

二、我们能从老陈身上吸取经验教训吗？很明显，高血压的人需要注意的很多，但最重要的是这些：

1、血压高，不要觉得没有不舒服就没事。得了高血压，需要从心理上真正重视它，医生除了用药治疗高血压，做好高血压的宣教同样重要，让高血压病人能都正视高血压，又能减轻心理负担。高血压对我们心脑肾等器官损害是毋庸置疑的，但我国高血压防治的水平较低，患者的知晓率低于50%，治疗率约为40%，控制率不到10%。因此早期发现高血压是幸运的，对高血压的治疗是早治疗早获益、长期治疗长期获益。

2、不要觉得血压正常就停药，害怕降压药物成瘾伤肝肾。降压的目标是平稳降压，让血压降下来并且平稳。如果血压正常就停用降压药，血压会反反复复升高，这样对身体的损害更大，血流动力学监测发现，高血压对靶器官造成损伤的相关系数为0.3，而血压波动性与靶器官损伤的相关系数达到0.6，说明血压波动性对靶器官的损伤程度更为严重。同时，降压药物不是毒品，没有成瘾性。另外，降压药都是经过大量实验才能临床使用的，说明书上那些副作用发生率还是相对很低的，长期高血压对身体的损害，相对于服用降压药有可能出现的副作用，那是一个天上一个地下的差别。而且降压药物常用有5大类，总会有一类适合你。

3、不要觉得吃上降压药就行，不监测血压。我们吃降压药的目的是把血压降下来，并让血压平稳，但每个人对降压药的敏感性不同，有些人吃一种就行，但有些人需要联合两种、三种甚至四种降压药才能控制住血压，这就需要监测血压，根据血压情况调整降压药，达到有效降压的目的，高血压病人应随时监测血压，30岁左右的年轻人每年应至少测血压一次，超过40岁者每3～6个月应测量一次血压，现在有很方便的电子血压计，平时经常监测血压更好。

4、不关注心脑肾及血糖血脂眼睛。高血压主要损伤身体的中小型血管，这些血管营养着心脑肾眼睛等器官。长期的高血压会对靶器官造成损伤，应定期检查，发现问题及时治疗。据统计患有高血压后8成以上会发生脑梗死，9成以上会发生脑出血，6成以上会发生冠心病，多数患者会发生糖尿病等等。

三、以上均是高血压应该注意，并且重视的。同时，高血压病人更需要健康的生活方式，每人每日食盐量逐步降至＜6g；合理膳食营养均衡；中等量体育运动；控制体重BMI＜24kg/㎡，腰围：男性＜90cm，女性＜85cm；戒烟彻底戒烟，避免被动吸烟；限制饮酒每天白酒＜50ml或葡萄酒＜100ml或啤酒＜300ml；减轻精神压力，保持心理平衡。如果高血压不进行治疗，3-5年就会发生心脑肾的损伤，平均寿命会缩短20年。让我们重视高血压，让老陈这样的悲剧不要再发生。

血压高的人应该注意什么？

血压高和我们的生活水平提高有关系，我们刚告别温保，有点条件了就大吃大喝，吃出病来也难免。当初吃康咽菜的日子天天快乐健康的，现在想吃啥来啥反捯啥都高了！另外和饮食习惯也有关系，北方人吃菜爱多加盐，放少了没滋味，我有一亲戚吃咸菜有时还要抓些盐放进去，说这才够味，去年冬天去世，死于心血管病。从此事我觉着高血压与重口味盐有关，另外多吃些粗食，别吃过多也有关系。如果条件充许多吃葡萄水果也有诸多好处，还有是要保持一个好心情，别看见什么都生气！很多病不是病死的，是自己把自由气死的，象周瑜一样再有才会又如何？

血压高的人应该注意什么？

首先，谢谢邀请！

其实对于高血压患者来说，有许多问题都是需要注意的。

因为篇幅有限，所以我以日常工作中最常见、最主要的关于高血压的误区来和大家分享。

第一：不要认为自己没有高血压

在门诊经常可以遇见这样的患者：“我身体一直都很好，什么毛病都没有…..”

一番你来我往之后，终于道出实情：“前年体检的时候，说血压最高180/100mmHg…..”

还能遇见这样的患者：我有病吗？可是我没有任何不舒服呀？

“你的血压已经190/110mmHg！”我有些哭笑不得的回答这些患者。

事实是：有很多人因为没有头痛、头晕、头昏等不适，而忽律自己的高血压，甚至从来没有测量过血压，即使曾经测量过，也会在不久之后便将之忘记！

对于这一部分患者来说，需要提醒的是：你们不是没有高血压，而是不知道自己有高血压病！

第二：没有症状就不需要吃药

对于高血压患者来说，最危险的因素某过于如此：因为没有症状，所以从不用药！

这样的悲剧，几乎每日在急诊都可以遇见。就在今天，我接诊了一位55岁的女性患者：她因为头痛、呕吐一个小时被家人送进医院。

头颅CT检查提示是右侧基底节区脑出血，心电监护上显示的血压结果是190/130mmHg。

我问子女：“有高血压多少年了，平日里都吃药吗？”

子女痛心的告诉我：“发现高血压已经五年多了，一直都没有吃药！”。

我并不能武断的说，导致患者脑出血的根本原因或者唯一原因就是高血压病，因为导致脑出血的原因有很多。

但是，有一点我可以肯定的告诉你：高血压病，是导致心脑血管意外的最主要原因之一！

在急诊，我经常对我的患者说：如果你现在不控制自己的血压，可能在短期内觉得无所谓。但是，几年之后，你就会后悔。这个世界上，没有人天生就会脑出血、脑梗塞、心肌梗死，绝大多数都是因为没有及时有效的控制自己的血压或者血糖！

第三:认为降压药会成瘾，所以坚决不用

这个谣言是我见过最常见的谣言，也是危害最深的谣言！

有很多老年人，甚至是中年人会因此，而拒绝使用口服降压药！

需要声明的是：有些患者需要终身服用降压药，并不是降压药成瘾，而是他们的血压离不开降压药。

每个人的血压都有着自己的不同之处，有的人可能只服用一种降压药，但是有的人甚至需要服用四种降压药。有的人需要终身服药，但是也有的人可能会在用药一段时间后，就可以逐渐减量。

无论如何，都有着一个前提条件：

按医嘱用药，定期监测血压！

关于高血压患者需要注意的事项，还有许多，如果想更多了解，可以关注我的头条公众号：最后一支多巴胺

让更多人了解更多一点！

血压高的人应该注意什么？

高血压病人最严重的并发症，应该就是脑出血、脑梗塞了，就是中医说的中风。一旦中风，病情轻微的可能不遗留后遗症，但严重的可以由肢体瘫痪、言语障碍、智力障碍，甚至一命呜呼，如果是中年人脑出血，那就更加是灾难，因为中年人是家庭的顶梁柱啊。

所以，为了预防脑出血、脑梗塞、心肌梗死等高血压并发症，我们就要好好治疗高血压。主要有以下几点：

1、饮食控制：高血压患者必须做到清淡饮食，不要重口味，少吃盐，因为盐多的话会造成水钠潴留，加重高血压，不利于高血压的治疗。

2、运动锻炼：高血压患者必须坚持每天有30分钟的运动锻炼，可以是慢跑、游泳，或者散步都是可以的，一定要坚持锻炼身体，这样有利于降低血压，降低血糖、血脂等，百利无一害。但是运动要适度，不要过于剧烈运动，否则可能因为血压飙高而导致脑出血，这是可能的。

3、药物降低血压：高血压患者往往需要药物降压治疗，降压药物有很多，可以在医生的指导下选择合适自己的降压药，关键是要坚持监测血压，了解血压情况，坚持口服降压药治疗，保持血压平稳，否则断断续续吃药停药，会导致血压波动。

4、不要追求根治高血压：目前没办法治愈高血压。这是共识。但的确存在个别病人在发生脑出血或者心肌梗死后，如果幸运活下来，可能高血压就痊愈了，后面监测血压都不高了，这是存在的，但这不是我们治愈的，而是机体自己的调节导致的。目前没有办法主动去治愈高血压，如果有人说他可以，那肯定是瞄准了你的口袋，要小心。

血压高的人应该注意什么？

我母亲从五十岁左右就有高血压，现在二十多年了，七十岁以前靠吃药控制，这几年每年要打针疏通血管。

虽然有很多医学常识介绍，高血压是慢性病，疏通血管这一招没有用，主要靠自己日常饮食控制。但在我们这个小城，很多人还是把这当做常规操作，没到秋冬季就去医院打一个星期大输液，好像只有这样才能安全过冬一样！

血压高的人，一般性质都非常急，很爱激动的那种人，俗话说热火攻心，长年累月毛毛躁躁的，就容易造成血压飙升。那些性格冷冷淡淡的，慢吞吞的人，得高血压的几率反而比较少见。

血压高的人，日常的饮食重油盐，菜里面喜欢放辣椒，并且有点暴饮暴食的倾向。血压正常的人，往往日常饮食比较清淡，不怎么喜欢放辣椒，吃饭喜欢七分饱。钟南山院士曾经在一档节目中讲过，晚餐忌讳过饱，七分饱就成，长期夜宵吃得太饱，容易造成消化不良，是健康的大忌。

血压高的人，起床的时候，尽量在床沿上坐一会儿，不要一下子立起来，省得晕倒，造成不必要的损伤。

血压高的人，一定要遵医嘱吃药。我母亲就有一个毛病，年轻的时候害怕吃药太多，对身体造成损害，吃药的时候经常偷工减料。血压上来的时候，有时会吃双倍的量，血压降下去了，立马就不吃药。这样做的坏处是，血压忽高忽低，造成了血管的弹性较差，对生命造成危害。

很多老年人吃药的时候有一个误区，现在高血压的药，已经推陈出新，以前的药有的现在已经禁用，老年人住院的时候，要经常把药带去给主治医生查验。新药最大的好处，就是疗效很直接，特别是对一些常年高血压患者，血压一直降不下来的人，真的有奇效。

除了药物治疗之外，心理辅助治疗也是一个最重要的因素。得了高血压的人，平时注意休息，不要太操心，也不要过于劳累，省得适得其反。感谢支持