血管不好少吃什么最好？

血管不好面临的主要问题是动脉粥样硬化。导致动脉粥样硬化的原因，主要有高血压、糖尿病、血脂异常以及一些不健康的饮食习惯。

1、高钠盐食物要少吃

• 钠盐在生活中最常见的就是作为调味品的食盐、味精、酱油等。另外，一些人工加工的食品，钠盐含量也很高。比如咸菜、泡菜、咸鱼、火腿、各种酱、腊味、卤味等等。

高钠盐饮食的危害：

• 我国目前高血压接近3亿人，高血压人数这么多跟中国人的饮食习惯是分不开的。我国居民总体上，口味是比较重的。调查发现，我国人均每天食盐的摄入量在10.5g，比推荐的健康的食盐摄入量每天6g，超了75%。
• 而人体内钠和水的浓度是要保持在一定的比例的，钠吃的多了浓度升高，人会觉得口渴，那就得喝水。水很多了，体内循环的血液量也会增加，导致血压升高。

高血压对血管的危害：

• 血压是血液流动的时候，对血管壁的压力，血压越高对血管壁的压力也就越大。时间久了，对血管壁就会造成伤害。血管壁损伤后，胆固醇就会趁机进入血管壁，形成动脉粥样硬化。
• 研究发现，高血压的病人出现动脉粥样硬化比正常人高3-4倍。

2、高脂饮食

• 高脂会导致人体发胖，肥胖不仅血脂升高，还会导致高血压、糖尿病。血脂异常是导致血管动脉粥样硬化最主要的原因。有人做过实验，给小白鼠每天吃高胆固醇的食物，结果2周后，小白鼠就出现了动脉粥样硬化。
• 血脂里面对血管危重最大的是低密度脂蛋白胆固醇，而甘油三酯也是重要的因素。动物脂肪也就是甘油三酯。
• 高脂食物包括：奶油、巧克力、油炸、烧烤食品、肥肉等等

3、高糖

• 高糖饮食对于糖尿病患者自然是不适合的。对于健康人，吃多了也不好。高糖意味着高能量，能量摄入过多，没有消耗掉的话，就会转化成脂肪，堆积在体内。导致肥胖、高血压、血脂异常等一系列的问题。
• 高糖食物生活中很多见，因为人的天性喜欢吃甜的。比如：大多数的饮料（可乐、雪碧、芬达）、各种糖果（巧克力、冰糖葫芦、棉花糖）、各种蛋糕等等

4、高嘌呤

• 嘌呤在体内代谢成尿酸。男性尿酸高于420umol/L，女性大于360umol/L，称为高尿酸血症。
• 长期的高尿酸会导致高血压、糖尿病、代谢综合征，这些疾病都会进一步的影响血管。
• 生活中一些高嘌呤食物包括：动物内脏、啤酒、火锅等等

5、酒要少喝

• 酒本身是高热量的食物，也会高嘌呤食物，尤其是啤酒。限制饮酒，有利于降低血压。研究表明，酒精摄入减少67%，收缩压可以下降3.06mmHg，舒张压下降2.04mmHg。
• 过去经常说，少量饮酒对于心血管有好处。其实这个结论，并没有很充分的科学依据。
• 但是，减少饮酒对于降低心血管疾病的风险是实实在在的，有科学依据的。即使对于少量饮酒的人。

6、戒烟

• 吸烟对血管的危害不用多说，对于血管已经不好的人，不是少吸烟，而是要戒掉。吸烟不仅会导致动脉粥样硬化，还会导致斑块不稳定，造成心血管事件（心梗、脑梗等）

血管是血液运输的通道，对人体很重要。有专家说过这样一句话，血管有多强，生命就有多长。可见血管的重要性。因此，血管不好的人，要及时干预危险因素，好好预防。

血管不好少吃什么最好？

血管遍布了每个人的全身，它是输送血液和营养的重要管道。血管健康，人才能长寿，因此便有血管与人同寿这一说法。但是由于不良的饮食习惯和生活习惯等因素的影响，很多有害物质时刻在刺激和伤害血管，血管的健康大受打击。

1、头痛胸闷

血管堵塞时一部分人可感觉到头痛头晕，因为大脑组织没有得到充足血液滋养。经常头痛应及时去医院做检查，看看是否是血管堵塞。部分人血管堵塞后可出现胸闷，特别是晚上睡觉时胸闷乏力感明显。

2、 视力受阻

在我们的眼球周边布满了许多毛细血管，当血液正常供应时，我们视力正常不受阻。但是血管堵塞时，血液行流不通畅，血管压力增大，可能会导致眼球突出，视物模糊，甚至看东西常有晕眩感，伴有头晕的现象。若有这种情况一定要赶快就医，避免眼球变形，严重者还会有失明的危险。

3、 口语表达不清

要知道，人之所以能够正常地表达我们的情感与思想，是通过大脑这个“控制中心”的处理才能够实现的。若大脑因为血管受堵导致供血量不足，无法正常的处理好所有的“指示”，那我们会连基本的语言表达都做不到。所以，当你发现自己突然有口吃、结巴，甚至发音模糊不全的情况，就需要警惕起来了，这可能与你的脑部供血不足情况相关联。

4、 胸痛

如果我们的冠状动脉狭窄、发生了毒素，那么心脏就会因为供血不足从而出现疼痛的情况。

如果经常出现这种情况，或者是胸痛的情况持续超过了十五分钟以上的话，那么就要及时去做个检查，并遵从医生的指导，以防心梗的情况出现。

5、 脚趾甲发白无血色

脚指甲是血液流动的末端了，在血液流动出现问题时，自然也容易优先发出信号。指甲的温度我们是难以感受到的，但是颜色常常就是较好的切入点。如果说血液循环还是比较正常的情况下，指甲也会得到充足的营养供给，看起来就是红润有血色的。而当腿部或者脚部的血管出现了问题，血液无法及时被输送到指甲部位，看起来就是那种白白的感觉，尤其是脚指甲的末梢。

1、多盐食物

平时不能够吃多盐的食物。因为食盐中含有比较多氯化钠，如果钠离子大量滞留在人体的细胞中，容易引起细胞外液增加，而血管的渗透压也随之上升，大量的大分子物质就会进入血管，引起血管堵塞和血压上升，不利于血管的正常功能。

2、鸭肉

鸭肉很香，且鸭油可溶于水，因此许多人认为吃鸭肉不会长胖，还有人认为鸭油可以清理血管垃圾，还特意用鸭油配饭来吃。其实不然，鸭肉虽然相对其他动物性脂肪的不饱和只算是含量较多，但是依然含有饱和脂肪酸，摄入过多仍旧会对血管不利。因此，特别喜欢吃鸭肉的朋友要注意，为了血管健康还是应该控制一下量为好。

3、辛辣食物

如果经常吃辛辣食物，容易使大便干燥难排，排便时需要更大力气，导致腹压升高，诱发脑出血，也会引起血管堵塞的问题。所以大家如果想要调节心血管的功能，避免血管堵塞，就要远离辛辣的食物。

4、动物内脏

不少人有这样的特殊癖好，特别喜欢吃动物内脏，有一种说法，以形补形，想补哪里就吃哪里。但其实如果想保护、滋养身体的肝脏，吃其他动物的肝脏，起不了好的效果。反而动物的肝脏，含有脂肪和胆固醇的量都比较高。食用过多的动物肝脏，容易引起“三高”，并且坏的胆固醇在血液中增多，容易停留在血管壁上，沉淀形成斑块，严重的可能导致急性脑梗的发生，不可小视。

5、高热能食物

如果经常吃高热能量的食物，比如葡萄糖、蔗糖、巧克力等，常常会导致人体发胖，大量的脂肪积累在肠胃和呼吸道血管当中，影响人体的血压，也会让血管变堵，出现各种血管的疾病。所以大家要注意尽量避免高热量的食物，可以多吃一些低热量清淡的食物。

6、油腻食物

一般来说，如果油放得多，那么食物吃起来会比较香一点。但是很多人并不适合吃油量高的食物，比如心脏病患者。因为如果含油量非常多，导致肠胃积累大量的油腻物质，这些物质容易形成血管堵塞，出现血栓的症状。

第一件：少熬夜

现在生活中熬夜已经成了一种比较常见的一种行为，熬夜很可能会使得身体的各项器官的功能下降，从而升起的新陈代谢会减慢，这在一定程度上也将快了血管堵塞的发生。生活中一定要保证充足的休息，这样才能够更好地避免血栓的出现和发生。

第二件：少久坐

对于血管健康来说，运动是必不可少的，适量的体育锻炼不仅能够加速人体的新陈代谢，促进血液循环，而且还能够将堆积在血管内的毒素和垃圾快速地排出体外，达到更好的预防血栓的作用。

第三件：少吸烟喝酒

同时烟酒也会对血管壁产生较大的刺激，很容易会引发血管堵塞的出现，喝大量的酒精进入人体后很容易会猝死的，血液循环加快，这个时候也容易增加血管的收缩，从一定程度上也加速了血栓的形成。香烟中含有的一固定这些有害物质，如果摄入过量的话，很可能会进入人体血液在血管中堆积，从而也容易形成血管堵塞。

1：多喝水

日常生活中多喝水，会降低人体血液的粘稠度，降低血栓，动脉硬化的发生。保证每天适量的饮水量，当然，喝水的时候可适当放点紫阳毛尖，清血管毒素，效果更佳。紫阳毛尖生长在紫阳富硒地，硒含量比较丰富。

硒，是人体必需的微量元素之一，硒能有效抑制过氧化物脂质的产生，防止血液凝块，清除胆固醇，改善血脂异常的症状，从而降低血液粘度，达到清血、预防血栓的目的。此外，科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉粥样硬化等都有较好的作用，日常生活中补硒可以喝点紫阳毛尖。

2：坚持锻炼

如果想要促进血管健康，建议中老年人多运动，通过有氧运动这种方式也能够收获好处。

在有氧运动过程中全身的血液循环速度加快，而在循环保持良好时可以加速垃圾废物排泄，血管也会保持畅通。

3：泡脚

脚是人体的第二颗心脏，泡脚是古代的一种治疗疾病的手段，俗话讲“富人吃补品，穷人泡泡脚”。

泡脚能够增加血液流通性，增进身体循环和代谢功能，而且晚上还有助于睡眠。

长期坚持泡脚，水温40度左右，泡到小腿肚，时间20-30分钟，坚持长期的泡脚可以延年益寿的效果。

4：良好的睡眠

熬夜会让我们的身体机能出现紊乱的现象，还会造成肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多。会出现血管血液粘稠度升高、血液减慢和血管收缩变缓等症状。而良好的睡眠，可有效的提升机体的免疫力，加速身体的代谢，有效的预防高血压、高血脂等疾病的发生。