太阳出来之前，锻炼身体，有啥坏处吗？

太阳出来之前锻炼身体，有什么坏处？针对这个问题，我有以下几点考虑：

1.太阳出来前，意味着天还是比较黑的,能见度比较低。

2.学过自然科学的都知道，晚上植物进行呼吸作用，早晨是一天里面空气最差的。

3.早晨相对于一天时间里面气温是相对比较低的，因为太阳还没有出来。尤其是冬天，早上会比较冷。

早上人交感神经比较兴奋，心率比较快，血压也比较高，如图所示，早上血压升高，大概到8点左右，血压升高到一天里面的高峰。

早期锻炼有什么坏处，我觉得也是要分人的，老年人和年轻小伙子显然是不一样的。

1、对于年轻小伙子来说，可能影响不大。

但是早期锻炼意味着，睡觉的时间就少了，必然导致白天的工作没精神。以前总是听人说，早上锻炼后，一整天元气满满的，我自己是体会不到了，我早上锻炼后，一整天都是萎靡不振的，所以，我个人是不建议早起锻炼的。

2、对于老年人来说，尤其是高血压的老人，影响还是挺大的。

首先，早上血压会升高，尤其是冬天的早上，天气寒冷，血压升高的幅度更多，血压升高，就可能导致脑出血、心梗的发生。如图，天气寒冷，血压相应的升高。

其次，太阳出来前，天还是黑的，老人家出门锻炼，还是不安全，有跌倒的可能。

综上所述，我个人不建议早起锻炼。有不同意见的欢迎下方留言，共同探讨。

太阳出来之前，锻炼身体，有啥坏处吗？

概述

太阳出来之前出门锻炼身体的坏处相对主要有两点：一是夜间下沉的污浊空气还没有完全散去，氧离子浓度大，长期吸入有致癌的风险；二是阳气未升，湿气较重，易患骨关节疾病。也就是说缺乏太阳的紫外照射的大地不尽安全，污浊的空气和湿气会对身体有一定的伤害。

我有两位同年入伍的战友，一位是浙江籍，一位是我们本地的，两位都不抽烟，也没有其他不良嗜好，浙江那位战友是位企业老板，开着两家公司，于2015底查出肺腺癌，于18年底走完了自己54年的人生；本地这位战友是名正处级干部，同样是肺癌于去年做的手术，今年也仅55岁，虽然在301做的手术，但生命还能延续多久谁也不知道。另外，还有两位女性老乡，一位查出肺癌仅半年就告别了人间，年仅52岁；另一位得益于国内试判靶向药的厂家支持还维持着生命。这是我所亲眼看到的和所知道的身边情况，近些年我国肺癌患者一直处于高上升趋势，其主要原因还是大气环境所致。

空气会随着温度的下降而下沉，随着气温的升高而上升。一年四季随着气候的变化，每个季节的气温最低点也不同，但基本是黎明前2小时之内气温会达到最低点，同时会伴随半个小时到一个小时的黑暗期，这个大家可能都经历过，这就是空气下沉到地面聚积所形成，是地面空气污染最严重的时候，随着黎明的到来和气温的一点点升高，污浊的空气才会慢慢上升。这个阶段污浊空气虽然有所上升，但体积较重的微粒子上升较慢，空气的氧离子浓度亦然较高，这些气体只有太阳出来之后，经过太阳的紫外线照射灭菌方才能保障吸入的安全性。

中医认为太阳出来之前是阴阳交替之时，阳气尚未到来，阴气还未离去，湿气正浓，特别是秋未之后，我们起的早都会发现，万物正在露水和霜降的滋润之下，但人之身体确无法承受其雨露的湿气之滋润，在太阳没出来之前出行锻炼，湿气很容易浸入体内，长期以往易造成骨关节损伤。本来长期的超负荷运动对骨关节就不是很利，再加上早起晨练就更不利于保护骨关节。

总之，如果条件允许，太阳出来之后出行锻炼身体肯定要比太阳出来之前好。长期以来，人们都始终认为出行越早空气越好，其实是一种误解，或者说是没有跟上生态变化的脚步。为什么现在生活越来越好，而癌症病人确越来越多，特别是肺癌发病率越来越高，与出行时间、出行方式不无关系。特别中老年人，出行锻炼选择在太阳出来之后或者晚上，可能更有利于减少肥胖、心脑血管疾病患者等的健康风险。

太阳出来之前，锻炼身体，有啥坏处吗？

随着生活水平的提高，人们越来越重视自己的身体健康和生活质量了。年轻人希望自己有一个健康的身体和强壮的体魄。老年人也希望能健康长寿，这是多么美好的愿望。现在很多人喜欢晨炼，他们甚至认为，晨练是健身的最好时间。你只要留心，就会发现在这冷哈哈地早晨，有不少人四点多钟就已经开始晨练了。这么早的晨炼是否对身体真的有好处？答案当然是否定的。那么，在太阳出来之前锻练身体，又有哪些坏处呢？

一、污染的空气，在运动中会严重危害人体健康。

我们都知道运动时需要大量的能量消耗，人体为了保障能量的供需平衡，需要比平时更多的氧气来氧化分解碳水化合物提供能量。所以机体会代偿性地加强呼吸、循环系统的功能，以保证运动所需。污染的空气就会随着呯吸加深、加快，而经过血液循环、进入到人体器官中，对健康造成伤害。

二、污染空气对健康危害有哪些？

污染的空气，含有大量有毒、有害气体和颗粒物。晨练时被大量吸入体内，进入血液循环，其主要是以疾病的形式表现出来。如：呼吸道疾病，生理功能障碍，眼、鼻粘膜刺激症状等。

三、造成空气污染的因素有哪些？

造成空气污染的因素虽然很多，但主要有以下几个方面：

1、工、矿企业废气排放污染。

2、机动车尾气排放污染。

3、生活废气排放污染。

4、垃圾、农作物秸秆焚烧污染。

5、建筑工地粉尘污染等。

四、为什么说晨炼过早对健康有害？

冬天气温下降，天气寒冷，过早起床晨练对健康的坏处，主要有以下几个方面：

1、在冷高压影响下，会出现地表温度低于上层气温的现象。导致上、下空气对流受阻，甚至停滞。致使聚积在地表空气中的污染物，不能上升扩散。在运动中呼吸了大量被污染的空气，自然是对健康非常有害的。

2、严寒对人的生理功能会有不利影响。如寒冷可使人的毛细血管急剧收缩，导致血压突然升高而危及生命。

3、过早起床，长时间运动，増大了糖尿病患者发生低血糖的危险性。

五、如何避免污染空气对健康的不利影响

1、晨炼不要太早，最好是在太阳出来，地温逐渐升高后再锻练，这样绿叶植物在光和作用下，逐渐放出氧气，利于身体健康。

2、大风、雾霾天气，不要到室外活动。有晨炼习惯的人最好戴口罩，做好防护。

3、避免到污染严重的工、矿企业附近和餐饮企业附近晨炼。

4、不到大型路口附近晨炼。不在上、下班高峰期锻炼。

5、尽量不去植物特别多的地方晨练，因植物经过一晚的代谢，释放出大量二氧化碳。

总之，晨练过早易忽略对身体健康不利影响的因素，对身体健康肯定是有害的。特别是对一些老年人和慢性病患者，确实存在一定的风险，应该引起足够的重视。

太阳出来之前，锻炼身体，有啥坏处吗？

因为这时空气中有大量细菌，不宜长时间待在外面

太阳出来之前，锻炼身体，有啥坏处吗？

坏处也有，没阳光的时候你瞎折腾，阳光照进来的时候你却不在了！创业如此，做人亦如此！

太阳出来之前，锻炼身体，有啥坏处吗？

太阳出来前，除了空气中的氧离子少，对呼吸系统有影响，最重要的是，太阳出来后的运动，会增加血液中的血清素的浓度，对心情，精神，和睡眠都有益处。