心脏是我们最重要的器官，为了保护心脏的健康，我们应该避免哪些坏习惯？

心脏是人体最重要的器官之一，心脏像一个泵，每时每刻都在泵出血液，输送到全身各处。为了保护好心脏，有些不好的习惯应该避免。

吸烟是急性心肌梗死最重要的危险因素，吸烟患者心肌梗死发生率是不吸烟患者的6倍，而且发病年龄年轻10岁左右。而且吸烟还有其他方面的危害，可谓一无是处。

中国人大都数是钠敏感性体质，高钠低钾饮食是国人高血压重要的危险因素。高血压患者冠心病的发生率高3-4倍。

长期的高脂饮食，容易引起动脉粥样硬化。给试验的大鼠喂食高胆固醇饮食，很快大鼠的血管就会出现动脉粥样硬化。而且，高脂饮食容易引起肥胖，肥胖患者容易出现高血压、糖尿病，这些疾病又会导致心脏问题。

熬夜、作息不规律等不良的生活方式可能导致高血压、肥胖等问题，这些问题最后又都作用于心脏，导致心脏出问题。

酗酒影响心血管健康。限制饮酒后，可以使血压下降。研究表明，减少饮酒67%，，收缩压可以下降3mmHg，舒张压下降2mmHg。而且，对于少量饮酒，有利于健康，目前也没有足够的证据。

心脏是我们最重要的器官，为了保护心脏的健康，我们应该避免哪些坏习惯？

心脏——对于银河系来说，它代表着太阳

心脏——对于国家来说，它代表着首都

心脏——对于汽车来说，它代表着发动机

而对于人体来说，心脏更是核心中的核心，它在人体中起着统摄全局的作用，人体其他脏器都是围绕心脏进行的，所有的肢体都要依靠心脏输出的血液才能进行正常活动，它一旦出现问题，那么患者可能出现多种异常症状和疾病。

1，吸烟酗酒

香烟中含有尼古丁，它会令心脏搏出量增加，心脏血流量增加而使四肢小血管变窄，引起高血压；烟中的一氧化碳进入血液，则会导致心肌缺血，诱发心绞痛甚至心肌梗死。

酗酒对身体的各个部位的健康，都有一定的不良影响，长期酗酒会打乱身体正常的代谢速率，让血液流通变得困难，加快心脏跳动的速度，从而加快心脏的衰老。

2，长期熬夜

熬夜有时候是不可避免的，偶尔一次的熬夜虽然不是好事，但也没有太大危害，但我们必须警惕主动熬夜的情况，这类人群现在越来越多，无论是看剧、打游戏还是夜生活，每到晚上总是不想睡。但长期熬夜会严重危害心脏安全，很多人都能感觉到，自己在长期熬夜之后常常感到心脏跳动加快、心慌的症状，这是因为交感神经紊乱，心脏负荷过重所致，严重时可能导致猝死。

3，不爱运动

长时间不运动会导致体能下降，身体素质降低，新陈代谢变慢，而且长期不运动会使脂肪堆积，时间一长还会导致肥胖，诱发三高，最终导致心脑血管疾病的出现，危害心肌健康。

4，不良饮食

虽然说现在经济水平大大提高，人们的菜单选择越来越多，但绝大多数人无肉不欢，饮食单一化越来越明显，高盐、高脂、高热食物的大量摄入会加速动脉硬化、斑块形成，一旦患有心脑血管疾病，就会影响血液的流动，如果狭窄程度过高，会使心肌组织血液灌注量大大减少，心脏无法正常工作，最终发生心衰。

5，不良姿势

长时间跷二郎腿，脖子前伸，就差没贴到电脑屏幕上；

驼着背，哈着腰，只坐椅子三分一；

低头玩手机，懒得活动；

中午办公桌过低、晚上睡觉枕头过高……

当我们长期保持不良姿势，相当于给前凸的脊柱一个反作用力，颈、胸、腰椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度，长此以往，就会发生错位、增生等，这种些病变都会刺激卡压椎体周围神经，导致神经紊乱使血管持续痉挛收缩，这样心脏就会因为缺氧缺血无法正常工作，这也是会影响心脏的健康。

心脏是我们最重要的器官，为了保护心脏的健康，我们应该避免哪些坏习惯？

不熬夜 不要抽烟 不发脾气不生闷气 少吃盐多吃水果蔬菜 保证充足的睡眠质量 早起早睡 作息时间规律 这样什么病都不会找你

心脏是我们最重要的器官，为了保护心脏的健康，我们应该避免哪些坏习惯？

棋牌室里抽烟

　　烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。专家强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，一旦身处其中过久，导致生病甚至猝死的现象时有发生。

久看电视喝浓茶

　　泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少老人的生活状态。哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。老年人每天看电视要控制在1—2小时之间，注意休息。最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。

酒后喝咖啡

　　饮酒后喝一杯咖啡来醒酒，会加重酒精对人体的损害。徐成斌解释说，酒后再喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。因此，饮用38度以上白酒超过50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超过一杯(200毫升)。在饮用白酒30—60分钟、葡萄酒1—3小时之内，不要喝咖啡。

清晨一骨碌爬起床

　　上午6时―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。徐成斌告诉记者，人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。所以，早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟之后再起床。

过度疲劳后桑拿

　　身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少中老年男性热衷的休闲方式。实际上，桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3—5倍，回到心脏的血流量也显著增加，心脏负担加重。在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿，这种情况最危险。老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止。