戒烟十多天了，现在特别难受，有什么办法克制吗？

忍！

忍！

要想真正戒掉烟，需要半年以上的忍！

这是我的体会――我烟龄15年，每天两包。现戒烟已许多年。

戒烟十多天了，现在特别难受，有什么办法克制吗？

停止吸烟十多天了，按道理说难受应该要慢慢减弱了，这个时候你只需要坚持下去，就会恢复正常了，这也是考验你毅力的时候。最好的克制就是转移自己的注意力，闲时给自己找点事做，例如嗑瓜子。

你这种难受，实际就是戒烟后的戒断症状，其症状有：惊慌、出汗、腹泻、流泪、流涕、颤抖、头痛、昏昏欲睡、饥饿、打哈欠等生理反应，以及不安、易怒、失去自我控制、焦虑、抑郁、失眠等精神问题。

一般来说，这些症状在停止吸烟的一个到两个星期会达到顶峰，然后就慢慢衰弱，此时的人虽然难受，但已经开始习惯没有尼古丁的刺激了，只要继续坚持，在没有出现任何大问题的情况下，戒烟就差不多成功了。

此时，你的大脑其实也在做斗争，由于之前一直习惯了香烟中的尼古丁刺激，所以一旦停止，就会不停的发指令，告诉你，它不舒服。如果一直没有得到反应，大脑就会开始习惯没有尼古丁，慢慢的，就会失去对香烟的兴趣。

等戒完烟之后，你就会发现，自己呼吸要畅快多了，并且吃饭也香了，最主要的是口腔也不会那么臭了。而你身边的人，也不会受到你的二手烟毒害，真是一件百利而无一害的事情，唯一受伤的就是烟厂又损失了一个客户。

戒烟十多天了，现在特别难受，有什么办法克制吗？

关于抽烟戒烟的问题，我的亲身经历是不要强求自己。我从19岁开始抽烟40岁戒烟，烟龄20多年，我是真正的烟瘾每抽一口都要进肺的。我抽进口里的是烟呼出来的是气。每天最少3包左右，还不敢让人。如果有朋友在一起聊天就会再增加一包的，睡到半夜起床跑到火车站买烟最少不止一次的。认识我的人都知道我的烟瘾很大。有人开玩笑说我要是能把烟戒掉他就能把饭戒掉。说这些表明我的烟瘾确实很大。后来因为每天早晨咳嗽吐痰开始戒烟。毫不夸张从开始戒烟那天开始到现在我一支烟都没有抽过，戒烟两年后吻到别人抽的烟还很香的。真正完全从心里抵触烟味都是戒烟五年以后了。我现在吻到别人抽的烟从心里反感。说这些的原因就是告诉广大烟民戒烟确实很困难，不要只是随意说说而已。

戒烟后的感受是，第一；我戒烟一年后体重增加了30斤。原来很瘦的，这是感觉戒烟后的好处。第二；我抽烟期间身体很好连感冒都很少有的，可是戒烟后特别是戒烟3个月后开始经常感冒，一个礼拜两头感冒。整天都觉得自己感冒就没有好过，别的毛病也没有感觉到就是感冒。身体大不如以前，这种感冒状态持续了将近13年。所以如果真正有烟瘾的烟民不是必须的不要强迫自己戒烟，对身体不一定好，也许是一种伤害。经过我的观察抽烟的人真正有烟瘾的不太多，都是抽烟习惯而已。无烟瘾的烟民要戒烟其实很简单的，一句话，持之以恒坚持不懈就能改掉自己的抽烟习惯的。真正有烟瘾的却不然，有烟瘾的人对香烟的感觉和无烟瘾的人对香烟的感觉是不一样的，真正有烟瘾的人对香烟的感觉才是真正的，每抽一口都是一种享受的，真的很香很香。有烟瘾的抽烟,抽到口里不会咽到胃里，会深深的吸气充分让香烟在肺里停留一段时间的，呼出来的几乎看不到烟了。

关于戒烟的方法，告诉大家没有更好的方法全靠自己克制。刚刚戒烟确实痛苦，特别是放下饭碗后，和悠闲寂寞不顺心时最难熬。在特别想抽的时候用分散自己注意力的方法能躲过煎熬。特别是别人让的烟诱惑力是最强，甚至口水都会流出来的，拒绝后把话题引开说点别的就能躲过这次诱惑。不要相信任何药品器械没有一点用的。当你第二天起床发现自己还活着你会感到由衷的自豪感，又有一天艰难的24小时开始了。

文化程度有限很多的描述都不够清晰。希望理解。谢谢

戒烟十多天了，现在特别难受，有什么办法克制吗？

本人现在仍然吸烟，但也成功地戒了一个多月。

戒烟要循序渐进，也要找准时机。开学时戒烟其实时机不对，应该在假期戒烟。

分享一下本人戒烟的感受。第一阶段要尽量减少吸烟量，能够做到每一天吸5支以下，就可以进入第二阶段了。第一阶段没什么不适，只是要提醒自己：等一下再吸，等一下再吸……

第二阶段完全不吸烟。甲起先吸一支烟和临睡前吸一支烟的习惯要坚决克服。这个阶段还需要家人高度配合。

主要症状是：早上起来，腮邦子苦、流清涎，很想吸一口烟。起来后第一件事就是刷牙，然后出去跑（散）步，回来后再刷一次牙，痛苦会减少很多。注意补充水分，症状也会大大减轻。完全戒烟的第七天到第十四天，整个人很懒却性欲强烈，极其需要家人配合。

这个阶段可以吃些柚子、柑橘等水果，增加对烟草的厌恶感，有利于巩固戒烟成果。

戒烟的第三阶段是巩固阶段，其实是最困难阶段一一能够拒绝人们递烟！要注意补充水分、远离吸烟人群，尤其是拒绝烟民的忽悠！还得经常运动。

有些人（包括我自己）戒烟失败，主要原因是第三阶段没有把握好。有人成功戒烟3年了又复吸。只要吸了一支，前面的努力全部白费！

戒烟十多天了，现在特别难受，有什么办法克制吗？

你看下，扛过去就好了，全靠毅力的，本人戒烟八年了，原来一天两包。

戒烟十多天了，现在特别难受，有什么办法克制吗？

戒烟是一件非常困难的事，要想戒掉抽烟的习惯除了要有顽强的毅力外，还需要做好以下几点：

第一，多运动，特别是球类运动，比如篮球，乒乓球等，这样可以占用自己的双手，减少对香烟的记忆。同时，戒烟期间也会感到困乏无力，免疫力会暂时减弱，容易感冒，也需要通过运动来提高免疫力，增强体质。

第二，在休息时烟瘾会复发，特别难受的时候可以咀嚼口香糖，吃一点干果之类的食物，缓解一下对香烟的依赖。

第三，可以冲泡或嚼一些味道重的茶叶，比如“铁观音”等，也可以缓解烟瘾发作时的难受感。

第四， 如果喜欢写作的人可以多伏案写作，不爱写作的人可以多看看书，同时吃一些零食，分散对香烟的注意力。

第五，最关键的一点就是你要常常想到吸烟不仅对自己有害，还会毒害家人，既然要戒烟就一不做二不休，只有坚持到底才能成功。

我在2002年3月以前，每天抽四盒香烟，当我感觉到抽烟的危害后，下定决心戒烟，到今天为止从未吸过一根烟，而且一闻到香烟的味道就干呕，以上五条就是我戒烟时的方法，望参考。