为什么日本人晚上那么晚去居酒屋吃炸鸡喝啤酒，但街上却鲜有胖子？

我曾经在日本工作过两年，一开始我也觉得很奇怪为什么日本人天天晚上都去吃炸鸡喝啤酒，却很少有胖子，直到我真正体验过之后，才明白原来别人比我们吃得优雅、吃得健康。

五年前在一家外贸公司上班，公司有一个分公司在日本，当时按照我和另外两名同事一起去日本负责相关的工作，去之前还特意学习了一下他们那边的知识，以及一些生活常识，避免出现不一些不必要的尴尬。

大概去了一个月之后，我发现街上几乎没有胖子，或者说你很少看到，100个人当中能有7-8个就非常不错了，所以当时我也一直非常好奇。

等到我们公司业务也基本稳定了，那个时候就有几个日本的供应商邀请我们晚上去吃了，也是去的类似这种居酒屋类型，虽然我们来之前是知道日本的生活习惯，但潜意识的点餐告诉我们，要和国内是一样的。

所以我们三个人就点了非常多，有点类似在国内一样，比如：牛肉串来个20串，生蚝来十几个，当然日本也是没有这么东西，我是举个例子，等我们点完之后日本供应商显得非常惊鄂，一开始我是觉得点多，显得他们对我们有意见。当时服务员也是非常奇怪的看着我们。

据说日本人一直挺小气的，后来才知道，原来并不是对我们有意见，而是这种点法在日本很少见。他们一般都是点很少的东西，就可以坐一个晚上，或者说坐几个小时。当时我还觉得非常奇怪，一个西方的发达国家怎么会是这样的，后来才知道原来这是他们的习惯。

其实居酒屋就类似我们的国内的一些奶茶店或者咖啡厅，同样都是点一杯咖啡，点一些小点心，然后一坐就是一个下午。

为什么会这样呢，因为他们一直是提倡吃得少，吃得健康，所以对于当时我们点那么多他是非常惊鄂，一是觉得这么多吃完吗，二是觉得吃这么多不会长胖吗。当时我们也并不知道。不过自从那一次之后，再和日本人吃饭，都是让他们点，我们就很少点了。

这就是我在日本所看到的情况，但缺了这些，还有一些其他的原因，才形成了他们哪里基本没有胖子的原因。

一、吃得少、吃得健康

虽然日本人也会在晚上去吃一些类似国内一样的烧烤，但是他们吃得少，吃得健康，就像我上面讲得一样的，日本人一般去居酒屋吃东西的话都是点得非常少的，比如：三个人的话一般就是点一小瓶清酒（大概200ML左右）然后那个杯子就有点类似我们喝白酒那个小杯子一样的。

可以说这一瓶酒估计得吃两三个小时，那在这样的一个情况下，还没有等吃完估计身体都已经消经差不多了，那还有什么长脂肪这一说法，

再一个就是他们吃得健康，日本的主食非常简单，基本都是比较清淡，不像我们一样需要样样炒，炖，他们是没有那么复杂，基本都是清蒸或者原汁原味，这一点有点类似广东的生活习惯。

那在这样的一个情况下，自然也会是比较难长胖，大概可以看一下广东本地人，基本长胖的都是比较少的，这就是一个生活习惯的问题。

二、吃饭的方式不一样

日本人吃饭都是吃得比较少，这不知道是不是和他们的生活以及经济有关系，还是什么原因，吃饭基本都是吃得比较少，不像我们正餐一般都要吃几大碗，刚去日本的时候，我可以说天天都没有吃饱，别人吃一份，我们需要吃两份。

当时看他们吃饭，那真是急死人，吃得比较慢，说是讲究一个养生之道。或许正是这种观念影响了他们。

三、物价的问题

日本的物价整体是偏贵的，这一点我相信去过日本人的都能感受到的，但是他们的工资并不怎么高，也就是说相当是一个生活水平高，但工资却不高的的地方，当然不是所有的城市都是这样的，只是说大部分都是这样的。

比如：一份鱿鱼串的价格是500日元，换算成人民币大约28元，一份好一点的赤身肉牛排的价格是 2800日元，换算成人民币大约是156元，同样的一份雪糕价格是450-500日元之间，换算成人民币大约就是25-28元之间，你觉得这个物价高不高。

当然日本工资也是非常高，正常来说一个月可以拿到大约20-30万日元（换算人民币大约就是11200-16800元），这也是一个平均数，不是所有人都能拿到的。

所以大家可以想像一下，这个物价和这个工资配比情况，如果说一个普通的上班族天天去外面的餐厅，不吃简餐的话，那估计这个压力会很大的。

四、全国提倡运动、并且强制健康体检

想要保持一定的身材，那最好的方式就是管住嘴，迈开腿，而在日本也是这样的，他们会全国提倡运动，并且会实施到位，有些城市还会定期去检查你到底有没有完成，

再一个就是他们会强制每个人进行健康体检，主要就是看你有没有一些脂肪超标，如果超标就会及时告诉你，让你自己尽快调整过来。

五、随波逐流

最后一点就是受环境影响大家都随波逐流，这个就好比大家都是一样的吃法，而你一个人是另一个吃法，那就相当比较另类了，所以受到环境影响，那也没有办法了只能是随波逐流，就好比我们第一次点了很多东西之后，后面再吃饭的时候，就潜意识只点一很少一部分东西了。

这就是为什么日本人晚上那么晚去居酒屋吃炸鸡喝啤酒，但街上却鲜有胖子的主要原因，他不像我们国内一样，大家晚上出去吃个烧烤，那得几箱啤酒，或者几瓶白酒，然后点一堆的东西，这样吃不胖才怪。

那在日本大家都喜欢去的居酒屋，都是点非常少的东西，一坐就是三、四个小时，你觉得这点东西能长胖，可以说他们还没有出门，就已经消化完了。

最后：

一个人能不能长胖和他的饮食是非常相关的，再一个就是和他的作息有问题，如果天天吃完就是睡，睡完就是吃，那肯定会非常的受影响，再一个就是一定得管住嘴，迈开腿，只有这样才能达到一个好的身材管理，才有可能远离那些基础疾病。

合理饮食，健康饮食，这才是最重要的。

为什么日本人晚上那么晚去居酒屋吃炸鸡喝啤酒，但街上却鲜有胖子？

刚去日本留学那会，我也觉得奇怪，后来明白了。我原以为俩日本人在居酒屋是咱们那种吃法：羊肉串来10个，鸡胗10个、肉筋10个……再来数串素菜，啤酒喝到醉醺醺。

服务员势必不可思议的眼神看着你，追问：“確かですか（确定吗）？”店内有的日本人也会给你行“注目礼”。吃完结帐，服务员的眼神有点惊悚，有点复杂了，像看到饿死鬼一样目送你离开。

实际上，日本人不是这样点的，一般是每人点一两串，一人一瓶啤酒，玻璃杯还很袖珍，就这样了！

举个例子，两大老爷们，在居酒屋吃“烧鸟”（当地的叫法），就点了鸡肉串2本，鸡皮串2本，一盘枝豆，也就是毛豆，小小的一盘（没啥味道），一份冷奴（拌豆腐），然后一合清酒（才180ml），没别的了，能吃一晚上！我是真佩服，这点给我吃不用半年小时就解决了。

甚者，不止一次遇到俩白领就点了一盘共四串肉，外加四个小菜（份量是真少，吃两口完事），4杯生啤，两人愣是坐了两三小时！

在他们看来，居酒屋就是喝酒的地方，谈天说地、八卦闲聊才是主角，吃串只是陪衬，或者说是象征性而已。

所以，就这点吃喝，恐怕还没走出店已经消化了，何谈会长胖。

要吃饱得去拉面店，或者吉野家等。当然居酒屋也能吃饱，点个締あ套餐（日语的意思是结束），里面有茶泡饭，饭团子之类的，这些能填饱肚子。

然而，很少有客人这么点，店家一般也不推荐。我留学那会曾在居酒屋兼职过，老板说如果有客人吃饱了，将是我们店的耻辱！

因为日本人一个晚上最多能去3家居酒屋，很常见的一种社交行为。若是在第一家就吃饱了，接下来的两家怎么去？

至于店家为什么要考虑？其实也很简单，这是日本居酒屋默认的潜规则，比如客人本来计划吃3家，可是在第一家就吃饱了，客人就会生气，下次不来了。

在日本的学校食堂，有许多留学生都抱怨吃不饱，虽说价格比外面实惠，可是量是真少（其实外面也差不多）。日本餐具普遍是小巧精致，装的食物也就少，比如一碗乌冬面，没几口就完了。

比如肉盖饭看着多，实际只有半碗米饭，加上面一圈肉，外加一小碟菜，一碗汤，一个蛋。

上班族的工作餐可选择的多，但大部分人的饭量小。我刚开始那会，经常是点一些套餐，比如最经典的炒饭+饺子+拉面组合。而身边的日本人普遍是单点，比如炸猪排之类的，加小菜和半碗米饭。

主食+主食类套餐和拉面类相对量多，也好吃，但是容易腻，后来就改成了点三文鱼套餐，豆腐套餐、茶泡饭等比较清淡的美食。

1、环境氛围的影响。

我有一次去麦当劳吃饭，点了一份套餐，里面是汉堡+中薯条+一杯小可乐，这哪够我吃啊！于是再点一个鸡肉卷，和一对鸡翅。

店员明显愣了一下问：“都在这吃吗？”

“是的！”

后来端着食物往前走，环视了一周，发现店里就我一人满满的一盘子，坐下来发现对面的情侣就点一份套餐。这就有些尴尬了，我把那单点的食物封好装包里，回家吃……

所以，在这种环境氛围下，为了避免周围人难以掩饰的惊讶，自然就会逐渐少吃一些。

2、女性则是为减肥。

日本的女性普遍减肥意识强，注重体型，这不是我凭空捏造的，你可以看看近几十年来，日本女性体格（BMI，脂肪）变化，一眼就能看出一路下跌了。尤其是20~29岁的人群，减少的幅度最明显，因为踏入社会了，也到了恋爱结婚的阶段。

3、养成的饮食习惯。

岛内物产不丰富，日本在古代的日子并不好过。比如在明治维新以前，日本大部分人一顿饭只能吃一碗米饭，加一些咸鱼和酱汤。

而日本当时对农民的抽税是40%，农民吃得更朴素，就算是在德川幕府时期，日本老百姓才能一日吃个两餐。所以养成了简朴的饮食习惯，现在日本这种饮食精致是在工业化后才开始出现的。

日本街上少见胖子，除了以上的原因，还有一个最重要的因素。

1、烹调用油少。

日本家庭的食谱里，最常见的烹法是蒸、煮、炖、生吃，这类给的油必然少。而且在超市的油也很微妙，普通都是迷你型，你能见到一排排只有在1.5升，或者2.5升的油。

或许有的人不同意此说法，想说日本不是有很多油炸食品，比如天妇罗之类的，难道不油腻？

确实是有，但这不是每天都吃，好比我们的油条油饼很常见，也没顿顿吃。

其次是份量少，一份天妇罗才3只虾，外面还裹着面粉。而炸猪排、可乐饼，单人餐里面就一块，并不大块。而炸鸡呢，一盘里面有一半是卷心菜丝。

2、合理的饮食结构。

指的是便当讲究荤素搭配，注重食材本身的味道，放的调味品较少，整体上清淡却丰富，在超市里到处这类便当。

而且在便利店、商场等也有健康食品，所有食物都有标了营养表和卡路里，方便计算摄入量，什么蔬菜沙拉、0卡鸡胸肉、鱼肉，0脂肪饮料、0糖0嘌呤的啤酒之类的。随处可见的自动贩卖机，也有卖零糖零卡的咖啡和茶。

3、注重体育运动。

这真是从小抓起的，小朋友在小学时期，就参与了各种体育活动，比如踢足球，打篮球、打棒球之类的。

工作后也不休着，单位会组织各种各样的俱乐部，虽然表面是非必须加入，但是经常不参加，会显得不合群。

退休后，部分老人也会选择休闲一些的活动。

所以，在日本健身设施和锻炼意识普及得较好，自然胖子就比较少了。

4：强制健康检查：日本的法律强制单位必须每年出钱给员工健康检查，然后医生给出建议，有个同事，体重超出标准10斤，就被日本医生严厉喊起减肥了！

为什么要强制健康检查呢？

我认为可以减少劳动力减少（猝死之类的），再者，日本有很多六十岁的人还在工作，所以每年检测能让这个岁数的人依然有劳动能力，等于给社会带来额外收益。

以上，就是日本少有胖子的全部原因，也是个人之见，如有不对，或者你认为有其它原因，欢迎评论留言。

图片来自网络，如有侵权联系删除

食塾师兄（完）

‬

为什么日本人晚上那么晚去居酒屋吃炸鸡喝啤酒，但街上却鲜有胖子？

我在日本工作了六年多，和日本人打交道十多年。确实如题主说的那样，日本人晚上下班后特别喜欢喝酒，很多人周一至周五都是在外面喝酒。这里的原因一是大部分日本人确实喜欢喝酒，有些女同事虽然不像男同事那样每天晚上在外面喝酒，但是回到家睡觉前也会自己喝一点，所以日本到处都是卖酒的店。二是很多的日本人以此作为社交的一个方式，如果周一到周五晚上回家吃饭会被老婆看不起。日本人晚上喝酒有时候要换两次或三次地方喝，被称之为“二次会”、“三次会”，所以会搞的很晚。说句实在话，尽管日本人喝的酒度数不高，但日本人的酒量大部分人都是比较大的，主要是他们擅长掺酒，一晚上要喝好几种酒，日本居酒屋（就是小酒馆）的酒都是可以按杯买的，日本人喝酒的习惯，开始都是统一一杯啤酒，一杯啤酒以后，大家就可以随意自己点。但是日本人确确实实身材比较苗条，大部分人都不是很胖。一些上了年纪的人，更是瘦的让人感到有点可怜，典型的瘦骨嶙峋。但他们绝大多数人的身体都非常健康，普遍长寿，基本上像三高之类的疾病、心脑血管疾病的发病率不如中国高，出现这种现象的原因也是多方面的：

最主要的原因还是在吃上，日本人吃的特别少，其实日本料理里面也有很多是肥肉包括有肥肠火锅，特别的肥，日本的面条里面加的大块肉也基本上是半瘦半肥的多。但是他们吃的量都特别少，国内的一份菜在日本毫不夸张的说可以分成十份。在居酒屋两厘米长的大葱段，三段串成一串然后烤一下，两串就是一个菜。刚到日本的时候，真是诸多不习惯，很多日本朋友邀请晚上一块儿喝酒。他们点的菜实在是不敢恭维，不敢动筷子，按照在国内吃菜的习惯一筷子下去一份菜基本就没有了 。曾经国内的领导去日本出差，日本人请他吃最高端的怀石料理，结果一只大虾竟然做了两个菜，一个油炸虾头，一个虾仁汤。喝惯了中国菜酒的领导，吃完了日本的料理以后肚子还没感觉，马上又让我们带他去了中餐馆，也来了个“二次会”。

日本的菜的价格是比较贵的，所以日本人不会点很多的菜，他们喝酒的钱都是老婆给的，都要计划着花，基本上晚上就是一直在喝酒，很少吃菜。其实日本人吃的少也不是不喜欢吃，主要还是因为价格太贵。因为很多日本人到中国来请他们吃中国菜的时候，他们也会吃很多，而且一个劲的说好吃，连他们在日本国内根本不吃的鸡爪子、鸭爪子都赞口不绝。

很多日本人不仅仅晚餐吃的少，早餐也吃的也不多。有一位30多岁的日本同事，他竟然经常早餐就吃一个果冻。刚到日本的时候，做为经常大吃大喝的北方人真的是很不习惯，每天下午五点钟就饥肠辘辘，需要偷偷在办公室加点餐。当然，半年以后也就习惯了。有一个国内的同事经常来往与中日之间，每次到日本一个月就会瘦下来，回国则半个月就会胖起来。

除了日本人吃的少以外，日本的食用油也是特别的清淡，日本的调和油基本上比矿泉水只浓一点点，看着就像饮料，里面的很多粘稠物资都已经过滤掉了，油烟机非常好清洗，当然吃到人的肚子里也就不会增加肚子里的油水了。

日本人吃饭菜的量非常少，但是他们每次吃饭的品种却非常多，即便是一个便当里面也会有很多种的肉和菜，而且日本的食材都超级的新鲜，这一点国内有差距。所以他们摄入的营养是比较全面的，这也是他们身体健康的一个原因。

日本酒里面所含的热量也相对更少，日本人喝酒以清酒、烧酒为主，还有红酒以及其他的勾兑酒。大家知道日本的清酒度数很低，只有十几度，烧酒大概30到40度，但日本人的喝法是要加入大量的冰块或者是温水，一杯烧酒里面要加水或冰9/10，所以他们从酒里面摄取的热量也非常少，凭什么能胖呢？

其实就大部分日本人来说，他们的运动和锻炼时间并不多，基本上周一到周五很多人都不会进行体育锻炼，而只在周末锻炼。所以日本人不胖的原因主要还是吃的少，这对于国内的一些体重超重的人是一种启发：长期持续不断的节食并注意膳食结构确实有利于体重的降低。

（图片来源于网络）

为什么日本人晚上那么晚去居酒屋吃炸鸡喝啤酒，但街上却鲜有胖子？

你以为

俩日本人在居酒屋是济南烧烤那种吃法：

吃完了数扦子，一数200多串。喝了8瓶酒

实际上：

两个大老爷们。

拿着一杯扎啤，600日元的那种。

免费送4个小菜，盘子加起来比手掌大一点那种。（更新：很多朋友指出小菜是收费的，在此注明一下）

然后一人四个串，鸡心一串、鸡肉葱一串、香菇一串、培根一串。

人家两位抱着啤酒吹牛逼+谈论女人+谈论八卦，就这点东西能吃3小时。

说实话真胖不起来，说话消耗掉的热量都补不上。

为什么日本人晚上那么晚去居酒屋吃炸鸡喝啤酒，但街上却鲜有胖子？

因为日本人总得来说饭量并不大，其饮食习惯基本已经养成了健康均衡，很少会暴食暴饮。

如果你经常看日剧的话，你还会发现，很多日本上班族或者学生，中午就买个面包或者三明治，加一盒牛奶就当做中餐了。即便中午是带着便当，而里面的主食米饭的大小充其量也就是饭团子大小。

日本料理不讲究重油重盐，比较强调食材的原味，清淡为主，加上主食摄入少，自然很难胖起来！

日本年轻上班族压力大！

居酒屋更多的只是喝酒，是日本人下班后联络感情，释放压力的地方，而并非是去填饱肚子。所以一般居酒屋不会提供米饭等主食，而炸鸡只是下酒菜，且分量很少，你点一份，估计都还没我们这边肯德基原味鸡一份大。而且真实情况是，日本人一般不爱吃炸鸡。他们最喜欢的是烤鸡肉串，关东煮这类小吃，这些才是居酒屋的常备下酒菜。

为什么日本人晚上那么晚去居酒屋吃炸鸡喝啤酒，但街上却鲜有胖子？

东西太贵，所以日本人居酒屋喝酒时，实际吃进去的东西很少，能胖起来吗？我的一个日本客户开到中国，我请客他随便吃，一次就吃了十个鲍鱼，不到一个月体重涨了十几斤。为什么？不花自己的钱～！