为什么现在的女人都为了减肥不吃晚饭？

我是1965年出生的人，今年57岁，身高1米68，目前体重132斤，友友们可别取笑我哈，要知道我能控制成这样我费了多大的劲儿呀[捂脸]

我从年轻时就减肥从没间断过，因为我就是说是那种骨架大的，哪怕最瘦的时候118斤但看起来也比同年龄，同体重，同身高的人要胖很多。

因为我老公就喜欢运动，他是跑步和打篮球，年轻时候我就早上跟他跑去球场，然后就跟一个比我大好多岁的老人家踢毽子。

这里还有个小插曲呢，就因为这踢毽子都是习惯于一个腿踢，我俩踢了大半年到冬天太冷了就不踢了。可是那个老人家的女儿发现她老妈一条腿儿粗一条腿儿细，为此专门还领着妈妈去医院做了检查，结果啥毛病没有，后来才恍然大悟是我俩就用那一条腿儿踢毽子踢细的[捂脸]

这是早上，晚上就去跳广场舞，扭秧歌。其实广场舞真的不是近几年才开始的，早在我年轻的时候就跳着呢。除了运动以外，肯定是要控制饮食了。但那时候晚上也还是要吃，只是吃得很少。那时候体重一直就是控制在124斤左右，我记得就这个体重一直持续到我35岁那年。从那以后，任凭我怎么少吃，怎么运动体重就是呼呼的往上涨啊。

这又二十多年过去了，减肥从没间断过，除了运动就是不敢吃太多，不敢吃油炸的食物，还有面包，蛋糕等等这些甜食，尽管我是超级喜欢吃这些东西，但一辈子都没有放开大胆的吃过。

我减肥减得最厉害的那是在儿子结婚前的几个月。为了穿上漂亮的旗袍，开始疯狂地减肥啊，早上就是一瓶酸奶，一个鸡蛋，中午就喝点儿小米粥上面的那个米油一小碗吧，再吃几口青菜，晚上吃点水果，就那么硬生生的饿瘦了好几斤，好像那时体重是126斤。

儿子婚礼当天，我是脚蹬高跟鞋，穿上紫红色的长长的旗袍，化上稍微浓一点儿的妆容，因为平时不化妆，所以稍微一化妆就大变样了，等到我朋友她们到了现场都差一点没认出来那个苗条的漂亮的我呢[捂脸]

其实减肥就看你有没有毅力了，那时是必须要减下来的，儿子结婚必须给儿子装脸面，同学朋友一大堆呢，怎么也得像个样儿吧。

我相信我写到这里，一定有大批跟我同样经历的，同龄的友友有类似的亲身感受吧，是不是平生减肥最拼的一次呢？

现在又过去四五年了，年龄越来越大了，这体重是蹭蹭地往上涨啊。但我是绝对不能大意，大意失荆州啊，减肥还是要拿到日事日程的。

早上一个鸡蛋，一杯酸奶加一点儿麦片，中午就带一点儿点吃的，晚上下班回家基本上就吃几口饭菜就下桌儿了。一口不吃我不行，我胃不好，曾经做过几次胃息肉呢，就是说肥得减，但还得是健康的减，不能为了减肥不顾自身健康，那可就得不偿失了哈。

人老了，皱纹渐渐地爬上了脸颊，再也见不到那姣好细嫩的脸庞了，这是自然规律无法控制的。即使那些爱美之人整容过后，也是有的看到的是僵硬的面孔，况且咱是普通人，从没想过要通过整容让自己变得年轻。

我只是告诉自己没了容颜一定不能没了好身材，我不能容忍我的水桶腰的臃肿的身材，那样我会更怕衰老，更加生活得没有奔头儿，没有自信。

晚上饭后就下楼做操，跳广场舞，扭秧歌，就是怎么能让这身肉嘚瑟下去怎么来。

想想这女人多不容易哈，一辈子为了减肥这也不敢吃，那也不敢喝的，到后来可能到死也没减到自己心中理想的水蛇腰的那种完美身材，但只要努力了就不后悔，结局如何一切随缘吧！

为什么现在的女人都为了减肥不吃晚饭？

我57了，就是为了保持好身材，才不吃晚饭，十几年了。

这么多年了，我深切的体会到减肥有多难，保持身材有多难。

昨天和女儿推着小外孙在外面玩，迎面一个六七十岁的老太太，抱着个小孩也走了过来。

因为都带着小孩，自然就有话题，于是就在一起拉起了呱。

我们边走边聊天，来到了小公园，老太太一眼看去，应该是个农村妇女，皮肤又黑，满脸皱皱，身材肥胖，穿着土气。

她说她带的是孙女，很不好带，一直要抱着，很累人，我就问她多大年龄了，她说她56了。

她一说年龄把我吓了一跳，因为我怎么也看不出她是50多岁的人。

她说完我就用奇怪的眼光看着她，因为不敢相信呀，她看我这样看她，就问，你多大年龄了？

我说，我比你大。她啊了一声。我说我比你大一岁。她说，不像啊，你看着好年轻啊！

过后，她就走了，再也不跟我聊天了。

同样的年龄，差距为什么那么大呢？

在40岁左右的时候。有一次去参加同学聚会，那个女同学从初中毕业就没有见过了，当然，这次聚会上有很多同学都是很多年没见了。

突然见到了这个女同学，真的是亮瞎了我的眼睛。40多岁的人了，一身大红的洋装。脸就像20多岁，一丝的皱纹都没有。身材，注意，我说的是身材，和上学时一模一样。纤细高挑。配上高跟鞋，用亭亭玉立形容她一点不过。

再看看其他的同学，大部分都已经身材发胖，臃肿，脸上早已出现了褶子，模样变得快认不出来了。

就是这一次的机会，让我确认，如果想年轻，必须保持良好的身材。

那次聚会后，我决定减肥。

我身高一米六零，那个时候有120多斤，小肚子微微前突，于是我决定减肥。

刚开始减肥也找不到办法，那个时候减肥药满大街都是，我就去买减肥药吃。

减肥药真的不能随便吃，越吃越难受，每次吃完我都觉得想吐。不停的打嗝，不停的喝水，关键是一不吃，立马反弹回来，而且反弹的更多。

最后我想，反正减肥药也是为了让你少吃饭，那还不如直接少吃饭呢。

于是我就决定不吃晚饭，一坚持就是十几年。

刚开始不吃晚饭，很饿啊，真的好难坚持呀，不过把前面几天坚持过去就好了。

坚持了半年多，我就到了110多斤了。减肥是减下来了，但是想保持住身材，可不是容易的事。

只要开始了减肥之路，你就不要想着大鱼大肉的吃。

现在十几年过去了，我的体重保持在108斤到110斤之间，昨天为了保持体重，我还吃了一天的水煮蛋和黄瓜。

总结：

要想显得年轻，好看，就必须有付出，显年轻的第一要素就是身材。

你看那些演员，比如刘德华，赵雅芝，哪个身材变了？全部都是那么苗条，那么好看，只有身材好了才显得年轻呀。

其实身材好，不仅仅是显年轻那么简单，最主要还是身体好。大家都知道人胖，容易得病，病从口入啊！胡吃海喝的人，不注意控制饮食的人，得病的几率就高，概率就大。

道理其实浅显易懂，就看个人的控制力了，我觉得最主要是很多人都控制不住啊！我相信看我问答的人就深有体会吧。对此你有什么看法呢？欢迎讨论。

为什么现在的女人都为了减肥不吃晚饭？

我想我是有权利回答这个问题的。我今年四十四岁，身高一米六，现在体重120斤。四年前，我有138斤，那时候，还没有想着要减肥。尽管穿衣服不好看，但因为经常在家里呆着，也没觉得有什么不好。当然，有时候去买衣服，营业员不屑的样子也让我觉得难为情。老公还没有嫌弃，经常对我说只要他不嫌弃，就不要管别人怎么说。真正让我受打击的是有一天在隔壁学校玩时，一个老师的改变让我大吃一惊。那个老师身高不到一米六，体重起码有140斤，近看远看都是一个大胖子。可我那天看到她时，体重可能只有120斤，穿着一条裙子让人觉得特别养眼。我就想别人怎么能变瘦我为什么不行？于是在四年前我开启了艰难的减肥历程。那段时间临近春节，我基本上没怎么出去走动。每天早上就吃两个鸡蛋，然后用保温瓶装一壶茶，基本上上午半天就把它喝完。中午想吃多少就吃多少，但是不吃猪肉。下午继续喝水，不吃饭，真饿了就喝水，反正就是不吃饭。晚上在路上走一个小时，有时候也跑。就这样坚持了三个多月，我记得我过春节的时候都没有去走亲访友，怕控制不住自己吃吃喝喝。好像是三四个月以后吧，当时厚衣服还没有脱，有天走在路上，后面一个认识的人喊我说你是不是生病了？怎么瘦了那么多？其实我知道我已经瘦了快二十斤。到了穿裙子的季节了，到卖衣服的地方一看，差不多的衣服都能穿，心里那个高兴劲都无法言说。反正就是感觉人都自信些。之所以现在的女人为了减肥不吃晚饭，就是为了变瘦变美。美美哒也舒畅些！

为什么现在的女人都为了减肥不吃晚饭？

这个问题不光是为了减肥，还是为了养生

我也不吃晚饭 ，一天只吃两餐 ，退休在家 时间比较自由 ，早餐吃的比较晚 ，到了中午也不饿，第二餐安排在3点左右吃 ，睡觉以前喝一袋酸奶 ，这样 身体非常舒服 。

随着年龄的增长 ，消化的慢了 ，自己感觉吃三餐消化不了 ，如果坚持吃三餐也可以 ，什么零食、水果，那就都吃不进去了。

早在十年多年以前 ，我过去的一个邻居姐姐， 她们就是两餐 ，当时我不理解 ，我经常问人家 ，晚上饿不饿 ，她说习惯了就好了， 吃三餐消化不了了 。

后来我也慢慢的练习着吃两餐 ，也坚持十年啦 ，吃两餐的好处的确很多 ，特别是晚餐 ，适当的断食对睡眠有好处 ，晚餐少吃厚重的东西 ，能减少喝水 ，少喝水， 少起夜 ，自然睡眠就会好 。

当然吃两餐也要因人而异 ，有些人要上班 ，还要干体力活 ，自然不能吃两餐 ，我自我感觉，对退休后的闲散人员 ，时间可以自我支配 ，吃饭不要有时间限制的人 ，吃两餐，的确好处很多 。

每个人的体质不一样 ，要因人而异 ，不要为了爱美，忽略了身体感受 ，为了漂亮吃两餐 ，万一个饿出毛病来 ，那就得不偿失了 ，健康的体魄才是最漂亮的 。

为什么现在的女人都为了减肥不吃晚饭？

我原来上班的公司一个美女领导79年的，她说她已经好几年没有吃晚饭了，饭没有吃，有吃一些水果零食等，每天早上上班坚持跳绳2000下，不管是冬天 、夏天都跳，如果有什么事情没有跳，晚上就坚持走路10公里，身上没有一点赘肉都是结实的肉，157米，体重96斤左右，看起来很年轻，皮肤也很好，挺活泼的，有时候晚上下班还都有去跳操一个小时，原先运动是为了控制体重，后面习惯了运动，不出汗她都觉得难受，她说不运动她马上就胖起来，吃进去的东西都吸了，能这样坚持下来真是好，我很羡慕她，但是自己又做不到，运动减肥很好但是贵在坚持

为什么现在的女人都为了减肥不吃晚饭？

我就是这样的，我从接近140斤的体重减到了105斤，前期主要靠的就是不吃晚饭，其他两餐也少吃，一个月减了20斤，我的体会是少吃确实很有效，我说说我详细的做法吧。

我身高158厘米，减的时候大概135斤还要多，快到140斤了，不敢上秤，真的特别臃肿，本来想运动，也不现实，爬楼梯4楼都喘粗气，跑步也跑不动，跳绳也跳不起来，其实大基数的时候，不适合运动，对膝关节造成的压力也是很大的，于是我就是靠少吃。

早餐，一杯牛奶，一片全麦面包夹一片生菜，一个水煮鸡蛋。

午餐，半碗大米饭，一盘水煮蔬菜。

下午4点左右，一个苹果。

整个一天大概就吃这么多，偶尔晚上会啃一根黄瓜，饿了就喝水，不饿也喝水，反正喝水是挺多的，每天在2000毫升以上，都是白开水。

饿是必然的，前几天比较难熬，我是大概过了一周，觉得还好多了，就这样，坚持了一个月，我减了20斤左右。

后来，体重就来到了115斤左右，就不再是之前的吃法了，确实太单一了，长期来说是没办法坚持下去的，我就调整了饮食，保证每天都有肉、蛋、奶、蔬菜、主食、水果，但是还是有控制的吃。

晚上只吃蔬菜，肉是中午吃，而且很少吃猪肉、羊肉、其他肉，吃一些鱼肉、鸡胸肉、牛肉、去皮鸭肉等。主食是早餐和午餐吃，不吃白米饭、馒头、面条之类的，吃粗粮主食，比如玉米、燕麦、山药、紫薯、黑米、小米等。

我经常这样吃：

例1：

早餐：牛奶1杯+玉米1根+圣女果4颗+水煮鸡蛋1个

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗

晚餐：冬瓜海带汤一小碗

例2：

早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+鸡蛋1个+猕猴桃1个

午餐：番茄炒豆腐1小盘+清蒸鱼1条+荞麦面条半碗

晚餐：黄瓜拌生菜一小盘

另外也加了一些运动，这个时候吃得多了，还有体重基数小了，加运动有助于塑形。

我几天每天都运动打卡。

刚开始时间短，后来慢慢增加的，跑步，晚上在小区内跑，从20分钟到50分钟，每周三天。

瑜伽，每周三天，自己在家做，其他运动也是可以的，只要自己能坚持做下来都可以。

俗话说，三分练七分吃，其实，我觉得饮食在减肥中占80%的因素，尤其是控制嘴，尤其重要，基本上就可以成功一半了，当然，如果晚上不吃晚饭一下子瘦不了，最起码可以早点吃，不吃夜宵，然后吃一些蔬菜之类的，饱腹感强，又不增肥。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧